Цель 50 никуда не делась. Просто надо немного побыть на поддержке и дать психике отдохнуть. Хотя если честно.. вот ну прям голодно мне особо не было
Просто сохраните себе этот файл. И максимально применяйте в жизнь. Даже если менять физ форму не хочется. Просто это про необходимый набор нутриентов
Держать в этом отпуске что-то? Че пошло по одному далекому и глубокому месту. И на жаре этой кг за ночь - в порядке вещей. И меня это откровенно парит. Я не хочу потом опять мучительно терять нажитой за сраные 2 недели.
Утром я иду с весами. Завтрак у меня обычно сытный 700ккал и 40к белка. Из лакомства - вафля. И фрукты.
А вот дальше черте что. Взвешивать местную еду почти все время бесполезно, а есть то, что можно взвесить и не есть остренького - ну грех. Так вот, на обед я обычно ем рис с морепродуктами, рыбу на пару. На ужин вчера были в суши.. тоже как бы без греха. Видимо количество все же надо понимать. Никуда без весов.
Вообще наблюдаю за весом и охуеваю.. тут на жаре скачки такие- ебанешься просто. Бесит невозможно.
С тренировками у меня тут ладится плохо. Просто стараюсь больше шевелится.
Ну что, мы дома. Кухонные весы в полной боевой готовности. Авокадо выстроились в шеренгу. Одного не понимаю, какого хрена у меня все орхидеи дома расцвели, они что приняли это да долбанные тропики?
Вообще я отчаянно не верю, что 3 недели пролетели как миг. Вот я мечтаю о Тае, тепле, фруктах.. и вот я уже дома.. размышляю о том, как же это все прошло.. боядство конечно. Ничего не скажешь
Пора возвращаться к привычной рутине. Пол авокадо каждый день, взвешивать все, 110г белка, рыбы 2 порции в неделю, тоже с красным мясом
Спорт тоже привычная рутина. Но это у меня и в отпусках не страдает, так или иначе силовые тренировки как-то со мной.
Что с весом? 52,6-52,8. Уезжала я 52.1. В 51 я долго не удержалась. Возвращаюсь потихоньку обратно.