А вы же помните, что нам бухать разрешили? В рамках суточной планки.. и че вы думаете? Ещё даже не дышала вином. Чёт не хочется вообще.
Что я себе надумала? Ну вот собственно до нг дам себе время отдохнуть. В отпуске увеличу активность. Питаться буду в диапазоне до 1600. И все чики пуки. Вернусь в Россию и на месяц на 1400+900 один день. Надо довести дело и тело до конца
Из смешного. Шаги. Сегодня ебучий холод и я поехала на такси. И теперь мне не хватает почти 4 тыс шагов. Так вот ближайший час я проведу в кругах по кухне, когда все приличные женщины с просекой на диванах.
Ну что друзья. Фактически курс трансформации завершён. Но по факту, все только начинается. Вес мой гуляет от 51,2 до 52. В отпуске и сложно и легко. Все время тянет пережрать фруктов и не доесть белка.
Цель 50 никуда не делась. Просто надо немного побыть на поддержке и дать психике отдохнуть. Хотя если честно.. вот ну прям голодно мне особо не было
Просто сохраните себе этот файл. И максимально применяйте в жизнь. Даже если менять физ форму не хочется. Просто это про необходимый набор нутриентов
Держать в этом отпуске что-то? Че пошло по одному далекому и глубокому месту. И на жаре этой кг за ночь - в порядке вещей. И меня это откровенно парит. Я не хочу потом опять мучительно терять нажитой за сраные 2 недели.
Утром я иду с весами. Завтрак у меня обычно сытный 700ккал и 40к белка. Из лакомства - вафля. И фрукты.
А вот дальше черте что. Взвешивать местную еду почти все время бесполезно, а есть то, что можно взвесить и не есть остренького - ну грех. Так вот, на обед я обычно ем рис с морепродуктами, рыбу на пару. На ужин вчера были в суши.. тоже как бы без греха. Видимо количество все же надо понимать. Никуда без весов.
Вообще наблюдаю за весом и охуеваю.. тут на жаре скачки такие- ебанешься просто. Бесит невозможно.