Тем временем я уже в строю. Пашу в зале. Пока занимаюсь принятием возврата формы. И по-весам и по-качеству.

Тяжело. Лень. Но я не веду переговоры с собой. Иду и делаю. Потому что знаю зачем мне надо. А страдания и «откладывание» мне никак не помогут.

Феномен японской еды

Я все еще продолжаю думать, почему при обилие таком еды, отсутствии культуры готовить дома, обилии углеводов: рис, лапша, процент ожирения, да и лишнего веса, один из самых низких.

Мои наблюдения:

✅Сахар. Даже в сладких блюдах его в разы меньше. Приторно сладкого нет вообще. Даже привычные шоколадки.

✅ Животные жиры. Как будто, в общей массе их гораздо меньше. Да, есть и свинина и говядина. Жирные бульоны. Но например всяких колбас, беконов, даже молочки в разы меньше

✅Жиров в пище: оливкового масла, растительного, сливочного. Даже в шоколадках жира, гораздо меньше.

✅ Маленькие порции. Ни какой еды огромных порций как в Америке я не видела.

✅ Огромное количество овощей, ферментированных продуктов в рационе. А вот фруктов минимум. Хотя цитрусовые вполне себе в изобилии.

✅ Большое количество не тренировочной активности. Японцев с более ли менее спортивным телосложением я видела единицы. Но ходят они бесконечно

Исследования какой-то конкретики не дают. Кроме весьма общих штук. Некоторые из которых, я наблюдала

Первая неделя

Возвращаться после отпуска бывает не легко, особенно если отпуск понравился и хочется еще.

Я, как Мюнхгаузен, тащила себя за косу из воды, точнее в какие-то тренировки.

Отягощал все, какой- то латентный вирус.. Как человек практически не болеющий - насморк у меня бывает раз в год, а то и реже, я как-то пытаюсь не обращать внимание.

Но тут еще разница 13 часов. И вроде сплю я хорошо, но вставать тяжело ужасно и днем накрывает.

Еду никакую не хочется. И есть по утрам и днем, из за разницы тоже. Зато вечером открывается портал в «сожру все».

В общем, неделю я наблюдала, делала возможный оптимум.

Заметила, что дома я как корова, хожу и жую постоянно. Тут сказалась моя тоска по фруктам..ну и как то я себя бодрила на автомате.

Это берём под контроль.

Тренировочный объем был минимальный в моей картине.

Особенно тяжело будет возвращаться к беговому объему. Мой план на месяц 160км, я зову это поддержкой. В июле с отпуском я прям усилием добила до 100.

Вот в августе надо возвращаться. Но уже первая неделя пошла по одному месту 😂

С силовыми все понятно. Ожидаемый откат. 2 недели восстановления и опять в рост. Желаю самые базовые упражнения без односторонних даже.

Сон на месте.

Еда - завтра опять начну считать. Дабы не распуститься тут 😂

#backtoschool

Пока в большинстве точек планеты, дети еще наслаждаются каникулами, а люди летом.

Я молю о наступлении осени, ибо бегать в +30 уже порядком надоело. Да и гулять. В общем, в наших широтах, лето не самое любимое время года.

А в начале августа, уже начинается школа. Каникулы длятся ровно 2 месяца. Чему я не перестаю радоваться. Ибо развлекать детей удовольствие и эмоционально и финансово накладное. А «бесплатные» развлечения типа моря и бассейна в 40 градусов совсем не радуют.

Ольга пошла в 8 класс, это последний год средней школы - в след году на 9,10,11 и 12 - переходит в старшую. Почти всегда это другая школа, другое здание. Другое все.

Даня пошел в 4, еще в начальной и этот и следующий. Средняя начинается с 6го

5тый год дети уже учатся в Америке. По-английски они говорят лучше чем по русски. Между собой почти всегда на Английском.

Мы с ними говорим по-русски. Толку то. Все что эмоционально, быстро и красочно - они всегда будут говорить по -английски.

Русский у обоих скудный. Не смотря на..

Русских друзей у них нет. Ни юмор ни сленг им не нужны.

Ну вот как есть. Акцента у обоих нет. По русски же они говорят с акцентом как раз, особенно Даня.

Это сторона эмиграции о которой мало думаешь, но дети уже принадлежат другой культуре. И вариант тут только - отпустить.

Если есть вопросы про школы, образование - пишите, с удовольствием расскажу что знаю.

Ровно 4 года, как мы в Америке

Мало кто знает, что мой путь сюда начался очень давно.

А в моей голове так вообще.

Я никогда не искала «идеального места». Его нет.

Мой характер такой - я везде плюсы найду.

Но тут вопрос скорее совокупности факторов.

Мой дом сейчас тут, наш дом тут. Дети, как я уже писала, вряд-ли помнят что-то другое.

Я благодарна стране за теплый прием и за возможности.

Сейчас оглядываясь назад, могу точно сказать - первые 2 года, даже при наличие эйфории тяжелые. И самое сложно заставить себя именно интегрироваться.

И это путь. Не могу описать словами как я счастлива жить без зимы.

Я допускаю, что когда то мне захочется сезонов. Тут они кстати есть 😂 Тяжело выносимое лето и восхитительная зима.

Но пока ни о каких морозах, снеге и прочем я не мечтаю. И с ужасом думаю.

Сейчас, мне кстати, кажется, что я смогу жить где угодно 😂 у меня как-то сложилась формула. Единственное - язык. Без него все кажется тлен

#олесячитает

Если по каким-то причинам, вам нужна книжка, от которой невозможно оторваться.

Вы любите Японию.

И читать в захлеб

Сегун Клавелла

Я сначала удручалась, что не была знакома с автором и книгой.

А теперь я так радуюсь.

Спасибо Дима ❤️

Про контроль

( прошу относитесь к тексту как к размышлениям и некой рефлексии, возможно, что-то отзовется. Если нет то тоже - бывает. Я пишу ибо не хочу потерять мысль)

Очень хочется все контролировать: детей, родителей, парников, политику, погоду непрерывно проверяя прогноз, читая синоптиков и глядя на небо. «О! Я знаю прогноз. Я знаю, что на это влияет, я вижу предвестники - я контролирую».

Желание контролировать как можно больше вполне понятно. Однако, контроль в большинстве своей иллюзия.

Однако, у нас есть единственное, что все мы можем контролировать - и тщательно этим принебрегаем.

Самоконтроль.

«О ну что вы! Я по тайфунам специализируюсь»

«Так же не плохо мне дается мировая политики, цены на нефть, курс валют»

Все что угодно.

Как часто слышно «Я не могу себя контролировать», «Это сильнее меня», «Я не могу скривится с эмоциями»

А, позвольте, кто тогда может?

Контролировать детей. Легко. Супруга - элементарно.

Себя? Это же надо дисциплинировано делать. А не прибывать в иллюзии.

Потому что только в работе с контролем над сбой результат или его отсутствие не заставляют себя долго ждать.

Часто мы критикуем результат, итог, вообще ничего не вкладывая в свою часть контракта. Опять же отправляю все в зону, где контроль иллюзорный «гормоны, возраст, метаболизм».

Мы начинаем чинить где светло, а не там где реально поломалось.

Невозможно переедая похудеть. Никак. Совсем.

Вводные у каждого будут свои.

Не возможно без упражнений построить мышцы. Опять же - вводные будут у всех.

Невозможно выстроить нормальны отношения ни с кем - если единственно доступный диапазон речи: ор.

Невозможно получить доверие - бесконечно его подрывая.

Самоконтроль, один из реально доступных вариантов контроля.

И кто если ни мы?

Нам понадобиться план, честный, что мы от себя в какой сфере хотим, какие цели в отношениях? Спорте?

Выписываем конкретны действия и делаем.

Который раз, восхищаюсь, как просто все перекладывается на все аспекты жизни. И как прекрасно начать с тела. Оно такое отзывчивое и благодарное.


Обнимаю. Пошла что-ли калории по контролирую 😂