Это все. Когда я вписываю это в свою планку, редко остаётся 100-150калорий на сладкое. Я люблю фрукты, поэтому мне легко. Для меня фрукты это десерт.

В целом этот список Основа здорового рациона. Это то, что должно быть всегда.

Я тут поняла, что я почти 2 месяца не ела пасту 😂😂😂 все время выбирают или манты или вот ела хачапури. Дада, даже это я умудряюсь впихать. Главное, белок съесть низкокалорийный, это осьминоги, филе миньон, белая рыба, гребешок.

А, и пила только 1 раз на др. Так у меня 2 мес сухой закон 😂 просто алко иначе надо вписывать в калораж, а это жесть. На еду тогда ничего не останется

Вот например завтрак, когда я жила на 1500. Сегодня только второй день 1400.

Я тут комментарии пытаюсь включить.

Зашла я тут отчёт за вчера заполнять. И тут вся тайна человечества стала очевидна! Я за вчера прочипитошила 14тыс шагов+спорт зал. Как я, блять, не сдохла то? Мертвая и худая, моя ли это цель? Сделать что ли примочки из пирожкных «картошка».. жрать нельзя, так хоть полежу вкусно 😂

Завтра отрываю новую главу: выйти в офис и не ебануться от всех обязательных рекомендации. Думаю пока как все устроить. Исключить обед? Но тогда плакала моя интервалка. Тащить с собой авоську с протеином? Забить и тупо не есть? Короче:) обожаю начинать что-то новое. Больше хаоса! А то ишь.

Надо весы в офис купить для продуктов 😂

Первый рабочий день с точки зрения питания я запорола 😂 17.12 а я жрать хочу как черт в долине исправившихся грешников. Нет сука таких!

А планка по калориям тем временем уже все- под завязку. Хлебать мне чай из кореньев и воду.

Белка не доела…

Пизда по всем фронтам.

Худеем дальше

Один мой любимый персонаж Кот "заедал горе едой", а я "запиваю голод водой". Созвучно...но хочу быть немного котом:)

Ладно, шутки шутками.. а про корм видимо надо думать заранее или как-то иначе распределять

Тот неловкий момент, когда не учёл, что перекочевал в категорию тощая жопа и надел любимые штаны.. без ремня.. вот интересно, дойду до работы в портках или нет?

Ой мало что меня радует так же, как мой наконец-то вернувшийся человеческий вес.

Сорвалась на огурцы. Тряпка

​Запись прямой трансляции:
«Почему с каждым годом диет всё больше, а худых всё меньше, или что отличает хорошую диету от провальной», которая состоялась 16 ноября 2021.

00:00 Знакомство
7:20 Мировая статистика по ожирению и место России в ней
9:30 Риски, которые несёт ожирение
11:00 Какие продукты – плохие?
13:45 Холестериновые бляшки – обратимо ли?
16:30 Чем страшно детское ожирение?
18:50 Как работает любая диета?
22:10 Что такое рестриктивная диета?
24:00 Почему вкусная еда всегда более калорийная?
26:40 Периодическое голодание: преимущества и мифы
29:00 Можно ли улучшить показатели здоровья на диете из Макдональдса?
32:45 Целительное голодание: действительно ли оно исцеляет?
34:00 Низкоуглеводнные диеты
34:40 Диета Дюкана, Кремлевская диета
35:30 Карнивор, кето, и почему этого делать не стоит
40:40 Про ЗОЖ и ПП
42:10 Почему важно не отказываться от любимой еды даже на диете?
43:00 Интуитивное питание
43:50 Чувство насыщения у человека с ожирением vs похудевшего человека – есть ли разница?
46:05 Социальный фактор: как выходные и праздники приводят к ожирению
49:10 Действительно ли суперфуды – супер? Про семена чиа и жиросжигающие свойства грейпфрута
49:40 Про соль и баланс калий-натрий
51:30 Средиземноморская диета
51:55 Краткий обзор самых абсурдных диет
52:45 Глютен и лактоза
56:00 Доктор Ковальков, Елена Малышева – слушать или нет?
59:00 Вегетарианский и веганский рационы
59:40 Гербалайф, энерджидиет и прочая шляпа
1:01:00 Про детокс
1:06:00 Почему может стоять или расти вес в дефиците?
1:08:25 Адаптивный термогенез и почему это важно на диете
1:10:25 Про конечность любой диеты: что делать потом и как удержать результат?
1:15:50 Почему нужно взвешиваться каждый день?
1:19:00 Активность как инструмент влияния на аппетит
1:23:50 Чего стоит избегать в диетах?
1:25:00 Про гормоны, наследственность и замедленный метаболизм
1:27:50 Потребление белка на диете – сколько надо?
1:35:00 Как делаем мы в Физикл
1:40:00 Ответы на вопросы
1:40:40 Вредно ли съедать по плитке шоколада в день?
1:42:00 Есть ли в Физикл рекомендации касательно тренинга?
1:44:00 Оптимальное процентное соотношение БЖУ
1:46:00 Сколько времени занимает участие в Физикл, и нужно ли быть всегда на связи?
1:50:25 Протеиновые батончики – можно ли верить этикеткам?
1:54:05 Стоит ли есть отруби?
1:56:30 Новшества Физикл: как теперь сдаются отчеты