Мотивация - это эмоции.

Они вспыхивают. Заражают вас. Но так же и затухают, оставляя вас один на один с спорт залом, или дурацким дефицитом.

Дисциплина - это выбор.
Решение идти и делать. В плохой или хороший день, просто следовать своему выбору.

Мотивация классный спутник в жизни.

Но не опора.

Вы же не полагаетесь на удачу ( или?😂) , когда речь заходит о заработке денег. Вы просто идете и делаете.

Дисциплина это конечно не секси. И продается плохо.

Однако точно гарантирует результат навсегда.

Хорошая новость - она тренируется.

Про Электролиты или Ошибаются все

Тут на днях у меня подруга спросила: Олесь, а что про электролиты думаешь?

Ну я что про них думаю - вкусно, в целом безвредно. Годно в общем.

Не очень нужно людям, которые не тренируются больше часа. И не потеют очень много.

Так и написала.

Захожу в инстаграм. Я подписана и читаю, очень строго отобранных ученых.

И вот там секция Q&A
И , по иронии судьбы вопрос пр электролиты.

И тут я понимаю, что я конечно молодец, со своим «вреда нет».

Для людей с избыточным давлением избыток соли ( а электролиты это соли, ничего больше) может вести , собственно, к повышению давления.

Только если вы много потеете и больше часа - электролиты для вас.

Если у вас есть проблемы с давлением - аккуратно. Не стоит просто следовать моде.

Единственное на чем я настаиваю в индивидуальном ведении

⛔️Нет, я не требую исключать совсем алкоголь. С ним сложнее.
⛔️ Мы не забываем про «углеводы»
⛔️ Не требую исключить все сладкое
⛔️ Молочку не убираем
⛔️ Едим после 6 и даже на ночь.
⛔️Не настаиваю на бадах, скорее наоборот

Что же ?

Все очень просто : режим питания.

Какой: который подходит человеку. Но режим. Мы его берём и держим. Режим лежит в основе дисциплины.

То есть завтрак, то не есть,
То поужинаю то пропущу, то 18 перекусов, то весь день на кефире,поражает гораздо больший хаос, чем то, что вы едите.

Сделайте режим. И живите в нем. Это первый обязательный шаг.

#запискиманагера

Нанимая звезду

Все мечтают нанимать звезд и только.

Забывая одну очень важную вещь.

Один в поле не воин. Мало нанять. ВЫ ДОЛЖНЫ обеспечить поляну. Не ждать «он крутой, ща сам все сделает».


Как часто я видела наймы «звезд» в полное болото.

Лягухи квакают, вода стоит, комары летают.

А собственник хочет что бы «реки текли, сады цвели».

Главную лягуху выселил - взял Звезду.

И давайте, для частоты описания, прием тот факт, что Звезда настоящая: человек обладает всеми качествами необходимыми для развития, просто дар, а не кадр.

Но собственник сразу понял:

« ой, сейчас что придется всю команду менять»

«Ой, все бегут жаловаться на нововведения»

«Надо принимать столько решений»

«Кажется придется других людей нанимать»

И началось великое сопротивление.

Он то думал, сейчас возьмет звезду и все само как поедет. А он может только на «гениальных» решениях настаивать, которые впрочем Звезде не нравятся. А тут работать что-ли надо… тоже мне…

Тупик.

Звезда погасла и ушла в закат.

Лягухи запели пуще прежнего.

Собственник решил что «кандидат не потянул»

И ушел поквакивая

Мораль сей басни такова. Рыба гниет с головы. И все перемены непременно коснуться вас и должны быть вами поддержаны и получить инвестиции виде времени.

Толкать тянуть в одиночку никто не может.

Обняла

Американская кредитная система

Я напоминаю себе Скрудж макдака. Только вместо денег у меня кредитные карточки.

Небольшое вникание в систему и вуаля только у меня 5 кредитных карт 😂

Одной я плачу на Амазоне. 6% кэшбека, очень приятно особенно с больших покупок.

Кэшбек я использую там же на Амазоне на покрытие покупок.

80% всего мы покупаем на Амазоне.

Вторая у меня от банка, где основной дебетовый счет. Там все время какие-то промо и у меня повышенный кэшбек на поездки: билеты, гостишки.

Еще одну мне в втулили в Мейси. Ну теперь, если что нужно что-то я сначала смотрю там, потому что бонусы, скидки и кэшбек.

Американ экспресс. Мне нужно было сделать очень крупную покупку, а так акция если тратишь 6к ( а я взяла кредитку и купила реформер) за 3 мес что-ли, 100тыс бонусов дают. Это невероятно много миль и всяких ништяков. Но пока я из не ощутила.

Совокупно в месяц нам возвращается 300-350$. Это не считая всяких скидок.

На общие суммы расходов наличие кредиток никак не влияет. Я не покупаю импульсивно ничего уже давно. (Про красного рождественского снегиря мы с вами никому не расскажем).

Просто смотрю на условия и трачу с той карты, с которой выгодней.

Ну и раз в месяц сажусь и гашу все карты.

Наличие кард влияет на кредитный рейтинг, в Америке он важен. Каждый запрос на новую карту рейтинг роняет вниз.

Без кредиток, мне кажется тут нет ни одного человека…

Так все устроено, однако рассудок вообще легко потерять.

Потому что например Амекс безлимитная. А отдавать то…

Как у вас с кредитками?

Начнем разговор про менопаузу ( мальчики пойдите погуляйте, про тестостерон тоже напишу)

Почему начнём? Менопауза период, который наступает в жизни каждой женщины в 45-55 лет. Это все средняя температура по больнице.

Важно, что некоторые симптомы могут начаться за лет 10 до…

И многие из пропускают, потому что цикл сбит хроническими болезнями, на которые мы привыкли не обращать внимание.

Отсутствием сна

Накопленным стрессом

Итак, все изменения в жизни женщины условно сводятся к 3 периодам

Ранняя перименопауза (тревожность, колебания настроения, перемены в теле, изменение сна, судороги)

Поздняя перименопауза ( цикл удлиняется, например 50-60 дней, приливы - становится резко жарко и потно, потеете по ночам, сухость, боль в суставах, туман в голове)

Пост менопауза ( риск остеопороза, риск появления болезней головного мозга, риск сердечно сосудистых заболеваний)

Все что прощала молодость, тут уже будет иначе.

Почему я пишу все это в молодую аудиторию.

Да потому что, обретать новые привычки, идти в спорт зал и налаживать гигиену сна, когда тебя коно*бит по всем фронтам необычайно сложно.

Вот примеры некоторых возникающих чувств

«Я всегда беспокоюсь что я ем и ем ли я «правильную еду»

«Я ненавижу как выглядит мое тело после наступления менопаузы и кажется ничего не помогает»


«Я всегда уставшая, с перепадами настроения, и я психую и ем все подряд»

«Я чувствую себя виноватой всегда, когда ем что-то, что выходит за пределы моей диеты»

«Я все пробовала, но ничего не помогает».


Я вам не принесу ничего нового.

Все специалисты, которых я читаю сводят свои советы в пище примерно к следующему набору

✅ Соя и фитоэстрогено содержащие продукты: соя, тофу, эдамаме
✅ Белок. Белка должно стать еще больше. В каждый прием пищи. А может и сверху. Поверьте, при достаточном белке и сбалансированной диете разница ощущается очень быстро
✅ Клетчатка. Овсяная каша, отруби, чечевица, черные бобы, попкорн. 25г в день. Однако тут важно помнить, выдержать 25г на снижении веса сложновато.
✅ продукты богатые кальцием. Меня ужасна пугает эта борьба с молочкой. Без альтернативы. Женщинам отказавшимся от лучшего источника кальция придется тяжело столкнувшись с естественным ослаблением костей.
✅ Омега 3: жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи. Все это важная часть диеты и здоровья мозга


Я тут понаписала что бы вас запугать.

Простите. Но сейчас кажется, что все это будет с кем-то. Пусть так! А сейчас просто начните действовать.

Это я вам еще не сказала.. что силовые тренировки просто обязательны. И очень сильно влияют на симптоматику. Завтра напишу исследование.

Исследование будет завтра. Простите! Денек сегодня на троечку.

В очень важном переводе ошиблась в номере счета.

Теперь разгребаю.

Шарик, поздравляю ты балбес.

Че там по звездам происходит? Учитывая что ТАК я обычно не косячу там все ретроградит 😂

Спорт очень сильно влияет на метаболическое здоровье как в пере-менопаузу, там и в пост.


PMID: 34240669 PMID: 28917368

Да и если честно дофига.

Друзья, ничего в организме не происходит, что бы вот вес начал сам по себе расти

Но, гормоны существенно меняют настроение, уровень активности, аппетит.

Скорее женщины становятся еще менее активными.

Соответсвенно спорт в помощь.

Исследований очень много. И все они говорят, что тренировки в той или иной степени влияют на симптомы.

ХИТ помогают снизить вес, силовые на рать мышцы, поднять серотонин и дофамин, укрепить кости, усилить мышечную массу.

Йога и пилатес профилактика заболеваний суставов, гибкости и тоже мышечной массы в некоторой степени.

Спорт, сон и питание, как были опорой оптимальной жизни, так и остаются ими, только роль из становится более значительная.

Если вы уже ловите симптомы. И занимаетесь спортом. Подумайте о том, что бы добавить еще какой-то активности, или поднять активности в текущей.

И помните про белок. Ваше уже ближе к 2г. Причем крайне важен качественный белок из которого вы точно получаете нужное количество лейцина. Чем мы взрослее, тем критичнее. Как количество белка так и его источник.

В общем, девочки, легче нам не станет 😂 все блеять какие-то периоды взросления.

Мальчики, не знаю…просто обнимаю вас в кризисами среднего возраста. И держитесь, ПМС то закончиться, а за ним придет хз что 😂

«И значит так надо»

#личное

Вчера мы ходили на концерт группы Мумии-тролль.

Удивительно конечно, но впервые в жизни я на него попала.

Я фанат вообще ужасный. Это пожалуй единственная моя такая страсть.

Увлечена Ильей и его творчеством я со школы. И мы были настоящими крейзи 😂

Мы знали где он живет, знали номер телефона. И все звонили.. мечтая.. что трубку возьмет он.

А брала все время мама и очень уставшим, но терпеливым голосом сообщала: «Ильи нет дома».

Я собирала вырезки из газет и журналов, скупала все постеры.

По ночам мы с подругой разбирали тексты песен и все пытались понять

«Вот не кончалась бы ты бы
На дне чуть чуть лимонада
Ты меня не знаешь
Я тебя не знаешь
И значит так надо»

Ну это еще не самые странные строчки.

Больше в моей жизни такого увлечения и страсти не было.

Песни я знаю все 😂 из старых альбомов. Наизусть.

Однажды я встретила Илью в самолете.

Все 12 часов от Москвы до ЛА ( ох были.. прямые рейсы.. командировки.. бизнес класс) я просто мечта себе не находила и хотела подойти.

Но так и не подошла. Посчитала это бестактным и человек имеет право отдохнуть.

В итоге уже на эскалаторе, подъезжая к таможне мы обменялись парой фраз: как мол так то.. очереди нет..

Затем я очень театрально произнесла «Илья, благодарю вас за ваше творчество» и пулей убежала на таможню.

Встреча блять с кумиром всей жизни…

Когда меня спрашивают, о чем ты жалеешь.. да бля, стыдно признаться, что вот не подошла, не взяла автограф и не сфоталась.

С концертами не складывалось.. не знаю.. не спрашивайте..

И вот наконец. Сбылось. И еще так близко. И сидеть не надо жопой.

Я сорвала голос. Скакала как сумасшедшая

Илья показался ставшим и сутулым. Я очень надеюсь, что он не болеет.

Я читала, что ему очень тяжело петь песни из «прошлого», он изменился, душа требует нового.. а публике подавай «невесту», да «Владивосток 2000».

Но весь эти песни написаны 20-30 лет назад… и просто даже петь из 30лет.

А учитывая развитие личности и ее масштаб. Может быть тяжко.

Но что-то меня на лирику потянуло. Концерт был шикарный. Пел он все равно от души. Музыканты огненые.

Ну и видосик нам на память:)

А вы встречали ваших кумиров? Расскажите ❤️

Полный и неполный белок

Итак, как мы знаем, потребление белка с пищей является обязательным.

Почему?
Из за 9 аминокислот, которые не могут быть синтезированы организмом.

У них у всех разное назначение. И названия. Одна из них лейцин. Пока просто запомнили, про лейцин и его важность как для «набирающих массу», так и для теряющий ее ввиду возраста напишу завтра.

Сегодня речь у нас про «полноценные белки», в английском они «complete protein”.

К полноценным относятся белки содержащие все 9 аминокислот.

Кстати, коллаген я не люблю и поэтому, там отсутствует триптофан. А если одна из аминокислот отсутствует , все остальные окисляются. Нужно все 20, 11 из которых организм может создавать сам.

Вернемся, нам нужен белок который закрывает все 9: красное мясо, птица, рыба, дикая утка, молоко, яйца, киноа, гречка, соя, чиа.

Ну список не полный, но хочу обратить внимание, что среди растительных белков «полных» очень мало.

Это значит, чтобы набрать точно 9 аминокислот, нужно использовать разные источники белка.

Не забываем, что белок растительный усваивается на 45%. Т.е есть нужно больше, а это может иметь последствия в части веса. Аккуратно.

Сухой протеин, отличный источник белка.

Вегетарианские опции нужно смотреть состав. Что бы точно получать все аминокислоты.

Кстати, БЦА добавка бесполезная достаточно. Так как аминокислоты в ней, все равно должны найти все остальные, что бы цепь замкнулась.

Не запутала?

Про менопаузу

А это уже и мальчики читайте.

Я стараюсь, не писать 2 раза в день.

Но мне очень хочется закончить неделю некими мыслями на этот счет.

Это не болезнь. Не заболевание. Не проблема.

Это наша природа. Это есть мы.

Новый период и адаптация к нему. Природа наша говорит - так, время деторождения завершено. И то сейчас при желании можно все что угодно.

Теперь время быть собой.

Да, переход может быть местами не приятным.

Но это не превращает вас из женщины в бабушку.

Это делает мозг, который начинает рыть эту яму - все… твое время прошло. И прочая срань.

Сопротивляйтесь.

Ваша жизнь - ваша радость, пришло время заботы о себе.

Мальчики, если ваши любимые на пороге или в процессе изменений, просто знайте, это не просто и поддержка и любовь в этот период необычайно важны.


Всех обняла! Всем счастья. Если кому-то грустно и тяжело. Пожалуйста, найдите с кем поговорить. Даже мне можно написать. Главное, не впадать в страдания.

Обняла.

«Ох уж эта молодежь»

#запискиманагера

Выскажу непопулярное мнение, потому что оно пойдет в разрез тому, что я слышу отовсюду: с сотрудниками до 30 лучше не связываться . Новое поколение: моментально выгорает, не хотят работать, сразу хотят 100млн и карьеру, ну и так далее.

Буду я спорить с этим? Нет. Только хочу сказать вот что.

Я занимаю руководящие должности с моих 25 и старшие товарищи, слово в слово говорили тоже самое про мое поколение, ну кроме пожалуй выгорания. Термина такого не было. Мы звали это «заеба*ся» .

Всегда были и труженики и бездельники, те кто понимал - хочешь что-то трудись.

А кто-то просто по праву рождения считал, что зп должна быть от 100тыщ.

Я нанимала людей 17 лет.

В один период я завела «детский уголок» и там были сотрудники 21 года.

И все они необычайно успешные, талантливые и трудолюбивые мои дети.

Да надо вкладывать. Да надо помогать найти сильный стороны.

Однако энергия, амбиция, помноженная на отсутвие порой не самого лучшего и нужного опыта творит чудеса.

Почему кажется, что ну прям вот все ни на что не годятся?

Да просто потому, что на рынке труда детей без опыта больше. Они откликаются и просто шлют резюме пачками. Еще никак не о стучавшись об реальность.

Они идут работать потому что надо. А им не хочется.

Выборка большая. И что бы найти трудолюбивых и амбициозных, нужно чуть больше времени.

На мой взгляд это окупается.

Иногда безусловно, нужно найти человека опытного. Но не все позиции этого требует. И многое так быстро меняется, что 5 лет опыта, делают человек просто опытным, но не профессиональным и не актуальным.

Все годы что я работала в компаниях «молодеж» была уже не та 😂

Безусловно у каждого поколения есть свои черты и отличия. Однако у ворчания «вот в наше время» никаких отличий и черт.

Резюмирую, у молодых сотрудников есть и плюсы и минусы. Как и у опытных.

Современная молодежь такая же как и вся предыдущая и есть способные и не способные, амбициозные и нет, ленивые и нет.

Мой опыт такой. Я знаю, у многих моих коллег и друзей он другой.

Но упаковать всех младше 22 в ящик с надписью « потерянно поколение» я совершенно точно не могу и уверена, что это не так.

Поговорите со мной? Расскажите про ваш опыт

Продолжаем про взросление и важность работы с мышцами, особенно для женщин.


Опять же у мужчин график выглядит гораздо "глаже" и ниже 50% мышцы не падают.
Серенькое это потеря мышечной ткани нескольких классов.

Итак, обещала про лейцин.

Это одна из самых важных аминокислот, которая запускает мышечный синтез белка.

В среде качков шутки шутят и мемы рисуют, что никто не наберет вес без лейцина. Так в целом и есть. Чем мы взрослее, тем важнее он и качалка.


Исследования говорят, что для взрослых людей очень важно, именно одномоментное употребление большой порции, около 70% суточного протеина в один прием.

Честно говоря это прям огого. Для мужчины может и норм. Я с трудом столько съедаю.

Что касается источников - конечно, одним из лучших является сухой протеин. Ибо там состав такой, что содержагие аминокислот оптимально.

Но в целом, практически все источники белка содержат лейцин: курица, молоко, сыры, бобы.

Почему я пишу именно про взрослый возраст и после 60 - да потому, что часто пропадает аппетит и уже просто не съесть. А очень надо.

Напомню, женщинам в пере-и пост менопаузу белок важен как вода. Не играйте в игру " я итак, кажется нормально ем", а потом 100г курицы и яйичко в день.
3 порции по 30г практически всех минимум. Не можете есть - пейте. Делайте смузи - шпинат+протеин+еще что нибудь. 100г шпината это еще и кальций.

Про кальций расскажу завтра.

Дорогие мои все!

Я знаю, что в конец года все вступают в состоянии «успеть и переделать все»

Однако, хочу напомнить, в отличие от дел и работы, запасных тел в шкафу ни у кого не висит.

Не забывайте завтракать и спать.

Находите время на заботу О Себе. Время для себя.

Иначе стресс декабря закончится бесконечным «а сейчас я себе дам отдохнуть и съем всю еду мироздания»

Не надо. Оно того не стоит. Найти 15 мин на еду можно всегда. Посвятить в 20 мин планированию на неделю - можно.

Не усложняйте.

Не начинайте «есть правильно с понедельника»

Или вдруг неожиданно «был план в этом году начать спорт! Пора».

Не пора:)

Не нагнетайте и не усложняйте себе жизнь.

Как мне говорят мои дорогие друзья: в беге важно уметь медленно и долго, без износа сердца.

Так же и тут. Не превращайте декабрь в спринт. Это всего лишь еще один месяц вашей жизни. И нет в январе вы не поноситесь другим человеком.

Так что все, что действительно важно - успеете.

У кого какие планы на Новый год?

Грустненькое исследование подвернулось.

Надо бы его проверить. Но говорит оно вот что: современные дети физически менее развитые, чем все предыдущие поколения.

А для меня это прям шок. Мне кажется, все дети занимаются спортом

Но трюк вот в чем и да, и нет.

Кружков спортивных много, но экранного времени стало колоссально больше, все что «не тренировки» - за компом, ты или гаджетами.

Заканчивается статья тем, что если ничего не менять след поколение у нас будет «тонкой шейки».

Это все накладывается на черте-что с едой, снижение количества физкультуры в школах.

Да и по 8 сидячих уроков подряд. Почти без перемен. На которых дети к слову бы и не бегали - а пялились бы в телефоны.

Проблема обозначена как обещемировая.

Что думаете? Я по своим детям вижу.. Вы пнуть гулять, ну целое событие.

Приходиться компенсировать бесконечными кружками.

«Я начала ходить в зал, ем как раньше, но на весах +3 за месяц, что это?»


Я тут открыла для себя Тредс.

И портал в ад заодно 😂

Ну да ладно, и там переодически проскакивает как в заголовке.

И гениальные комментаторы пишут: это нормально! Это мышцы. Так всегда бывает.

Особенно комментаторы прекрасны в условиях, когда человек пишет, что он не новичок, и просто был перерыв.

3кг мышц за месяц! Для женщины.

Я просто взрыднула от зависти.

Давайте просто: вес растет вместе с аппетитом. Зал не место для похудения. От силовых одних еще никто не похудел. Питание - 80% успеха.

Тренировки имеют бесконечное количество преимуществ: улучшение обмена веществ, снижение стресса, улучшение работы сердца и тд

Но просто придти, не меняя питание, начать худеть и еще и «подтянуто» выглядеть..сюр и утопия. Ну может для 20 летних и зайдёт 😂

Хотя я на своем первом «начале» зала в 20 с хвостом набрала 4кг. И нет не мышц. Я пила коктейль после тренировки. А потом еще ужинала. Потому что жрать хотелось.. очень 😂

Но в целом тогда, я не заметила как набрала и как ела.

Что касается набора мышц, в первый год новичок может набрать 1-1,5% от массы тела в месяц. Если нормально ест белка и тренинг прогрессивный.

1%!!!карл!! Это в лучшем случае 700г в месяц. А в постах то 3-5 кг мышц в месяц 😂

#запискиманагера

Сообщение в 21.00 “Срочно! До 8.00 нужно сделать 800 листов презентации»

Мое любимое.

Как и «ой, ну сейчас вообще все после 7 не беспокоить»

А знаете дорогие мои менеджеры, правильно делают.

В большинстве случаев подобная срочность, это не способность господина руководителя себя организовать и спланировать, подумать заранее. Подумать вообще о людях.

Конечно, если метишь в топы или уже топ, и зп хочется с 6 нулями, придется привыкать.

Но бесит это не меньше.

Особенно когда у тебя все норм с планированием, организованностью и дисциплиной. А уважаемый начальник очухавшийся к 12, вдруг вспомнил.. что завтра у него Презентация. Которая, к слову в календаре месяц болтается.

Или вдруг! Решил! Завтра провести встречу на 200 человек. Где хочет рассказать стратегию на 10 лет. Сегодня решил. Еду же ясно, что готовить не ему.

Он всех этих срочностей и надуманных авралов, очень сильно падает мотивация.

Особенно когда вдруг понимаешь, что это все от безалаберности и пофигизма.

Конечно, всех бесит, что люди не хотят после 7 звонков, потому, что им приходится за относительно небольшую зп тратить вечер и решать задачи человека, создавшего такую ситуацию

Не ребят. Авралы бывают. И я вас уверяю, люди спокойно выходят и делают, отзываются и помогают. Когда понятно цель и смысл. Когда «вдруг пришла в голову классная идея и если успеть будет огого».

И еще раз, если вы хотите карьеру и в ТоПы, это данность. Работа 24/7 и телефон в отпуске. И принятие, что даже у самого классного боса время на общение с вами может быть только ночью.

Но.. избегайте руководителей у которых всегда аврал, все срочно и никогда нет времени. Это явно красный флаг. И выльется это в то, что или вам станет просто пофиг на сообщения капсолоком ЭТО ОЧЕНЬ СРОЧНО И НЕМЕДЛЕННО или хана нервной системе.

#бегиолесябеги

Для человека ненавидящего бег еще в апреле, я и мое тело сделали большой прогресс.

Уже 2 месяца я бегаю по 80к в месяц. Вчера поставила личный рекорд 12.5 км.

Работаю над пульсом.

А знаете что главное? Я жду пробежку. Расстраиваюсь если вдруг насморк или кашель.

Радуюсь если получатся бегать 4 раза в неделю.

Когда меня спрашивают, где я беру мотивацию?

На мотивации я бы бегала неделю.

Потом я бы решила, что и так все зашибись 😂 если надо пробегу. И все.

Иногда я шла бежать почти пиная себя палкой. Таща за волосы.

Ну а как, скажите мне идти к своей цели?

Цель моя была, именно проработать сердечно-сосудистую систему. Круг 6км пробежать в 30минут.

Ну и добавился полумарафон - это краткосрочное.

Неожиданно, у меня появилась подруга, которая готовится к марафону. Подбадривает меня и вдохновляет. Я всегда знаю, выходя из дома в 6.30, что Кристи уже бежит свои 20км.

Бывают дни, когда я еле тащу ноги до дома, проклиная свое упрямство. А бывают как вчера 12 км словно на крыльях пролетела, не думая - когда же это закончится.

Очень интересный опыт.

Как тяжело начинать, как тяжело дойти до состояния: кажется начало получаться. Но как все это имеет смысл, когда мать внутренняя цель, которую может прочувствовать.

Проснуться в теле мечты

А давайте представим, что вы проснулись в теле вашей мечты?

Вот прям, все как вы себе представляли.

Что чувствуете? Что думаете? Что будете делать?

❗️«Наконец-то я могу есть все что угодно»?

❗️«Или вот о тебе я буду хорошо заботиться»?

❗️ “Никакого больше гребаного спорт зала»

Представьте. А потом читайте дальше:)


В ответе кроется ключ, почему вы не там.

Не списывайте все на лень и нет времени. Начните заботиться о вашем сегодняшнем теле, как о теле мечты. И поверьте.. оно отзовется.