Сколько нынче вешу я не знаю 😂😂😂 жизнь без весов это такой ноу стресс 😂😂😂 ешь по планке, ходишь по планке и тренировки у меня почти каждый день.. посмотрим…

Лучше креветок и море продуктов мало что может быть. И съесть можно достаточно и белок набрать и оставить калории для вкусняшек. Съела довольная целую пахлаву. Это как бы один кусочек 😂😂😂 раньше я могла 2-3 с чаем схомячить. Ну че такова 😂😂😂 а теперь я знаю - это 350 ккалорий! При норме в сутки 1500, ну такое:) пока это и местный сырный пирог самый большой соблазн. Сложно съесть половину или 1 кусок и остановится, а приходится. Так же косо на меня смотрят, когда я прошу всего кусок лукума.

Шаги хожу добросовестно. Даже когда вот прям лень… иду .. и иду. Но не могу сказать, что прям бью рекорды. Но пока мне важна система.

А вот и новая планка по шагам подошла… 12 тыс. нежданчик. Столько я конечно не хожу. Особенно в Москве

12 тыс шагов!! Вы на улице были! Я только и делаю, что хожу.. и всего 9.. опять по квартире круги перед сном нарезать.

Когда окно закрывается в пути 😂😂😂

Ну кстати встала я на весы.. после самолёта это всегда кошмар. Думаю завтра-послезавтра нормализуется. И ещё эта сраная активность… а хочется чай и под одеяло 😂😂😂

Но жопа сама себя не похудеет:) наоборот скорее. Поэтому ходим, не страдаем и жрем как подобает 😂

Пока я держусь. И сегодня будет уже третий день с этими шагами. Ноги болят все время. Не привычная нагрузка

Что точно надо исключать из пищи. Запоминаем, копируем, сохраняем в уютном канальчике

Список продуктов, потенциально содержащих транс-изомеры:
· Растительный жир, растительно-сливочный жир, растительно-жировые смеси
· Маргарины
· Спреды
· Заменители какао-масла
· Эквивалент масла какао
· Жиры специального назначения (кондитерский жир, хлебопекарный жир)
· Заменитель молочного жира (зависит от состава, читаем этикетку внимательнее)
· Растительные сливки
· Гидрогенизированное/частично гидрогенизированное масло

С кондитеркой сложно

Многие изделия не содержат растительных жиров в силу технологии производства: мармелад и зефир (без глазури), безе, твёрдая карамель, леденцы, рахат-лукум, пастила, халва, козинаки, желе.

Для остального только одно решение - выбор изделий без заменителей какао-масла.

А что если? Не надо жрать транс жиры. Они прямая дорога к сердечно-сосудистым заболеваниям. Все во фритюре, жареное на масле в общепите лучше не вводить в привычку. Раз в неделю - норм, каждый день - нет. Жарьте дома без масла или если с маслом, то точно новым.

Мне опять опустили планку до 1400. Медленно худею. И это я хожу по 12000 шагов. А вчера ещё и спорт зал.

Но да.. по сути 2,7 кг ушло. Ещё почти столько же надо. Видимо не пойду я на поддержание пока не уйдёт

Из смешного, когда шагов не хватает. Я тупо хожу круги по квартире. Это сильно лучше чем гулять в срань-погоду

Годы отказа, не осознанного, от свинины сделали своё. Купила случайно буженину. Оказалась из свинины. Не могу есть и все. Не вкусно.

А на весах 52 ровно.Не выходит у меня отпраздновать 51😂😂😂