Таз на завтрак

Ну что! Привет Турция и шведский стол с весами:) если честно это прям супер удобно! Сначала ешь что надо, а потом, что хочется! Вот я даже пахлаву съела. Но я не жрала пол дня и была страшно голодна. Пока нравится тут очень. Один минус- людей много.

В номере нет напольных весов!! Совсем нет! И на ресепшн не дают. Хьюстон у нас проблема 🙈

Интересно, когда-то наступит момент, когда эти ежемесячные фотографирования не будут вызывать у меня столько тоски. Я смотрю на это и думаю.. это что бля я??? Как вообще так то. Худеешь худеешь. Тренируешься. А выглядит это так. Но в нашем деле нет места для уныния

Пойми, твоя жизнь, это не ЧТО, а КАК. Не что ты имеешь, а как ты проводишь время, какими действиями наполняешь его каждый день. ПРОЦЕСС - это то, что создаёт результат. Когда что-то становится образом жизни, результаты становятся чем-то вроде контрольных точек: «О! Вес такой, как я хотела, внезапно! О! Сто кило пожал, со школы мечтал! О! Прошлогодние брюки болтаются, надо ушивать! О! Работу предложили, говорят такого специалиста давно искали.. вы точно про меня? О! 100500 рублей накопилось, как-то само…» Когда выстроен процесс, результаты случаются уже по факту, приятно удивляют, но не впечатляют. Это просто новая норма бытия.

Немного текста от куратора Трансформации. Я уже привыкла считать калории, есть белок в каждый приём пищи и много. В моём случае это 30-40г. Привыкла заедать все 200-300г овощей и фруктов.

Нам тут новую планку поставили шаги. Мне поставили 9к. Это меньше чем я поставила сама себе год назад. Бывают дни, когда я не близка. Когда лень и лежу тряпкой. Видимо таких дней просто не должно быть. И полтора часа в день надо ходить. Без всяких Но. Всегда.

Сколько нынче вешу я не знаю 😂😂😂 жизнь без весов это такой ноу стресс 😂😂😂 ешь по планке, ходишь по планке и тренировки у меня почти каждый день.. посмотрим…

Лучше креветок и море продуктов мало что может быть. И съесть можно достаточно и белок набрать и оставить калории для вкусняшек. Съела довольная целую пахлаву. Это как бы один кусочек 😂😂😂 раньше я могла 2-3 с чаем схомячить. Ну че такова 😂😂😂 а теперь я знаю - это 350 ккалорий! При норме в сутки 1500, ну такое:) пока это и местный сырный пирог самый большой соблазн. Сложно съесть половину или 1 кусок и остановится, а приходится. Так же косо на меня смотрят, когда я прошу всего кусок лукума.

Шаги хожу добросовестно. Даже когда вот прям лень… иду .. и иду. Но не могу сказать, что прям бью рекорды. Но пока мне важна система.

А вот и новая планка по шагам подошла… 12 тыс. нежданчик. Столько я конечно не хожу. Особенно в Москве

12 тыс шагов!! Вы на улице были! Я только и делаю, что хожу.. и всего 9.. опять по квартире круги перед сном нарезать.

Когда окно закрывается в пути 😂😂😂

Ну кстати встала я на весы.. после самолёта это всегда кошмар. Думаю завтра-послезавтра нормализуется. И ещё эта сраная активность… а хочется чай и под одеяло 😂😂😂

Но жопа сама себя не похудеет:) наоборот скорее. Поэтому ходим, не страдаем и жрем как подобает 😂

Пока я держусь. И сегодня будет уже третий день с этими шагами. Ноги болят все время. Не привычная нагрузка

Что точно надо исключать из пищи. Запоминаем, копируем, сохраняем в уютном канальчике

Список продуктов, потенциально содержащих транс-изомеры:
· Растительный жир, растительно-сливочный жир, растительно-жировые смеси
· Маргарины
· Спреды
· Заменители какао-масла
· Эквивалент масла какао
· Жиры специального назначения (кондитерский жир, хлебопекарный жир)
· Заменитель молочного жира (зависит от состава, читаем этикетку внимательнее)
· Растительные сливки
· Гидрогенизированное/частично гидрогенизированное масло

С кондитеркой сложно