Вам в помощь в наборе белка.
Все, продается в России с разными вкусами
На этом можно готовить, дабы поднять количество белка в оладьях например.
У экспоненты разные вкусы. И сразу еще и «кисломолочка».
Я вкусы все не люблю. Но правда проще выпить стакан, чем догонять протеин.
Для большинства это половина суточной нормы.
Только смотрите: калории там все же есть 😂
Последний Orgain это местный протеиновый напиток. Не сильно приторный. Удивительно терпимый. Я устала пить изолят с кефиром и вчера опробовала.
Творожок тоже местный. Всего 110ккал и тьма протеина
Сохраняйте и делитесь вашими любимыми помощниками.
Зачем нужен белок читаем тут!
Это правда очень важно
Все, продается в России с разными вкусами
На этом можно готовить, дабы поднять количество белка в оладьях например.
У экспоненты разные вкусы. И сразу еще и «кисломолочка».
Я вкусы все не люблю. Но правда проще выпить стакан, чем догонять протеин.
Для большинства это половина суточной нормы.
Только смотрите: калории там все же есть 😂
Последний Orgain это местный протеиновый напиток. Не сильно приторный. Удивительно терпимый. Я устала пить изолят с кефиром и вчера опробовала.
Творожок тоже местный. Всего 110ккал и тьма протеина
Сохраняйте и делитесь вашими любимыми помощниками.
Зачем нужен белок читаем тут!
Это правда очень важно
❤17👍8❤🔥5
Удаленка
#запискиманагера
Как человек, 2 года проведший на удаленке в руководящей позиции, я кажется, книги могу писать про это.
Лично я очень люблю офис, весь этот движ и энергию.
Встать и сразу пойти на зум - тяжело. А мне приходилось делать именно так.
Не отвлекаться на домашние дела тоже - ну как не загрузить машинку, пока идешь за кофе.
Однако, как я уже писала выше, мне очень помогает фокус. И он был «я на удаленке, практически единственный руководитель и мне нужно стараться больше».
Можно было забить? Конечено. Я правда видела, как вокруг народ «расслабляется» и эффективность снижается на всех уровнях.
Снизилась ли моя? Честный ответ - да.
Не потому что я расслаблялись. А просто потому, что ты не можешь «опыляться» множеством параллельных процессов.
Ты не знаешь о чем говорят в курилке, что тревожит людей, что радует. Над каким проектом работают коллеги, с которыми ты редко пересекаешься.
В больших компаниях это супер важно. Это создает масштаб тебе и меняет углы и акценты.
На удаленке приходится многократно увеличивать созвоны и переписки «на поболтать». А это вообще-то всех раздражает.
Если вы думаете, что это все болтовня и к работе отношения не имеет, я тут не соглашусь. Очень много интересных мыслей и решений приходило с коллегой за случайным чаем или около кулера, в лифте или по пути от метро.
Мы все так или иначе в пузыре. И его размер и состав супер зависит от нас.
На удаленке страшно не хватало всей этой энергии и пузырик мой был весьма однородный.
Работала ли я со всех сил - да. Лучше ли для меня офис - да.
И к сожалению, или к счастью - это все понимали. Что делать отлично свою работу я могу, но развиваться как управленец - нет.
Уже и половина людей меня в лицо не видели.
Не везде это нужно. Есть «организации на удаленке» там процессы другие. И это тоже норм.
В ковид на удаленке были все и там от руководителя требовалось поддержание динамики, не только работы, но и контакта.
Мы проводили ежедневные 15 минутки со всеми блоками, часы моральной поддержки ребят. Это только кажется, что ответственные сотрудники не нуждаются в координации, поддержке и иногда контроле. Фокус все могут потерять.
А руководитель для того и нужен, что бы вернуть ориентацию.
А вот о глобальной роли руководителя мы поговорим в след раз.
Как у вас с удаленкой? Любите?
И предлагайте темы. Я очень хочу писать для вас:)
P.s. Про «как убеждать людей?» помню.. думаю пока как это в экшн план облачить 😂
#запискиманагера
Как человек, 2 года проведший на удаленке в руководящей позиции, я кажется, книги могу писать про это.
Лично я очень люблю офис, весь этот движ и энергию.
Встать и сразу пойти на зум - тяжело. А мне приходилось делать именно так.
Не отвлекаться на домашние дела тоже - ну как не загрузить машинку, пока идешь за кофе.
Однако, как я уже писала выше, мне очень помогает фокус. И он был «я на удаленке, практически единственный руководитель и мне нужно стараться больше».
Можно было забить? Конечено. Я правда видела, как вокруг народ «расслабляется» и эффективность снижается на всех уровнях.
Снизилась ли моя? Честный ответ - да.
Не потому что я расслаблялись. А просто потому, что ты не можешь «опыляться» множеством параллельных процессов.
Ты не знаешь о чем говорят в курилке, что тревожит людей, что радует. Над каким проектом работают коллеги, с которыми ты редко пересекаешься.
В больших компаниях это супер важно. Это создает масштаб тебе и меняет углы и акценты.
На удаленке приходится многократно увеличивать созвоны и переписки «на поболтать». А это вообще-то всех раздражает.
Если вы думаете, что это все болтовня и к работе отношения не имеет, я тут не соглашусь. Очень много интересных мыслей и решений приходило с коллегой за случайным чаем или около кулера, в лифте или по пути от метро.
Мы все так или иначе в пузыре. И его размер и состав супер зависит от нас.
На удаленке страшно не хватало всей этой энергии и пузырик мой был весьма однородный.
Работала ли я со всех сил - да. Лучше ли для меня офис - да.
И к сожалению, или к счастью - это все понимали. Что делать отлично свою работу я могу, но развиваться как управленец - нет.
Уже и половина людей меня в лицо не видели.
Не везде это нужно. Есть «организации на удаленке» там процессы другие. И это тоже норм.
В ковид на удаленке были все и там от руководителя требовалось поддержание динамики, не только работы, но и контакта.
Мы проводили ежедневные 15 минутки со всеми блоками, часы моральной поддержки ребят. Это только кажется, что ответственные сотрудники не нуждаются в координации, поддержке и иногда контроле. Фокус все могут потерять.
А руководитель для того и нужен, что бы вернуть ориентацию.
А вот о глобальной роли руководителя мы поговорим в след раз.
Как у вас с удаленкой? Любите?
И предлагайте темы. Я очень хочу писать для вас:)
P.s. Про «как убеждать людей?» помню.. думаю пока как это в экшн план облачить 😂
❤31🙏4❤🔥2👍1
Мы взяли кота
Не могу, не записать этот момент.
Его зовут Лео ( я планирую его звать Леха, сперла идею у Маши Саух) он русская сибирская кошка. Родом из Рязани
Мы долго думали, у мужа аллергия. А эти наименее аллергенные из кошек.
На это чудо Тема дал добро и разрешил нам уйти с магазина с этим счастьем.
Я заядлый кошатник и даже не могу описать свое счастье❤️❤️
Делитесь своими питомцами❤️❤️ будем из коллективно обожать
Не могу, не записать этот момент.
Его зовут Лео ( я планирую его звать Леха, сперла идею у Маши Саух) он русская сибирская кошка. Родом из Рязани
Мы долго думали, у мужа аллергия. А эти наименее аллергенные из кошек.
На это чудо Тема дал добро и разрешил нам уйти с магазина с этим счастьем.
Я заядлый кошатник и даже не могу описать свое счастье❤️❤️
Делитесь своими питомцами❤️❤️ будем из коллективно обожать
❤63🤩6❤🔥3🔥3🥰1💔1
Поздравляю всех причастных с началом учебного года!
Сил вам дорогие, терпения, понимания и любви.
Лично у меня 1 сентября, каким-то чудом не вызывает и не вызывало никаких неприятных эмоций. Хотя в школе у меня бывало всякое, включая буллинг почти 2 года. Но 9-11 класс у меня пролили в такой идиллии, что до сих пор вспоминаю с теплотой.
Как ваше настроение сегодня?
Сил вам дорогие, терпения, понимания и любви.
Лично у меня 1 сентября, каким-то чудом не вызывает и не вызывало никаких неприятных эмоций. Хотя в школе у меня бывало всякое, включая буллинг почти 2 года. Но 9-11 класс у меня пролили в такой идиллии, что до сих пор вспоминаю с теплотой.
Как ваше настроение сегодня?
❤20❤🔥4
Вы должны есть 5 раз в день!
В питании пожалуй кроме "не сть после 6" есть одна тема, которая обросла каким-то невероятным количеством хрени собачей. И бесит меня:)
И тема эта:
Сколько раз в день нужно есть?
Сразу ремарка: лечебных диет это не касается. Мы говорим, про ежедневное питание, здоровых людей.
Одни "гуру" утверждают, что неприменно 5, другие что строго 3. Адепты интервального голодания вообще говорят, что мы все жирные потом что едим больше 1 раза.
А я скажу. Это один из самы исследованых топиков.
Не важно, друзья мои, сколько раз вы едите. Важно, что бы это было вашим режимом. Не бешенные американские горки сегодня 5, завтра 1, после завтра 3.
Первое, что я делаю с клиентами - веду их в удобный им режим.
Но сегодня же день исседований и я вам знаете что расскажу "Отсутвие влиняния от частых приемов пищи против редких приемов пищи на воспалительные процессы и аппетит" Zang et al 2024.
Я избавлю вас от много букв, скажу лишь, что это рандомизированное, контролируемое исследование, на людях. Сравнивали 3 приема пищи и 6.
Гормоны, которые попали под контроль: лептин, грелин, адипонектин (натощак).
И, как уже ясно из названия НИКАКОГО ВЛИЯНИЯ НЕТ.
Но, обращу внимание на тот факт, что исследование было не "строгоконтролируемое" и люди могли косячить. ОДнако статистических выбросов намекающих на это в данных нет.
И тут мы возвращаемся к Олесе-нудилке:)
Вместо того, что бы запариваться и есть больше/меньше обратим свой взор на 3 вещи:
1️⃣ Сбалансированность
( белки, жиры, клетчатка, углеводы)
2️⃣ Размер порции
3️⃣ Режим ( ваш уникальный! Любой! С завтраком или без, с ужином в 9, боги даже с углеводами на ночь, которын максимум что дадут - утром воду)
Сколько раз в день вы едите?
У меня все немного страненненько... я ем 2 +3 перекуса и вечером протеин, итого скорее 6. Перекусы у меня фрукты и овощи, иногда могу съесть протиновую вафлю магазинную:) или тост с сыром.
В питании пожалуй кроме "не сть после 6" есть одна тема, которая обросла каким-то невероятным количеством хрени собачей. И бесит меня:)
И тема эта:
Сколько раз в день нужно есть?
Сразу ремарка: лечебных диет это не касается. Мы говорим, про ежедневное питание, здоровых людей.
Одни "гуру" утверждают, что неприменно 5, другие что строго 3. Адепты интервального голодания вообще говорят, что мы все жирные потом что едим больше 1 раза.
А я скажу. Это один из самы исследованых топиков.
Не важно, друзья мои, сколько раз вы едите. Важно, что бы это было вашим режимом. Не бешенные американские горки сегодня 5, завтра 1, после завтра 3.
Первое, что я делаю с клиентами - веду их в удобный им режим.
Но сегодня же день исседований и я вам знаете что расскажу "Отсутвие влиняния от частых приемов пищи против редких приемов пищи на воспалительные процессы и аппетит" Zang et al 2024.
Я избавлю вас от много букв, скажу лишь, что это рандомизированное, контролируемое исследование, на людях. Сравнивали 3 приема пищи и 6.
Гормоны, которые попали под контроль: лептин, грелин, адипонектин (натощак).
И, как уже ясно из названия НИКАКОГО ВЛИЯНИЯ НЕТ.
Но, обращу внимание на тот факт, что исследование было не "строгоконтролируемое" и люди могли косячить. ОДнако статистических выбросов намекающих на это в данных нет.
И тут мы возвращаемся к Олесе-нудилке:)
Вместо того, что бы запариваться и есть больше/меньше обратим свой взор на 3 вещи:
( белки, жиры, клетчатка, углеводы)
Сколько раз в день вы едите?
У меня все немного страненненько... я ем 2 +3 перекуса и вечером протеин, итого скорее 6. Перекусы у меня фрукты и овощи, иногда могу съесть протиновую вафлю магазинную:) или тост с сыром.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍7
Как снизить калорийность рациона?
Сегодня полной пользы пост, худеющим и просто не желающим «набрать». Очень простой набор. Что-то я писала, что-то новенькое
1️⃣ Убираем все желтки от яиц. Или на 4 яйца едим один
2️⃣ Хлеб заменяем на лаваш, хлебцы ( это Оптимум), или режем тонко
3️⃣ Молочку берём минимальной жирности
4️⃣ Убираем магазинный майонез и прочие 1000 островов
5️⃣ Сметану заменяем на греческий йогурт
6️⃣ Выбираем сорта мяса без жира: рибай на 100г -250ккал, филе 147 ( это для любителей стейка и пожирнее).
7️⃣ Курицу будем грудку, индейку тоже. (лично я терпеть не могу и только это делаю ну в крайнем случае)
8️⃣ Учимся пить чай и кофе без молока и сиропов. 1 кружка в день ок, все что выше, точно будет перебор.
9️⃣ Соки, морсы, квасы, лимонады - много лишних калорий
1️⃣ 0️⃣ Алко выбираем чистый. Сухое вино. Сухие шампанское. Виски.
1️⃣ 1️⃣ Не ешьте орехи и семечки горстями. Лучше вообще их не держать дома 😂
1️⃣ 2️⃣ Если их решили съесть булку. Берите без мака 😂
1️⃣ 3️⃣ Сладкое можно съесть половину 😂
1️⃣ 4️⃣ Все масла строго с мерной ложкой.
1️⃣ 5️⃣ Жарим на смазанной, не пролитой сковороде. А лучше вообще не пользуемся маслом.
И вообще не про это, но очень важно:)
Никогда не ходите за продуктами голодным. Это всегда фаталити 😂
Сегодня полной пользы пост, худеющим и просто не желающим «набрать». Очень простой набор. Что-то я писала, что-то новенькое
И вообще не про это, но очень важно:)
Никогда не ходите за продуктами голодным. Это всегда фаталити 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥41❤9👍5❤🔥4🥰2
Выбираем с Олей ( ребенком) консервы для кота
Говорю: Давай возьмем вот эти с тунцом и креветкой, вдруг ему понравится
Оля: Давай, если что ты съешь.
Занавес.
Говорю: Давай возьмем вот эти с тунцом и креветкой, вдруг ему понравится
Оля: Давай, если что ты съешь.
Занавес.
🤣47😁11🥰2🌚2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про Пилатес
Многие считают, что это эдакие «черепашьи» движения на коврике с валиком.
Не заснуть так сдохнуть.
И для пенсионеров.
Хочу вам рассказать одну штуку, которая даже для меня была открытием, ибо я считала это занудством когда-.то
Джозеф Пилатес - отец основатель Контрологии, это первое название пилатеса. Собрал его из йоги, метода Фельденкрайза, китайских практик.
Что бы сформировать практику движений объединяющих тело, разум и дух.
Именно в единстве может быть достигнут максимальный прогресс.
Изначально Пилатес создан для танцоров ( а вовсе не для пенсионеров, как принято думать), так как их потребности в сильном теле, реагирующем на резкие движения и остановки существенно выше, чем у большинства, даже спортсменов.
Пилатес это система с полноценным оборудованием с разными утяжелениями, позволяющими развить мышцы, связки, гибкость
Пилатес говорил « здоровая физическая форма первое обязательное условие для счастья»
Пилатес про ответственность, дисциплину и цели, работу над собой и гармонию.
В пилатесе очень много движений на координацию, контроль и интеграцию движений, баланс. Невозможно сделать без понимания движения и техники.
Ни смотря на мои регулярные силовые тренировки, мне многое дается с большим трудом и требует проработки. И я вижу как меняется тело, его адаптация и вообще то качество.
А еще это конечно кайф 😂
В общем очень рекомендую.
Многие считают, что это эдакие «черепашьи» движения на коврике с валиком.
Не заснуть так сдохнуть.
И для пенсионеров.
Хочу вам рассказать одну штуку, которая даже для меня была открытием, ибо я считала это занудством когда-.то
Джозеф Пилатес - отец основатель Контрологии, это первое название пилатеса. Собрал его из йоги, метода Фельденкрайза, китайских практик.
Что бы сформировать практику движений объединяющих тело, разум и дух.
Именно в единстве может быть достигнут максимальный прогресс.
Изначально Пилатес создан для танцоров ( а вовсе не для пенсионеров, как принято думать), так как их потребности в сильном теле, реагирующем на резкие движения и остановки существенно выше, чем у большинства, даже спортсменов.
Пилатес это система с полноценным оборудованием с разными утяжелениями, позволяющими развить мышцы, связки, гибкость
Пилатес говорил « здоровая физическая форма первое обязательное условие для счастья»
Пилатес про ответственность, дисциплину и цели, работу над собой и гармонию.
В пилатесе очень много движений на координацию, контроль и интеграцию движений, баланс. Невозможно сделать без понимания движения и техники.
Ни смотря на мои регулярные силовые тренировки, мне многое дается с большим трудом и требует проработки. И я вижу как меняется тело, его адаптация и вообще то качество.
А еще это конечно кайф 😂
В общем очень рекомендую.
🔥16❤12
#заметкихудеющего
Я задолжала уже всем «завершение»
Но тут такое дело, я решила еще продолжить до след пн.
Дело в том, что в субботу и воскресенье у меня 2 дня учебы и физухи по 6-8 часов.
С одной стороны - это же сколько надо есть.
А с другой. Там вообще нет времени на обед. Дают 15 мин перерыва.
И мне проще провести там вот в состоянии как сейчас, когда голода почти нет.
Но давайте что есть:
Вес: 52.8 ( стартовый 55)
Талия 61 ( стартовый 63)
Бедра 89 ( стартовый 94.. вот где оно все было)
Начало тут
На след неделе еще поеду сделаю контрольный тест мышечную ткань.
Задача была не потерять.
Ну и конечно, в пн я перейду сразу в поддержку. Я буду добавлять по 200 ккал в неделю. И смотреть как оно все живет.
И, должна признаться, от фруктов мне так и не удалось отказаться. Я даже в этот скудный рацион обязательно съедаю 1-2. Персики и апельсины моя любовь.
Я задолжала уже всем «завершение»
Но тут такое дело, я решила еще продолжить до след пн.
Дело в том, что в субботу и воскресенье у меня 2 дня учебы и физухи по 6-8 часов.
С одной стороны - это же сколько надо есть.
А с другой. Там вообще нет времени на обед. Дают 15 мин перерыва.
И мне проще провести там вот в состоянии как сейчас, когда голода почти нет.
Но давайте что есть:
Вес: 52.8 ( стартовый 55)
Талия 61 ( стартовый 63)
Бедра 89 ( стартовый 94.. вот где оно все было)
Начало тут
На след неделе еще поеду сделаю контрольный тест мышечную ткань.
Задача была не потерять.
Ну и конечно, в пн я перейду сразу в поддержку. Я буду добавлять по 200 ккал в неделю. И смотреть как оно все живет.
И, должна признаться, от фруктов мне так и не удалось отказаться. Я даже в этот скудный рацион обязательно съедаю 1-2. Персики и апельсины моя любовь.
❤18👏9🔥5
https://t.me/petrochenkow
Не могу не похвастаться. Король Лендингов меня у себя в сториз показывает ❤️❤️❤️
@savkinaagency Спасибо тебе, что выслала на ревью.
Не могу не похвастаться. Король Лендингов меня у себя в сториз показывает ❤️❤️❤️
@savkinaagency Спасибо тебе, что выслала на ревью.
🔥15❤🔥5❤3
Сегодня, будет не мой пост.
А текст психолога, Ольга Макаровой.
У меня глаз дергается от всех этих запретов, вредно, нельзя, глюкоза, инсулин, Сахар.
Это все не про нормальную жизнь.
А про запугивание и паранойю.
Оставайтесь с нами и голосом разума.
Обнимаю. А на Олю подписывайтесь. И подкасты ее «На психологическом» слушайте.
А текст психолога, Ольга Макаровой.
У меня глаз дергается от всех этих запретов, вредно, нельзя, глюкоза, инсулин, Сахар.
Это все не про нормальную жизнь.
А про запугивание и паранойю.
Оставайтесь с нами и голосом разума.
Обнимаю. А на Олю подписывайтесь. И подкасты ее «На психологическом» слушайте.
👍13❤🔥4❤3
Forwarded from Новокаин для души
То и дело попадаются рилсы «нутрициологов». Ставлю в кавычки, потому что речь не о настоящих специалистах, а о тех, чья экспертиза не выдерживает никакой критики.
Основная мысль, если обобщить: вся еда — ядовита. Пюрешка с котлеткой вредны, потому что «крахмал дробится на мелкие молекулы глюкозы» (что?!), овсянка «вызывает плесень в организме» (что?!), ну а мороженое и сгущенка ведут прямо в гроб.
Размышляю о том, что это за процесс. Как глобально сейчас меняются отношения с едой у человека. И вот эта карательная нутрициология отражает какой-то коллективный режим паранойи на грани психоза. Еда демонизируется, она навредит, она уже навредила, ведь мы всё ели не так. Буквально, отражение психотической фантазии о том, что в тело вторгается некое чужеродное вещество/существо.
При этом, что атакует такой подход? Да всё подряд, но особенно — то, чем столетиями кормили детей. Картошка, котлеты, макароны, молоко, хлеб. Для кого-то это, видимо, единственный способ сказать маме и бабушке, что он не чувствовал себя в безопасности?
Как еда была для нескольких поколений единственным доступным способом выражения любви, так теперь для кого-то она стала способом выражения ненависти.
Важно найти инструкцию по применению к себе — говорю это без конца. И понять, что подходит конкретно вам. А не что «вообще хорошо и полезно». Это задача каждого, и одно из условий крепкого эго, различение. А не множить слепо чужие фантазии, которые, как вы (надеюсь) поняли, часто основываются не на здравом смысле, а на охваченности личным комплексом и непереработанном травматическом опыте.
Основная мысль, если обобщить: вся еда — ядовита. Пюрешка с котлеткой вредны, потому что «крахмал дробится на мелкие молекулы глюкозы» (что?!), овсянка «вызывает плесень в организме» (что?!), ну а мороженое и сгущенка ведут прямо в гроб.
Размышляю о том, что это за процесс. Как глобально сейчас меняются отношения с едой у человека. И вот эта карательная нутрициология отражает какой-то коллективный режим паранойи на грани психоза. Еда демонизируется, она навредит, она уже навредила, ведь мы всё ели не так. Буквально, отражение психотической фантазии о том, что в тело вторгается некое чужеродное вещество/существо.
При этом, что атакует такой подход? Да всё подряд, но особенно — то, чем столетиями кормили детей. Картошка, котлеты, макароны, молоко, хлеб. Для кого-то это, видимо, единственный способ сказать маме и бабушке, что он не чувствовал себя в безопасности?
Как еда была для нескольких поколений единственным доступным способом выражения любви, так теперь для кого-то она стала способом выражения ненависти.
Важно найти инструкцию по применению к себе — говорю это без конца. И понять, что подходит конкретно вам. А не что «вообще хорошо и полезно». Это задача каждого, и одно из условий крепкого эго, различение. А не множить слепо чужие фантазии, которые, как вы (надеюсь) поняли, часто основываются не на здравом смысле, а на охваченности личным комплексом и непереработанном травматическом опыте.
👍22🔥9👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#личное
У меня вчера случился личный прорыв
Я понимаю, этого рода задачку сложно смоделировать и представить.
Но я вам рассказывала тут, как я прошлый раз «завалила» - к слову это оказало 77% вместо 100. Т.е технически, не завалила совсем.
Но дело в ощущении. Мне было невероятно тяжело. Слова не подбирались. Упражнения забылись.
Целых 5 недель я училась. Брала много индивидуалок, проводила часы в студии и дома, читая скрипты и обучая плюшевых игрушек.
Учить на иностранном языке очень сложно. А Английский мой, к сожалению, не такой свободный - что бы давать четкие инструкции,
А это супер важно, в момент кода ты мычишь, человек находиться в крайне подвешенном положении и может просто упасть. Так себе тренер 😂
И вчера сдавая свой хвост из 7 упражнений. Я прям была собой довольна. И прям ощутила прогресс.
Учителя тоже радовались.
Что я хочу сказать: если вы что-то по настоящему хотите. Просто делайте. Много. Больно. Упорно. И результат придет. Хоть рисовать, хоть петь.
И тут супер важно не сравнивать себя с другими людьми. Никогда.
Только с собой. Ой ,даже описать не могу как я собой довольна. Хотя домой приехала как выжатый лимон.
А в сториз я выложила упражнения, которым я учила вчера девочек. И одно оставлю тут в ленте.
У меня вчера случился личный прорыв
Я понимаю, этого рода задачку сложно смоделировать и представить.
Но я вам рассказывала тут, как я прошлый раз «завалила» - к слову это оказало 77% вместо 100. Т.е технически, не завалила совсем.
Но дело в ощущении. Мне было невероятно тяжело. Слова не подбирались. Упражнения забылись.
Целых 5 недель я училась. Брала много индивидуалок, проводила часы в студии и дома, читая скрипты и обучая плюшевых игрушек.
Учить на иностранном языке очень сложно. А Английский мой, к сожалению, не такой свободный - что бы давать четкие инструкции,
А это супер важно, в момент кода ты мычишь, человек находиться в крайне подвешенном положении и может просто упасть. Так себе тренер 😂
И вчера сдавая свой хвост из 7 упражнений. Я прям была собой довольна. И прям ощутила прогресс.
Учителя тоже радовались.
Что я хочу сказать: если вы что-то по настоящему хотите. Просто делайте. Много. Больно. Упорно. И результат придет. Хоть рисовать, хоть петь.
И тут супер важно не сравнивать себя с другими людьми. Никогда.
Только с собой. Ой ,даже описать не могу как я собой довольна. Хотя домой приехала как выжатый лимон.
А в сториз я выложила упражнения, которым я учила вчера девочек. И одно оставлю тут в ленте.
❤23🔥7🥰4👏4