#заметкихудеющего

Я вам торчу итоги 2х недель. Но сегодня самый не удачный день для замеров.

Только я могла выбрать такой период, что на последнюю неделю у меня начинаются те самые дни. Это конечно веселье 😂

Короче, вчера я еле пережила.

Бесконечно хотелось жевать. Нет это не голод.

Знаете что бесит, что я ведь точно знаю, что никаких научных данных о влиянии пмс на аппетит нет. А все равно вот это все.

Но я держалась.

Вес 53,75.

Замеры я сделаю как подотпустит. Я прям вижу количество воды, которое стоит в моем теле.

Но ни смотря ни на что, сегодня у меня 4 часа пилатеса. Практику эту не перенести.

Поползла. Держитесь там, крошки! ❤️

Мир не черный и белый.

Мир это всегда палитра красок, причин и следствий.

Очень хочется волшебную пилюлю, витаминку, которая поможет.

Но все работающие вещи не такие уж секси..

Радует, что их не так уж много: сон, активность, белки, жиры и углеводы 😂 и контроль стресса.

Я стараюсь вам писать про то что есть можно, нужно и вкусно. Насколько важно собрать рацион по душе, без лишних «запретов».

Я искренне верю, что можно все. Вопрос умеренности. И более того, сама вполне прекрасно по этим принципам живу. Могу съесть пончик. Могу мороженое. Пью колу и люблю ее, да с аспартамом, люблю вкус подсолнечного масла. Является ли это основой моего питания. Конечно нет. Овощи и белок. Крахмалы и клетчатка. На автомате у меня это происходит уже.

Анализы мои как у космонавта. На готовку, сборку приготовление тьму времени не трачу.

В детоксы не верю: у нас есть печень и почки, которые прекрасно справляются, при нормальных объемах еды. Являюсь ярым противником улизни и всякой «прочистки» кишечника. Потому что нанести вред флоре очень легко. А это вообще то оказывает гораздо больше влияние на наше здоровье.

Не верю в бады и уже тем более коллаген.

Верю в режим, в сбалансированное питание под ваши нужды, верю, что питаясь не дома тоже можно прекрасно жить, верю что питание и ЗОЖ без фанатизма мы это фундамент всего, потому что в моменты стресса и потрясений всегда вытягивает рутина. Когда ее нет «парад» зашкаливает.

Очень важно это просто принять.

Если вы умеете есть по голоду - это ваша рутина, если вы едите один раз в день, тоже.

Главное помните, что помимо всего счастья от еды, она все же имела некий замысел 😂 и человек под него адаптирован эволюцией.


Философский сегодня пост 😂

#заметкихудеющего

На весах 53,2. На этой неделе должно уже 52 появится.

Была бы я тревожная и без базы за неделю стояния веса на практически отсутствии еды меня бы «вышибло».

Но я прекрасно знаю, как это работает и нужно спокойно делать что делаешь и идти вперед.

Талия 62 равно, бедра 91.

Визуально очень заметно.

#заметкихудеющего

Выглядит, что это все легко мне дается. И я вообще идеал осознанности. Ну что ж.. время делиться пороками 😂

Приехав вчера домой, после 4х часов пилатеса и учебы. Жрать я хотела, просто не знаю как кто.

Благо этот прием пищи был спланирован.

Но дальше: меня звали к себе апельсины, из холодильника орал киндер пингви, рис с курицей из китайского ресторана вообще чуть не свел меня с ума, как и недоеденные ребенком роллы.

Я выстояла.

Нервно запивала все чаем и капустой😂 она хрустит и ее много.

Но вечером, я села работать и маленький засранец небрежно швырнул передо мной пачку сухарей: кириешек.

«мам, невкусно»

Ты совсем озверел! Невкусно? ( надо ли сказать, что я к сухарям и чипсам вообще равнодушна и скорее съем пончик)

Но.. дальше туман.. и пол пачки сухариков нет.

Не долго думая, я потащила остатки в ящик. С глаз долой..

И по дороге неожиданно во рту оказалось 5г шоколада и горсть шоколадных хлопьев. Которые я вообще терпеть не могу.

Надо отдать мне должное, я все занесла в приложение, констатировала факт: на ужин больше запаса нет.

Морали тут нет…нихера это не легко. И о еде я думаю все время. Еще неделя и начинаю выход.

А у моей Виты вышел новый фильм.

https://youtu.be/cf783S1n8Fo?si=Eee-K-vXfQu9ksMI

Про материнство. Мы все такие разные. С разными подходами и чувствами. Но совершенно точно, все женщины проходили или проходят через социальное давление связанное с детьми.

Начиная от «Как нет детей?», заканчивая «и куда ты на работу поперлась».

Я бесконечно уважаю любой выбор в этом месте. И всегда говорю, дети мое самое больше испытание на прочность в жизни.

Ну и самая большая любовь ❤️ что уж тут 😂

Мужик, я с тобой ! 😂

Удаленка

#запискиманагера

Как человек, 2 года проведший на удаленке в руководящей позиции, я кажется, книги могу писать про это.

Лично я очень люблю офис, весь этот движ и энергию.

Встать и сразу пойти на зум - тяжело. А мне приходилось делать именно так.

Не отвлекаться на домашние дела тоже - ну как не загрузить машинку, пока идешь за кофе.

Однако, как я уже писала выше, мне очень помогает фокус. И он был «я на удаленке, практически единственный руководитель и мне нужно стараться больше».

Можно было забить? Конечено. Я правда видела, как вокруг народ «расслабляется» и эффективность снижается на всех уровнях.

Снизилась ли моя? Честный ответ - да.

Не потому что я расслаблялись. А просто потому, что ты не можешь «опыляться» множеством параллельных процессов.

Ты не знаешь о чем говорят в курилке, что тревожит людей, что радует. Над каким проектом работают коллеги, с которыми ты редко пересекаешься.

В больших компаниях это супер важно. Это создает масштаб тебе и меняет углы и акценты.

На удаленке приходится многократно увеличивать созвоны и переписки «на поболтать». А это вообще-то всех раздражает.

Если вы думаете, что это все болтовня и к работе отношения не имеет, я тут не соглашусь. Очень много интересных мыслей и решений приходило с коллегой за случайным чаем или около кулера, в лифте или по пути от метро.

Мы все так или иначе в пузыре. И его размер и состав супер зависит от нас.

На удаленке страшно не хватало всей этой энергии и пузырик мой был весьма однородный.

Работала ли я со всех сил - да. Лучше ли для меня офис - да.
И к сожалению, или к счастью - это все понимали. Что делать отлично свою работу я могу, но развиваться как управленец - нет.

Уже и половина людей меня в лицо не видели.

Не везде это нужно. Есть «организации на удаленке» там процессы другие. И это тоже норм.

В ковид на удаленке были все и там от руководителя требовалось поддержание динамики, не только работы, но и контакта.

Мы проводили ежедневные 15 минутки со всеми блоками, часы моральной поддержки ребят. Это только кажется, что ответственные сотрудники не нуждаются в координации, поддержке и иногда контроле. Фокус все могут потерять.

А руководитель для того и нужен, что бы вернуть ориентацию.

А вот о глобальной роли руководителя мы поговорим в след раз.

Как у вас с удаленкой? Любите?

И предлагайте темы. Я очень хочу писать для вас:)

P.s. Про «как убеждать людей?» помню.. думаю пока как это в экшн план облачить 😂

Мы взяли кота

Не могу, не записать этот момент.

Его зовут Лео ( я планирую его звать Леха, сперла идею у Маши Саух) он русская сибирская кошка. Родом из Рязани

Мы долго думали, у мужа аллергия. А эти наименее аллергенные из кошек.

На это чудо Тема дал добро и разрешил нам уйти с магазина с этим счастьем.

Я заядлый кошатник и даже не могу описать свое счастье❤️❤️

Делитесь своими питомцами❤️❤️ будем из коллективно обожать

Поздравляю всех причастных с началом учебного года!

Сил вам дорогие, терпения, понимания и любви.

Лично у меня 1 сентября, каким-то чудом не вызывает и не вызывало никаких неприятных эмоций. Хотя в школе у меня бывало всякое, включая буллинг почти 2 года. Но 9-11 класс у меня пролили в такой идиллии, что до сих пор вспоминаю с теплотой.

Как ваше настроение сегодня?

#заметкихудеющего

Что я сейчас ем в ресторанах.
300ккал, 45г белка.

Выбираем с Олей ( ребенком) консервы для кота

Говорю: Давай возьмем вот эти с тунцом и креветкой, вдруг ему понравится

Оля: Давай, если что ты съешь.

Занавес.

Про Пилатес

Многие считают, что это эдакие «черепашьи» движения на коврике с валиком.

Не заснуть так сдохнуть.
И для пенсионеров.

Хочу вам рассказать одну штуку, которая даже для меня была открытием, ибо я считала это занудством когда-.то

Джозеф Пилатес - отец основатель Контрологии, это первое название пилатеса. Собрал его из йоги, метода Фельденкрайза, китайских практик.

Что бы сформировать практику движений объединяющих тело, разум и дух.

Именно в единстве может быть достигнут максимальный прогресс.

Изначально Пилатес создан для танцоров ( а вовсе не для пенсионеров, как принято думать), так как их потребности в сильном теле, реагирующем на резкие движения и остановки существенно выше, чем у большинства, даже спортсменов.

Пилатес это система с полноценным оборудованием с разными утяжелениями, позволяющими развить мышцы, связки, гибкость

Пилатес говорил « здоровая физическая форма первое обязательное условие для счастья»

Пилатес про ответственность, дисциплину и цели, работу над собой и гармонию.

В пилатесе очень много движений на координацию, контроль и интеграцию движений, баланс. Невозможно сделать без понимания движения и техники.

Ни смотря на мои регулярные силовые тренировки, мне многое дается с большим трудом и требует проработки. И я вижу как меняется тело, его адаптация и вообще то качество.

А еще это конечно кайф 😂

В общем очень рекомендую.