#личное
Или зачем мы приехали в Бостон.
У Оли есть друг. И год назад он переехал из Флориды в Бостон.
Этим летом, Оля очень ждала Давида в наше крокодилье царство.
Но у родителей не получилось…
И в итоге Олю позволи к себе в гости на 3 недели.
Я знаю, многие бы пальцем у виска покрутили. Но я знаю своего ребенка, да и сама брала к нам девочку почти на месяц.
В общем, купили билеты и полетели.
Олю отдали, а сами остались гулять в Бостоне.
Ну конечно, я предполагала, что ребенок захочет домой.
Как итог, купила Оле билет домой на сегодня. К сожалению на наш рейс уже билетов не было, в итоге Тема полетит с Даней, а мы с Олей.
Ну хоть Бостон посмотрели 😂 иначе выбрались бы не понять когда.
Пока ощущение только одно - мы бы тут жили.
Минусы как везде есть, но плюсов мы для себя пока нашли больше.
Посмотрим как оно все через год сложится.
Конечно, я немного злюсь, что так оно вышло, плана Б на досуг Оли у меня нет. Найти лагерь займет время. Сидеть дома. Где так себе вариант конечно.
Друзья разъехались.
Но как есть.
Или зачем мы приехали в Бостон.
У Оли есть друг. И год назад он переехал из Флориды в Бостон.
Этим летом, Оля очень ждала Давида в наше крокодилье царство.
Но у родителей не получилось…
И в итоге Олю позволи к себе в гости на 3 недели.
Я знаю, многие бы пальцем у виска покрутили. Но я знаю своего ребенка, да и сама брала к нам девочку почти на месяц.
В общем, купили билеты и полетели.
Олю отдали, а сами остались гулять в Бостоне.
Ну конечно, я предполагала, что ребенок захочет домой.
Как итог, купила Оле билет домой на сегодня. К сожалению на наш рейс уже билетов не было, в итоге Тема полетит с Даней, а мы с Олей.
Ну хоть Бостон посмотрели 😂 иначе выбрались бы не понять когда.
Пока ощущение только одно - мы бы тут жили.
Минусы как везде есть, но плюсов мы для себя пока нашли больше.
Посмотрим как оно все через год сложится.
Конечно, я немного злюсь, что так оно вышло, плана Б на досуг Оли у меня нет. Найти лагерь займет время. Сидеть дома. Где так себе вариант конечно.
Друзья разъехались.
Но как есть.
❤23👍4😱2
Ожирение и что это за зверь
Ожирение и идущие с ним в паре заболевания, растут в геометрической прогрессии (диабеты, сердечно-сосудистые, печень).
Интересно, что вот причины которые бы все ученые записали в Провокатора так и нет.
Ну понятно, что едят все больше чем потребляют, ходят мало.
Много дешевой пищи из говна.
Сытно. Жирно. Сладко. Дешево?
Однако пищевое лобби, они в тех же штатах мощнее фармы.
И видимо им хорошо вместе.
Одни людей травят, вторые лечат. И все счастливы. Крутится колесико экономики.
А вот меня все занимает Япония. С культом еды.
С тоннами сладкого.
И один из самых низких процентов ожирения.
Почему? Это мои гипотезы. Специально не читала ничего:)
1. Японцы очень много двигаются
2. Японцы много работают и есть им некогда
3. Еда все равно достаточно дорогая и возможно нет бесплатной еды для малоимущих
4. Порции. Кто видел японский сладости? Обращали внимание на размер упаковок?
Я бы не стала говорить, что у них в целом еда «полезней» и «меньше калорийная» они много очень едят лапши и риса.
Поговорите со мной? Кто бы в Японии? Что думаете?
Ожирение и идущие с ним в паре заболевания, растут в геометрической прогрессии (диабеты, сердечно-сосудистые, печень).
Интересно, что вот причины которые бы все ученые записали в Провокатора так и нет.
Ну понятно, что едят все больше чем потребляют, ходят мало.
Много дешевой пищи из говна.
Сытно. Жирно. Сладко. Дешево?
Однако пищевое лобби, они в тех же штатах мощнее фармы.
И видимо им хорошо вместе.
Одни людей травят, вторые лечат. И все счастливы. Крутится колесико экономики.
А вот меня все занимает Япония. С культом еды.
С тоннами сладкого.
И один из самых низких процентов ожирения.
Почему? Это мои гипотезы. Специально не читала ничего:)
1. Японцы очень много двигаются
2. Японцы много работают и есть им некогда
3. Еда все равно достаточно дорогая и возможно нет бесплатной еды для малоимущих
4. Порции. Кто видел японский сладости? Обращали внимание на размер упаковок?
Я бы не стала говорить, что у них в целом еда «полезней» и «меньше калорийная» они много очень едят лапши и риса.
Поговорите со мной? Кто бы в Японии? Что думаете?
👍9🔥4❤2🥰2
Клетчатка
Давайте поговорим про это сочетание буков.
Кругом да и ту только и твердят, ешь больше клетчатки, клетчатка это лучший хак биохакинга.
Но что это? Почему? И зачем?
Сразу скажу пост я завершу списком топ 10 продуктов богатых клетчаткой.
Но мой личный совет и моя практика: разнообразие и не менее 600г овощей и фруктов в день.
Помним, что худеющим лучше ограничиваться 1-2 порцией фруктов в день и не налегать на картофель и батат.
Остальное - до 1 кг в день. Включая ферментированные овощи ( все квашеное), которое вообще сейчас чуть ли супер фудом считают.
Главное без масла оливкового тонны.
Итак, зачем клетчатка
1 Клетчатка не переваривается и становится едой для наших друзей бактерий кишечника. Их триллион, напоминаю. Они на вас влияют больше, чем что быто ни было еще.
2 Клетчатка, за счет того, что не усваивается, позволяет съесть больше еды, при меньших калориях
3 Обилие клетчатки в рационе ассоциировано со снижением риска многих болезней: болезней сердца и рака,диабет 2 типа, воспаление кишечника
4 Обеспечивает нам отсутствие запоров
5 Замедляет всасывание сахара в кровь, тем самы обеспечивая равномерное поставление глюкозы
Однако, обращаю ваше внимание на тот факт, что при некоторых кишечных дисфункциях, могут быть вздутия живота, от некоторых овощей и фруктов.
Есть известные «раздражители», но бывает, когда именно ваш кишечник реагирует не очень. Убирайте, ищите замены. Тут рецепта подходящего всем нет. Пробуйте термическую обработку.
Итак топ 10:
1 Чечевица
2 Льняные семечки
3 Отруби
4 Овсянка
5 Миндаль
6 Киноа
7 Бурый рис
8 Малина
9 Картофель со шкуркой
10 Горох
Но я очень очень рекомендую, разнообразить свою жизнь растительностью.
Давайте проведем эксперимент? Возьмем один день и посчитаем сколько разных видов растительности вы едите.
Я тоже сделаю, обещаю что это будет обычный день :) и я не съем все овощи планеты.
И через неделю сверимся! Не поленитесь!
Давайте поговорим про это сочетание буков.
Кругом да и ту только и твердят, ешь больше клетчатки, клетчатка это лучший хак биохакинга.
Но что это? Почему? И зачем?
Сразу скажу пост я завершу списком топ 10 продуктов богатых клетчаткой.
Но мой личный совет и моя практика: разнообразие и не менее 600г овощей и фруктов в день.
Помним, что худеющим лучше ограничиваться 1-2 порцией фруктов в день и не налегать на картофель и батат.
Остальное - до 1 кг в день. Включая ферментированные овощи ( все квашеное), которое вообще сейчас чуть ли супер фудом считают.
Главное без масла оливкового тонны.
Итак, зачем клетчатка
1 Клетчатка не переваривается и становится едой для наших друзей бактерий кишечника. Их триллион, напоминаю. Они на вас влияют больше, чем что быто ни было еще.
2 Клетчатка, за счет того, что не усваивается, позволяет съесть больше еды, при меньших калориях
3 Обилие клетчатки в рационе ассоциировано со снижением риска многих болезней: болезней сердца и рака,диабет 2 типа, воспаление кишечника
4 Обеспечивает нам отсутствие запоров
5 Замедляет всасывание сахара в кровь, тем самы обеспечивая равномерное поставление глюкозы
Однако, обращаю ваше внимание на тот факт, что при некоторых кишечных дисфункциях, могут быть вздутия живота, от некоторых овощей и фруктов.
Есть известные «раздражители», но бывает, когда именно ваш кишечник реагирует не очень. Убирайте, ищите замены. Тут рецепта подходящего всем нет. Пробуйте термическую обработку.
Итак топ 10:
1 Чечевица
2 Льняные семечки
3 Отруби
4 Овсянка
5 Миндаль
6 Киноа
7 Бурый рис
8 Малина
9 Картофель со шкуркой
10 Горох
Но я очень очень рекомендую, разнообразить свою жизнь растительностью.
Давайте проведем эксперимент? Возьмем один день и посчитаем сколько разных видов растительности вы едите.
Я тоже сделаю, обещаю что это будет обычный день :) и я не съем все овощи планеты.
И через неделю сверимся! Не поленитесь!
👍19🔥5💯4🍓3❤1
❤23🔥10
История удивительной девушки
Дорогие мои читатели, я время от времени буду делиться с вами каналами интересных людей. Правило у меня одно. Я сама этих людей знаю. И от души рекомендую.
И стикер вы видите не случайно:)
Знакомьтесь - Эльвира Шарапова.
Удивительно конечно, что наше с ней знакомство и heего контекст воообще не имеет ничего общего с тем что я и она делаем сегодня. Но познакомились мы, кажется, когда я еще работала в Дальсвязи, а Эльвира в Волгателеком. Потом я перебралась в Ростелеком и мы строили вместе платное Тв в России, не побоюсь этого масштаба.
Но это вообще не важно, но для понимания глубины знакомства не могу отбросить сей факт:)
В какой-то момент выяснилось, что Эльвира офигено рисует. Просто посмотрите на эти картинки.
И в уже далеком 2018г когда у меня был ITs your shop (расскажу отдельно) она нам рисовала просто чумовые принты на футболки, которые моментально раскупались.
Нашла даже фотку
https://t.me/vita_nosovaa
в нашей футболке.
Эх были времена 😂
Я вот я сейчас посмотрела эти принты и честно, мне вообще не кажется, что они утратили актуальности.
В общем, как вы догадались Эльвира талантливый fashion - иллюстратор.
И когда вы у меня увидите стикер-пак, знайте, куда я за ним ходила.
А пока подписывайтесь на ее канал, fashion, иллюстрации, юмор и заметки из путешествий.
https://t.me/sharapovaaaaa
Дорогие мои читатели, я время от времени буду делиться с вами каналами интересных людей. Правило у меня одно. Я сама этих людей знаю. И от души рекомендую.
И стикер вы видите не случайно:)
Знакомьтесь - Эльвира Шарапова.
Удивительно конечно, что наше с ней знакомство и heего контекст воообще не имеет ничего общего с тем что я и она делаем сегодня. Но познакомились мы, кажется, когда я еще работала в Дальсвязи, а Эльвира в Волгателеком. Потом я перебралась в Ростелеком и мы строили вместе платное Тв в России, не побоюсь этого масштаба.
Но это вообще не важно, но для понимания глубины знакомства не могу отбросить сей факт:)
В какой-то момент выяснилось, что Эльвира офигено рисует. Просто посмотрите на эти картинки.
И в уже далеком 2018г когда у меня был ITs your shop (расскажу отдельно) она нам рисовала просто чумовые принты на футболки, которые моментально раскупались.
Нашла даже фотку
https://t.me/vita_nosovaa
в нашей футболке.
Эх были времена 😂
Я вот я сейчас посмотрела эти принты и честно, мне вообще не кажется, что они утратили актуальности.
В общем, как вы догадались Эльвира талантливый fashion - иллюстратор.
И когда вы у меня увидите стикер-пак, знайте, куда я за ним ходила.
А пока подписывайтесь на ее канал, fashion, иллюстрации, юмор и заметки из путешествий.
https://t.me/sharapovaaaaa
❤10😍8🥰3
Очень сухое тело
Сегодня мы с вами мальчики и девочки, поговорим про стандарты красоты, упорно навязываемые всякими разными Грамами:) Как Инста, так и теле:)
Мы уже обсуждали, что в фитнес индустрии вообще самые жестокие требования и как, следствие, психозы и РПП.
Глядя на картинки, все время хочется еще подсушиться, похудеть, подкачаться, что бы.. и тут вот важно себе ответить то? Что бы что?
Всеобщее одобрение? Восхищение? Что-то кому-то доказать?
На картинке к посту - как выглядит разный процент жира у женщин, у мужчин % всегда ниже, сильно. И гормоны у них начинают страдать ниже 8%.
В зависимости от возраста, здоровым считает у женщин от 16-17% до 24-26%. У мужчин 10-20%.
Наши любимые «сухари» редко имеют больше 15% -женщины, 5-6% мужчины.
Это не устойчиво и не здорово.
Но 15% и ниже, особенно на фотках и видео выглядит «спортивно»: точеные мышцы, красивый рельеф.
Все что выше.. ну такое:) я именно про картинку.
Но цена поддержки слишком велика
1. Слетевшие гормоны
2. Кучу часов на тренинг ( у кого есть друзья триатлеты и бегуны, или сами таковыми являются, знают сколько времени в день уходит на тренировки. Те кого знаю я, тренируются минимум 3 часа в день), конечно они сухие. Но и и на инсту у них времени нет.
3. Некоторые сидят на наркотиках. Особенно большие блоггеры. Кокос очень хорошо сушит ( наркотики убивают, вы же все курсе)
4. Расстройства пищевого поведения и анорексия
5. Бесконечные скачки веса, сначала 2 туда, 2 сюда, раскачивают лодку устойчивости конструкции.
6.Требуют жестких ограничений в еде
К чему это я?
Спорт и здоровье, оно для того, что бы радовать вас. Что бы вы могли носить одежду, которая вам нравится, что бы тело было подвижным и ничего не болело, что бы вы могли иметь детей и не просесть в здоровье. Что бы паника не охватывала при виде мороженого. И не нужно было пройти 100км после его поедания.
Ваше тело территория адекватности и любви.
Я для себя пришла, что мой нижний предел это 20%, ниже мне тяжело, не удерживаемое и слишком стрессово.
Хотя что уж душей кривить, 17-18% мне сильно нравится.
Но так мало жрать и много двигаться я просто неспособна 😂
Так что девочки и мальчики, выбирает здоровье и устойчивость и вперед:)
Всех обнимаю
Сегодня мы с вами мальчики и девочки, поговорим про стандарты красоты, упорно навязываемые всякими разными Грамами:) Как Инста, так и теле:)
Мы уже обсуждали, что в фитнес индустрии вообще самые жестокие требования и как, следствие, психозы и РПП.
Глядя на картинки, все время хочется еще подсушиться, похудеть, подкачаться, что бы.. и тут вот важно себе ответить то? Что бы что?
Всеобщее одобрение? Восхищение? Что-то кому-то доказать?
На картинке к посту - как выглядит разный процент жира у женщин, у мужчин % всегда ниже, сильно. И гормоны у них начинают страдать ниже 8%.
В зависимости от возраста, здоровым считает у женщин от 16-17% до 24-26%. У мужчин 10-20%.
Наши любимые «сухари» редко имеют больше 15% -женщины, 5-6% мужчины.
Это не устойчиво и не здорово.
Но 15% и ниже, особенно на фотках и видео выглядит «спортивно»: точеные мышцы, красивый рельеф.
Все что выше.. ну такое:) я именно про картинку.
Но цена поддержки слишком велика
1. Слетевшие гормоны
2. Кучу часов на тренинг ( у кого есть друзья триатлеты и бегуны, или сами таковыми являются, знают сколько времени в день уходит на тренировки. Те кого знаю я, тренируются минимум 3 часа в день), конечно они сухие. Но и и на инсту у них времени нет.
3. Некоторые сидят на наркотиках. Особенно большие блоггеры. Кокос очень хорошо сушит ( наркотики убивают, вы же все курсе)
4. Расстройства пищевого поведения и анорексия
5. Бесконечные скачки веса, сначала 2 туда, 2 сюда, раскачивают лодку устойчивости конструкции.
6.Требуют жестких ограничений в еде
К чему это я?
Спорт и здоровье, оно для того, что бы радовать вас. Что бы вы могли носить одежду, которая вам нравится, что бы тело было подвижным и ничего не болело, что бы вы могли иметь детей и не просесть в здоровье. Что бы паника не охватывала при виде мороженого. И не нужно было пройти 100км после его поедания.
Ваше тело территория адекватности и любви.
Я для себя пришла, что мой нижний предел это 20%, ниже мне тяжело, не удерживаемое и слишком стрессово.
Хотя что уж душей кривить, 17-18% мне сильно нравится.
Но так мало жрать и много двигаться я просто неспособна 😂
Так что девочки и мальчики, выбирает здоровье и устойчивость и вперед:)
Всех обнимаю
❤24
Ну и что бы тут вас всех «абстракциями» не кормить. Выглядит это в человеке, т.е. мне - так:)
Обычный день, ни на тощак, в жару, без спорта ( уже почти неделю.. кошмар 😂😂)
Обычный день, ни на тощак, в жару, без спорта ( уже почти неделю.. кошмар 😂😂)
👍22❤9👏3