🚨 ОБНОВЛЕНИЕ: БУДИЛЬНИКИ 2.0 И КАК Я НАУЧИЛСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
(Спойлер: снег растаял, проблемы — в процессе)

Теперь я ставлю будильники на двух устройствах — как будто готовлюсь к запуску ракеты. Пока система надёжна, но глобальное потепление, видимо, против меня: снег растаял, а горнолыжка закрылась.

ИСТОРИЯ ПРО ПОДРАБОТКУ, КОТОРУЮ Я НЕ ВЗЯЛ (БЫ)
Мне предложили «монтаж тумбы и кассы самообслуживания без линии СКС». Звучит солидно, да? Оказалось, под "монтаж кассы без СКС":
— 💻 Залить образ и проложить кабели
А под "монтаж тумбы":
— Монтаж тумбы и кассы и много работ по мелочи за
— 💰 смешные деньги (примерно как за доставку пиццы).

Почему я отказал? (БЫ)
Потому что я, как старый волк(уф) с кучей клиентов в прошлом, знаю:
— Если работа стоит дешевле, чем время на её объяснение — это скам.
— Если клиент говорит «монтаж», а подразумевает «сделай всё за копейки» — это скам².

ЧЕМУ ЭТО МЕНЯ НАУЧИЛО?
1️⃣ Уточняй задачу, даже если кажется, что всё ясно. Даже если всё совсем ясно. Чтобы не приписывать такие (БЫ)
2️⃣ Помни: «Назвался Илоном Маском — готовься к тому, что тебя попросят собрать Tesla из хлама».

Что я уже знал и советую:
3️⃣ Считай время, как деньги — иначе заработаешь на таблетки от стресса.
Собираешься - время. Едешь - время. Дел больше 5-6 часов + обед в расходы. Едешь обратно - время. И это общее время делить на цену. Если постоянка, можно добавлять расходы на ГСМ, износ оборудования и тд. Новое, кстати, стоит дороже, когда это помрёт.

P.S. Иногда наши навыки оценивают как «ну ты же это за пять минут сделаешь»?
И чаще в момент обсуждения цены😅

#работа_не_волк #саморазвитие #бездураков

🏋️♂️ САМОРАЗВИТИЕ: КАК Я СТАЛ ВОИНОМ С БУДИЛЬНИКОМ И ГАНТЕЛЯМИ
(И да, я всё ещё просыпаюсь ночью. Но теперь с планом!)

Решил начать саморазвитие с самого простого - физики. Не той, где формулы, а той, где мышцы. Но первым делом посмотрел на сон:
- Январь: 6ч 27м (как студент перед сессией).
- Февраль: 6ч 39м (уже почти человек!).
- Март: 6ч 29м (ребёнок решил: «Папа, давай обратно к хаосу!»).

Цель на апрель: 6ч 45м сна. Это как марафон, но вместо финиша - утренний чай без дрожи в руках.

ПОЧЕМУ СОН - МОЙ ТРЕНД?
- Младший - наш персональный будильник с функцией «экстренный подъём 3.0».
- Сон - это не роскошь, а топливо. Без него моя энергия - как телефон на 2%: «Всё могу, но лучше не надо».

ФИТНЕС: ГДЕ МЫШЦЫ, А ГДЕ Я?
Тренируюсь сам, без тренера - интересно разобраться и понять своё тело.

Например, вчерашняя программа:
1️⃣ Разминка: Велотренажёр (60 калорий - это как съесть пол-яблока, но сложнее), 2️⃣ Жим лёжа, 3️⃣ Горизонтальная тяга, 4️⃣ Разводка гантелей, 5️⃣ Сгибания рук с гантелями,
6️⃣ Брусья: Мой вес * 10 * 4 (спойлер: я не Илон Маск, чтобы парить легко),
7️⃣ Тяга гантелей к подбородку, 8️⃣ Пресс на турнике, 9️⃣ Заминка (Эллипс 40 калорий)

Чередую мышцы в тренировках, чтобы они не скучали.

ЧЕМУ ЭТО МЕНЯ УЧИТ?
- Сила внутри. И это не в смысле, что под кожей.
- Йога - хочу, но пока ждёт. После 40 займусь. Или как ребёнок будет лучше спать.
- Семья > зал. После тренировки беру сына на руки - это как суперсет для бицепсов и сердца.❤️ Жену и дочку тоже можно, но они реже просятся на ручки😅

А вы ведёте войну со сном? Или это дружеское соглашение? Или капитуляция) 😴💤

#саморазвитие #тренировка #бездураков

🚀 КАК Я ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ «ЧЕЛОВЕКОМ-ЗАПРАВКОЙ», АРХИВНЫЕ МЫСЛИ И НОВЫЙ ПРОЕКТ
(И да, тут тоже бывает нечего писать)

Иногда кажется, что я - автомат по продаже будней:
- Светофоры мигают,
- События чередуются,
- А творчество спит где-то в углу, как кот после обеда.

В прошлые годы я:
🔧 Заправлял картриджи,
🎓Продавал с друзьями наши курсы по удалённой работе,
🌪 Организовывал туры (Black Hole Tour) а иногда и свою жизнь,
🎯 Строил аттракционы Angry Birds (иногда и мечты),
📝 Писал стихи (которые долго ржавели байтами, но теперь стали звучать в плейлисте, и ещё есть немного на альбом-другой).

ЧТО ДАЛЬШЕ?
1️⃣ 10 книг по мотивации "на столе". Если в них нет ответа - буду жевать страницы для пищеварения. Так как книги электронные, то практически питание праной.
2️⃣ 7 апреля стартует мой проект:
- «Архивные мысли» - где я буду выкладывать то, что вело меня когда-то вперёд. Во что я верил. И сам буду разбираться - верю ли ещё.
- Правила игры: Без правок, без стыда. Только честный стыдливый стыд))

ЧЕМУ ЭТО МЕНЯ УЧИТ?
1️⃣Творчество - не столько роскошь, сколько навык. Как заправка принтера, только без порошка в носу.😀
А иногда - необходимость.
Толстой в переписке развил мысль, что писать надо только тогда, когда не можешь не писать.
2️⃣Если не выбирать, чего хочешь ты, за тебя может начать выбирать жизнь.

P.S. А вы тоже находите старые записи и думаете: «Боже, кто это писал? Неужели я?»
Поддержите огоньком там🔥

#мотивация #саморазвитие #бездураков

Да, да, я знаю, что все уже знают, но

Ради речи OVI остановили игру🔥.

17 минут поздравляли, церемония была.

Свою 895 шайбу русский Овечкин забил русскому же Илье Сорокину.

Это не весь прикол. Грецки, чей рекорд по количеству шайб в ворота был побит, тоже имеет русские корни. Его дед жил в БССР, вроде в гродненской области. И он этим гордится и рад рекорду Овечкина, был на матче.

И это не весь прикол. Овечкин не забивал этому вратарю ни разу, так же как и Грецки свою последнюю шайбу.

И это не весь прикол. Свою 894 шайбу Грецки забил Айлендерсам, этой же команде, которой Овечкин забил 895ую.

И это не весь прикол. И Овечкину и Грецки потребовалось на свои рекорды каждому ровно по 1486 матчей.

Матрица, не иначе.

🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒🏒
И ещё 880 шайб.
Этот рекорд Грецки держался 25 лет.

ВВ Путин уже поздравил его на сайте Кремля.

#хоккей #Овечкин #бездураков

Сейчас.

Ч то я думаю из взгляда сейчас:
Мне нравится та дерзость, тот мой задор, наивность и юношеская вера в себя.
Сразу скажу - я не закончил ту идею, в предыдущем посте верно сказали - дисциплина. Она превыше всего. Я не понимал этого, это мне в том себе не нравится. А остальное - я порастерял местами того настроя и веры в себя, и зря это сделал. Читая, начинаю вспоминать те ощущения и эмоции, и они мне нравятся.
То ощущение полного безразличия на все сложности и уверенности, что я способен на всё.

Буду благодарен и рад, если тоже начнёте делиться своими идеями и проектами, похороненными или забытыми под гнётом и пылью дней, лет и будней.
Истории о бросании себе нетривиальных вызовов - иначе как мы о них узнаем)

#архивныемысли #бездураков

👋 ГОСПОДА И ДАМЫ! ВСЕМ AHОJ!
Заваривайте чаёк, длинная первая глава моей недописанной тогда книги. Я её допишу теперь.
А своё теперешнее мнение о прочитанном - я напишу завтра.
Репостите, пожалуйста тому, о ком подумали, с кем можно обсужить, читайте.
Огоньки ставьте в конце-то концов, надо же мне 100 подписчиков преодолеть уже)

ТОГДА. "Архивные мысли". 1 глава книги 2011 года.

1 Вызов самому себе

#архивныемысли #бездураков

Рассвет. Ещё не знаем ничего.
Обычные «Последние известия».
А он уже летит через созвездия.
Земля проснётся с именем его.

Земля ждала, как ожидала слова,
Когда ещё никто не говорил,
А он уже обнялся с Королёвым,
А он уже прощался и шутил.

В предчувствии неведомой отваги
Ракета серебрилась, как мороз.
Земля ждала. В степи алели маки.
Друзья молчали. Он улыбку нёс.

В нехожено-нелётаное счастье
Он гнал ракетных, огненных коней,
Высокого события участник,
Которое с Земли ещё видней.

В скафандре, по-рабочему, как был,
У Волги на виду, ему знакомой,
На вспаханную землю он ступил
И зашагал, растаптывая комья.

На перелески, пашни посмотрел.
Земля! И вид её не изменился.
Сегодня в космос он с неё взлетел,
Сегодня ж на неё и возвратился.

Всё так же низко облака бегут,
Всё так же небо сосны стерегут.
Всё тот же день,
Часов всё та же мера…
Прошло лишь сто,
Сто с небольшим минут.
А на Земле уже иная эра,
Которую космической зовут!

С. Щипачёв

👋 ГОСПОДАМЫ! ВСЕМ AHОJ!

Чуть выше я выложил пост "тогда" с первой главой книги 2011 года. Что я думаю об этой главе сейчас?

СЕЙЧАС:

Так забавно, что я читаю написанное мной для кого-то и понимаю, что и самому мне впору читать то, о чём я писал и задумываться.
Я полностью согласен с тем собой, ничего, кроме желания не имеет значения, ничего, кроме яркой и беспрекословной мысли "я могу" не позволит тебе достичь желаемого.
Потому что любой труд и силы даются тогда, когда знаешь, зачем тебе это. И вот тогда тебе не нужна мотивация, потому что ты желаешь и делаешь.
Почти все мои ярчайшие события - автостопом на море, поездка в КЗ на машине, когда я только научился ездить, на машине к Задорнову в Москву убирать парк и потом на море, увольнение и открытие фирмы, прыжок с моста, с парашютом, курсы по удалённой работе и туры, Крым, Абхазия, Алтай, Чехия (Словакия и Германия), ещё моря и поездки - я мало думал и страстно хотел.


Убеждён в том, что желания рождают возможности. Понятно, что есть тысячи факторов, но делать всё, что от нас зависит - не отвлекаясь от цели, как лучник в лесу, целящийся в дичь, держать её на прицеле. Target.
И тогда, быть может, ты попадёшь.
Иначе - точно нет.

#архивныемысли #бездураков

Снова всем Ahoj!
Глава два той книги с 2011 года. А как и что я думаю сейчас о написанном - выложу завтра.
https://graph.org/Glava-2-ZHiznennyj-put-04-16

ГЛАВА 2: «КАК Я ХОТЕЛ MERCEDES, А ПОЛУЧИЛ… ГАЗ-3110»
Перечитываю свою книгу 2011 года и ловлю себя на мысли: «Боже, я был таким наивным!» (а в чём-то и предсказателем)

ТОГДА VS СЕЙЧАС
— «Технологии решат всё!» (2011)
Тогда: Интернет, форумы, Nokia 3310, Emule и ВГ с аськой.
Сейчас: Нейросети генерируют мемы, пока я меняю подгузники.

— «Дети сожрут остатки мозга заботами» (2011)
Сейчас: Дети действительно сожрали. Но зато научили меня радоваться пяти минутам тишины в туалете. Кто знал, что я попаду в описании в себя в будущем?

— «Варварские проценты ипотеки» (2011)
Сейчас: Смотрю на текущие проценты и понимаю, что вместо квартиры людям проще купить остров.«Но остров не греет зимой.

ЧТО О СОБЫТИЯХ?
1️⃣ «Моя первая машина»
— Тогда: Мечтал о Mercedes G55 AMG.
— В то же время: Купил ГАЗ-3110. Была моя первая машина. Прокатил его от Казахстана до Геленджика через Москву и знакомство с Задорновым. Это был мой настоящий Gelandewagen — со скрипом рессор в подвеске и душой бунтаря. Ну типа как у Сплина в песне "чёрная волга". Классная была машина)

2️⃣ «Человек создан, чтобы жить»
— Тогда: Искал «настоящее» в философских цитатах.
— Сейчас: Настоящее — это дочкин и сына смех, радость жены, родные и близкие, запах смазки на цепи велосипеда, холод сноуборда после склона, чай с друзьями в 2 часа ночи.


ГЛАВНЫЕ МЫСЛИ ГЛАВЫ (КОТОРЫЕ ВСЁ ЕЩЁ РЕЖУТ)
— «Если нет цели — невозможно к ней прийти»
Сейчас: Цель — не Mercedes, а не проспать утренний подъём в школу. И да, я всё ещё мастер ставить будильники на двух устройствах. Хотя цели больше, конечно тоже есть, квартира больше, машина лучше. Но больше - тут только финансово, материально и осязаемо.

— «Неоплаченное душой — не ощущается как значимое»
Сейчас: Самые ценные вещи в жизни — бесплатны. Кроме коммуналки. И фильтров для воды, если вы читали главу)
Но и там я так писал - кого подняли в гору в походе ноги, а не техника, тот осязаемей ощутит красоту момента и места.

ЧТО ДАЛЬШЕ?
— Оставшиеся главы так же с разницей в пару дней выложу, освежу в памяти написанное и осмотрюсь в том месте, где я нахожусь.
— 4-й альбом с песней «Обозначу» — скоро выйдет. Там есть строчка, где путеводная звезда говорит: «Я загорюсь, не сомневайся. Обозначу».
Забавно, что в книге 14 лет назад я написал про намерение и обозначение целей"И поверьте, он найдёт способы. Он задал вопрос. Обозначил цель.
— BYD Yangwang U8 — Да, я хочу его. Да, это неосязаемо дорого. Следите за новостями. Если бы не купил — написал бы книгу «Как я не купил китайский Mercedes за 3 недели».
Но такая цель большая и идти к ней надо последовательно и не-ритмично. Делая что-то совершенно иное и иначе.

P.S. А ваши старые мечты сбылись? Делитесь в комментах — вместе посмеёмся, порадуемся. Или поплачем. 😅

#архивныемысли #мечты #жизнь #бездураков

Христос воскресе!

Веруйте в Свет - и будете детьми Света!

🚀 ДЕТИ: ЭКСПЕРТЫ ПО ПРЕВРАЩЕНИЮ КОРЗИН В ТРАМПЛИНЫ
(Или почему нам, взрослым, пора брать уроки паркура у трёхлеток)

Позавчера в магазине (да, только нашёл время) видел, как малыш лет трёх, запнувшись о корзину, сделал сальто-кувырок. Неловкость? Не-а. Это был цирк «Дю Солей» в отделе молочки. Он встал, отряхнулся и гордо заявил: «Мама, я как Человек-паук!» А я подумал: вот оно — мастерство превращать провалы в трюки.

ПОЧЕМУ ДЕТИ — ГЕНИИ ИМПРОВИЗАЦИИ?
— Упал? Значит, нужно сделать сальто.
— Скучно? Преврати коробку в почтовый ящик для писем с других планет.
— Тишина? Создай барабанную установку из кастрюль.

Мы же, взрослые, на их месте:
— Упали бы, ругаясь на «кривые корзины».
— Позвали менеджера, чтобы повозмущаться (Помните видео, ставшее мемом: где мужик входит в салон "что тут у вас, ***, происходит?")
— Написали гневный отзыв: «В вашем магазине дети летают!»

МЕТАФОРА ДНЯ:
Жизнь — это магазин, где все корзины на пути — бесплатные трамплины. Но мы, вместо сальто, предпочитаем:
— Жаловаться, что пол неровный,
— Считать, сколько придётся платить за разбитые яйца,
— Забывать, что когда-то сами умели летать.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Упали? Скажите: «Я как Человек-паук!» (даже если вы в пиджаке и нудный).

P.S. А вы когда-нибудь делали сальто во взрослой жизни? Ну, кроме того раза, когда вас «перевесило» в кресле? 🎪

#жизнь #паркур #бездураков

С добрым утром! Можно постить просто каждый день, единица не пригодится.
И это ещё без наших соотечественников с кавказа.
За пару дней просто нашёл рандомно:

Директор пытается замять избиение мигрантами школьника в Москве
Перелом челюсти, сотрясение мозга, эпилептические припадки.

Ударившего педагога молотком в Люберцах мальчика не привлекут к уголовной ответственности
Со спины с молотком пришёл и ударил по голове. Ну, бывает, поставить хотят на учёт.

Глава узбекской диаспоры призвал к экспансии и замещению русской культуры

Почему таких новостей становится больше? Субъективный взгляд:

1. Мигрантов больше, "качество" их, ну, скажем, невысокое.
2. Стремительно беднеющее население, колоссальное падение покупательского спроса, % ставки ЦБ и другие проблемы, на которые лучше не обращать внимание. Закипающий котелок "стравливают" вот такими, ежедневно подворачивающимися случаями.

И далее, далее, далее. Это только часть и только за апрель.

Новокузнецкий суд не стал арестовывать мигрантов рабовладельцев
Группа мигрантов несколько лет удерживала в рабстве людей, некоторых убили; этих мигрантов после задержания отпустили, арестовав после волнения людей.

В православном храме в центре Москвы зверски убили алтарника
Убийца – гражданин Узбекистана, практикующий мусульманин, дважды женат на русских женщинах. Как сообщается, убийство он выехал совершать прямо из мечети.

Что делать, чтобы такие события не происходили?

В масштабе страны проще, нужны жестокие меры и восстановление чести мундира. *Фото генерала Ермолова.*
А по факту: Путин заявил, что необходимо ещё 2.500.000 мигрантов

Во многом виновата система рабского труда, бить за это нужно работодателя, а не жертву, бегущую от нищеты сюда.
Но и мигранты, бегущие от нищеты должны понимать, что им необходима интеграция.

Давайте не молчать. Если видим беспредел с мигрантами, с чиновниками - жаловаться, поднимать свой голос.

ФАКТЫ БЕЗ ПРИКРАС:
1️⃣ Экономика РФ на мигрантах не держится — она держится на рабском труде, который выгоден коррумпированным работодателям. Пока мигранты работают за еду, местные не могут требовать адекватных зарплат.
2️⃣ Культурная экспансия — это не «диалог традиций», а война за ресурсы. Когда глава диаспоры открыто говорит о замещении культуры — это не «недопонимание», а угроза.
3️⃣ Преступность — если 90% грабежей в Москве совершают мигранты (данные МВД), это не «ксенофобия», а повод для ЧП.

Мигранты — как соль. В малых дозах — консервирует экономику. В избытке — разъедает всё живое.

Мигранты не нужны в таком количестве и такого качества. Если бизнес лопнет без рабского труда — значит, он нежизнеспособен.

Ассимиляция провалена. Когда алтарника убивают «во имя веры» — это не «конфликт культур», это война.

И эта война, как по мне, объявлена глобалистами всему человечеству и уже перешла в горячую фазу. Но это уже отдельный разговор

Как-то так

СУПЕРГЕРОИ БЫТА: Когда пытаешься спасти мир, но забыл ключи от квартиры в замке.
(А глажка белья — вообще битва с Мордором, поэтому бельё я не глажу.)

Пока стиральная машина извергала бельё, сожрав при этом два разных носка куда-то в бездну вселенной, я подумал: взрослая жизнь — это когда ты Супермен, но вместо плаща — фартук с надписью «Не мешайте, я готовлю».

ПОЧЕМУ МЫ ВСЕ — НЕДООЦЕНЁННЫЕ ГЕРОИ?
— Стирка: Сражаемся с пятнами, как с агентами Хаоса. Победа? Футболка без следов кофе. Поражение? Розовые носки вместо белых.
— Готовка: Алхимия уровня «смешать всё, что в холодильнике, и не вызвать скорую».
— Уборка: Поиск пульта под диваном = квест на выживание. Бонусные очки за найденную конфету 2018 года.

Дом — это комикс, где ты и злодей, и спаситель. Утром ты Джокер, устроивший апокалипсис на кухне. Вечером — Бэтмен, героически выносящий мусор под грозой.
Тебе решать, кем быть.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ «СУПЕРМЕН В ДЕПРЕССИИ»?
1️⃣ Примите миссию: Да, посуда снова горами. Но сегодня вы — Индиана Джонс с губкой вместо кнута.
2️⃣ Создайте саундтрек: Гремите кастрюлями под рок-баллады. Соседи оценят (нет).
3️⃣ Награда герою: После уборки — торт. Даже если он из магазина. Вы же не Железный Человек, чтобы печь его в костюме.

У разных людей разные суперсилы — умение находить последний рулон туалетной бумаги в полночь, способность засыпать за 3 секунды, пока дети ищут «ещё один мультик». Какая ваша?
Даёшь рейтинг бытовых супергероев)

#быт #саморазвитие #психология #бездураков

P.S. Если этот пост наберёт 50 просмотров, раскрою тайну, какое у меня было долгие годы бытовое супергеройство

С 1 мая, дамы и господа нас!
Успехов - в труде, шашлыков - в отдыхе. По жизни - личного счастья и чтобы все добрые начинания легко получались.❤️

💤 ОТЧЁТ ЗА АПРЕЛЬ: КАК Я ПРОИГРАЛ ВОЙНУ СО СНОМ, НО ВЫИГРАЛ 9 ЧАСОВ ЖИЗНИ
(Или почему 18 минут - это не мелочь, а магический артефакт)

В марте мой сон напоминал сериал "Игра в кальмара": 6 часов 21 минута - и я решил: хватит! Апрельский план, как и писал - 6:45. Итог? 6:38. Но я почти догнал февральский рекорд (6:39) - как спринтер, споткнувшийся у финиша о собственную подушку.

ПОЧЕМУ +18 МИНУТ - ЭТО КРУТО?
— Месяц борьбы: Каждое утро я торговался с будильником: "Ещё 5 минут… Нет, 3… Ладно, одну!". Это как пытаться унести лишний пельмень из тарелки жены - незаметно, но стратегически.
— Математика сна: 18 минут х 30 дней = 9 часов. То есть я украл у Вселенной целую ночь в кармане! Правда, распределил её порциями по размеру с кошачий сон.
— Майский план: 6:50. Если получится - к июню научусь высыпаться и стану реже путать день с ночью.

ТРЕНИРОВКИ: ГДЕ Я ИГРАЛ С ВЕСАМИ, А ВЫИГРАЛ ВРЕМЯ
— Жим лёжа 65 кг: Это как поднимать диван, на котором сидит твой кот. 5 подходов по 5 раз? Могу! Стараюсь не гнаться за цифрами, а добиваться постепенного увеличения сначала количества, потом веса.
— Ходьба «день через два»: Стал ходить в зал не 1/1 а 1/2, но + 30 минут. Сэкономил 5 часов в месяц на дороге. Теперь могу потратить их на… эээ… лежание на диване с чувством выполненного долга.
— Йога/бассейн: Пока только в планах, примерно как поездка на Марс. Шапочка лежит, ждёт.

БАЛАНС СИЛ: КАК ЗАЛ СТАЛ МОИМ «ТРЕНАЖЁРОМ СЕМЕЙНОГО ТЕАТРА»
Каждый поход в зал - это не просто подходы к штанге. Это спектакль в трёх актах:
1️⃣ Акт первый: Жертвоприношение. Отдаю два часа своей энергии железным богам (штангам, гантелям).
2️⃣ Акт второй: Обмен дарами. Возвращаюсь домой, забираю детей у жены, а она - заслуженный отдых у Netflix.
3️⃣ Акт третий: Эпилог. Мы все в выигрыше, хоть я и чувствую себя как Годзилла после танца с Мотрой — мощно, но слегка потрёпанно.

Саморазвитие - это не спринт и даже не марафон. Это бег с препятствиями, где ты сам расставляешь барьеры, а потом героически через них прыгаешь. Иногда — прямо в лужу. А иногда - получаешь дивиденды.



ЧТО ДАЛЬШЕ?
— Май: 6:50 сна.
— Тренировки: Вместо жима начну поднимать настроение. Шутка. 70кг цель следующая. Но для начала освоюсь с 65 комфортно.


P.S. А ваши 18 минут сна — на что вы их тратите? На сериалы, чай или борьбу с будильником? Делитесь — вдруг я тоже так научусь! 😴

#саморазвитие #тренировки #бездураков