Возможно это прозвучит излишне самоуверенно, но занимаясь практической психологией более 15 лет, я пришел к пониманию, что человек - это совсем не сложная система. Основная проблема в том, что эта система невероятно тонкая. Поэтому для достижения устойчивых положительных изменений в жизни человека необходимо использовать огромное количество психологических приемов и техник. К. Юнг писал, что как устройство тела (морфология) у людей одинаковая: две руки, две ноги, один нос и тд, также и психика у всех людей устроена схожим образом. Однако, у каждого человека разная форма пальцев, отличается цвет волос.. также и психическая структура имеет индивидуальное содержание. Из этого следует важный вывод: все психологические проблемы человека можно описать и скорректировать в рамках единой системы, работающей абсолютно для всех. В этом канале я буду описывать принципы по которым строится наша психическая активность, прояснять основные элементы системы, которые определяют самое главное - ежедневное состояние в котором мы живем. А также, предлагать практические инструменты для достижения максимально быстрых результатов.
Подписывайтесь, и скоро мы начнем менять жизнь к лучшему!

Работа психолога уникальна тем, что дает бесценную возможность заглянуть под изнанку жизни, увидеть великое многообразие внутренних переживаний и сюжетов, которые обычно скрыты от внешнего наблюдателя. Думаю, если бы у всех была такая информация, люди бы не тратили время на страдания, не откладывали жизнь на потом, и делали бы все возможное, чтобы стать счастливыми. Психологу такой опыт открывает важные закономерности психической жизни, позволяет выделить наиболее существенные элементы, и правильно применять в работе эффективные методы психотерапии. Я бесконечно благодарен моим клиентам за доверие и смелость открывать свое настоящее, вместе достигать главную цель: приводить в соответствие внешнюю и внутреннюю реальность. Именно это ставит все на свои места и создает то самое счастливое состояние, к которому все мы стремимся.

И еще про состояние. Давайте будем честны: самое главное - это состояние, в котором мы пребываем. Если заглянуть поглубже, то окажется, что всякое стремление, будь-то потребность в близких отношениях, желание успеха, квартиры в Дубае с панорамным видом итд, на самом деле нужно только для того, чтобы испытывать радость. Вот так просто: мы хотим улыбаться в 32 зуба (или у кого сколько осталось), но каждый божий день.

Для того, чтобы это получилось за свою многовековую историю человечество придумало множество путей, однако уровень счастья в современном мире стремительно падает, а количество тревожных расстройств - растет. Есть ли что-то базовое, работающее абсолютно для всех? Существует ли средство, которое гарантированно делает человека счастливым? Я серьезно.

Как ни странно, именно Фрейд коротко и ясно сформулировал простые условия, при которых нам становится по-настоящему хорошо: Любить и Работать.
Звучит шаблонно, однако, если вдуматься, то окажется, что Фрейд чертовски прав.
Когда у нас есть действительно близкие и надежные отношения, которые построены на принятии, поддержке и романтическом флюиде, жизнь наполняется другим воздухом, у нас горят глаза и хочется развиваться, открывать новое, жить становится максимально интересно.
Под работой же Фрейд понимал не просто любую занятость за деньги, а самореализацию. Трудно переоценить ту радость, которую мы испытываем, когда занимаемся наиболее значимым для себя делом и достигаем в этом успеха. Не правда ли?
Совершенно очевидно, что жизнь без любви и работы в таком понимании - скорее страдание, которое чаще всего гиперкомпенсируется стремлением к различным, более или менее доступным удовольствиям.

Как настоящий доктор Ай-болит, диагностику каждого клиента я всегда начинаю именно с прояснения этого вопроса: «Где болит?». То есть, с какой из составляющих счастья в бОльшей степени прямо сейчас проблема: в отношениях или в самореализации?

Этот подход, с легкой подачи Фрейда, применим для абсолютно всех случаев и помогает быстро определить как направление дальнейшей работы, так и сразу начать применять соотвествующие техники для получения заметных результатов.

Кстати, совершенно несложно провести такую первичную диагностику и самостоятельно. Ниже вы можете пройти анонимный опрос, и этим сделать важный первый шаг к изменениям. Поверьте, после этого, при желании, все может начать меняться очень стремительно!

Далее, я покажу как решаются проблемы с каждой из этих областей и приведу примеры случаев из практики.

Спасибо за ответы! Даже на небольшой выборке они показывают, насколько тема любви и самореализации связаны со страданием и выходом из него.

Итак, начнем с самореализации. «Лицом к лицу лица не увидать», как писал последний поэт деревни. И я согласен с Сергеем Есениным: по крайней мере сначала большое видится именно на расстоянии! Поэтому работу с темой самореализации надо начинать не с деталей. Я начинаю с главного: поиска у человека его центральной темы. Практика показывает, что она есть у каждого. Мы все про что-то, по большому счету: кто-то про красоту, кто-то про структуру и порядок, кто-то про здоровье, кто-то про оптимизацию, кто-то про развитие и тд. Вариантов очень много, и прежде чем понять в чем у человека путь реализации, важно определиться с главным: ПРО ЧТО ОН.
Потом, становится возможным выбрать через какую деятельность, работу или проект эту тему можно воплощать, и что этому, как кажется, препятствует.

Чтобы увидеть свою центральную тему, можно поставить себя в весьма неприятную ситуацию: представить себе, что жизнь уже прошла. Сделать ничего нельзя и все вот-вот закончится. Находясь в этой точке, оглянитесь на свою прожитую жизнь и задайтесь вопросом.. скорее даже дайте себе почувствовать: от чего же горше всего? Что самого важного в жизни не случилось? .. Что так и не удалось реализовать?
Эта простая и негуманная практика, если действительно поместить себя в точку, когда исправить уже ничего в жизни нельзя, дает возможность отделить зерна от плевел и осознать самое ценное, то, что обычно ускользает от нашего повседневного восприятия.

Вы можете поделиться в комментариях или написать мне лично, что осозналось как самое ценное для вас. Также мы можем прояснить этот вопрос в индивидуальной работе. Осознать свою центральную тему, это как минимум уже пол дела в решении вопроса самореализации.


Особенно радостно, за тех, у кого уже все супер, будем просто и дальше счастливы вместе🤗

Всем привет и хороших майских праздников!
Пока у кого-то происходит осмысление центральной темы, я параллельно начну приводить примеры из практики. Следуя этике, я получил на это согласие клиентов и изменил имена и некоторые детали. Данный случай я привожу первым, потому что он поразил меня красотой психического устройства человека, показал роль незримой «внутренней опоры», которая сформировавшись когда-то, влияет как на самореализацию человека, так и на его отношения.
Интересно?

Итак..

«Снайпер»

Примерно год назад ко мне в кабинет пришла яркая, красивая пара «30+». Он - высокий и поджарый центурион с волевым взглядом и татуировкой «Спартак» на правом предплечье. Длинные русые волосы, собранные в хвостик и четко выбритые виски подчеркивали правильные черты лица, на котором горел ясный волевой взгляд. Он уже несколько лет работал барменом в одном из престижных заведений Москвы, с пристрастием увлекался «ямайским ромом», вел по-большей части ночной образ жизни, и чувствовал себя хорошим и подавленным. Она, кроме незаурядной красоты - микс физико-математического образования, целеустремленности, интеллекта, человеческой глубины и надежности. Глядя на нее возникало ощущение, что она вот-вот поймает какой-то волшебный восходящий поток, который унесет ее далеко в космос.. туда, где Москва и центурион останутся точкой на ее личной карте известной вселенной. Центурион, по всей видимости, тоже это чувствовал. Именно поэтому, как мне показалось, он обреченно пришел с ней на терапию, скорее не веря что им предстоит что-то хорошее. “Morituri te salutant!” отчетливо зазвучало при его появлении в моем кабинете.
Пара несколько лет прожила в гражданском браке, который, как они оба болезненно ощущали, давно зашел в тупик. Ее восторженное стремление вперед и его доброта и ранимость никак не могли вновь соединиться.. даже не смотря на регулярный умопомрачительный секс. Как и каждая искренняя пара, которая когда-то жила в любви, они не хотели потерять друг друга. Им было страшно не суметь найти невидимую нить Ариадны, которую они, забывшись, в какой-то миг упустили из рук…

******************************

(Чтобы не было лонгрида - продолжение в следующем посте)

Лайкайте и комментируйте, буду знать, что интересно 😇)

“Снайпер» (продолжение)

Центурион на сессиях по-большей части был замкнут. Казалось он по-честному старался понять, что не так, и что можно сделать, чтобы не потерять ее. Он напряженно вслушивался, прищуривался, осматривался по сторонам и присматривался ко мне: кто я? Можно ли мне доверять? Обычное дело в работе..

Он успел полюбить не только ее, но и 11ти летнюю дочь, которая была у нее от прошлого брака. Иногда, несмотря на грозный вид, он нежно называл их «мои девочки», и всячески хотел и дальше жить вместе, заботиться о них и любить.
Для них он готов был сделать все: идти в бизнес, менять образ жизни, выбираться из колеса жизни московского бармена.. но… только не прямо сейчас, не делать резких движений, ему нужно было как-будто бы тянуть время, ждать какой-то особый момент. Это привлекло мое внимание.

Она же уже совсем задыхалась от тупика и чувствовала, что им жизненно необходимо движение вперед: рост, развитие, свобода, путешествия, деньги, реализующий себя в достижениях мужчина, с которым она могла бы почувствовать себя девочкой. Она устала постоянно была сильной, хотя это у нее хорошо получалось.. да и по-другому, наверное она еще никогда и не пробовала быть. Она строила карьеру в медицинском бизнесе, являла собой иконическую self-made героиню, не видела горизонта и хотела делать что-то большое и ценное в жизни.
Что-то мешало им двигаться вперед и раскрываться как любящая семья..Казалось, у них было все, чтобы вместе каждый день совершать шаги и изменять жизнь к лучшему…но месяц за месяцем это не происходило .

На одной из сессий момент настал: Центурион, наконец, серьезно и долго посмотрел на меня.. и сказал, что мне нужно кое-что он нем узнать. Я выдохнул, и приготовился к самому важному в работе - проявлению правды. «Я - снайпер», сухо сказал он, и посмотрел так, что я вздрогнул. Не знаю какой реакции он ожидал, но я вдруг понял, что боевой опыт - это огромная часть его жизни. Он бывал в ситуациях, которые мне трудно представить, он видел смерть и сам ее раздавал, не раз висел на волоске, выполнял задачи, после которых ему надо было как-то жить.. примиряться со своей совестью, заглушать воспоминания. Сказать «Я вас понимаю» язык у меня не повернулся, так как ничего подобного, слава богу, я в своей жизни не переживал. Однако я понял, что этот опыт - это глыба его внутренней жизни, обойти которую у нас ну никак не получится. И мы направились именно туда. Мне было важно узнать, как это для него, что он пережил.. что это значит - быть снайпером? И вот здесь, все связалось воедино, и развязка уже не заставила долго ждать.

(Не заставлю вас долго ждать и я!😇Следующий пост тоже будет уже скоро)

«Снайпер» (финал)

Она сидела и молча слушала своего центуриона. Да и моя челюсть с каждой минутой опускалась все ниже.. Он начал говорить скромно и сдержанно, как будто оберегая нас и чувствуя вину за то, что делится ужасным. Центурион рассказывал о том, что пережил сам. Как ошибка снайпера может стоить жизни не только ему самому, но и всей команде, с которой он пошел на задание. Что бывали моменты, когда мишенью становился кто-то из взятых в плен своих, чтобы враг не смог рассекретить миссию… О том, что если его позиция была раскрыта, то вернуться на нее уже было предельно опасно. Что промах или любое неверное движение почти гарантировано оборачивались передрягой, из которой было трудно выбраться живым.

Мы сидели в уютном кабинете в центре безмятежной майской Москве, и вдруг я ясно увидел, что снайпер одновременно находится здесь и не здесь. Он уже давно не бывал на боевых заданиях, но продолжал параллельно, в каком-то незримом пространстве быть на позиции!
Отточенные навыки поведения в экстремальной ситуации, где присутствовал реальный риск для жизни глубоко усвоились его психикой, он намертво схватился за сформировавшуюся внутреннюю опору, которая не раз сохраняла ему жизнь. Из этой позиции он по-настоящему уже не выходил никогда…
Так вот почему, он не совершал действий, так необходимых для сохранения семьи и развития отношений! Ему было страшно потерять ее, но еще больше он боялся потерять жизнь. Поэтому
он продолжал сидеть в засаде, осматривать периметр, наблюдать за целью и.. не действовать… Он тщетно ждал, пока наступит какой-то, одному ему известный безопасный и нужный момент.
Внезапно во всей красоте передо мной развернулись эти две реальности… он любил и хотел жить полной жизнью, но не мог перестать быть снайпером, затаившемся в засаде. Его боевые навыки были максимально неэффективны в жизни, ломали его судьбу. Эта история не завершилась для них хэппи эндом… Пара приняла решение расстаться, и каждый из них смог выбрать свой собственный дальнейший путь к счастью.

Вот так, возникшая когда-то в непростых обстоятельствах внутренняя опора драматически влияет на жизнь человека, порой ограничивая его возможность как любить, так и реализовывать себя.

Что вы думаете об истории снайпера?

А какая опора у вас? Поддерживает ли она или скорее привносит в жизнь ограничения?

Буду рад вашим реакциям и комментариям!❤️😇🙏

Пока май встречает прохладой, мы записали первый подкаст!
Он посвящен ни много ни мало теме аутентичности, жизни в непростых условиях современности, а также отношениям, где нет места фейкам! 😇🌸❤️🙌
Думаю через пару недель будет в доступе, пришлю ссылочку.

Для сравнения допустим, что с опорой все хорошо. Но тогда что же мешает каждый день совершать действия, которые принесут удовлетворение, развитие, самореализацию и, если угодно, деньги?

Каждому человеку наивно кажется, что у него есть очень особенные причины не делать то, что для него важно. Внутренние переживания, которые сопровождают его с самого детства, страхи, лень, обстоятельства взрослой жизни, которые “объективно” ограничивают возможности. Травмы, недостаток личностных качеств и/или ресурса, злой рок и последствия кармических прегрешений. Ретроградное положение вредных планет, аномальная активность солнца, наконец, испещренное пороками неправильное государство - этот список может быть бесконечным. И он всегда индивидуален… ведь именно мне что-то конкретное мешает жить полной жизнью!
Однако, тут есть простая закономерность, зная которую получается просто брать и делать.

Как шутил мой учитель - профессор Петровский, психологу часто приходится доносить до клиента непопулярную мысль: увы, Ваш паралич не самый прогрессивный.. И чаще всего это заключение принимается не с радостью, а с заметным сопротивлением. Почему это происходит? Почему мы не даем себе действовать?

Прежде чем я опишу формулу преодоления бездействия, пожалуйста поделитесь, а что тормозит именно Вас?

Лично меня тормозило…почти все перечисленное 😉

Ну что же, страхи и лень, не знание своих желаний и прочие препятствия в жизни доставляют нам массу страданий, фрустрацию, закономерно приводят к снижению самооценки, сначала к апатии, а потом и к депрессии.
Опираясь на Фрейда, у нас вероятнее всего нет выбора - если мы хотим быть счастливыми. То есть не любить и не работать не получится. Поэтому придется действовать! Как известно, терять нам нечего, кроме своих цепей, а промедление и вовсе смерти подобно.

Для выхода из замкнутого круга я немного упростил кривую прерывания действия из гештальт подхода, и нашел этот инструмент крайне эффективным в работе с препятствиями.

По большому счету есть только четыре вехи, которые нашему действию необходимо преодолеть. Они, к счастью, просты:

1. ЧТО?
2. КАК?
3. КТО?
4. ГДЕ?

Коротко раскрою подбробнее:

«ЧТО?»- “Чего-то хочется, а кого - не знаю”
Человек может годами не знать что он хочет сам. У кого таких проблем нет, в это с трудом сможет поверить. Мы ведь всегда что-то хотим! Однако, незнание “ЧТО” - это самый сложный “затык” в реализации действия, так как он связан с глубокой проблемой контакта с собой, базовым разрешением жить так как нравится. В детстве у таких людей было очень много “надо”, родители заботились о ребенке так как считали правильным, а его собственные желания не находили поддержки и игнорировались. Когда мы не знаем что мы хотим, это подсознательный способ не делать шаги, которые принесут необходимый для счастья результат. Прерывание на стадии “ЧТО?” не так часто встречается, но к сожалению, трудно поддается самостоятельной проработке. Здесь очень уместен в помощь психолог. Но попробовать все таки можно. В пространстве желаний нет ограничений. Надо позволить себе по-детски помечтать, и обязательно сделать список “хотелок”. Пока не нужно соотносить его с реальностью. Однако важно, чтобы это были именно ваши желания. Они должны быть не наносными, привнесенными трендами и культурой, а вызывающими детский эмоциональный отклик. Пишите список!

“КАК?” - “Шерлок, но как?!”
Окей, допустим мы уже знаем что на самом деле хотим, в реализации чего для нас кроется детская радость. Но как же это реализовать? Вот тут на сцену внутренней жизни выступает функция Взрослого, который знает как сказку сделать былью. Умеет адаптировать желание ребенка к действительности. На стадии “Как?” человек также годами может “не знать” как спланировать шаги к достижению цели. Кто-то хочет стать известным художником, кто-то путешествовать, кто-то стоматологом или упаси господь - психологом. Но как? Может быть вы удивитесь, но практически всегда мы можем накидать реалистичный план действий. Так, сначала нужно получить образование, выбрать место, найти деньги, время и тд. Хороший план сделать большинству людей не сложно. Исключением являются те, за кого с детства решали все задачи. Гиперопека, синдром выученной беспомощности. “Мама, я проголодался? Нет, Изя, ты замерз.” В таких случаях опять же, психолог нужен. Но для большинства людей достаточно понять - не создавая план, мы подсознательно сами прерываем действие, которое очень хотим совершить. Пишите план!

“КТО?” “Скоро, друзья в космос вы полетите… а я?!”
Вот тут, с психологической точки зрения начинается самое интересное. Допустим мы уже знаем что хотим и у нас есть рабочий план действий. Казалось бы, чего еще нужно для торжественного перерезания ленточки в обозримом будущем? Бери и делай! Ан нет. Тут происходит “затык затыков” и звучит он так: я знаю что хочу, и знаю как это реализовать. И кто-то другой наверняка бы смог это сделать. Но я… я же себя знаю!” Здесь появляется длинный и заунывный список суть которого сводится к изощренному самогноблению: я недостаточно умный, талантливый, смелый, красивый, усидчивый, трудолюбивый, молодой, харизматичный и тд. Хорошая новость: это тоже всего лишь способ прерывания действия. Правда в том, что будучи вообще какими угодно мы точно можем делать шаги по реализации плана. Приятное чувство - быть тем самым, кто может! Try!

“ГДЕ?” “Заройте деньги где? В поле чудес”
Ну что, если мы четко знаем что хотим,

у нас есть отличный план, и даже мы - те самые, которые могут его реализовать, то что же еще остается? А да… действия! Есть финальный изящный способ прервать действие, после которого нас уже не остановить - решительно и смело пройти весь путь реализации плана.. в пространстве ума. Приятнее всего этим заниматься перед сном, лежа в постели. Сначала я сделаю это, потом это.. и вот уже я купаюсь в радости достижений. Боже, как классно! Катарсис происходит и мы сладко отходим ко сну. Вроде и работу-то проделали, но.. с утра карета неизбежно превращается в тыкву, воздушный замок предательски исчезает, и мы остаемся с чувством разочарования, знакомой фрустрацией, и идем на штрафной круг. Справившись с тремя серьезными способами прерывания действия, остается только этот, самый простой - научиться перестать фантазировать и переводить действие из пространства ума сразу же в реальное действие. Вот и вся премудрость.


Несмотря на то, что кривая прерывания выглядит как еще одна теоретическая схема, имя коим - легион, вы удивитесь насколько она позволяет перестать тормозить и дает возможность двигаться вперед.


Наверняка у вас получится соотнести свои индивидуальные помехи и “стопы” с одной или с несколькими стадиями прерывания действия. А сделав это, вы сможете изменить и свое отношение к помехам - от “боже мой, со мной что-то не так”, на “Ба! Да я специально сам прерываю действие! Спасибо, не надо!”.
На какой стадии обычно буксовали вы? Буду рад реакциям, вопросам и комментариям.

Применяйте схему в жизни и хороших успехов в делах!

Пока мы разбираемся с прерыванием действий, хочу поделиться наблюдениями за тенденцией в области отношений.

По всей видимости, сейчас в России вырисовывается удивительный социальный момент.. впервые в истории люди массово стали выбирать жизнь в одиночку до возраста около 40 лет. Этому способствовало глобальное изменение формата жизни (больше половины жителей планеты уже перебралось в мегаполисы, в России более 70%), развитие эффективных инфраструктур в новой среде обитания, цифровизация и тд. Человек исторически первый раз стал независим витально от группы или партнера. Это произвело колоссальный социо-культурный эффект! Параллельно эмансипация выходила из берегов, исправляя несправедливость мужского мира, она сориентировала женщин на независимость, самодостаточность, свободу и кайфушки. Это безусловно очень хорошо. Однако строить отношения с эмансипатками мужчинам, в свою очередь, стало слишком болезненно и сложно, что подкрепило общую тенденцию увеличения возраста, когда стала возникать зрелая потребность в продолжении рода. Также по всей видимости оказали влияние последние достижения в медицине, развивающаяся мода на здоровый образ жизни, массовое использование anti-age протоколов.

Так вот, наблюдаемый парадокс заключается в том, что мужчины сейчас только в 40+ подходят к потребности найти пару и основать семью. Но… (барабанная дробь) с 25тилетними фертильными красотками, а не с эмансипированными многоопытными сверстницами… В связи с этим, кажется, возникает риск, что целое поколение женщин 30+ будет в катастрофическом пролете.. (если конечно тема семьи будет для них в какой-то момент актуальной).

Что именно мы наблюдаем, конечно, покажет время. Будут ли зрелые мужчины интересны как партнеры для более молодых женщин? Захотят ли женщины и мужчины вообще образовывать семьи? Как будут развиваться такие отношение с ходом времени? Все это очень интересно.
Замечаете ли вы такую тенденцию? Напишите, пожалуйста, что вы об этом думаете!