✨️ Как поддержать иммунитет ребенка зимой: меры профилактики простуды на каникулах

❄Зимние каникулы — это время чудес, прогулок и веселья. Чтобы праздники не омрачились насморком и температурой, важно заранее позаботиться о естественной защите организма ребенка. Иммунитет — это не таблетка, а система, которую укрепляют ежедневные привычки. Вот ключевые меры профилактики, которые помогут ребенку провести каникулы активно и здорово.

1️⃣Фундамент здоровья: режим и сон. Каникулы — не повод для круглосуточных мультиков. Недостаток сна — главный враг иммунитета.

⏺️Старайтесь сохранить привычный режим отхода ко сну и подъёма с колебанием в 1-1,5 часа.
⏺️Норма сна: 9-12 часов (в зависимости от возраста). Качественный сон — время, когда организм восстанавливается и вырабатывает защитные клетки.

2️⃣Питание: витамины на тарелке, а не в баночке. Иммунитет «живёт» в кишечнике. Основа защиты — разнообразное питание.

⏺️Сезонные витамины: делайте акцент на зимних овощах и фруктах (капуста, морковь, свёкла, яблоки, мандарины, гранат, замороженные ягоды).
⏺️Белки и полезные жиры: включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, сливочное и растительное масло.
⏺️ Ограничьте избыток сладостей и снеков. Сахар нарушает баланс микрофлоры и мешает работе иммунных клеток.

3️⃣Прогулки и активность — лучшие «иммуномодуляторы»

⏺️Гуляйте каждый день, даже в мороз (при адекватной экипировке). Свежий воздух закаляет слизистые и тренирует систему терморегуляции.
⏺️Активные игры на улице (лыжи, коньки, снежки) полезнее пассивного отдыха в ТЦ. После прогулки промойте нос солевым раствором (физраствор, аквамарис).

4️⃣Микроклимат дома: враг — сухой воздух

⏺️ Чаще проветривайте детскую комнату, особенно перед сном.
⏺️ Увлажняйте воздух. Батареи центрального отопления сильно сушат слизистые, делая их уязвимыми для вирусов. Оптимальная влажность — 40-60%.
⏺️ Температура в комнате не должна превышать 20-22°C.

5️⃣Гигиена и разумная осторожность

⏺️Напоминайте ребенку о мытье рук после прогулок и перед едой.
⏺️В местах скопления людей (кино, новогодние ёлки) можно использовать маску, если есть высокий риск заражения.
⏺️Если в гостях есть заболевшие, вежливо ограничьте тесный контакт.

🪧 Такая забота о здоровье в повседневной жизни полностью соответствует целям федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Проект направлен на системные изменения, и его ключевые цели — повышение приверженности граждан здоровому образу жизни, сокращение распространенности курения табака и потребления алкогольной продукции, раннее выявление заболеваний благодаря ежегодной диспансеризации и профилактическим осмотрам.

🧤Чего делать НЕ стоит:

⭐️Давать ребенку «для профилактики» иммуностимуляторы/противовирусные препараты без назначения врача. Вы можете не угадать с вирусом и навредить.
⭐️ Кутать ребенка. Перегрев опаснее лёгкого замерзания. Одевайте по погоде многослойно.
⭐️ Заставлять есть «через силу» или резко менять рацион на праздничный. Умеренность — лучший друг иммунитета.
⭐️ Отменять прогулки из-за насморка. Если у ребенка нет температуры и он хорошо себя чувствует, чистый прохладный воздух полезен. Главное — избегать активных игр с другими детьми.

⛄️Здоровые каникулы — это баланс между праздником, отдыхом и привычным ритмом жизни. Укрепляйте иммунитет ребенка не таблетками, а любовью, заботой и правильными ежедневными ритуалами.

❤️Пусть ваша зима будет здоровой, веселой и полной чудес!

#НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #ЗдоровыйНГ

💬 Минздрав ДНР в МАХ!

Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!

⚡️Городские службы ликвидируют последствия непогоды. Минувшей ночью дождь и шквалистый ветер привели к отключению электроэнергии в ряде районов. Повреждения затронули 41 трансформаторную подстанцию, оставив без света более двух тысяч жителей.

Энергетики оперативно мобилизовали аварийные бригады и спецтехнику для проведения восстановительных работ. На местах повреждений задействованы автовышки.

Наиболее серьёзные последствия непогоды наблюдаются в Орджоникидзевском районе. Помимо обрывов ЛЭП, на улице Пашковского штормовой ветер стал причиной падения дерева. К счастью, в результате этого инцидента никто не пострадал.

Ремонтно-восстановительные работы продолжаются. Специалисты делают всё возможное, чтобы как можно быстрее устранить обрывы линий электропередачи и вернуть электроэнергию во все дома горожан.

@KoltsovAnton

Системой РЭБ «Купол Донбасса» за неделю предотвращены 198 террористических атак со стороны противника. Над Донецком и Макеевкой ликвидированы 156 беспилотников, над Горловкой — 42.

В новогоднюю ночь противник пытался ударить по ключевым узлам электроснабжения Республики.

📍 В Куйбышевском районе Донецка вблизи распределительной электростанции был перехвачен ударный беспилотник FP-1, вооруженный осколочно-фугасной боеголовкой ОФБ-60-ЯУ.

📍 В Горняцком районе Макеевки боевики пытались нанести удар по трансформаторной подстанции двумя барражирующими боеприпасами RAM-2X и ударным БПЛА самолетного типа FP-1, который нес на борту боезаряд ОФБ-60-ЯУ.

Система РЭБ «Купол Донбасса», управляемая военнослужащими регионального Управления ФСБ России, перехватила вражеские дроны, после чего взрывотехники успешно обезвредили подавленные беспилотники и уничтожили боевые заряды без ущерба для мирного населения и инфраструктуры.

#КуполДонбасса
#Защита

Подписывайтесь на мой канал в MAX.

@PushilinDenis

⚡️К концу дня энергетикам удалось восстановить работу 38 трансформаторных подстанций.

В поселке Виноградное на левобережье ремонтные работы продолжаются. Здесь на одном из участков обнаружено повреждение силового кабеля. Для устранения аварии специалистам понадобится время и привлечение дополнительных спецсредств.

На данный момент без электроснабжения остаются менее двухсот абонентов.

Котельные округа работают в штатном режиме. Перебоев не зафиксировано.

@KoltsovAnton

❄️Зимний сезон традиционно становится испытанием для нашего иммунитета. Короткий световой день, перепады температур, сухой воздух в помещениях и сезонный рост вирусных заболеваний — все это требует от организма мобилизации защитных сил.

❓Почему зимой мы болеем чаще?

Холод сам по себе не вызывает болезней, но создает условия, благоприятные для вирусов:

💔Сухой воздух в отапливаемых помещениях пересушивает слизистые — наш естественный барьер
💔Мы больше времени проводим в закрытых пространствах, увеличивая контакты
💔Недостаток солнечного света может снижать выработку витамина D

🛡 Эффективные стратегии укрепления иммунитета

🥗 Питание

💔Увеличьте потребление сезонных овощей (капуста, морковь, свекла, тыква)
💔Добавьте источники витамина С (шиповник, цитрусовые, болгарский перец)
💔Не забывайте о белковой пище и полезных жирах (орехи, рыба)

⏰ Режим и образ жизни

💔 Соблюдайте режим сна — именно во сне идет восстановление
💔Регулярные, но умеренные физические нагрузки
💔Проветривание помещений и поддержание оптимальной влажности
💔 Гигиена рук и ношение масок в местах скопления людей

🪧 Важно отметить, что в России создаются системные условия для укрепления здоровья населения. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта "Здоровье для каждого" национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Развитие инфраструктуры для спорта, популяризация профилактической медицины и повышение доступности здорового питания оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

🤩Когда обратиться к врачу?

Не занимайтесь самолечением, если:

💔Симптомы длятся более 5 дней без улучшения
💔Температура выше 38,5°С держится более 3 дней
💔Появилась одышка, сильная головная боль или спутанность сознания

🤩 Помните: крепкий иммунитет — это не разовая акция, а результат ежедневных привычек. Начните с малого — добавьте в рацион один зимний овощ, ложитесь на 30 минут раньше и чаще мойте руки. Ваше тело отблагодарит вас устойчивостью к инфекциям!

✨️ Будьте здоровы этой зимой и каждый день!

Будьте красивы и здоровы изнутри и снаружи!

#здоровье #новыйгод #привычки #ЗдоровыйНГ #зож #нацпроекты #активнаяжизнь

Антисептик и маски: как не стать жертвой мифов о защите от вирусов

В сезон простуд и вирусов нас окружает много информации: от советов "экспертов" в соцсетях до народных мемов о защите. Но что из этого правда, а что - опасное заблуждение? Разбираем главные мифы вместе с врачами-эпидемиологами.

🧴 Об антисептиках: не всё, что блестит
Миф 1: "Любой антисептик убивает 99,9% вирусов"

Правда:

✔️Эффективны только средства с содержанием спирта 60-80%
✔️Для действия нужно 20-30 секунд тщательного втирания
✔️Антисептик не заменяет мытьё рук с мылом, особенно если они загрязнены

Важно: Если на упаковке нет состава и концентрации спирта — это скорее косметика, чем защита.

😷О масках: барьер работает, но не так, как думают
Миф 2: "Маски бесполезны — вирусы слишком мелкие"

Правда:

✔️Основная функция маски — защита от вирусов.
✔️Маска больного человека снижает риск заражения других на 70-80%
✔️Правильно подобранная маска частично защищает и того, кто её носит
✔️Главное правило: Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот.

Самые опасные заблуждения:
❌"Можно носить одну маску целый день"
Правда: Медицинскую маску нужно менять каждые 2-3 часа или при намокании

❌ "Тканевая маска = медицинской"
✔️Правда: Тканевая маска эффективна только если:
✔️Многослойная (минимум 3 слоя)
✔️Стирается при 60+ градусах после КАЖДОГО использования
✔️Плотно прилегает к лицу

🛡 Что действительно работает: золотая формула защиты
✔️Вакцинация — базовая защита от тяжелого течения
✔️Дистанция — 1,5-2 метра в общественных местах
✔️Гигиена рук — мытьё с мылом 40-60 секунд или спиртовой антисептик
✔️Маска — особенно в транспорте, магазинах, поликлиниках
✔️Ответственность — при симптомах остаёмся дома

💡Простое правило:
Защита работает как ремень безопасности — эффективна только при правильном использовании всех элементов системы.

Берегите себя и доверяйте только проверенной информации! Если сомневаетесь — консультируйтесь с врачами, а не с блогерами.

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#ЗдоровыйНГ #МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК