Из архивов сайта: тревога, вызванная релаксацией или медитацией. Что делать, если вместо ожидаемо приятного прям неприятно 😂 https://www.nmikhaylova.ru/trevoga-i-diskomfort-posle-relaksatsii-i-meditatsii/

Терапевтический опрос для одного хорошего человека ☺️
Всего лишь один вопрос, примите, пожалуйста, участие. https://forms.gle/B1eGdmsUD1S7X7nv9

Кто не прочитал, как супервизор заставила меня саму пройти спонтанную экспозицию и что из этого вышло? Рассказываю эту историю в посте про «Большую книгу экспозиций». https://www.nmikhaylova.ru/chitzal-bolshaya-kniga-expositisiy/

Как понять, что терапия действительно помогает — даже если перемены пока не очевидны. Рассказываю, какие признаки указывают на прогресс, как его отслеживать и почему путь к изменениям не всегда прямолинеен. https://www.nmikhaylova.ru/kak-ponyat-chto-terapia-rabotaet/

Так, ну образование про реальные потребности

Очередной психо-миф: Эмоции — враги с разумом, то есть или/или.
Варианты и подвиды: "я человек сугубо рациональный, поэтому мне эти ваши эмоции не подвластны" или "Я верю сердцем, как я чувствую, а значит, все остальные логические доводы меня не интересуют".
⠀
Эмоции — это ~часть внутреннего опыта~, а не помеха. Эмоции помогают принимать решения, устанавливать приоритеты, понимать, что для нас важно. Как светофор, который показывает, ехать можно на перекресток или нет.⠀

Без эмоций мы не стали бы рациональнее, наоборот, скорее всего потерялись бы в бесконечном анализировании вариантов в уме.
Даже в бизнесе или науке эмоции играют роль: они подсказывают, когда стоит рисковать, а когда — отступить.
⠀
Так что, будьте партнерами со своими эмоциями и с мышлением. 👯

Ожидание и реальность от терапии 😂
мем мой! https://www.nmikhaylova.ru/kak-ponyat-chto-terapia-rabotaet/

Анонимный вопрос прилетел.
--------------------------------------------
По глупости разошлись с женой - ныне покойная теща сыграла роковую роль.
Разошлись не совсем мирно. Пытался реанимировать отношения, безрезультатно. Отношения были еле-еле. У жены никого не было.
После смерти тещи у жены никого не осталось из родни. Никого. Думал на этой волне сойтись и плыть дальше по реке под названием Жизнь.
Ан, нет. Кто-то ей подсунул, извините, сельского жителя, с алиментами, на ржавой "Десятке" и с образованием - училище. Словом, абсолютная неровня ей ни по одному из критериев.
И теперь они вместе "читают по ночам Пастернака".
Вопрос: Что это есть? Паника? Страх остаться одной? Уйти на "дно" назло мне? Заскок после смерти матери? Нарушение приоритетов? Или новый кавалер воспользовался траурным моментом?
Есть дочь, живет в другом городе. У нас по 2 высших и 19 лет в браке. Были.
--------------------------------------------

Когда бывшая делает неожиданный выбор, особенно после длинной общей истории, это действительно может задевать. Опять же причины никто не объяснил, поэтому начинается прокручивание вариантов и размышления что с БЫВШЕЙ не так. Но важно помнить: ее выбор — это не приговор вам. Она вас таким образом не оценивала и не давала никаких сигналов. Если простыми словами, ее выбор был никак не связан с вами.
Люди не всегда выбирают логично, в соответствии с «ровня-не ровня» или назло кому-то. Зачастую выбирают по теплу, по человеческой близости, по тому, что нужно здесь и сейчас. Это не ваш проигрыш или победа соседа, все решалось в других категориях.
Хорошая метафора насчет реки. Я добавлю: нельзя войти в одну и ту же реку дважды.
То, что я читаю между строк здесь — что-то не завершилось внутри, не отпустилось, не получило ответа. Может быть обратить внимание на себя, задуматься, что СО МНОЙ здесь происходит. Не с бывшей, у нее своя жизнь, а именно что о себе подумать. Если боль не отпускает — это знак, что история не закончена внутри вас.

Анонимный вопрос можно задать на странице https://www.nmikhaylova.ru/me/proezd/

У этого поста неизменно большое количество просмотров.
Если вы снова и снова оказываетесь в похожих сценариях — ссоры, отвержение, уход — это не случайность. Три психологические причины, по которым вы выбираете знакомый путь и что с этим делать. https://www.nmikhaylova.ru/3-prichinyi-pochemu-u-vas-povtoryaetsya-odin-i-tot-zhe-stsenariy-v-otnosheniyah/

Кстати, один из сложных моментов в работе: когда клиент высказывает нечто, идущее вразрез с убеждениями терапевта

Читаем новый пост на сайте + подборка книг по теме.

Синдром «хорошего человека» — это устойчивая привычка жить ради чужих ожиданий, избегать конфликтов и постоянно угождать, что приводит к выгоранию, тревоге и потере личных границ.

Осознанная работа с убеждениями, практика отказов и развитие ассертивности помогают восстановить баланс, сохранить энергию и выстроить более здоровые отношения. https://www.nmikhaylova.ru/sindrom-horoshego-cheloveka/

Маленькая добавка для практикующих специалистов насчет того, как изменения в терапии могут выглядеть для терапевта. Как обычно, суть в том, что это нормально сомневаться, и так даже лучше. А если ты всегда уверен, что Ты и Твоя Терапия отлично всем помогаете, то нет ли тут признаков грандиозности. 😂 Скромнее надо быть, пожалуй 😂😂 https://www.nmikhaylova.ru/kak-ponyat-chto-terapia-rabotaet/

Из архива сайта: "Выясняем отношения правильно: ругаются все!"
Почти не пришлось переписывать, а тексту 10 лет. https://www.nmikhaylova.ru/vyiyasnyaem-otnosheniya-pravilno-poshagovaya-instruktsiya/

К вопросу о том, что не помогает призвать человека перестать грустить, собраться, не киснуть, заняться чем-то веселым или просто переключиться. Немножко не то. Если бы это могло сработать, человек уже давно бы так сделал. Депрессия — это заболевание.

Но! Наличие у меня депрессии не означает, что теперь все проявляйте ко мне бесконечную снисходительность, а я ничего не буду делать, только страдать. Вместе с правами, которые есть у заболевшего, приходит и ответственность заболевшего, а именно — лечиться надо.