Класс 😍👍 Дада, речь о дыхании через нос 🤗

Оно, как угодно назови, здоровое, правильное и вообще предусмотренное нашими базовыми настройками 😂

🟢обеспечивает лучший кровоток в легких
🟢помогает бороться с инфекциями
🟢поддерживает температуру тела
🟢участвует в улучшении обеспечения функций мозга (гипоталамуса, который отвечает в т.ч. за сердцебиение, поддержание кровяного давления, чувство жажды и голода, циклы сна и бодрствования, выработку химических веществ, которые влияют на память и эмоции)
🟢правильное дыхание через нос уменьшает артериальное давление и уровень стресса у большинства людей
🟢помогает во время тренировок

🐽 Нос правильно «готовит» воздух для нас. Нормальная микрофлора в нем справляется с условно-патогенными и патогенными микроорганизмами, значительно снижая их количество.

❌ Дышим через рот:
🚫пропускаем кучу важных этапов в процессе дыхания
🚫для проникновения вредных бактерий нет барьеров. Становимся более восприимчивыми к инфекциям
🚫"портим" легкие, сердце, мозг и другие органы и системы нашего организма, лишая оптимального количества кислорода
🚫высушиваем слизистую рта, открывая врата патогенной флоре
🚫храпим; получаем апноэ во сне (остановки дыхания)
🚫нарушаем прикус, получаем вытягивание лица в челюстной область и мешки под глазами

Чаще всего ртом выучиваются дышать (были вынуждены) еще в детстве. Но и деток, и себя, можем переучивать (конечно же, занимаясь причинами☝🏼):

в т.ч. ПЛАСТЫРЯМИ(туть) 🤗
[Вообще, набирала просто "тейпы/пластыри для рта" – есть разные конфигурации и цвета👍🏼 Взяла их, т.к. надоели обычные на тканевой основе (дополнительная эпиляция, в т.ч. кожи губ – так себе удовольствие). Думала, детские маловаты будут, но нет, отзывы убедили и мне вот подошли]

👄 Кстати, на губы можно бальзам жирный наносить, чтобы не прилипал он к ним

А в контексте тем #сон и #энергия, учитывая вышесказанное:
напитав организм ночью нужным количеством кислорода, не плодя в полости рта патогенную флору, получаем качественный сон => здоровое бодрствование.

Про рот и зубы, ещё отдельно понапишу🦷

Доброй ночи🌟🌙⭐️

И это, wi-fi лучше тоже отрубать на ночь👌🏼

#сон #жить_а_не_выживать

Доброе☀️ Впереди длинные выходные – открыли уже сезон шашлыков и гриля?)

Я – да🤗

И шашлык – это, конечно, худший вариант приготовления мяса... очень много продуктов гликации..🔥 => окислительный процесс, стресс (прямой путь к ускоренному старению, а также воспалению, раку).

Но☝🏼 хорошая новость в том, что мы можем перебить/нейтрализовать/перевесить вред большим количеством клетчатки: лучший вариант – свежие овощи и мнооого зелени🍀🍀🍀 Никаких кетчупов и хлеба!

Да будет благодарен нам наш микробиом❤️

В общем, всем приятного шашлык+зелень+овощи-поедания😁

Продолжаем 😁 контакт с землёй, а тут ещё одну опцию май подкинул – температурный контраст🥶 [я зимой с кондиционера собирала себе снежную "подушечку"]
Бодрит❤️🔥😍🥰

Это, конечно, уже может и стать шоком для надпочечников, к которым нужно быть бережными, особенно, если они истощены – такие аттракционы для них неуместны.

Но если организм знаком с контрастным душем и не находится в состоянии истощения (хроническим воспалением вызванное ли, вирусной нагрузкой или чем ещё по списку), то тренировка – 👍🏼

А кто, кстати, стоял/стоит на гвоздях?

П.С. Штаны грязные – любимой собаки творчество 🙄