تو این ویدیو میخوایم راجع به این موارد صحبت کنیم:


1️⃣ برنامه صبحانه
2️⃣ میان وعده شماره یک
3️⃣ برنامه نهار
4️⃣ میان وعده شماره دو
5️⃣ برنامه شام

لینک صبحانه
https://www.instagram.com/p/B_PD6F7AnhP/?utm_source=ig_web_copy_link

لینک نهار
https://www.instagram.com/p/CBIVNrmgpxK/?utm_source=ig_web_copy_link

لینک شام
https://www.instagram.com/p/B-y5vlAgJSQ/?utm_source=ig_web_copy_link

حرکات ورزشی روز سیزدهم
اسکات پرشی
اسکیت
پلانک پرشی
کرانچ ضربه ایی
لانگز ضربه ایی

تا آخرین روز همراه من باشید 💪🏻

@nimaebrahimi_1
@nimaebrahimi_1

🎵🎶🎵

🏋🏽‍♀️ 🤸🏽

🟢 اینم یه آهنگ خوب برای حرکات ورزشی روز سیزدهم

@nimaebrahimi_1

تو این ویدیو میخوایم راجع به این موارد صحبت کنیم:


✅1️⃣ مواد غذایی با فیبر بالا

2️⃣برنامه صبحانه
3️⃣ میان وعده شماره یک
4️⃣ برنامه نهار
5️⃣ میان وعده شماره دو
6️⃣ برنامه شام

تا آخرین روز همراه من باشید. 💪🏻💪🏻

@nimaebrahimi_1
@nimaebrahimi_1

از این ویدیو به پایین برنامه کاهش وزن شروع می شود 💪🏻💪🏻

✅1️⃣ مواد غذایی با فیبر بالا

2️⃣برنامه صبحانه
3️⃣ میان وعده شماره یک
4️⃣ برنامه نهار
5️⃣ میان وعده شماره دو
6️⃣ برنامه شام

لینک ناهار
https://www.instagram.com/p/CB-rl5ogI-m/?utm_source=ig_web_copy_link

لینک شام
https://www.instagram.com/p/CAImj9bAODC/?utm_source=ig_web_copy_link

تا آخرین روز همراه من باشید. 💪🏻💪🏻

@nimaebrahimi_1
@nimaebrahimi_1

🎵🎶🎵

🏋🏽‍♀️ 🤸🏽

🟢 اینم یه آهنگ خوب برای حرکات ورزشی روز پانزدهم

@nimaebrahimi_1

https://www.youtube.com/c/NimaEbrahimi

✅ برنامه ویژه و جدید غذایی و ورزشی به زودی در کانال یوتیوب

@nimaebrahimi_1
@nimaebrahimi_1

برنامه غذایی 15 روزه - 5 روز اول

برنامه غذایی 15 روزه - 5 روز دوم

اولین جلسه رقص ورزشی #بانیما 🕺🏽💃🏼🕺🏽💃🏼
.
هدف از این برنامه ایجاد انگیزه برای دوستانی هستش که دوست دارن ورزش کنن ولی یک پایه ندارن ، من پایه همیشگی براتون خواهم بود.

✅ چند نکته:

1️⃣ این یک نوع ورزش کاردیو و چربی سوزی هستش که مدت زمانش بین ۵ تا ۷ دقیقس.

2️⃣ اگر نمیتونید زیاد ورزش کنید مدت زمان لازم برای شروع این ورزش خیلی عالی هستش

3️⃣ اولین آهنگمون از بهنام بانی ( @behnambani) و دومین آهنگمون از گروه ایهام هستش ( @ehaamofficial) ، دم هردوتاشون با این آهنگ های خوشگلشون
.
هفته ایی چند تا از این رقصا دوست دارید براتون درست کنم؟
#بانیما #نی_ماابراهیمی