Как и обещал 🤝
Сегодня делали грудь, плечи и трицепс. Тренировка была с акцентом на верх груди 🫡

1. Жим лёжа в Смите в наклоне 3х6-8
2. Жим гантелей в наклоне 3х10-12
3. Жим в Хаммере 3х10-12
4. Сведение рук в кроссовере 3х12-15
5. Махи стоя на плечи 3х15-20
6. Махи Яки 3х15
7. Косичка на трицепс 3х15
8. Разгибание рук в кроссовере крестом 3х15
9. Разгибание рук из-за головы 3х15

Всем привет! 👋

Ловите мою актуальную форму. Хотя уже не совсем актуальную, фоткался я три дня назад. Вес на этих фотках был 123 кг. Сегодня утром проснулся уже 122 кг. Тренеру отправил форму, он сказал, что можно чуть подзагрузиться, поэтому сегодня у меня будет небольшой читмил.

До соревнований остаётся ровно 6 недель. Самочувствие в целом более-менее хорошее: силы на тренировках есть, руки ещё работают нормально. Правда, ближе к вечеру уже накрывает чувство слабости, но это нормально на таком этапе подготовки.

В целом я заряжен на все 100%. И, если честно, эта подготовка пока идёт самой лёгкой из всех, потому что уже есть понимание, что и как делать, плюс рядом очень грамотный тренер, которого я слушаю от А до Я.

Также сейчас чувствую большую поддержку от влиятельных людей в моём окружении. Это очень мотивирует и заставляет выжимать из себя максимум.

Поэтому продолжаем работать дальше. Всем хорошего дня и всем добра! 🫶

Просто парочка красивых фоточек 🙂