Устраиваю себе челлендж постить каждый день в канал в течение 30 дней

Мне тяжело сейчас это делать, потому что я постоянно переключаюсь между идеями и проектами, но при этом хочу все делать и д е а л ь н о (опустим, что понятие идеала субъективно).

Но отсутствие постоянного постинга:
— еще усиливает мой перфекционизм, ведь чем меньше постов, тем больше ожиданий от того, как каждый пост должен заходить и как он должен быть написан
— тормозит рост моего канала — это чистая математика — можно сделать 1 пост в неделю с 10 репостами или 7 постов за неделю с 2 репостами. 14 > 10.

🧠 Consistency beats intensity.

Возможно, у вас тоже есть что-то, что вы пытаетесь развивать, но вам мешает ваш перфекционизм и отсутствие постоянства.

Попробуйте забить на идеальное видение процесса / результата и просто делать.

Я так сделала со спортом и теперь просто хожу каждый день по дорожке по 15 минут. Пока работает😂

Впереди вас ждет много крутых материалов на темы менеджмента команд / бизнеса / себя.

Не переключайтесь☕️


P.S. Я нарисовала эту картинку с первого раза за 2 минуты и спросила у мужа: "Некрасиво, да?"

Муж: "Зa***ись (подставьте нужное слово), так и надо".

Поэтому все претензии по красоте к мужу😤

У меня стоит 7 встреч с менторами / коучами на этой неделе (в основном по бизнесу)

И это работает!

За последние 3 месяца количество сессий с людьми, которые могут меня чему-то научить, перевалило за 30 встреч.

😱 Это значит, что я общаюсь с разными экспертами в среднем 2.5 часа в неделю.

Среди них фаундеры и топ-менеджеры крупнейших edtech-компаний, профессиональные коучи с корочками ICF, эксперты в ведении телеграм-каналов, найме и менеджменте команд.

😎 Только в стартапе благодаря точечным и постоянным консультациям мы вырастили MoM выручку на 50% с июня (инсайты работают, если их применять, хе-хе)

Делюсь 2 самыми ценными штуками, которые мне приносят консультации:
— ты приобретаешь больше уверенности в себе и своем пути — это ключевой фактор успеха в любом деле
— ты получаешь взгляд со стороны на то, что делаешь, от человека, который уже достигал похожую цель. Это конкретные слепые зоны, на которые стоит обратить внимание — от метрик, про которые ты до этого не думал, до установок, которые тебе мешают (это действительно влияет на бизнес и проекты).

🧠 Итого главные идеи:
— Эксперты / наставники / коучи / консультанты — это не что-то на эзотерическом или инфоцыганском, а реальный инструмент для развития (мне жаль, что люди вроде Блиновской бросают тень на всю сферу коучинга / менторства).

— Похожие форматы есть в стартап-сообществе и в корпоративной среде, только называются по-другому: встречи с адвайзерами и Big 3/Big 4 консультантами😁

— Вам точно помогут быстрее двигаться к целям советы нескольких более опытных людей, и это подтверждают практики крутых компаний.

P.S. если у вас есть конкретный запрос на какую-то консультацию, напишите об этом в комментариях или мне лично @iam_nika_structures ❤️

Я дам обратную связь, есть ли у меня контакт проверенного мной эксперта под ваш запрос.

Это не реклама, я ничего с этого не заработаю, но буду рада просто принести вам пользу, посоветовав классного ментора / коуча❤️

Горящая 🍑

В последнее время чувствую большое количество напряжения в воздухе, вижу ряд стрессовых событий, которые могут косвенно повлиять на меня, периодически ловлю себя в состоянии страха.

Поверх этого могут случаться ежедневные события, которые заставляют тело цепенеть от количества стресса — активного и фонового.

😮‍💨🍉 Освежающий чеклист для руководов и переживающих специалистов — что делать, если все горит и сверкает, и вам стрессово

1) Выдыхаем
Недавно увидела классный метод от Хубермана: 2 коротких вдоха через нос -> долгий выдох через рот. Это снижает уровень стресса на физическом уровне. Источник.

2) Задаем себе вопрос: что самое плохое может произойти в этой ситуации?
Если не успокаивает этот вопрос, применяем одну из самых сильных практик из КПТ-терапии — просчитать вероятность наступления худшего события. К "худшему" приводит всегда цепочка событий, у каждого из которых есть оценка вероятности наступления, их можно посчитать🤓

3) Выписываем на бумагу все мысли, которые беспокоят
-> превращаем это из беспокойств в задачи -> приоритизируем задачи -> продумываем план решения этих задач. Есть прикольный шаблон на эту тему, которым со мной поделился Ваня Шишкин: 💎шаблон💎

4) Идем это с кем-нибудь обсуждать то, что беспокоит — психотерапевт, коуч, близкие.
Мне проговаривание всегда помогает успокоиться и посмотреть со стороны на ситуацию, а еще получить безусловную поддержку❤️

5) Отвлечься от источника стресса — почти у всех это мессенджеры и соц. сети — прогуляйтесь, послушайте музыку или вдохновляющие подкасты.

Это база, которая работает для меня. Надеюсь, этот чеклист попадется вам вовремя и напомнит про базовые полезные штуки при стрессе!

Обнимаю🫂

Как делать крутой проект про что угодно (ну почти), который все будут обожать и пиарить

Когда я только начинала этот канал, я очень хотела написать на эту тему, потому что у меня не укладывалось в голове, как бизнесы с неочевидным для меня продуктом выстреливают.

Список таких проектов с крутыми брендами навскидку:
- ковры
- постельное белье
- фотокниги
- B2C образование по оформлению интерьера
- завтраки
- напитки из быстрорастворимых порошков
- букеты цветов

Если вы постоянный посетитель запрещенной сети, вы смогли вспомнить хотя бы 1 русскоязычный бренд из этого перечня.

В какой-то момент меня так распирало от зависти восторга из-за успеха этих проектов, что я села и сделала простую табличку, чтобы проанализировать, что именно им позволяет создавать спрос на свои продукты (ведь они не являются товарами первой необходимости вроде гречки😁)

Делюсь паттернами, которые я обнаружила в результате анализа 7 брендов с nice-to-have продуктами и при этом хорошими финансовыми показателями.

❤️ Итак, как сделать проект, который все будут обожать и пиарить:

✨ не ждать быстрого успеха

большинство проектов более зрелые, чем кажутся, и приходят к первому видимому успеху по итогу 2-3+ лет усердной работы.

✨ сделать основателей публичными людьми, которые отражают философию продукта и создают красивый образ, связанный с продуктом

такие основатели активно ведут социальные сети, ходят на подкасты, личный бренд двигает их проект

Пример — re-feel.

✨ показывать команду, производство и открыто делиться успехами и провалами

Пример — Додо.

✨ сделать изначально визуально приятный продукт, чтобы его хотелось фотографировать и постить

продукт должен помогать аудитории подчеркивать свой вкус / статус / принадлежность к референтной группе, отсюда получается естественная виральность.

Пример — Периодика.

✨ заниматься продуктом / темой, к которой у вас есть долгосрочный интерес + опыт и насмотренность

основатели этих проектов часто еще до своего самого успешного бизнеса занимались похожей темой в качестве хобби или в найме.

Пример — основатель "Собран в саду" учился в Британке, потом работал во флористическом салоне в Барвихе, потом работал на себя во флористике и в конце концов пости 4 года назад открыл свой первый небольшой павильон.

✨ не забивать на пиар и органический рост в привлечении

через медиа такие проекты придают смыслы и значимость своим продуктам — я думаю, что через перформанс-маркетинг nice-to-have продукты сложно продавать по аналогии с luxury-сегментом.

✨ делать коллаборации с похожими по смыслу проектами, чтобы переопыляться аудиторией, а еще делать необычные коллаборации с большими брендами.

Пример — Eggsellent x IKEA.

✨ собирать регулярный фидбек с пользователей, отвечать на него публично улучшениями в продукте

Пример — из недавнего мне понравилось, как re-feel провели анализ своей упаковки на экологичность, так как многих из их целевой аудитории беспокоило количество пластика.


Поделитесь в комментариях, какие проекты вас тоже недавно удивили / порадовали❤️

🤵 Как выбрать ментора и работать с ней/ним?

Пост про менторов вызвал много вопросов в комментариях и в личных сообщениях, поэтому я решила собрать свой опыт в кучку и подсветить в отдельном посте свои ответы на частые вопросы.

Немного про мой опыт:
- 50 часов консультаций, где я сама менторю
- 100+ часов в терапии/коучинге, а еще менторских/экспертных встреч

Я очень много работала с разными менторами, поняла, что для меня работает.
Этот пост не истина в последней инстанции, но это может тоже сработать для вас, поэтому инджой!

🔫 Как найти ментора?
- через площадки — Эйч, Meander, Growth Mentor (есть еще много, но эти top of mind у меня, а с Эйч мы уже больше года сотрудничаем)
- через открытые/закрытые профильные сообщества — запрос в общий чат или к куратору, который знает участников
- через знакомых с релевантным нетворком высокого уровня (C-level, предприниматели, крутые специалисты в своем деле)
- через менторов, с которыми у вас уже была продуктивная работа, особенно если нужна узкая экспертиза по конкретному вопросу
- через знакомых с большим опытом в менторстве / психотерапии / коучинге и похожими запросами
- внутри своей компании — это может быть глава вашего департамента; глава направления, в которое вы бы хотели перейти; даже СЕО и другие C-level ребята (люди готовы делиться опытом и мудростью просто так, особенно если вы придете с четким запросом и открытостью к инсайтам)

😭 Как выбрать ментора?
- сходить на короткую бесплатную встречу и познакомиться, если не знаете человека и не уверены, что сойдетесь по «vibe check»
- убедиться в том, что вы готовы доверять ментору в его рекомендациях — для этого вам должен нравиться бэкграунд ментора, его подход и формат взаимодействия с вами
- посмотреть отзывы / кейсы ментора + уточнить, насколько у ментора релевантный опыт именно для вашего случая — либо ментор сам находился в такой ситуации и успешно решил ее, либо у ментора есть успешные кейсы решения таких задач с мети, либо у ментора есть большая насмотренность на подобные случаи в течение своей карьеры.

🎵 Как вынести максимум пользы из работы с ментором?
- важно еще до оплаты договориться с ментором по ожиданиям от работы — адекватный ментор направит к другому человеку, если он точно не сможет помочь с запросом
- приходить с настроем, что вы отвечаете за результат вашей совместной работы в той же мере, что и сам ментор — без вашей реализации рекомендаций, без вовлеченности, без открытости к новому, без готовности к изменениям пользы от работы не будет, даже если вашим ментором станет Илон Маск
- готовиться к сессиям — прописать конкретные вопросы к ментору (это позволяет ментору проработать точечно сомнения и слепые зоны менти, которые он мог не учесть в своей подготовке к встрече)

🧠 Как работать с ментором эффективно?
Для меня наиболее эффективным форматом работы с менторами является:
1) работа вдолгую — от 1 месяца
2) сочетание менторства x трекинга:
→ ментор мне дает рекомендации
→ я их реализую
→ до сессии присылаю письменный апдейт по реализации рекомендаций + описание новых барьеров и запросов, которые возникли
→ ментор к сессии изучает апдейты
→ на сессии мы уже обсуждаем следующие шаги по новым сложностям и запросам

💸 Что по деньгам?
- посчитала, что в среднем вкладываю 5-10% личных доходов в разные консультации, для меня это пока комфортно
- я видела менторство от 3 000 рублей до 30 млн рублей — никаких бенчмарков тут не дам, это всегда определяют для себя ментор и менти

🙈 Когда прекращать встречи?
- если я перестаю с горящими глазами и кучей инсайтов уходить с таких встреч, для меня это сигнал к их приостановке или прекращению


Если какие-то вопросы еще не закрыла, напишите их в комментариях, вы постоянно даете мне шикарные идеи для новых постов (а ведь мне еще нужно написать 25 постов в рамках челленджа, памагитиии)❤️

🙃 Как постоянно вести телеграм-канал и не сойти с ума

Расскажу сегодня про свою систему ведения канала. Начала эту тему еще в этом посте, в этот раз распишу подробнее концепцию бэклога идей.

У меня никогда не заканчиваются идеи для канала, потому что придумала для себя систему фиксирования любых идей для канала.

На моем канале 2 типа постов:
- Спонтанные посты из боли или яркого осознания какой-то идеи (пример такого поста)
- Посты из «полуфабрикатов» в контент-плане (пример такого поста)

Под контент-планом я подразумеваю табличку, в которую я записываю все идеи для постов (в скрине эта самая табличка с уже написанными постами).

В эту табличку я могу закинуть идею одной фразой или «полуфабрикатом».

🥩 Полуфабрикат = пост, который готов на 10-50%
В этом случае я не просто закидываю 1 идею поста, а расписываю контекст вокруг идеи, дополнительные мысли, которые возникают, чтобы мне потом не пришлось разбираться, зачем и как я хотела об этом написать.

Сейчас у меня лежит 36 идей, которые я могу расписать в полноценные посты, примерно половина из них — «полуфабрикаты».

🧠 Когда у меня стоит в календаре блок на написание поста для канала, и у меня нет спонтанного вдохновения, я «расчехляю» свой контент-план и иду смотреть, какая идея из списка меня зажигает прямо сейчас.

🌧 Если у меня совсем нет вдохновения сегодня, а я вписалась в 30-дневный челлендж написания ежедневных постов, я выбираю наиболее расписанные идеи из «полуфабрикатов» и добиваю.

P.S. Хакнула систему — когда не было вдохновения на написание этого поста, написала пост про то, как писать посты🙃

Топ-6 навыков, которые нужно качать специалисту, чтобы достигать целей

Я больше 3 лет нанимаю и менеджерю людей. За это время у меня скопился чемоданчик навыков, которые я считаю важными в тиммейтах вне зависимости от их должности. И я вижу, что эти навыки действительно помогают достигать целей.

В сегодняшнем посте поделюсь топ-3 навыками, на которые я точно смотрю в собеседованиях (где искать остальные 3 навыка — смотрите в конце поста😉)

❗️ Как обычно дисклеймер: это не истина в последней инстанции, я не в белом пальто, и у других руководов может быть все по-другому.

1. Ownership (не нашла 100% аналога на русском). Это не просто ответственность, а про управление ожиданиями того, кто дал эту задачу; достижение результата, даже если кто-то из подрядчиков подвел; понимание общего бизнес-контекста у каждой задачи.

2. Качественная приоритизация. Это про фокус и осознанность по отношению ко всему, что делаешь, а еще про умение приоритизировать важное и делать это важное достаточно хорошо.

3. Крутая коммуникация. Скрытые и явные манипуляции, пассивная агрессия, полное отсутствие позитивных эмоций — в топку. Своевременная, структурная, четкая и комфортная коммуникация может стать вашей визитной карточкой и палочкой-выручалочкой во всех проектах.

👀 О других 3-х навыках из коучинговой практики рассказала Аня, коуч ICF, автор канала Стану коучем, когда вырасту.

Мои топ постов у Ани:
- Боюсь остаться под мостом - я с этой картинкой в голове живу всю сознательную жизнь, только у меня это не мост, а забор😂 Пост-объятие, который помогает осознать, что ты такой со своими глюпыми страхами не один, и с ними можно справляться.

- Кривая Бандуры - помню, как зацепилась глазами за этот пост, потому что люблю читать про всякие концепции с красивыми названиями🤓 Сам пост погрел мне душу как человеку из образования, так как он про этап, который всегда важно учитывать при дизайне образовательного процесса.

- Радикальная честность, порядок и хаос, амбициозность: мои ценности - очень откликаются ценности Ани, и этот пост будет крутым дополнением к тому, что мы указали в рамках нашей сегодняшней коллаборации🤝


Поделитесь навыками, которые вы считаете самыми важными в себе и коллегах❤️
Очень интересно почитать!

Всем привет! Пришло время обновить закреп и рассказать, кто я такая в деталях.

🌏База:
- я Ника
- мне 25 лет
- путешествую по миру — посетила 10 стран за этот год
- делаю международный edtech-стартап Geeklama, в котором за полтора года вырастила вместе с командой выручку в 10 раз

На досуге занимаюсь этим каналом, JTBD исследованиями и консультациями для руководов и специалистов.

🙈 Мои суперсилы:

💻 профессиональное:
- строить сильные команды
- создавать крутую культуру
- делать работающие системы в бизнесе
- раскладывать достижение целей на понятные этапы
- быстро обучаться почти чему угодно

❤️личное и софтовое, по мнению моих друзей (я задрот, поэтому когда-то провела анонимный опрос среди друзей на свои сильные и слабые стороны):
- открытость к новому и смелость делать новое
- целеустремленность
- умение находить эффективные пути для достижения целей / для выхода из любых ситуаций
- крутые навыки коммуникации

🌟по тесту Gallup Strengths — топ-5 из 34 суперсил:
- эмпатия
- индивидуализация: могу придумать, как сделать так, чтобы люди с разными сильными сторонами работали вместе эффективно; люблю помогать людям достигать целей
- мышление (intellection): люблю много думать и делаю это хорошо
- обаяние (woo)
- коммуникации

🎉 Что мотивирует:
- достигать результатов, видеть продукты своей работы
- делать то, что другие люди считают невозможным или слишком сложным
- работать с эмпатичными и вовлеченными людьми с крутым уровнем коммуникации

😣 Карьерные факапы 🤦‍♂️

Развеиваем успешный успех и окунаемся в реальность.

Делюсь своими факапами в карьере:

1. Я проработала стажером в фарме 1,5+ года.

Ограничение: страх конфронтации — «зачем открыто поднимать вопрос о своем повышении, лучше буду сидеть сычом и ждать, пока сами предложат»

2. В первом эдтех-стартапе делала хреновые тесты как продакт.

Ограничение: отсутствие насмотренности и веры в то, что можно по-другому.

Делать MVP? Не, не слышали.

Напрягать кучу людей в операционной команде 1 месяц ради теста, который можно было сделать в трафике за 1 день? Заверните несколько штук, пожалуйста😋

3. Я позволяла своему бэкграунду негативно влиять на бизнес, которым управляю.

Допустила сильный перекос в привлечение пользователей, из-за этого в образовательных процессах появилось сито с огромными дырками для платящих пользователей. Иначе говоря, мы привлекали платящих, потом быстро их теряли из-за недостроенных процессов в сервисе после покупки.

Ограничение: слепая вера в продукт, который создавался до меня; упование на свой опыт/ знания + эго; желание делать то, что получается лучше всего.

Все эти ограничения исчезли со временем, могу поделиться в другом посте, что мне помогло ускорить этот процесс.

Сейчас наверняка есть новые ограничения, которые я еще не осознаю в полной мере. Надеюсь, они хотя бы посложнее😅

Проанализировала, что каждый раз, когда я осознавала эти ограничения, у меня случался рывок в карьере.

🤓 Поэтому у меня домашка к вам:
подумайте, какие у вас есть ограничения, которые вам мешают прямо сейчас — страхи, недостаточно насмотренности и знаний по теме, слепая вера во что-то, сильное эго.

Если что-то заметили у себя и готовы поделиться, велком в комментарии🫶

P.S. Очень люблю с вами общаться, вы топ🥺

🧠 Слушать и развиваться

Сегодня максимально ленивый пост (подстать воскресенью), у которого даже случился пивот — поменяла тему в последний момент, чтобы в посте было больше пользы для вас. Собрала крутые англоязычные подкасты, которые в моем сердечке уже долгое время.

Список крутых англоязычных подкастов ❤

- лекции Сапольски для Стенфорда: любимая база по биологии поведения человека; еще я обожаю эту атмосферу Стенфорда начала двухтысячных, студенты тут милые и без телефонов🥺

- Acquired: истории крупнейших компаний — начиная с детства их основателей и до их сегодняшнего этапа развития; этот подкаст мне напомнил про то, как мы когда-то с друзьями почти год собирались каждые 2 недели и обсуждали биографии известных предпринимателей, чтобы найти паттерны успешного успеха (поделюсь в одном из постов выводами!)

- Philosophize this: понятным языком рассказывают про подходы в философии — от стоиков до Маркса; многие концепции, бизнес-советы, психологические практики по факту основываются на идеях разных течений философии, так почему бы не обратиться к первоисточникам?

- Beyond the To-Do List: хост приглашает авторов книг про продуктивность, и они обсуждают подходы к работе и жизни; для занятий в зале самое то — идешь по дорожке, слушаешь этот подкаст и чувствуешь себя максимально продуктивным и деловым пирожком.

Конечно, из условно популярных сейчас еще есть Lex Fridman и Huberman Lab, но вы их и без меня знаете, скорее всего😅

У меня еще есть список с любимыми русскоязычными подкастами — накидайте 🔥, если интересно🤭


P.S. кстати, это 11-й пост из челленджа про ежедневные посты в течение 30 дней🥳 Полет нормальный, мозг сам перестраивается в постоянный поиск идей для постов.

Ура! Последние несколько дней шла к 500 подписчикам 🙈

За ≈ 9 месяцев существования канала родилось:
- 100+ идей постов
- 67 постов
- 3 сотрудничества с другими каналами

Спасибо большое, что подписались, читаете и делитесь своими историями и идеями в комментариях! Вы лучшие❤️‍🔥

Топ-3 бота в телеграме, по моему скромному мнению

Это единственные боты, которыми я пользуюсь сейчас постоянно. Все боты бесплатные и не платили мне за рекламу🎸

🧠 Бот для рефлексии
@Wheel_Balance_bot

Помните штуку с колесом баланса?

Вот это оно в цифровом и регулярном формате.

Каждый день бот присылает вопросы для оценки каждой сферы жизни на колесе баланса. Реально помогает остановиться и задуматься: не забиваю ли я на здоровье или отношения с семьей сейчас?

Бонусы:
- есть мемы с котиками к каждому вопросу
- можно выводить аналитику за неделю / все время
- каждую неделю вам присылается отчет по тому, в какой сфере значительно улучшилась / ухудшилась оценка

❓ Бот для хранения полезных материалов
@SaveDayBot

Моя недавняя любовь.

Отлично подходит для:
- хранения полезных материалов в одном месте
- создания AI саммари по любой публичной ссылке — статье, видео и аудио

Бонус:
- умеет преобразовывать саммари в красивые картинки

✝️ Бот для того, чтобы НЕ слушать длинные голосовые @SimpleSenseBot

Есть личные эмоциональные голосовые, которые важно послушать. А еще почему-то существуют длинные рабочие голосовые. И даже брифы в голосовых (брр).

Тогда на помощь приходит этот бот. Он за пару секунд в ответ на голосовое присылает главные мысли понятными пунктами.

Бонус:
- из видеокружочков тоже вытягивает основные тезисы

С вас как обычно 🔥, если было полезно 😙

Как я превратила занятия спортом в игру 💪

Я уже пару раз затрагивала в канале вопрос моих попыток регулярных занятий спортом — что мне помогало, что тормозило.

Дополнительный компонент в этом увлекательном уравнении — быть номадом и перемещаться раз в 1-2 месяца между странами.

Но я не сдаюсь и сегодня готова поделиться еще одним способом, который пока для меня работает в приобретении этой привычки.

😐 Мои главные ботлнеки в занятии спортом:
- Я часто здоровые привычки начинаю, а потом забрасываю, потому что забываю о них / меняется контекст, и с ним приоритеты
- Мне нравится делать что-то в компании, но друзья очень далеко

🤔 При этом я знала, что мой муж:
- обладает талантом делать кучу вещей регулярно и постоянно — если он что-то начинает, он легко продолжает это делать каждый день (ведение дневников, медитации, планирование — you name it)
- очень НЕ любит заниматься спортом — у него глубокий психологический барьер
- хотел тоже прийти в форму и жить долго

Исходя из этих вводных, я придумала систему внедрения привычки занятий спортом в нашей семье.

🧠 Принципы нового подхода основывались на идеях книги «Атомные привычки» и моей импровизации:
- Начать с необходимого минимума
- Сделать действие регулярным
- Придумать награду, которая не противоречит самой привычке
- Геймифицировать привычку
- Использовать внешний коммитмент
- Ограничить период регулярного действия, чтобы это выглядело выполнимо
- Сделать активацию в действие легким и приятным

😉 Итого наша игра в спорт теперь выглядит так:
- Каждый день всего по 15 минут мы занимаемся спортом в течение 60 дней
- Награда по итогу 60 дней — можно купить себе что-то, что ты давно хотел (у мужа это дрон)
- На все 60 дней у тебя есть 2 маны (= «жизни»), когда ты можешь пропустить спорт в рамках дня — достаточно, чтобы не переживать, если ты пропустил, но при этом не слишком много для 60 дней
- Каждый день мы подбадриваем друг друга — иногда муж пытается саботировать спорт, иногда я, в таком случае напоминаем друг другу про награды и количество оставшихся ман
- В основном мы ходим по дорожке в зале, который у нас уже есть в доме (в Таиланде такое часто встречается, это крутой плюс), или по району вечером — это легко, приятно и красиво


Итого из статуса:
😑 «мы вообще не ходим, потому что некогда и не хочется»

Мы перешли на сегодняшний момент в статус:
💪 «ходим по дорожке 22 дня подряд и ощущаем прилив сил».


Придумали игру для вас:
- сейчас наш челлендж по спорту длится 60 дней
- вы можете увеличить его для нас — 1 комментарий к этой публикации с идеей для новых постов увеличивает наш челлендж на 1 день😳
- через 3 дня подведем итоги, сколько дней нам еще ходить))

Полезно для нас — весело для вас 😂

Мой челлендж ежедневного постинга в канале прервется на 3-5 дней

Я приболела, сегодня первый день. Ощущения странные, когда у тебя куча всего запланировано, а потом тебя раз! И выключает за 1 день как куклу.

🪖 Злость на себя, чувство вины, бессилие — собираем весь букет трудоголиков и перфекционистов.

Поняла, что каждый раз, когда болею, прохожу через цикл:
- «что-то я давно не болела, как хорошо, здоровье окрепло» (за неделю до болезни приходит обычно эта мысль, ага🤦‍♀️)
- «что-то я чихнула больше за этот день, чем нужно»
- «глюпая слабость, почему я такая ленивая жопка, не могу спокойно провести рабочую неделю и выполнить все задачи»
- «это, наверное, недосып»
- «что-то мне совсем фигово, ставлю везде статус «болею», иду заниматься всякой фигней»
- «о божееее, я ничего не делаю, сроки горят (нет), а команда фигачит»
- «почему заболела? что это за болезнь? почему организм решил сдаться именно сейчас?»
- «даю себе дни покоя»
- «возвращаюсь потихонечку к работе» (обычно раньше, чем стоит, могу как-нибудь рассказать историю максимально глупого геройства, которое обеспечило меня хронической болезнью)

Обнимаю вас, если тоже сталкиваетесь с такими внутренними торгами, когда болеете🥲🫂

Возвращаюсь к регулярному постингу после болезни, у меня еще 15 дней челленджа (туть писала об этом) впереди!

🤌 Сегодня делюсь с вами русскоязычными подкастами из моей коллекции:

- подкаст "Закат империи": ну бальзам для моей гуманитарной души — даже если не любили историю в школе, попробуйте послушать, влюбитесь в голос Андрея Аксенова или перевернете свое представление о российской истории как минимум.

- Тим Урбан в переводе Newочем: просто гениальный материал гениального Тима Урбана про то, как устроено общество и почему так; ребята сделали письменный перевод с сохранением картинок + шикарную озвучку каждой статьи из цикла «История под названием “Мы”».

- подкаст Вани Замесина: многих крутышей из предпринимательской тусовки когда-то узнала из этого подкаста; Ваня классно докапывается до тезисов гостей, и для меня это главная фишка — если я что-то не поняла в речи гостя, Ваня, скорее всего, его об этом прямо спросит🧠

- Сhai Show: главная гилти плэже этой коллекции — 2 парня из Кыргызстана каждые две недели открывают для меня современную Центральную Азию с ее модой, блогерскими скандалами и искусством. Ну а где вы еще услышите фразу сразу на трех языках: “Я выхожу из кир самын culture, giiiirl”🧼

- лекции Ильи Мутовина про устройство мозга: Илья круто раскладывает научные штуки и дает прикладные рекомендации, вот эта лекция про ментальное здоровье до сих пор в моем сердечке.

- Запуск завтра: интересно и простым языком рассказывают о технологиях, про которые вы точно слышали, но без понятия, как они работают: спутники, Wi-Fi, МРТ, сотовая связь, etc.

- подкаст "Время и деньги": бизнес в истории России — от крестьянского даркнета со старообрядческими иконами до азартных игр на службе коммунизма; хост и автор — мой краш Андрей Аксенов🥺

Вот такая разношерстная подборочка, которая годами собиралась. Надеюсь, вы найдете что-то крутое именно для себя❤️

Поделитесь подкастами, которые слушаете, хочется потестировать новые!