Для FOMO-пончиков: как сохранять материалы так, чтобы их потом реально читать

У меня стоит рекуррентная задача читать статьи и книги каждый день.

Чтобы у меня не было возможности сказать себе “э-э, я не знаю, что читать, ничего не приходит на ум” (помним, что мозг ленивая 🍑, да?), я сохраняю себе сотни прикольных материалов, которые случайно нахожу.



☹️ → 😍
Итак, от самого некайфового источника для сохранения статей — к покорителю моего сердечка


☹️ Saved в Telegram
Мой нелюбимый способ хранить материалы, потому что они не структурируются и не хранятся в удобном формате → я о них легко забываю.

Бенефит:
- быстро и безболезненно сохраняешь годноту, не выходя из ее основного источника

Проблема:
- набираются тысячи пересланных себе материалов, которые сложно (лень) обработать/структурировать, в итоге испытываешь еще большее FOMO.

😎 Лайфхак: практически отучила себя сохранять материалы просто в Saved — теперь мои “Saved” в Телеграме это закрытые тематические чаты, которые посвящены путешествиям или качеству жизни. Если я что-то вижу на эти темы, скидываю материалы туда. Если это что-то для саморазвития, сохраняю эти материалы ссылками в Akiflow.


🤔Инбокс Akiflow (мой таск-менеджер)

Мой самый частый способ сохранять материалы за последние полгода.

Бенефиты:
- Akiflow у меня всегда открыт — легко с любого устройства сохранить ссылку / название книги
- материалы сохраняются как тудушки — сложнее игнорировать, легко запланировать прочтение на конкретный день, приятно жмякать на галочку после прочтения, это ощущается как сделанная задача

Проблема:
- все-таки из таск-менеджера не сделаешь полноценного хранителя материалов, будет много костылей, это мешает основным задачам. Например, я уже полгода не использую инбокс Akiflow по назначению из-за этого импровизированного способа сохранить материалы. Прямо сейчас это исправляю с помощью следующего способа :)


😍 “Мой склад” в Notion
Мой самый любимый способ как у структур-фрика, он со мной уже в пассивном формате 2+ года. Его я когда-то целенаправленно нашла в статье на vc — вот темплейт.

Бенефиты:
- структурируете материалы по типам (например, лекции / статьи / курсы, etc.), темам (стартапы, экономика, история, etc.), статусу обработки, авторам, источнику рекомендации → легко приоритизируете актуальное для вас сейчас, я так периодически делаю с планированием на 3-6 месяцев
- тут же можно хранить идеи из этих материалов, которые вы вынесли + ваши рейтинги материалов → легко вспоминать суть и рекомендовать материалы по темам другим
- совсем сумасшедшие люди (к которым я пыталась относиться, но не смогла) могут делать там свой зеттелькастен на костылях → легко находить взаимосвязь материалов из разных сфер и лучше запоминать суть

Проблема:
- мобильный ноушн, особенно в databases, до сих пор неудобно использовать → оперативно на ходу закинуть материалы не получится, из-за этого часто изменяю этому способу.

😎 Лайфхак: можно копить материалы списком в другом месте (у меня был в инбоксе Akiflow, но это могут быть просто заметки в айфоне), потом регулярно сортировать самому в ноушне или просить кого-то это сделать за оплату. Я выбрала второй вариант, чтобы не прокрастинировать на это еще годами :)



Вот такие основные способы у меня скопились за последние пару лет. Осознанно я пришла только к "складу", и он действительно самый рациональный и взрослый🧐

Наверняка можно классно хранить материалы в Todoist / Obsidian / Evernote (прости-господи), но у меня не прижились. Для меня пока круто работает костыль — собираем кое-как там, где быстро можно сохранить, потом по-взрослому структурируем в ноушне.

Если хотите, поделитесь своими способами хранения материалов и избавления от саморазвивательного FOMO😇

Жмяк на паузу как полезный навык

Я тут начала говорить о том, что я тревожный интроверт и перфекционист с СДВГ (как выяснилось, неплохие качества для фаундера). А потом вспомнила, что есть такая научно подтвержденная штука как самосбывающееся пророчество…

😳 Это что за зверь такой?

Кратко: ваши позитивные и негативные ожидания могут определять результат.

Например, я не 100% интроверт, а скорее посередине спектра. Сейчас я на 55-60% интроверт, а раньше по MBTI больше считалась экстравертом. Из-за того, что я постоянно говорю, что я интроверт, я могу стать им еще больше, чтобы неосознанно соответствовать социальным ожиданиям, которые сама же и определила. Я этого не хочу, экстраверты таки забирают много плюшек по жизни🤑

😩 И что делать?

Кратко: строить больше позитивных ожиданий.

Для этого нам нужен выученный оптимизм — термин, который придумал Мартин Селигман. Этот же человечек основал направление позитивной психологии.

🤓 Как научиться оптимизму?

Кратко: переосмыслить привычные негативные установки.

В позитивной психологии в этом помогает модель ABCDE — Adversity, Belief, Consequences, Disputation, Energization.

По шагам:
→ вы столкнулись с неприятной ситуацией
→ как-то ее привычно для себя интерпретировали
→ 🤬[HIT EFFING PAUSE]🤬
→ теперь осознанно подумайте, к каким последствиям вас приведет эта интерпретация, насколько это полезная установка
→ поспорьте с этой интерпретацией, подумайте, что именно вам не нравится, на что вы можете повлиять
→ почувствуйте прилив энергии от того, что вы можете решить ситуацию, потому что вы докопались до сути, на которую вы можете повлиять

Короче, пацаны и пацанессы, это все про 🌸осознанность🌸 (или “жмяк на паузу, когда нужно”).

Избавься от прокрастинации с помощью 9-часовой лекции — да, это не шутка

Наткнулась случайно как-то раз на видео про прокрастинацию от Анны Обуховой и залипла.

😊Почему:
- меня хлебом не корми, дай про нейробиологию и продуктивность послушать
- Анна великолепно рассказывает, рисует и приводит метафоры
- я чувствую себя умнее в моменте, когда слушаю такое
- лекции в общей сложности на 9+ часов (думаю, Анна сама улыбается от иронии сложившейся ситуации)

🤓 Обязательно посмотрите лекции сами на досуге, но ваша покорная слуга любит записывать конспекты — поэтому пользу можно получить уже тут. Делюсь самым соком, который успела записать за 4 часа просмотра (когда-нибудь я вернусь и досмотрю все 9 часов, да🤡)



😎 Что вы можете применить на практике здесь и сейчас:

1) Чтобы придумать нестандартные решения, нужно, что мозг был слегка счастлив (но не слишком, дофаминовый голод нужен).
2) Если надо и хочу не совпадают, энергия не вырабатывается — что с этим делать, руководство ниже.
3) Как меньше прокрастинировать:
- авторизовывать результат — признавать его
- запихивать морковку внутрь задачи
- начать делать хоть что-то, потом втягиваешься — в этом помогает постпроизвольное внимание
- рефрейминг — наше любимое изменение восприятия с негативного на позитивное
- задаваться вопросом: какие привычки и ресурсы, которые у меня уже есть, могут мне помочь?
- успокоиться сначала, потом действовать: успокоиться можно через называние эмоций, которые испытываешь — если можешь назвать, можешь управлять; в целом работать над снижением фоновой тревожности, можно даже медикаментозно
- спорт — дает больше энергии на действия
- разблокировать энергию через общение/заботу о ком-то или через действия
- четко определить желаемый результат действия — дофамин (=энергия) вырабатывается на достижимый результат
- быть в безопасной среде — в небезопасной уходит много энергии
4) Разбивать большие задачи на куски, доступные по глубине мотивации и уровню энергии.
У очень маленького количества людей дофамин вырабатывается на далекие будущие цели. У разных людей разное дефолтное количество энергии: в среднем у офисного сотрудника 33% — с таким уровнем возможен небольшой горизонт планирования, до недели в среднем.
5) Обязательно завершать задачи — one at a time — если переключаться и не доделывать постоянно, получаешь хронический стресс, потому что мозг это все будет воспринимать как 100500 разных задач.


🧐 Базово-научные объяснения, как это все работает:

1) Причины прокрастинации на уровне работы мозга: намерение действовать ушло в default network, так как не переключилось с помощью salience network в executive network. Salience network = переключалка. Мы не можем одновременно думать и делать — либо то, либо другое.
2) Прокрастинация = сбой работы мозга. Причины: недостаточно энергии или энергия пришла не в ту часть мозга (не в executive). Мозг может привыкнуть "сворачивать" не в executive часть.
3) Сейчас модно не любить дофамин, но для executive части мозга он очень нужен. Дофамин = нейротрансмиттер предвкушения удовольствия: организм дает тебе кредит в виде энергии, чтобы ты сделал что-то хорошее, от чего мозг получит удовольствие.
4) У нас 86 млрд нейронов. Только несколько тысяч вырабатывают дофамин.
5) Почему на рациональное и полезное так сложно призвать дофамин: в неокортексе ("разумная" часть мозга) мало нейронов, которые вырабатывают дофамин. В основном все ближе к рептильному мозгу, который отвечает за базовые потребности.
6) Почему просто сила воли работает в долгосроке не очень: можно на силе воли себя заставить что-то сделать, но если не отдаешь кредит энергии рептильному мозгу (не делаешь его "хочу"), он больше не даст дофамин на этот тип задачи.



Поддержите огонечком, если было полезно🔥
У меня мозг начал болеть, когда я решила свой конспект перечитать и сократить так, чтобы он был для всех понятен🥵

4450 задачек за год+ с Akiflow🥰

Мне сложно внедрять новые привычки, следовать ежедневным рутинам. Поэтому такие штуки — доказательство для самой себя, что я умею в постоянство (consistency).

Записала и сделала уже тысячи задач в одном и том же инструменте, юхууу🥳

Pocket Bible = Don’t be a cunt // Карманная Библия = Не будь м*даком

Как-то раз я увидела мем с этой фразой, и он отпечатался у меня в подсознании. Я подумала: это же одно из универсальных правил для жизни!

🤔 Например, для управления командами. Хочешь быть классным менеджером? Don’t be a cunt.

В этой фразе все: коммуникация и эмпатия, ответственность перед командой, ответственность за результаты, ответственность перед клиентами, ответственность перед собой.

Я не раз наблюдала, как даже один человек с токсичным поведением ломает атмосферу и в долгосроке результаты команды. А руководители совершали ошибки, оставляя таких людей в команде, потому что они давали результаты здесь и сейчас. Такие ребята может и могут выдавать результаты на короткой дистанции, но в итоге с высокой вероятностью ты:

● растеряешь классных ребят, которые не готовы терпеть работу с такими людьми
● получишь еще больше таких “токсичных” людей, потому что они будут нанимать похожих на себя в команды
● можешь сам растерять мотивацию/продуктивность, потому что тебе не нравится взаимодействовать со своей же командой

😐 Вопрос сводится к тому, готов ли ты жертвовать культурой и долгосрочными результатами команды ради краткосрочной выгоды или нет.


P.S. Верю в то, что ребята с неэкологичным поведением могут быть добрыми котиками в душе, но задача разобраться с демонами, из-за которых они постоянно негативят / идут по головам / [подставить свое], в их ответственности👿

P.P.S. Я не в белом пальто, сама совершала и совершаю ошибки, но стараюсь держать в голове этот тезис как один из принципов для принятия решений на всех уровнях🫢

Атомные привычки в действии

🏋️‍♀️ Решила сформировать у себя привычку регулярно ходить на спорт.

Пока для меня работают только походы в тренажерный зал:
- На домашних тренировках чувствую себя неуклюже и неудобно
- С онлайн-тренером мне было некомфортно и странно
- Бегать на улице я не очень люблю, так как сейчас у меня пульс улетает в космос за 5 минут бега (хоть и был кайфовый опыт в пандемию)

В итоге с залом у меня был самый позитивный опыт в жизни. Но эту привычку нужно тоже завести, поскольку регулярно не ходила в него года 3-4.

🤪 А еще тут накладывается отговорка для любого диджитал номада — «это все несерьезно, зачем начинать, если сменю локацию через пару недель».

Я сходила уже в тренажерный зал 6 раз за последние 10 дней. Это немного, но прорыв для меня (я находила отговорки этого не делать, даже когда жила в Стамбуле 10 месяцев подряд, а сейчас я в Тбилиси всего 10 дней).

💪 Делюсь тем, что мне помогает в создании новой привычки со спортом.

Внешние факторы:
- Зал в 3 минутах от коворкинга, куда хожу каждый день работать
- Зал кайфовый: интерьер, новые тренажеры, модные мелочи, островок с едой
- Абонемент на 2 недели — обидно, если пропускаешь дни, потому что легко посчитать стоимость каждой тренировки

Мои выборы — что делаю для усиления привычки:
- Хожу каждый день в зал — быстрее получаю результаты (может плацебо) + сложнее забыть про эту привычку.
- Совершаю приятно-полезные действия на тренировках — слушаю подкасты или общаюсь с друзьями.
- Честно ставлю статус про спорт в Slack для команды + иду туда вечером — нет мешающего чувства вины.
- Трекаю все через Apple Watch — приятная геймификация.
- Ставлю рекуррентную задачу по походу в зал в Akiflow.
- Убираю эффект прожектора в голове — делаю ментальное усилие, чтобы осознать, что никто на меня не смотрит.
- Ставлю до спорта встречи, а после — сложные задачи. Так нет ненужной спешки, что нужно куда-то бежать, рассчитывать время, у меня это вызывает неприятные чувства. После спорта задачи хорошо делаются, и я сразу вижу бенефиты от тренировки.
- Отлавливаю откровенные отговорки мозга типа «мы сегодня уложили волосы, не хочется испортить укладку, давай скипнем».

Мои выборы — что НЕ делаю, чтобы привычка укрепилась:
- Не делаю неприятное и непонятное в зале, чтобы не испугать мозг слишком резкими изменениями и болью.
- Не придираюсь к себе по спортивной одежде, упрощаю процесс переодевания по максимуму.
- Не меняю пока питание, чтобы не усложнять процесс — one at a time.
- Не измеряю пока килограммы и сантиметры, чтобы не потерять мотивацию, когда не увижу мгновенных результатов — мои ощутимые результаты сейчас это приливы энергии и улучшенный сон.

😳 Новый челлендж в этой истории будет, когда я на выходные уеду в Батуми, в потом вернусь в Тбилиси. Посмотрим, как я с этим справлюсь — обычно это руинит мои привычки.

Stay tuned🔥

Вдохновляться, а не завидовать

🤩 Я легко загораюсь, когда вижу чужой успех. Иногда с разрушительной для себя же силой, иногда с созидательной — в последнее время чаще второе.

Мне помогает пойти и посмотреть профиль человека на LinkedIn, поразмышять, что ей/ему помогло добиться таких высот, и придумать, как я могу интегрировать это в свою жизнь, если хочу того же.

🤬 Иногда возникает самоедство — вот о чем жалею в своей карьере:
- довольно поздно пошла работать в крупные компании или стартапы
- слишком долго — 1.5+ года — оставалась на первой стажировке
- рассматривала очень мало сценариев, в них долгое время не было стартапов / своего бизнеса / IT в целом
- в начале карьеры мало общалась с теми, кто достиг сильно больше меня, чтобы у меня расширились границы понимания "а что так можно было?"

Недавно я случайно нашла канал Сони Шапиро, и мне стало грустно, что мы познакомились только сейчас. Соня — CEO новых бизнесов в Яндекс Еде, а до этого была CMO Делимобиля — и все это в 25!

Эх, я бы уже горы свернула, если бы познакомилась с Соней лет 5 назад и поняла, что "и так можно", и возраст не помеха. Но у каждого свой путь🫡

Вы тоже можете вдохновиться путем и постами Сони уже сейчас. Мои любимые:
- как качественно онбордиться в новую компанию
- тренды 2023 (дизигн!)
- ключевые правила CMO с мемами

🥰 Нравится, как у Сони переплетены лайфстайл с пользой — мне есть чему поучиться, пока что стесняюсь делиться жизнью тут.

P.S. Мы договорились, что расскажем друг про друга, но канал Сони мне искренне нравится, один из немногих не замьюченных — просто приятно в него заглядывать и инспирироваться✨

Семейный подряд кастдев

Прошедшие выходные я проводила с семьей, было здорово и уютно! На видео моя мама — THE ICON & DIVA.

Итак, на семейном импровизированном кастдеве я выяснила:
- все подписаны на мой канал (йессс!) 🥰
- почти никто не читает посты полностью, потому что сложно и длинно🤬

Из этого родился опрос для вас: ответьте честно, пожалуйста, мне это поможет объективнее посмотреть на уровень сложности и длины.

(то, что я часто не влезаю в кол-во знаков, если есть картинка — уже звоночек, но все же😅)


‼️ Опрос смотрите выше (должен был быть внизу, но что-то в запланированных сообщениях пошло не так) ‼️

#какдела #май

Вдохновилась двумя людьми, которые ведут публичную рефлексию — мне обычно интересно такое читать.

Я обожаю рефлексировать на постоянной основе, для меня норма обдумывать что-то и придумывать идеи даже во сне, но пока не делала это письменной практикой с четкой периодичностью.

Для меня это тот еще челлендж, потому что не люблю делиться на широкую аудиторию своими планами и их выполнением (с таким подходом будет сложно выходить на IPO лет через 10, хе-хе). Части штук тут не будет все равно, потому что мне пока некомфортно ими делиться или я просто забыла про них.

🌿 Погнали — рефлексия за май🌿


🤑 Работа и проекты
Сильно продвинулась с каналом, слабо с таргетами в стартапе (именно с результатами, но не кол-вом усилий🤬)

- Определила свою North Star в личных целях по финансам и проектам на 3-5-10 лет
- Довела канальчик до почти 350 подписчиков, как планировала за этот месяц (спасибо вам!)
- Опубликовала 10 постов в канальчике, как планировала. Поняла, что контент-план для меня как корзинка с темами, в которой я могу что-то выбрать под свое вдохновение в момент времени.
- Пообщалась с несколькими конкурентами и потенциальными партнерами, уже потестировали часть идей
- Попыталась следовать принципам из книжки «Эссенциализм» — пока с моим people pleaser’ством и страхом умереть под забором вышло не очень
- Придумала 100500 идей для стартапа, очень много работала, но таргета по выручке достичь не удалось — если кто-то экспертный готов проконсультировать меня по менеджменту команды или знает таких людей, откликнитесь, пожалуйста

🥰 Отношения
Тут сильно продвинулась

- Собрались с семьей уютно в Батуми
- Увидела впервые свою племянницу-малышку😍
- Сходили с мамой на шопинг как в старые-добрые
- Немножко понетворчилась на CPO Day в Ереване
- Съездила на 1 день ретрита к Араму в Армении
- Пообщалась со многими любимыми близкими друзьями
- Познакомилась с 5+ новыми интересными людьми, которые не связаны напрямую со стартапом

🏋️‍♀️ Здоровье
Тут сильно продвинулась

- Сходила к 5 врачам + диагностика зубов в рамках ежегодного чекапа
- Сделала 8 разных анализов — апселл в платной больнице был знатный🙃
- Отрефлексировала, как мне удалось сделать увлекательный квест из похода по врачам — может быть поделюсь позже в постах
- Много спала — кажется, организм отыгрывается за 5 месяцев постоянных переездов и стресса
- Стабильно ходила в зал 2 недели впервые за пару лет

🧑‍🎓 Саморазвитие
Тут средне продвинулась

- Открыла для себя интересного бизнесмена, за которым теперь гоняюсь по YouTube — расскажу об инсайтах в будущих постах
- Вступила в сообщество предпринимателей, которые делают похожие стартапы
- Начала читать «Эссенциализм» и забросила — хочу вернуться, но есть ощущение, что там 1 мысль на 300 страниц
- Определила, какие подкасты меня заряжают на действия
- Привила новые классные привычки
- Привела в порядок свой «Склад» с материалами
- Подписалась на кучу предпринимательских и продуктовых каналов (это все эра папочек!), часть почистила, часть регулярно читаю

🏖️ Отдых и активности
Тут средне продвинулась, у меня обычно чуть больше активностей

- Открыла новую локацию, в которой еще не была — Батуми
- Сходила на экскурсию по старому городу Тбилиси
- Сходила на массаж
- Была на своей первой семейной фотосессии
- Съедено 7 разных типов сырников и 5 типов разных хинкалей

😳 Безопасность
Тут тоже сильно продвинулась

- Обжилась в квартире в Тбилиси за месяц — немножко вспомнила, что такое жизнь не на чемоданах (скоро снова переезд🫠)
- Подалась на долгосрочную визу в страну в Азии
- Открыла личное юр. лицо

😎 Блиц:

Трек месяца: Любочка // Маша и Медведи
Факап месяца: слишком сильно переживать из-за мелочей
Открытие и видео месяца: Маргулан Сейсембаев

Тяну себя за косичку как Мюнхгаузен или Как я развиваю телеграм-канал

Кому полезно: всем, кто хочет начать что-то консистентно вести в интернете.

После создания этого канала у меня был период на несколько месяцев, когда я постила редко или не постила вообще.

🙄 Почему так:
- страх осуждения — на меня подписались много знакомых, вдруг им не понравится
- перфекционизм — либо исследование на 20+ часов, либо никак
- нехватка ресурсов — постоянные переезды
- не было привычки постить — постоянно забывала о канале

Если вам это знакомо, вам может быть полезен этот пост.

После публичного обещания постить гораздо чаще, которое не помнит никто, кроме меня, я села и придумала, как буду себе помогать.

😏 Как я себе помогаю развивать канал:
- делаю из контент-плана “корзинку” с идеями постов, которые у меня постоянно возникают
- не заставляю себя писать четко по темам и датам из контент-плана — если сейчас хочется про другое писать, пишу про это
- в контент-плане потихонечку собираю материал под каждую тему в бэклоге — нет боязни чистого листа
- поставила себе глобальную цель — зачем я в конечном счете это делаю
- для глобальной цели поставила ежегодные цели, которые разбиваются на ежемесячные цели по количеству подписчиков и постов
- ежемесячные цели я смотрю каждый день, чтобы о них помнить (угадайте, где у меня стоит рекуррентная задача на это)
- поставила 2 рекуррентных задачи на написание поста на неделе, чтобы помнить об этом
- больше не ограничиваю себя изначальной концепцией канала — крупные исследования в ноушне, на которые можно прокрастинировать неделями
- специально развиваю канал не только в качестве контента, но и в количестве подписчиков, чтобы видеть прогресс от своих действий
- не слежу за отписками, чтобы не расстраиваться и не накручивать себя
- слежу за реакциями, чтобы вдохновляться и получать свой дофаминчик
- даю себе волю не редачить себя жестко, чтобы наработать скилл писать постоянно и не бояться это выкладывать


Если вам было полезно или просто хотите меня поддержать, ставьте 🔥 для дофаминчика, хе-хе.

@nika_structures

Жертвоприношение во имя продуктивности

😷 Я давно тут не писала, поскольку долго болела, а потом меня унесло ветром застопорившихся задач — всем отвечу, у кого сообщение или комментарий потерялись.

А теперь — к посту! Он отчасти навеян сложным для меня июнем.

Когда вы восхищаетесь чьими-то успехами и чувствуете фрустрацию из-за того, что вы не такой молодец, подумайте о том, есть ли у вас текущая сфера жизни, которой вы готовы легко пожертвовать за эти достижения.

🤪 Как это работает у меня:
- Когда я много путешествую, у меня автоматически рушится все, кроме приоритетных обязательств
- Когда я беру очередной проект, я автоматически отказываюсь от части или всех встреч с друзьями и семьей
- Когда я пытаюсь совместить все и сразу, я автоматически еду кукухой: съезжают сон, еда и базовый отдых → падает эффективность и уровень счастья
- Когда я набираю много проектов, где надо все делать руками, я автоматически перестаю думать про стратегию

Это не значит, что нельзя делать больше, выше и сильнее. Но важно помнить, что многое (или даже все?) работает по базовому принципу баланса — если где-то прибыло, значит, где-то убыло. Если вы резко делаете на чем-то гиперфокус, остальное пострадает.

🧐 Поэтому в следующий раз, когда почувствуете укол зависти от того, что у кого-то успешный успех, а у вас не так (как вам кажется), подумайте:
- Готовы ли вы поменять текущий баланс сфер в жизни?
- Готовы чем-то пожертвовать здесь и сейчас, чтобы достичь этого "успеха" быстро?
- Может быть сейчас все хорошо с распределением усилий по сферам, и вам просто нужно продолжать двигаться в том же направлении, постепенно становясь все лучше?

Не всем и не всегда нужны грандиозные рывки, иногда постепенный прогресс в том, что у вас есть сейчас, важнее. Так получается "сложный процент", который приводит к более естественному рывку, без сильных жертв.

🫰 Onward. Forward. 🫰



P.S. Мне как достигатору довольно сложно даются эти мысли — "в смысле нельзя просто быстро навести шухер, и все будет по красоте?" (да, это мой естественный сленг иногда😄). Поэтому я понимаю, что кто-то тоже может не принимать этот тезис, и будет круто, если вы попробуете поспорить с этим. Я не держусь за свои гипотезы и буду рада поменять мнение на более объективное, если найдутся аргументы с примерами.

@nika_structures

Галя, отмена! Или история про то, как я сломала свои привычки

Помните, я вам хвасталась про свою новую любовь к спорту? Все сломалось.

🙁 Триггером стали — несколько переездов между странами и городами подряд, переезд и ремонт моего постоянного коворкинга в Тбилиси (он был рядом с залом), моя болезнь и попытки наверстать упущенное после.

Cлом со спортом потянул за собой другую новоиспеченную привычку — написание постов в канал. Я весь май публиковала по средам и субботам. Сначала этот график сдвинулся, а потом прервался болезнью.

🤨 Мораль: если у вас постоянно меняется график и обстоятельства в жизни, не требуйте от себя многого в плане формирования и поддержания привычек.

Сейчас просто радуюсь, что у меня был такой стабильный период с привычками. Сегодня у меня другие фокусы и привычки (борьба с комарами, например), и это нормально. Я привыкла искать проблему в себе во всех ситуациях и переживать за неудавшееся, поэтому спокойное принятие факта о том, что плохо контролируемый внешний фактор тоже может влиять на мои провалы, это прорыв.

🤓 Когда осяду в одном месте, выберу пул важных привычек и сформирую их по заветам “Атомных привычек” (клик для моего конспекта). А пока живу и наслаждаюсь возможностями, которые доступны здесь и сейчас.

P.S. Кстати, одна из новых привычек сейчас — заполнять Daylio, приложение для отслеживания настроения (спасибо моей подруге Даниеле за рекомендацию💛). Круто помогает видеть, как разные активности и факторы влияют на настроение, возвращаешь контроль над своим настроением себе.