Привет! Это канал со структурированием всего. Много будет про стартапы, цифровое кочевничество по странам, продуктовые исследования и карьерное развитие.
Сейчас это сферы моего интереса и развития, поэтому я их ботаю и структурирую. С эволюцией интересов будут эволюционировать темы✨
Я Ника, и я люблю англицизмы. Fun facts про меня:
1. Как-то раз полтора месяца прожила без телефона в Париже, когда училась там по обмену, потому что у меня украли его в первый же день, а денег на второй не было.
2. Была близка к тому, чтобы ночевать на улице в Сан-Франциско, но в последний момент нашла коливинг и гостила там у разработчика из Airbnb и фотографа из Новой Зеландии.
3. Когда мне было 4 года, родители хотели переехать в Новую Зеландию, но так этого не сделали, потому что их друзей там обманули с рабочей визой.
4. Я не религиозный человек, но в 12 лет целый год пела в церковном хоре, чтобы научиться петь с листа.
5. Жила в 6 разных странах по месяцу+ в каждой. В 2023 году планирую пожить еще в 4+ новых странах.
Дисклеймер: в большинстве тем, которые ресерчу + структурирую + ботаю, я не эксперт, но так даже веселее😉 Будем разбираться вместе!
Сейчас это сферы моего интереса и развития, поэтому я их ботаю и структурирую. С эволюцией интересов будут эволюционировать темы✨
Я Ника, и я люблю англицизмы. Fun facts про меня:
1. Как-то раз полтора месяца прожила без телефона в Париже, когда училась там по обмену, потому что у меня украли его в первый же день, а денег на второй не было.
2. Была близка к тому, чтобы ночевать на улице в Сан-Франциско, но в последний момент нашла коливинг и гостила там у разработчика из Airbnb и фотографа из Новой Зеландии.
3. Когда мне было 4 года, родители хотели переехать в Новую Зеландию, но так этого не сделали, потому что их друзей там обманули с рабочей визой.
4. Я не религиозный человек, но в 12 лет целый год пела в церковном хоре, чтобы научиться петь с листа.
5. Жила в 6 разных странах по месяцу+ в каждой. В 2023 году планирую пожить еще в 4+ новых странах.
Дисклеймер: в большинстве тем, которые ресерчу + структурирую + ботаю, я не эксперт, но так даже веселее😉 Будем разбираться вместе!
🔥11❤5
Ника структурирует pinned «Привет! Это канал со структурированием всего. Много будет про стартапы, цифровое кочевничество по странам, продуктовые исследования и карьерное развитие. Сейчас это сферы моего интереса и развития, поэтому я их ботаю и структурирую. С эволюцией интересов…»
Лот #1
Карьерный гайд из архивов: https://www.notion.so/Career-help-1be98cd867e04dae91ea92413d5bb56f
Кому полезно:
- тем, кто ищет работу в какой угодно стране
- тем, кто хочет поменять специальность
- тем, кто работает в IT (или хочет там работать) и других сферах
- тем, кто хочет разобраться, как искать работу активно не только через отклики на headhunter
Делитесь с близкими и знакомыми, кому эта информация может быть особенно ценна сейчас💛
Карьерный гайд из архивов: https://www.notion.so/Career-help-1be98cd867e04dae91ea92413d5bb56f
Кому полезно:
- тем, кто ищет работу в какой угодно стране
- тем, кто хочет поменять специальность
- тем, кто работает в IT (или хочет там работать) и других сферах
- тем, кто хочет разобраться, как искать работу активно не только через отклики на headhunter
Делитесь с близкими и знакомыми, кому эта информация может быть особенно ценна сейчас💛
❤12
Что интересно дальше поструктурировать?
Anonymous Poll
30%
Как создать vision для компании
59%
Как делать крутой проект про что угодно, который все будут пиарить сами
30%
Как нанимать людей
22%
Как создать крутую культуру в компании
44%
Как менеджерить команды
🔥1
Лот #2
Гайд "Как (начать) жить в Турции и не облажаться" тоже из архивов: https://www.notion.so/Starter-pack-Living-in-Turkey-2eca342ad10d4cbab0642e2223bd4a4e
Кому полезно:
- тем, кто планирует переезд в Турцию — для успокоения души
- тем, кто начал жить в Турции — для налаживания базовых вопросиков
- тем, кто уже давно живет — для закрытия слепых зон
Ну и супер бонус этого гайда — моя личная карта на 500+ мест по Стамбулу с комментариями (открывайте и добавляйте только в мобильном приложении google maps, с десктопа криво показывается). Я скоро покидаю Стамбул — буду рада, если это наследие не пропадет, а будет помогать настоящим и будущим экспатам находить для себя быстро классные места в городе❤️
Гайд "Как (начать) жить в Турции и не облажаться" тоже из архивов: https://www.notion.so/Starter-pack-Living-in-Turkey-2eca342ad10d4cbab0642e2223bd4a4e
Кому полезно:
- тем, кто планирует переезд в Турцию — для успокоения души
- тем, кто начал жить в Турции — для налаживания базовых вопросиков
- тем, кто уже давно живет — для закрытия слепых зон
Ну и супер бонус этого гайда — моя личная карта на 500+ мест по Стамбулу с комментариями (открывайте и добавляйте только в мобильном приложении google maps, с десктопа криво показывается). Я скоро покидаю Стамбул — буду рада, если это наследие не пропадет, а будет помогать настоящим и будущим экспатам находить для себя быстро классные места в городе❤️
❤12🔥3
Так, по предварительным результатам, тут большинство хотят быть энергичными пончиками с крутыми проектами😁🍩
Разделяю это желание и учту в плане гайдов на ближайшее время!
Разделяю это желание и учту в плане гайдов на ближайшее время!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пончичьи рекомендации по энергии — in progress🤓🤫
Сначала кажется, что все легко (нам же 100500 раз уже говорили о здоровом образе жизни), но чем больше копаешь в фундаментальные взаимосвязи, тем замороченнее. Одни баттлы по правильному питанию чего стоят!
Попробую немного разобраться и понятно разложить в ноушне. Еще накидаю полезных ссылочек помимо теоретических рекомендаций — поэтому, если вы пользуетесь классными приложениями или сервисами для здорового образа жизни (сон / питание / упражнения / менеджмент стресса), велком в комментарии. Я это соберу и укажу🫡
Сначала кажется, что все легко (нам же 100500 раз уже говорили о здоровом образе жизни), но чем больше копаешь в фундаментальные взаимосвязи, тем замороченнее. Одни баттлы по правильному питанию чего стоят!
Попробую немного разобраться и понятно разложить в ноушне. Еще накидаю полезных ссылочек помимо теоретических рекомендаций — поэтому, если вы пользуетесь классными приложениями или сервисами для здорового образа жизни (сон / питание / упражнения / менеджмент стресса), велком в комментарии. Я это соберу и укажу🫡
🔥15👍5👏3
Один из моих любимых каналов из тех, что я реально часто читаю, поскольку он в основном про номадство и стартапы — https://t.me/kyrillic
Очень резонирует последний пост про хайп на AI и про то, что потенциал прибыльного бизнеса чаще всего лежит в очень скучных сферах.
Вспомнила сразу эссе Пола Грэма про Schlep blindness — прилагаю в скрине мое давнее саммари к нему. Безумно хочется нырнуть в креативные и хайповые стартап-темы, конечно, но реальность такова, что в "шлепских" бизнесах больше возможности дойти до успеха.
Не вешаем нос, потому что креатива внутри внешне скучных тем может быть даже больше, чем в внешне интересных. Только представьте, сколько сложных задачек решили PayPal и Stripe когда-то🔥
Очень резонирует последний пост про хайп на AI и про то, что потенциал прибыльного бизнеса чаще всего лежит в очень скучных сферах.
Вспомнила сразу эссе Пола Грэма про Schlep blindness — прилагаю в скрине мое давнее саммари к нему. Безумно хочется нырнуть в креативные и хайповые стартап-темы, конечно, но реальность такова, что в "шлепских" бизнесах больше возможности дойти до успеха.
Не вешаем нос, потому что креатива внутри внешне скучных тем может быть даже больше, чем в внешне интересных. Только представьте, сколько сложных задачек решили PayPal и Stripe когда-то🔥
🔥14❤2
Всем привет! У меня пока подвис ноушн про энергию из-за переезда, болезни и работы. Зато очень хотелось вынести на бумагу уроки из переезда и путешествий в целом, поэтому представляю вам серию постов со своими лайфхаками и рекомендациями.
Я думала, что получится 2-3 пункта, но получилось 25-30, поэтому на правах ленивого автора канала делю пост на несколько частей, чтобы обеспечить себя контентом на неделю вперед😁
Дисклеймер 1: мы сами еще учимся быть номадами и в таком режиме всего год. Например, я понимаю, что со временем мы будем везти с собой все меньше вещей и ориентироваться на месте.
Дисклеймер 2: это наш опыт, и необязательно 100% лайфхаков применимы к вам. Например, вам может быть в целом неважен комфорт, и у вас другое восприятие безопасности. Но если вам откликаются какие-то пункты, смело забирайте и пробуйте.
Итак, часть 1, про полезные ресурсы и сервисы:
1. Если часто путешествуете, купите премиум-сервис Авиасейлс «Еще». Главное, что там есть — живой чат с поддержкой 24/7, которой можно задать любые вопросы по путешествиям. Сэкономите кучу времени на ресерч и нервы. Стоит всего 1490 рублей в год (не реклама, но у меня есть личный промокод на 10% из приложения: https://more.avs.io/1111b221)
2. Всегда (нет, не так — ВСЕГДА) берите страховку заранее. Большинство страховок не работают, когда вы уже начали путешествие. А даже если работают, часто есть лаг в 3-7 дней после покупки, когда она заработает. Нам рекомендовали брать страховки от банков типа Тинькофф или SafetyWing для номадов. Пока пробуем Тинькофф.
3. Чтобы выбрать, куда поехать, можно использовать Nomadlist. Бесплатной версии обычно достаточно. Этот сайт позволяет сравнивать города и страны по куче параметров — просто выбирайте, что для вас важно, и сравнивайте.
4. Еще классный сайт для выбора следующего места и управления ожиданиями — numbeo. Позволяет сравнивать по затратам любую страну с любой другой страной по основным параметрам: стоимость жилья / еда / магазины / транспорт / коммуналка / спорт / детские вещи etc.
5. Не забывайте про VPN. Часто сталкивались, что в разных странах не работают приложения банков других стран (из очевидного: армянский банк в Турции и наоборот). В экстренной ситуации важно иметь надежный VPN под рукой, когда вам нужно быстро зайти в банк и достать деньги. Мы пользуемся NordVPN, но наверняка есть еще хорошие альтернативы. В NordVPN нет России, например, поэтому на госуслуги с ним не зайти из другой страны. Зато есть в Red Shield.
6. Классное приложение Splitwise — позволяет тречить совместные расходы в путешествиях и понимать, кто кому сколько должен. Да, мы в паре делим почти все 50:50. А когда путешествуешь в компании, это еще удобнее.
7. Штука для номадов, которая помогает отслеживать, налоговым резидентом какой страны ты сейчас являешься — Tax resident. Удобно, чтобы не попасть случайно в ситуацию, когда ты где-то не заплатил налоги и попадаешь в неприятности из-за этого. Мы пока с таким не сталкивались, поэтому сейчас просто прикольно смотреть, сколько дней ты пробыл в каждой стране — отслеживается автоматически приложением.
P.S. Уже совсем скоро будет вторая часть — для путешественников, которые любят готовиться заранее и чувствовать себя комфортно где угодно✨
Дима сказал, что нужно добавить ссылку на канал в конце, пробуем:
@nika_structures
Я думала, что получится 2-3 пункта, но получилось 25-30, поэтому на правах ленивого автора канала делю пост на несколько частей, чтобы обеспечить себя контентом на неделю вперед😁
Дисклеймер 1: мы сами еще учимся быть номадами и в таком режиме всего год. Например, я понимаю, что со временем мы будем везти с собой все меньше вещей и ориентироваться на месте.
Дисклеймер 2: это наш опыт, и необязательно 100% лайфхаков применимы к вам. Например, вам может быть в целом неважен комфорт, и у вас другое восприятие безопасности. Но если вам откликаются какие-то пункты, смело забирайте и пробуйте.
Итак, часть 1, про полезные ресурсы и сервисы:
1. Если часто путешествуете, купите премиум-сервис Авиасейлс «Еще». Главное, что там есть — живой чат с поддержкой 24/7, которой можно задать любые вопросы по путешествиям. Сэкономите кучу времени на ресерч и нервы. Стоит всего 1490 рублей в год (не реклама, но у меня есть личный промокод на 10% из приложения: https://more.avs.io/1111b221)
2. Всегда (нет, не так — ВСЕГДА) берите страховку заранее. Большинство страховок не работают, когда вы уже начали путешествие. А даже если работают, часто есть лаг в 3-7 дней после покупки, когда она заработает. Нам рекомендовали брать страховки от банков типа Тинькофф или SafetyWing для номадов. Пока пробуем Тинькофф.
3. Чтобы выбрать, куда поехать, можно использовать Nomadlist. Бесплатной версии обычно достаточно. Этот сайт позволяет сравнивать города и страны по куче параметров — просто выбирайте, что для вас важно, и сравнивайте.
4. Еще классный сайт для выбора следующего места и управления ожиданиями — numbeo. Позволяет сравнивать по затратам любую страну с любой другой страной по основным параметрам: стоимость жилья / еда / магазины / транспорт / коммуналка / спорт / детские вещи etc.
5. Не забывайте про VPN. Часто сталкивались, что в разных странах не работают приложения банков других стран (из очевидного: армянский банк в Турции и наоборот). В экстренной ситуации важно иметь надежный VPN под рукой, когда вам нужно быстро зайти в банк и достать деньги. Мы пользуемся NordVPN, но наверняка есть еще хорошие альтернативы. В NordVPN нет России, например, поэтому на госуслуги с ним не зайти из другой страны. Зато есть в Red Shield.
6. Классное приложение Splitwise — позволяет тречить совместные расходы в путешествиях и понимать, кто кому сколько должен. Да, мы в паре делим почти все 50:50. А когда путешествуешь в компании, это еще удобнее.
7. Штука для номадов, которая помогает отслеживать, налоговым резидентом какой страны ты сейчас являешься — Tax resident. Удобно, чтобы не попасть случайно в ситуацию, когда ты где-то не заплатил налоги и попадаешь в неприятности из-за этого. Мы пока с таким не сталкивались, поэтому сейчас просто прикольно смотреть, сколько дней ты пробыл в каждой стране — отслеживается автоматически приложением.
P.S. Уже совсем скоро будет вторая часть — для путешественников, которые любят готовиться заранее и чувствовать себя комфортно где угодно
Дима сказал, что нужно добавить ссылку на канал в конце, пробуем:
@nika_structures
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤7🔥5
Всем чмоки в этом чате!
Часть 2 лайфхаков для путешествий и номад-жизни — практические и психологические рекомендации для вашего спокойствия и кайфа. Я совершала эти ошибки, чтобы принести вам ценный опыт💛
Подготовка к путешествию — для продуманов и контрол-фриков:
1. Если путешествуете часто или меняете континенты, купите мелатонин, чтобы легко адаптироваться к новым часовым поясам.
2. Всегда имейте при себе кэш в долларах, когда летите в новую страну. Доллары ликвидная валюта, которую легко поменять и даже расплатиться ей сразу (но так лучше не делать, об этом в пунктах «На месте»).
3. Берите с собой лекарства, которые для вас эффективны, особенно если у вас хронические болезни. В новом месте лекарства и медицина могут быть дорогими + можете не найти аналогов. Без своих лекарств будет стрессово — придется ехать в больницу или искать аналоги, когда вам уже плохо.
4. В новом месте заложите себе 3-5 дней на адаптацию — без грандиозных планов на работе и в проектах. Меня на Бали настигла акклиматизация, пришлось все двигать и придумывать, как передать дела другим.
5. Узнайте, что с деньгами и карточками будет в новой стране. Поможет Авиасейлс премиум-чат: закинуть запрос занимает 5 минут, но экономит нервы на месте.
6. Выясните, как добираться из аэропорта и сколько это стоит — поможет не переплатить и выбрать лучший вариант для вас. И не мучайте себя по возможности: лучше потратить 50 евро и поехать на такси, чем тащиться с чемоданами одной в метро (поверьте моему опыту🥲).
7. Берите с собой бытовые вещи, без которых не представляете свою жизнь. Их может не быть в таком виде или в легком доступе. Для меня это линзы, ватные диски и лекарства.
8. Если локация незнакомая, можно заранее подписаться на блогеров оттуда, чтобы понять, какие будут нюансы и классные места. Сейчас я уже за пару дней до вылета знаю, что есть как минимум 20-30 мест в моей гугл карте новой локации, и мне спокойно😁
9. Возьмите вещи, с которыми почувствуете себя лучше где угодно. У меня это одеколон, потому что я его использовала в поездку в Ереван, где мне было хорошо. Запах настраивает на позитивный лад, даже когда настигает уныние в новом месте.
10. Не стройте ожиданий — совсем! У всех мест, даже с виду райских, есть нюансы. Принимайте реальность с ее недостатками, иначе отпуск или опыт легко испортить.
Подготовка к полету и сам полет:
1. Проверяйте уведомления о полете в почте, особенно от лоукостеров. Как-то раз мне подвинули рейс на два часа раньше (!), и я об этом узнала в аэропорту. Некоторые лоукостеры заставляют платить за офлайн-регистрацию в аэропорту, если не регистрируетесь заранее онлайн.
2. Возьмите базовые вещи для 2-3 ночей в ручной клади — багаж могут задержать / потерять.
3. Изучите dos & don’ts перед долгим перелетом — будет комфортнее. Например, не стоит пить алкоголь в полете, а вот воду — в большом количестве. Мини-лайфхак: брать с собой пустую бутылку — в некоторых аэропортах есть бесплатный рефилл.
4. Торопиться и заниматься всем заранее на всех этапах перелета не стоит: например, вставать в очередь на посадку / на выход из самолета. Исключения — огромные аэропорты, когда лучше заранее узнать, где выход + короткая стыковка рейсов. Но и тут есть нюанс: при задержке первого рейса авиакомпания может вас посадить на ближайший другой рейс — у меня такое было с лоукостерами в США.
5. Там, где можно делать полет более комфортным минимальными ресурсами — делайте. Например, инвестируйте в хороший чемодан (поверьте моему опыту 2.0🥲).
6. Пауэрбенки наше все, хоть в долгих перелетах часто есть USB-розетки у кресла.
_____________
Завтра будет последняя часть про адаптацию на новом месте. Она не влезла в этот пост, несмотря на все мои сокращения.
Сохраняйте себе в Saved Messages и делитесь с друзьями, кто номадит или скоро поедет в путешествие✨
@nika_structures
Часть 2 лайфхаков для путешествий и номад-жизни — практические и психологические рекомендации для вашего спокойствия и кайфа. Я совершала эти ошибки, чтобы принести вам ценный опыт💛
Подготовка к путешествию — для продуманов и контрол-фриков:
1. Если путешествуете часто или меняете континенты, купите мелатонин, чтобы легко адаптироваться к новым часовым поясам.
2. Всегда имейте при себе кэш в долларах, когда летите в новую страну. Доллары ликвидная валюта, которую легко поменять и даже расплатиться ей сразу (но так лучше не делать, об этом в пунктах «На месте»).
3. Берите с собой лекарства, которые для вас эффективны, особенно если у вас хронические болезни. В новом месте лекарства и медицина могут быть дорогими + можете не найти аналогов. Без своих лекарств будет стрессово — придется ехать в больницу или искать аналоги, когда вам уже плохо.
4. В новом месте заложите себе 3-5 дней на адаптацию — без грандиозных планов на работе и в проектах. Меня на Бали настигла акклиматизация, пришлось все двигать и придумывать, как передать дела другим.
5. Узнайте, что с деньгами и карточками будет в новой стране. Поможет Авиасейлс премиум-чат: закинуть запрос занимает 5 минут, но экономит нервы на месте.
6. Выясните, как добираться из аэропорта и сколько это стоит — поможет не переплатить и выбрать лучший вариант для вас. И не мучайте себя по возможности: лучше потратить 50 евро и поехать на такси, чем тащиться с чемоданами одной в метро (поверьте моему опыту🥲).
7. Берите с собой бытовые вещи, без которых не представляете свою жизнь. Их может не быть в таком виде или в легком доступе. Для меня это линзы, ватные диски и лекарства.
8. Если локация незнакомая, можно заранее подписаться на блогеров оттуда, чтобы понять, какие будут нюансы и классные места. Сейчас я уже за пару дней до вылета знаю, что есть как минимум 20-30 мест в моей гугл карте новой локации, и мне спокойно😁
9. Возьмите вещи, с которыми почувствуете себя лучше где угодно. У меня это одеколон, потому что я его использовала в поездку в Ереван, где мне было хорошо. Запах настраивает на позитивный лад, даже когда настигает уныние в новом месте.
10. Не стройте ожиданий — совсем! У всех мест, даже с виду райских, есть нюансы. Принимайте реальность с ее недостатками, иначе отпуск или опыт легко испортить.
Подготовка к полету и сам полет:
1. Проверяйте уведомления о полете в почте, особенно от лоукостеров. Как-то раз мне подвинули рейс на два часа раньше (!), и я об этом узнала в аэропорту. Некоторые лоукостеры заставляют платить за офлайн-регистрацию в аэропорту, если не регистрируетесь заранее онлайн.
2. Возьмите базовые вещи для 2-3 ночей в ручной клади — багаж могут задержать / потерять.
3. Изучите dos & don’ts перед долгим перелетом — будет комфортнее. Например, не стоит пить алкоголь в полете, а вот воду — в большом количестве. Мини-лайфхак: брать с собой пустую бутылку — в некоторых аэропортах есть бесплатный рефилл.
4. Торопиться и заниматься всем заранее на всех этапах перелета не стоит: например, вставать в очередь на посадку / на выход из самолета. Исключения — огромные аэропорты, когда лучше заранее узнать, где выход + короткая стыковка рейсов. Но и тут есть нюанс: при задержке первого рейса авиакомпания может вас посадить на ближайший другой рейс — у меня такое было с лоукостерами в США.
5. Там, где можно делать полет более комфортным минимальными ресурсами — делайте. Например, инвестируйте в хороший чемодан (поверьте моему опыту 2.0🥲).
6. Пауэрбенки наше все, хоть в долгих перелетах часто есть USB-розетки у кресла.
_____________
Завтра будет последняя часть про адаптацию на новом месте. Она не влезла в этот пост, несмотря на все мои сокращения.
Сохраняйте себе в Saved Messages и делитесь с друзьями, кто номадит или скоро поедет в путешествие✨
@nika_structures
👍12❤10🔥1
Ловите финальную часть лайфхаков для путешествий.
Адаптация на месте:
1. Торгуйтесь на Airbnb и Booking, особенно в развивающихся странах. В худшем случае вам скажут, что так нельзя.
2. Всегда меняйте 100 долларов в аэропорту — пофиг на курс, больше сэкономите, чем с разменом долларов у таксиста по ужасному курсу (поверьте нашему опыту 3.0🥲).
3. Покупайте симки в аэропорту, особенно если прилетаете ночью. Можно пользоваться eSIM от Тинькофф, чтобы быть на связи в новой стране сразу — я не пробовала пока, поэтому гарантировать эффективность не могу.
4. Адаптируйте полезную рутину к новому месту. По моему опыту, чаще всего хорошие привычки ломаются при смене места. Помнить о привычках помогают приложения вроде Akiflow и Streaks.
5. Будьте смелее и не паникуйте. Практически любую ситуацию можно решить, если вокруг много людей или вы с интернетом. Не терпите, меняйте любую ситуацию в пользу своего комфорта по возможности — стресса в путешествиях достаточно.
6. Поясная сумка удобна во всех полетах и путешествиях. Тут тоже лучше не скупиться, особенно если едете в страну с высоким уровнем преступности. Мне нравится димина XD Design.
7. Берите отпуск / отгулы, когда приехали в интересное место, но не сразу, потому что есть риск проваляться с болезнью в первые дни из-за акклиматизации и стресса.
8. Сommon sense для девушек, которые путешествуют в одиночку: в аэропорту берете симку с интернетом → делитесь с близкими геолокацией → не теряете бдительность, пока не заселитесь в отель → дальше бдительность тоже не теряете.
9. Выясните, что дешево и качественно в странах, где вы будете — получите от этого максимум пользы. Например, в Турции дешевые лекарства и витамины, а на Бали дешевые фрукты и овощи.
_____________
Собрала все лайфхаки про путешествия в ноушн-гайд: https://rattle-tangerine-a1a.notion.site/cad3eef772bd43edb67066fd1d386c3f
Там вас ждет еще 3 лайфхака, которые подсказал Дима.
_____________
Сохраняйте себе в Saved Messages и делитесь с друзьями, кто номадит или скоро поедет в путешествие✨
Адаптация на месте:
1. Торгуйтесь на Airbnb и Booking, особенно в развивающихся странах. В худшем случае вам скажут, что так нельзя.
2. Всегда меняйте 100 долларов в аэропорту — пофиг на курс, больше сэкономите, чем с разменом долларов у таксиста по ужасному курсу (поверьте нашему опыту 3.0🥲).
3. Покупайте симки в аэропорту, особенно если прилетаете ночью. Можно пользоваться eSIM от Тинькофф, чтобы быть на связи в новой стране сразу — я не пробовала пока, поэтому гарантировать эффективность не могу.
4. Адаптируйте полезную рутину к новому месту. По моему опыту, чаще всего хорошие привычки ломаются при смене места. Помнить о привычках помогают приложения вроде Akiflow и Streaks.
5. Будьте смелее и не паникуйте. Практически любую ситуацию можно решить, если вокруг много людей или вы с интернетом. Не терпите, меняйте любую ситуацию в пользу своего комфорта по возможности — стресса в путешествиях достаточно.
6. Поясная сумка удобна во всех полетах и путешествиях. Тут тоже лучше не скупиться, особенно если едете в страну с высоким уровнем преступности. Мне нравится димина XD Design.
7. Берите отпуск / отгулы, когда приехали в интересное место, но не сразу, потому что есть риск проваляться с болезнью в первые дни из-за акклиматизации и стресса.
8. Сommon sense для девушек, которые путешествуют в одиночку: в аэропорту берете симку с интернетом → делитесь с близкими геолокацией → не теряете бдительность, пока не заселитесь в отель → дальше бдительность тоже не теряете.
9. Выясните, что дешево и качественно в странах, где вы будете — получите от этого максимум пользы. Например, в Турции дешевые лекарства и витамины, а на Бали дешевые фрукты и овощи.
_____________
Собрала все лайфхаки про путешествия в ноушн-гайд: https://rattle-tangerine-a1a.notion.site/cad3eef772bd43edb67066fd1d386c3f
Там вас ждет еще 3 лайфхака, которые подсказал Дима.
_____________
Сохраняйте себе в Saved Messages и делитесь с друзьями, кто номадит или скоро поедет в путешествие✨
❤16👍4🔥3
Наш мозг ленивая 🍑
Он чаще всего на автопилоте и не любит менять понятные привычки. Мозг создан так, чтобы по минимуму тратить когнитивную энергию.
Поэтому нам так тяжело менять образ жизни и достигать целей☹️
После трех лет системного, но не очень удачного годового планирования я чувствую, что нашла оптимальный вариант по реализации целей для себя.
Решила поделиться им с вами!
Как реально достигать целей, которые ты напланировал себе на год — поэтапно:
1) Планируем сами годовые цели🧑🎓
- Не буду рассказывать про SMART и темплейты, их много в свободном доступе (один из любимых от моего психолога)
- Я люблю планировать по сферам: работа + проекты, отношения, отдых, здоровье, саморазвитие, путешествия и активности
- Уделяю на годовое планирование 3-4 дня, для этого ухожу в диджитал и рабочий детокс
2) Делим большие красивые цели на маленькие реализуемые в рамках месяца🏋️♀️
- Расписываем такие мини-цели на ближайшие 2-3 месяца — гибкая система планирования
- Можно это делать по сферам, тогда видно, какие сферы западали в этом месяце
3) "Прошиваем" цели на месяц как рекуррентные/единичные задачи в любом удобном таск-трекере (у меня Akiflow) наряду с рабочими задачами😎
- Это особенно удобно с целями, где нужно X раз в неделю что-то делать
- Планируем единоразовые задачи на конкретные числа, когда вы знаете, что у вас будет время и силы их сделать
4) Каждый месяц возвращаемся к целям месяца и смотрим, что получилось🥳
- Анализируем, почему что-то не сделали — какие есть барьеры? насколько актуальна эта задача?
- Хвалим за то, что получилось сделать
- Корректируем годовые цели, если больше неактуальны (и такое бывает, но почему-то в конце года все равно испытываем чувство вины, если что-то не сделали)
Этапы и примеры оформления — в скрине🔝
Он чаще всего на автопилоте и не любит менять понятные привычки. Мозг создан так, чтобы по минимуму тратить когнитивную энергию.
Поэтому нам так тяжело менять образ жизни и достигать целей
После трех лет системного, но не очень удачного годового планирования я чувствую, что нашла оптимальный вариант по реализации целей для себя.
Решила поделиться им с вами!
Как реально достигать целей, которые ты напланировал себе на год — поэтапно:
1) Планируем сами годовые цели
- Не буду рассказывать про SMART и темплейты, их много в свободном доступе (один из любимых от моего психолога)
- Я люблю планировать по сферам: работа + проекты, отношения, отдых, здоровье, саморазвитие, путешествия и активности
- Уделяю на годовое планирование 3-4 дня, для этого ухожу в диджитал и рабочий детокс
2) Делим большие красивые цели на маленькие реализуемые в рамках месяца
- Расписываем такие мини-цели на ближайшие 2-3 месяца — гибкая система планирования
- Можно это делать по сферам, тогда видно, какие сферы западали в этом месяце
3) "Прошиваем" цели на месяц как рекуррентные/единичные задачи в любом удобном таск-трекере (у меня Akiflow) наряду с рабочими задачами
- Это особенно удобно с целями, где нужно X раз в неделю что-то делать
- Планируем единоразовые задачи на конкретные числа, когда вы знаете, что у вас будет время и силы их сделать
4) Каждый месяц возвращаемся к целям месяца и смотрим, что получилось
- Анализируем, почему что-то не сделали — какие есть барьеры? насколько актуальна эта задача?
- Хвалим за то, что получилось сделать
- Корректируем годовые цели, если больше неактуальны (и такое бывает, но почему-то в конце года все равно испытываем чувство вины, если что-то не сделали)
Этапы и примеры оформления — в скрине
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*Самый полезный пост для вашего понедельника — про повышение энергии*
Свершилось😁
Всего:
- 1.5 месяца
- 3 решения по упрощению и сокращению контента
- 5 подходов
- 20 часов работы
- ♾ раз, когда я думала "да пошло оно все"
😎 И я показываю миру свое творение — исследование про то, как стать энергичным пончиком. Теперь я стану богатой и знаменитой.
🥲 Превью этого монстра вы видите в гифке, а полный ресерч вот:
https://www.notion.so/2e8536d1a0be48769754409a15bd9cc2?pvs=4
Так как:
- исследование очень большое → мало кто его прочитает с первого раза до конца
- мне хочется пилить контент более постоянно
Я поделю ресерч на части и буду делиться ими тут с небольшими комментариями + возможно, с карточками😍
Свершилось
Всего:
- 1.5 месяца
- 3 решения по упрощению и сокращению контента
- 5 подходов
- 20 часов работы
- ♾ раз, когда я думала "да пошло оно все"
https://www.notion.so/2e8536d1a0be48769754409a15bd9cc2?pvs=4
Так как:
- исследование очень большое → мало кто его прочитает с первого раза до конца
- мне хочется пилить контент более постоянно
Я поделю ресерч на части и буду делиться ими тут с небольшими комментариями + возможно, с карточками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38❤5❤🔥2👍2
Торжественно клянусь, что замышляю писать в этот телеграм-канал чаще, чем раз в два месяца😇
Сегодня спонтанный пост о наболевшем.
🥶 О нетворкинге
На неделе посетила 2 крутых конференции, на одной выступала. Для меня такие социальные штуки с большим количеством незнакомцев — челлендж, потому что я тревожный интроверт с СДВГ + с очень высоким уровнем эмпатии (мое самое сильное качество из 34 по тесту Gallup — тест платный, но топовый, рекомендую).
Еще я не люблю упускать возможности, поэтому на крутых конференциях меня разрывают две половинки — достигатор и тревожный интроверт. Из-за этого я не получаю удовольствия или пользы от больших мероприятий, а зависаю в тревожности.
Я точно не одна такая, особенно после пандемии. Поэтому сублимирую переживания в рефлексию для канала🤓
Итак, что тревожным пирожкам вроде меня делать на мероприятиях, чтобы все-таки получить пользу от нетворкинга:
🧐 Заранее назначайте 1-1 общение с интересными участниками
Часто заранее известен список спикеров/участников с контактами. Например, конфа Emerge в прошлом году задействовала приложение Pine, и мне было комфортно так нетворчиться. Мне прилетало много запросов на конкретные 15-минутные слоты, и я тоже находила классные профили и в онлайне бронировала с ними время. А без приложения или списка контактов можно просто по именам заранее находить спикеров/участников в LinkedIn/Telegram и предлагать конкретные слоты для общения. Большинство не откажут, ведь конференции и нужны для общения.
😍 Послушайте выступления спикеров и подойдите к понравившимся после
По выступлению можно понять уровень экспертизы и темперамент человека. После большинства панельных дискуссий я сразу понимаю, с кем хочу пообщаться, а с кем точно не сложится. Это помогает и с предлогом для разговора — можно поздравить человека с крутым выступлением и расположить к себе, упомянув конкретные понравившиеся мысли. Я еще люблю разглядывать стиль одежды выступающих, на базе этого тоже могу придумать искренний комплимент.
🤐 Не приходите одни на большое мероприятие
Тревожному интроверту так будет тяжело. Конечно, если приходить с другом, есть риск приклеиться друг к другу, потому что так комфортнее. Но с более экстравертным товарищем🇨🇳 можно легко знакомиться с другими компаниями. Плюс даже если вы расходитесь по разным сторонам, вам психологически проще, поскольку есть возможность вернуться к другу, с которым точно комфортно.
🤡 Не требуйте от себя невозможного
Нет, вы не станете внезапно экстравертом ради этой конференции. Да, ставить себе цели по знакомствам на конференцию круто, но нужно реалистично оценивать свой уровень энергии. Например, после выступления я через час поехала домой, хотя была возможность оставаться на конференции и нетворчиться. Это был отличный выбор, потому что моя энергия была на нуле, и я могла бы на адреналине разговаривать с людьми, но потом бы расплатилась за это здоровьем.
😋 Найдите себе уголочек тишины для перерывов
Как интроверту вам нужно время побыть одному. На мероприятиях есть уголки для работающих людей, можете перезарядиться там — помедитировать, послушать музыку, погулять одному. А еще я иногда уезжаю домой посередине конференции, чтобы приехать с новой энергией на афтепати. Но такой способ чреват сильным желанием остаться дома.
Отрефлексировала, стало полегче.
🧑🎓 Расскажите в комментариях, как вы знакомитесь с новыми людьми, если вы интроверты?
Не активности ради спрашиваю, а из любопытства, я наверняка могу что-то упускать.
Сегодня спонтанный пост о наболевшем.
На неделе посетила 2 крутых конференции, на одной выступала. Для меня такие социальные штуки с большим количеством незнакомцев — челлендж, потому что я тревожный интроверт с СДВГ + с очень высоким уровнем эмпатии (мое самое сильное качество из 34 по тесту Gallup — тест платный, но топовый, рекомендую).
Еще я не люблю упускать возможности, поэтому на крутых конференциях меня разрывают две половинки — достигатор и тревожный интроверт. Из-за этого я не получаю удовольствия или пользы от больших мероприятий, а зависаю в тревожности.
Я точно не одна такая, особенно после пандемии. Поэтому сублимирую переживания в рефлексию для канала
Итак, что тревожным пирожкам вроде меня делать на мероприятиях, чтобы все-таки получить пользу от нетворкинга:
Часто заранее известен список спикеров/участников с контактами. Например, конфа Emerge в прошлом году задействовала приложение Pine, и мне было комфортно так нетворчиться. Мне прилетало много запросов на конкретные 15-минутные слоты, и я тоже находила классные профили и в онлайне бронировала с ними время. А без приложения или списка контактов можно просто по именам заранее находить спикеров/участников в LinkedIn/Telegram и предлагать конкретные слоты для общения. Большинство не откажут, ведь конференции и нужны для общения.
По выступлению можно понять уровень экспертизы и темперамент человека. После большинства панельных дискуссий я сразу понимаю, с кем хочу пообщаться, а с кем точно не сложится. Это помогает и с предлогом для разговора — можно поздравить человека с крутым выступлением и расположить к себе, упомянув конкретные понравившиеся мысли. Я еще люблю разглядывать стиль одежды выступающих, на базе этого тоже могу придумать искренний комплимент.
Тревожному интроверту так будет тяжело. Конечно, если приходить с другом, есть риск приклеиться друг к другу, потому что так комфортнее. Но с более экстравертным товарищем
Нет, вы не станете внезапно экстравертом ради этой конференции. Да, ставить себе цели по знакомствам на конференцию круто, но нужно реалистично оценивать свой уровень энергии. Например, после выступления я через час поехала домой, хотя была возможность оставаться на конференции и нетворчиться. Это был отличный выбор, потому что моя энергия была на нуле, и я могла бы на адреналине разговаривать с людьми, но потом бы расплатилась за это здоровьем.
Как интроверту вам нужно время побыть одному. На мероприятиях есть уголки для работающих людей, можете перезарядиться там — помедитировать, послушать музыку, погулять одному. А еще я иногда уезжаю домой посередине конференции, чтобы приехать с новой энергией на афтепати. Но такой способ чреват сильным желанием остаться дома.
Отрефлексировала, стало полегче.
Не активности ради спрашиваю, а из любопытства, я наверняка могу что-то упускать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥7😇2
Нет, у вас не ожог роговицы, я правда опубликовала второй пост за 5 дней😄
Пробую не требовать от себя масштабные исследования для каждого поста, а публиковать другие полезные штуки, которые тоже ботаю и про которые рефлексирую.
Сегодня делюсь с вами конспектом интервью Аси Казанцевой про мозг, обучение и счастье (мои любимые темы, хе-хе). Оставила для вас не очень банальные инсайты, которые помогут вдохновиться на самообразование и пересмотр подходов к работе/жизни.
🤓 Про развитие интеллекта и обучение:
- Один из предикторов успеха студентов — вера в то, что интеллект можно развивать (прим. от Ники: в эйчар-среде есть понятие «самоэффективность» — вера в эффективность собственных действий, такая штука тоже влияет на успех)
- Тренируйте мозг как тело: обучение физически меняет его структуру, мозг пластичен
- Больше качественной информации на какую-то тему в долгосрочной памяти = более эффективное решение задач по этой теме
- У людей есть естественная тяга к знаниям, мы любим что-то новое — вырабатывается дофамин. Хотите повысить энергию — изучите что-то новое и полезное для вас.
🙃 Про общение и социум:
- Гены влияют на экстраверсию
- Социум имеет больше значения, чем предикторы по полу. Есть естественные склонности, которые свойственны больше мужчинам и женщинам, но в основном навыки определяются средой и влиянием общества.
- От одиночества растут тревожность и паранойя — если вы тревожный пирожок, проводите больше времени в компании приятных вам людей, чтобы не было порочного круга
- Потребность к познанию нового поддается насыщению. Эта потребность удовлетворяется быстрее, чем получается освоить школьный массив информации, поэтому большинству людей нелегко в школе, и основными мотиваторами в итоге являются дружба и окружение.
😯 Про стресс и эмоции:
- Хронический стресс очень вреден и приводит к преждевременному старению, но есть и полезный стресс (эустресс) — например, стресс от физических упражнений или от выполнения заданий на экзаменах, к которым вы готовы (прим. от Ники — классно еще написано о влиянии стресса тут)
- Как справляться со стрессом? Измените восприятие проблемы — об этом есть целая транзактная теория стресса Лазаруса. (прим. от Ники — самое эффективное направление в психотерапии КПТ тоже про изменение восприятия)
🤡 Творчество, прокрастинация и их связь:
- Информации нужно покрутиться в голове (должны синтезироваться новые белки) для создания чего-то нового, поэтому творческим людям и мыслителям важно отдыхать
- Когда задача непонятная, умеренные прокрастинаторы показывают более хорошие результаты, чем те, кто сразу делают (прилежные). Это связано с первым пунктом — информация должна покрутиться в голове, чтобы было больше шансов придумать что-то креативное
- При этом прокрастинация должна быть в форме целенаправленного безделья, чтобы она была полезной — без зависания в социальных сетях (так вы просто добавите больше ненужной инфо для обработки мозга)
👨💻 Кстати, конспект интервью сделала я, но сократить мне его помог ChatGPT-4. И он действительно лучше справляется, чем версия 3.5.
ChatGPT-3.5 как джун — ему нужно несколько раз разными словами прописать бриф, пройти много итераций. ChatGPT-4 как мидл — поймет бриф с первого раза, сделает хорошо, но немного по-своему, нужно дотюнивать.
Буду рада вашим реакциям, если нашли интересные инсайты🫰
Пробую не требовать от себя масштабные исследования для каждого поста, а публиковать другие полезные штуки, которые тоже ботаю и про которые рефлексирую.
Сегодня делюсь с вами конспектом интервью Аси Казанцевой про мозг, обучение и счастье (мои любимые темы, хе-хе). Оставила для вас не очень банальные инсайты, которые помогут вдохновиться на самообразование и пересмотр подходов к работе/жизни.
- Один из предикторов успеха студентов — вера в то, что интеллект можно развивать (прим. от Ники: в эйчар-среде есть понятие «самоэффективность» — вера в эффективность собственных действий, такая штука тоже влияет на успех)
- Тренируйте мозг как тело: обучение физически меняет его структуру, мозг пластичен
- Больше качественной информации на какую-то тему в долгосрочной памяти = более эффективное решение задач по этой теме
- У людей есть естественная тяга к знаниям, мы любим что-то новое — вырабатывается дофамин. Хотите повысить энергию — изучите что-то новое и полезное для вас.
- Гены влияют на экстраверсию
- Социум имеет больше значения, чем предикторы по полу. Есть естественные склонности, которые свойственны больше мужчинам и женщинам, но в основном навыки определяются средой и влиянием общества.
- От одиночества растут тревожность и паранойя — если вы тревожный пирожок, проводите больше времени в компании приятных вам людей, чтобы не было порочного круга
- Потребность к познанию нового поддается насыщению. Эта потребность удовлетворяется быстрее, чем получается освоить школьный массив информации, поэтому большинству людей нелегко в школе, и основными мотиваторами в итоге являются дружба и окружение.
- Хронический стресс очень вреден и приводит к преждевременному старению, но есть и полезный стресс (эустресс) — например, стресс от физических упражнений или от выполнения заданий на экзаменах, к которым вы готовы (прим. от Ники — классно еще написано о влиянии стресса тут)
- Как справляться со стрессом? Измените восприятие проблемы — об этом есть целая транзактная теория стресса Лазаруса. (прим. от Ники — самое эффективное направление в психотерапии КПТ тоже про изменение восприятия)
- Информации нужно покрутиться в голове (должны синтезироваться новые белки) для создания чего-то нового, поэтому творческим людям и мыслителям важно отдыхать
- Когда задача непонятная, умеренные прокрастинаторы показывают более хорошие результаты, чем те, кто сразу делают (прилежные). Это связано с первым пунктом — информация должна покрутиться в голове, чтобы было больше шансов придумать что-то креативное
- При этом прокрастинация должна быть в форме целенаправленного безделья, чтобы она была полезной — без зависания в социальных сетях (так вы просто добавите больше ненужной инфо для обработки мозга)
ChatGPT-3.5 как джун — ему нужно несколько раз разными словами прописать бриф, пройти много итераций. ChatGPT-4 как мидл — поймет бриф с первого раза, сделает хорошо, но немного по-своему, нужно дотюнивать.
Буду рада вашим реакциям, если нашли интересные инсайты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥10🔥5👍1🎉1
Как я когда-то обещала, публикую карточки по моему монструозному исследованию по энергии.
Это лишь первая часть всех карточек, всего будет 2-3 серии.
🏋️♀️ Сегодня — про тело и что вы можете с ним делать, чтобы был высокий уровень энергии.
😍 Из нового тут, чего нет в ноушн-исследовании — немножко обновила список приложений, поскольку потестила новые за последнее время.
🤓 За детальными лайфхаками, ссылками на реальные исследования, которые подтверждают рекомендации, и другими приколами — велком в исследование.
🥳 P.S. Мне было сложно усмирить своего перфекциониста и опубликовать карточки наконец-то вместо того, чтобы дотюнивать до идеального идеала, но я смогла, поздравьте меня
🧐 P.P.S. Если вас триггерят англицизмы, вам будет тяжело со мной, потому что я без них не могу. Я в том лагере, где считают, что знание и употребление нескольких языков помогает в лучшей передаче смыслов (а еще в сокращении фраз во имя дизигна)))
Это лишь первая часть всех карточек, всего будет 2-3 серии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤🔥8⚡2