Помните фразу: все логично, если подумать? Вот из этого поста
Для меня это про то, что базово ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО. В основе любого сложного клубка в бизнесе, который обвешан кучей терминов и окружен экспертами, лежат простые принципы:
1. Будешь делать продукт, который хорошо решает реально существующую боль у многих людей → будут покупать → будешь расти
✨ PMF, JTBD✨
2. А если ты еще и будешь много рассказывать про свой продукт красиво людям, у которых есть такая боль → уууу, готовься к кратному росту
✨ GTM, product distribution✨
3. Из-за чего периодически возникают кризисы? Из-за того, что люди по природе эгоистичны, не могут вовремя остановиться, думают только о своей краткосрочной выгоде и боятся упустить легкую возможность заработать
✨ economic bubbles✨
4. Хочешь денег в бизнесе? Делай так, чтобы доходы были больше расходов (вау!)
✨ ROI, LTV/CAC, EBITDA, NOPAT✨
5. Нужно, чтобы команда поняла, что делать? Поставь им конкретные цели, которые мотивируют.
✨ OKRs✨
Сложности возникают на уровне нюансов и контекста, конечно. Если бы все было так просто, ваша покорная слуга бы уже ужинала с Биллом Гейтсом в Индии и разбрасывала деньги над Каймановыми островами💸
И все равно термины и аббревиатуры существуют, потому что:
- реально удобно емким словом назвать какое-то комплексное явление (привет зумерам с их анками, скуфами и тюбиками)))
- приятно выглядеть умным, даже если не очень хорошо понимаешь, про что термин (тут передаю привет всем, я тоже люблю так делать, не переживайте)
Мой пост не про то, что терминов не должно существовать, а про то, что большинство из нас часто закапывается в терминах, бенчмарках, том, что уже было придумано до нас. А надо постоянно возвращаться к простой базе. Это еще красиво называется✨ мышлением из первых принципов✨
Заметила, что всякие гениальные ребята чаще всего возвращаются к этим первым принципам в работе. Говорят просто, делают простые, но гениальные вещи. Но о конкретных примерах уже в следующих сериях.
А пока вот прикольные ресурсы про first princniples thinking:
- Farnam Street Blog
- И у Ленни про это есть
Иииинтерактив:
- Ставь 🦄, если ты сын/дочь маминой подруги и уже мыслишь из первых принципов постоянно
- Ставь ❤️, если ты легенда, которая закапывается в деталях все время (я эту реакцию поставлю😭)
P.S. А еще спасибо всем, кто меня так тепло встретил обратно в канале, это правда очень ценно, все комментарии прочитала🥹
Для меня это про то, что базово ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО. В основе любого сложного клубка в бизнесе, который обвешан кучей терминов и окружен экспертами, лежат простые принципы:
1. Будешь делать продукт, который хорошо решает реально существующую боль у многих людей → будут покупать → будешь расти
2. А если ты еще и будешь много рассказывать про свой продукт красиво людям, у которых есть такая боль → уууу, готовься к кратному росту
3. Из-за чего периодически возникают кризисы? Из-за того, что люди по природе эгоистичны, не могут вовремя остановиться, думают только о своей краткосрочной выгоде и боятся упустить легкую возможность заработать
4. Хочешь денег в бизнесе? Делай так, чтобы доходы были больше расходов (вау!)
5. Нужно, чтобы команда поняла, что делать? Поставь им конкретные цели, которые мотивируют.
Сложности возникают на уровне нюансов и контекста, конечно. Если бы все было так просто, ваша покорная слуга бы уже ужинала с Биллом Гейтсом в Индии и разбрасывала деньги над Каймановыми островами
И все равно термины и аббревиатуры существуют, потому что:
- реально удобно емким словом назвать какое-то комплексное явление (привет зумерам с их анками, скуфами и тюбиками)))
- приятно выглядеть умным, даже если не очень хорошо понимаешь, про что термин (тут передаю привет всем, я тоже люблю так делать, не переживайте)
Мой пост не про то, что терминов не должно существовать, а про то, что большинство из нас часто закапывается в терминах, бенчмарках, том, что уже было придумано до нас. А надо постоянно возвращаться к простой базе. Это еще красиво называется
Заметила, что всякие гениальные ребята чаще всего возвращаются к этим первым принципам в работе. Говорят просто, делают простые, но гениальные вещи. Но о конкретных примерах уже в следующих сериях.
А пока вот прикольные ресурсы про first princniples thinking:
- Farnam Street Blog
- И у Ленни про это есть
Иииинтерактив:
- Ставь 🦄, если ты сын/дочь маминой подруги и уже мыслишь из первых принципов постоянно
- Ставь ❤️, если ты легенда, которая закапывается в деталях все время (я эту реакцию поставлю😭)
P.S. А еще спасибо всем, кто меня так тепло встретил обратно в канале, это правда очень ценно, все комментарии прочитала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤53🦄17👏13🎄4🤔3
Быть (слегка) delulu — выгодно 🤔
Меняешь восприятие реальности в позитивную сторону
→ обретаешь психологическую устойчивость
→ меньше загоняешься
→ больше делаешь (потому что больше позволяешь себе)
→ получаешь больше профита
Кому-то закладывают эту бессознательную базу позитивного восприятия реальности в детстве родители, а кому-то заложили анти-базу🙃
Я, в целом, тревожный человек, у меня точно есть ограничивающие паттерны, но в последнее время учусь выбирать те мысли, которые мне выгодно думать, и это, блин, работает!
Хочу с вами поделиться своим опытом, вдруг вам тоже поможет.
Примеры в студию! Крутите барабан🥸
1) По косвенным признакам мне показалось, что человек меня хейтит, и я начала загоняться. Тут я себя останавливаю и начинаю внутренний диалог:
— Мне выгодно думать, что этот человек меня терпеть не может?
— Не-а, это не приведет нас к продуктивным действиям.
— Ну и не будем так думать :) У него могут быть свои причины: может, съел что-то не то, а может, это просто его стиль общения или свои травмы.
2) Или еще один пример — бомжи в канаве, вы тут?
— Мне выгодно думать, что всё пойдет по одному месту, и я окажусь бомжом в канаве?
— Ну, для прилива адреналина, может, и полезно немного, но в общем-то — невыгодно.
— Окэй, тогда позагоняемся чуть-чуть для энергии на дела, а потом отпустим и поверим в себя.
3) А теперь для моих любимых самозванцев:
— Мне выгодно думать, что я ничего не достоин, некомпетентен и не справлюсь с тем, что задумал?
— Нет.
— Так, а зачем мы продолжаем так думать?
4) Или мое коронное:
— Мне выгодно думать, что после первого поста за много дней тишины от меня отпишется куча народа, и это уничтожит мой предыдущий прогресс?
— Не очень, ведь тогда ты еще сильнее ударишься в перфекционизм и больше ничего не опубликуешь.
— Ну тогда публикуем, верно?
[возможно, последний пример был попыткой приема с 4-ой стеной, но если она не удалась, никому не говорите]
Да, это всё смахивает на КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и её базовые концепции, но я смогла наконец применить КПТ в реальной жизни тогда, когда начала постоянно задавать себе вопрос: выгодно ли мне так думать?
Короче, выбирать, как тебе ВЫГОДНО что-либо воспринимать прямо сейчас — ВЫГОДНО😮 😱
🧐 А какие у вас есть мысли, которые вам невыгодно думать?
Меняешь восприятие реальности в позитивную сторону
→ обретаешь психологическую устойчивость
→ меньше загоняешься
→ больше делаешь (потому что больше позволяешь себе)
→ получаешь больше профита
Кому-то закладывают эту бессознательную базу позитивного восприятия реальности в детстве родители, а кому-то заложили анти-базу🙃
Я, в целом, тревожный человек, у меня точно есть ограничивающие паттерны, но в последнее время учусь выбирать те мысли, которые мне выгодно думать, и это, блин, работает!
Хочу с вами поделиться своим опытом, вдруг вам тоже поможет.
Примеры в студию! Крутите барабан
1) По косвенным признакам мне показалось, что человек меня хейтит, и я начала загоняться. Тут я себя останавливаю и начинаю внутренний диалог:
— Мне выгодно думать, что этот человек меня терпеть не может?
— Не-а, это не приведет нас к продуктивным действиям.
— Ну и не будем так думать :) У него могут быть свои причины: может, съел что-то не то, а может, это просто его стиль общения или свои травмы.
2) Или еще один пример — бомжи в канаве, вы тут?
— Мне выгодно думать, что всё пойдет по одному месту, и я окажусь бомжом в канаве?
— Ну, для прилива адреналина, может, и полезно немного, но в общем-то — невыгодно.
— Окэй, тогда позагоняемся чуть-чуть для энергии на дела, а потом отпустим и поверим в себя.
3) А теперь для моих любимых самозванцев:
— Мне выгодно думать, что я ничего не достоин, некомпетентен и не справлюсь с тем, что задумал?
— Нет.
— Так, а зачем мы продолжаем так думать?
4) Или мое коронное:
— Мне выгодно думать, что после первого поста за много дней тишины от меня отпишется куча народа, и это уничтожит мой предыдущий прогресс?
— Не очень, ведь тогда ты еще сильнее ударишься в перфекционизм и больше ничего не опубликуешь.
— Ну тогда публикуем, верно?
Да, это всё смахивает на КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и её базовые концепции, но я смогла наконец применить КПТ в реальной жизни тогда, когда начала постоянно задавать себе вопрос: выгодно ли мне так думать?
Короче, выбирать, как тебе ВЫГОДНО что-либо воспринимать прямо сейчас — ВЫГОДНО
Дисклеймеры
Этот пост не о подавлении эмоций или игнорировании проблем. Я делюсь личным опытом, мне такой подход помог меньше загоняться, и, возможно, поможет вам.
Этот подход не является универсальным решением. Если вы сталкиваетесь с серьезными психологическими трудностями, такими как депрессия, этого может быть недостаточно, и важно обратиться за профессиональной помощью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍59❤🔥39❤17🔥8
В продакт-менеджменте есть RICE, а в жизни есть CROPPF 🧠
Канальчик для того и нужен, чтобы разгонять свои забавные сырые идеи и получать фидбек на них.
Для чего нужен CROPPF?🐊
- Определить вероятность успеха принципа/проекта в конкретном контексте
- Разложить контекст на факторы
- Увидеть, какой фактор в реализации может подвести, и подкрутить этот фактор
В чем суть фреймворка:
- В CROPPF (это мой франкенштейн) я предлагаю перемножать context, resilience, objective potential of a principle, faith, чтобы оценить вероятность успеха в применении какого-либо принципа.
Приоритизация в реальной жизни по параметрам это правда прикольно! Уже так приоритизировала карьерные сценарии, бизнес-идеи, а недавно увидела, как кто-то приоритизирует кандидатов в бойфренды😅
И вот, на фоне любви к приоритизации, родилась идея CROPPF.
👀 Пример по CROPPF
Принцип in question:
Учить новый язык в стране, где на нём говорят, чтобы быстрее его освоить.
(С) Контекст:
— Французы, особенно в Париже, не любят, когда ты говоришь на так себе французском (это мой опыт). Значит, контекст не поможет успешному применению принципа — 3/10.
(R) Способность справляться с трудностями:
— Наш герой — оптимистичный экстраверт, которого не колышет мнение других, и он всё равно со всеми много говорит на французском — 10/10.
(OPP) Объективный потенциал принципа:
— Существует 100+ исследований, подтверждающих, что погружение в языковую среду ускоряет изучение языка в 2-3 раза по сравнению с традиционными методами — 10/10
(F) Вера в принцип:
— Предположим, герой безусловно верит в этот принцип — 10/10
💃 Итого:
— привычки парижан слегка подпортили нам малину, но наш герой, его вера и объективный потенциал принципа оказались сильнее! Скорее всего, он быстро выучит французский язык и скоро будет петь Марсельезу на свадьбах.
😎 Кстати, это можно применять и в работе с командами. Например, фактор faith невероятно важен — как для видения компании в целом, так и при раскатке тестов. Конечно, можно зафорсить проект без «продажи» идеи команде, но эффективнее — помочь команде поверить в проект.
Вспоминаю, как в крупных компаниях мы запускали новый тест и «продавали» его всем кросс-функциям, особенно сейлзам.
Вот такие дела🙃 Как вам подход? Применяли приоритизацию в жизни?
P.S. Кто-то скажет, что зумеры изобрели теорию вероятностей и анализ риска, а я отвечу — you caught me red-handed :)
Канальчик для того и нужен, чтобы разгонять свои забавные сырые идеи и получать фидбек на них.
Для чего нужен CROPPF?🐊
- Определить вероятность успеха принципа/проекта в конкретном контексте
- Разложить контекст на факторы
- Увидеть, какой фактор в реализации может подвести, и подкрутить этот фактор
В чем суть фреймворка:
- В CROPPF (это мой франкенштейн) я предлагаю перемножать context, resilience, objective potential of a principle, faith, чтобы оценить вероятность успеха в применении какого-либо принципа.
Приоритизация в реальной жизни по параметрам это правда прикольно! Уже так приоритизировала карьерные сценарии, бизнес-идеи, а недавно увидела, как кто-то приоритизирует кандидатов в бойфренды😅
И вот, на фоне любви к приоритизации, родилась идея CROPPF.
Принцип in question:
Учить новый язык в стране, где на нём говорят, чтобы быстрее его освоить.
(С) Контекст:
— Французы, особенно в Париже, не любят, когда ты говоришь на так себе французском (это мой опыт). Значит, контекст не поможет успешному применению принципа — 3/10.
(R) Способность справляться с трудностями:
— Наш герой — оптимистичный экстраверт, которого не колышет мнение других, и он всё равно со всеми много говорит на французском — 10/10.
(OPP) Объективный потенциал принципа:
— Существует 100+ исследований, подтверждающих, что погружение в языковую среду ускоряет изучение языка в 2-3 раза по сравнению с традиционными методами — 10/10
(F) Вера в принцип:
— Предположим, герой безусловно верит в этот принцип — 10/10
— привычки парижан слегка подпортили нам малину, но наш герой, его вера и объективный потенциал принципа оказались сильнее! Скорее всего, он быстро выучит французский язык и скоро будет петь Марсельезу на свадьбах.
ChatGPT еще предложил добавить веса к каждому фактору — может, так и лучше, но это добавит ещё больше субъективщины и заморочек. Главное ведь — не цифры, а то, что раскладываем контекст на факторы и находим, как повысить вероятность успеха.
Вспоминаю, как в крупных компаниях мы запускали новый тест и «продавали» его всем кросс-функциям, особенно сейлзам.
Вот такие дела🙃 Как вам подход? Применяли приоритизацию в жизни?
P.S. Кто-то скажет, что зумеры изобрели теорию вероятностей и анализ риска, а я отвечу — you caught me red-handed :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🤓6👍2🔥2😁2🤔2🤣2🤯1
Ох уж эти ваши комьюнити, почему их так много?😠
Вижу комьюнити для предпринимателей, продактов, диджитал-спецов и даже для тех, кто делает комьюнити👀
Кажется, все сейчас делают комьюнити — может, вам оно тоже надо? Это ж изи мани?
Спойлер:как stand-alone бизнес — не надо оно вам, скорее всего 🙃
Комьюнити — не изи мани. Лучше не делать его вовсе, чем создать некачественно, ведь оно часто держится на личном бренде (чувствуете vicious circle?)
За последние 3 года я была в 4 платных комьюнити. И я знаю, что со стороны бизнес-модель комьюнити выглядит как куча чатиков, где ты просто собираешь людей и гребёшь деньги лопатой.
Но это иллюзия: комьюнити — это тоже бизнес, и чтобы расти, нужно много работать (подстава, реально🥲 ).
Вот почему тригерило, когда после перехода из edtech-стартапа в комьюнити R-Founders на роль COO меня спрашивали: «А чем ты там вообще занимаешься? Почему ты в принципе можешь быть в огне?»
Ирония в том, что делать комьюнити для русскоязычных фаундеров оказалось даже в чем-то сложнее, чем онлайн-школу программирования для детей в Израиле😁
Так почему делать комьюнити ≠ курить бамбук? Вот внутрянка R-Founders:
- Это по сути полноценная образовательная компания с подпиской и фримиум-частью
- Мы каждую неделю отслеживаем ~25 процессов, чтобы удерживать retention на высоком уровне
- Комьюнити — это продукт: JTBD вычленяются, фичи скорятся, продуктовый бэклог определяется, ключевые метрики трекаются
- Даже с органическим ростом нужно выстраивать системы привлечения
- «Взрослые» фин. документики вроде PnL тоже присутствуют и ведутся
- Комьюнити — хрупкая штука, его качество зависит не только от контента, но и от участников. Жертвовать составом ради агрессивного роста нельзя.
Кстаааати, этот пост приурочен к тому, что мы собрали качественную подборочку из 29 каналов R-Founders People — тут авторские каналы наших участников и друзей комьюнити + каналы R-Founders (а мы мясным контентом не обделяем🏄♂️ )
Если вы искали реальный опыт и практики международных бизнесов с русскоязычными командами (и да, они нанимают), подписывайтесь на папку.
Лично мои любимые каналы в папке:
1) R-Founders Job Board
Вакансии от стартапов с русскоязычными фаундерами, которые работают на глобал. Бутиковый канал с редкими, но меткими вакансиями и кандидатами. Люблю его читать для того, чтобы видеть тренды русскоязычного стартап-рынка.
2) Пресидский залив (ex Надя пробует)
Восхищаюсь Надей и в шоке от того, сколько она уже успела сделать! Как в одном человеке умещается столько классного — глубокая экспертиза в voice ML/DL, чувство вкуса, предпринимательские скиллы, эмпатия. Мы с Надей дружим каналами, наблюдаю за ее AI-стартапом Aesty и радуюсь ее успехам.
3) Ваня Шишкин
Уже пару раз упоминала в канале, не жалко еще раз :) Бесконечно уважаю Ваню за искренность, любовь к людям, осознанность, глубокую экспертизу в менеджменте команд. Мы работали с Ваней в менторском формате 1.5 года (так как оба с бэкграундом в эдтехе), и мне интересно наблюдать в канале за его развитием вне найма.
4) CEO оптимизированный, Glazkov Vadim
Работала с Вадимом на проектах, и Вадим один из самых системных, рациональных, при этом адекватных людей из всех, кого знаю. Общаться и работать с Вадимом это ну мед, медятина🐝 , читать его мега-структурный канал с кучей пользы — тоже.
Подписывайтесь на авторские каналы и enjoy💖
Вижу комьюнити для предпринимателей, продактов, диджитал-спецов и даже для тех, кто делает комьюнити👀
Кажется, все сейчас делают комьюнити — может, вам оно тоже надо? Это ж изи мани?
Спойлер:
Комьюнити — не изи мани. Лучше не делать его вовсе, чем создать некачественно, ведь оно часто держится на личном бренде (чувствуете vicious circle?)
За последние 3 года я была в 4 платных комьюнити. И я знаю, что со стороны бизнес-модель комьюнити выглядит как куча чатиков, где ты просто собираешь людей и гребёшь деньги лопатой.
Но это иллюзия: комьюнити — это тоже бизнес, и чтобы расти, нужно много работать (подстава, реально
Вот почему тригерило, когда после перехода из edtech-стартапа в комьюнити R-Founders на роль COO меня спрашивали: «А чем ты там вообще занимаешься? Почему ты в принципе можешь быть в огне?»
Ирония в том, что делать комьюнити для русскоязычных фаундеров оказалось даже в чем-то сложнее, чем онлайн-школу программирования для детей в Израиле
Так почему делать комьюнити ≠ курить бамбук? Вот внутрянка R-Founders:
- Это по сути полноценная образовательная компания с подпиской и фримиум-частью
- Мы каждую неделю отслеживаем ~25 процессов, чтобы удерживать retention на высоком уровне
- Комьюнити — это продукт: JTBD вычленяются, фичи скорятся, продуктовый бэклог определяется, ключевые метрики трекаются
- Даже с органическим ростом нужно выстраивать системы привлечения
- «Взрослые» фин. документики вроде PnL тоже присутствуют и ведутся
- Комьюнити — хрупкая штука, его качество зависит не только от контента, но и от участников. Жертвовать составом ради агрессивного роста нельзя.
Кстаааати, этот пост приурочен к тому, что мы собрали качественную подборочку из 29 каналов R-Founders People — тут авторские каналы наших участников и друзей комьюнити + каналы R-Founders (а мы мясным контентом не обделяем
Если вы искали реальный опыт и практики международных бизнесов с русскоязычными командами (и да, они нанимают), подписывайтесь на папку.
Лично мои любимые каналы в папке:
1) R-Founders Job Board
Вакансии от стартапов с русскоязычными фаундерами, которые работают на глобал. Бутиковый канал с редкими, но меткими вакансиями и кандидатами. Люблю его читать для того, чтобы видеть тренды русскоязычного стартап-рынка.
2) Пресидский залив (ex Надя пробует)
Восхищаюсь Надей и в шоке от того, сколько она уже успела сделать! Как в одном человеке умещается столько классного — глубокая экспертиза в voice ML/DL, чувство вкуса, предпринимательские скиллы, эмпатия. Мы с Надей дружим каналами, наблюдаю за ее AI-стартапом Aesty и радуюсь ее успехам.
3) Ваня Шишкин
Уже пару раз упоминала в канале, не жалко еще раз :) Бесконечно уважаю Ваню за искренность, любовь к людям, осознанность, глубокую экспертизу в менеджменте команд. Мы работали с Ваней в менторском формате 1.5 года (так как оба с бэкграундом в эдтехе), и мне интересно наблюдать в канале за его развитием вне найма.
4) CEO оптимизированный, Glazkov Vadim
Работала с Вадимом на проектах, и Вадим один из самых системных, рациональных, при этом адекватных людей из всех, кого знаю. Общаться и работать с Вадимом это ну мед, медятина
Подписывайтесь на авторские каналы и enjoy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅19❤17👍8
Тупые искажения, из-за которых мы все страдаем 😓
Существуют приколы мозга, от которых нам в моменте хорошо (гилти плэже мозга), но на самом деле нам плохо. От некоторых я страдаю до сих пор, хотя лучше их отслеживаю, чем раньше.
1) Осуждаешь других → ограничиваешь себя🙄
{супер часто встречаю это даже у очень умных людей, ну и я тоже не в белом пальто}
О чем это:
- когда навешиваешь ярлык на другого человека, искусственно лишаешь себя опции выбрать тот же сценарий (мало кто хочет быть/казаться непоследовательным)
- также здесь часто присутствует фундаментальная ошибка атрибуциии — других людей осуждают, объясняя их поступки личными качествами (например, он это делает, потому что эгоист), а свои поступки оправдывают контекстом (я это сделал, потому что у меня не было выбора)
- например, некоторые обесценивают и осуждают блогеров и тем самым неосознанно отрезают себе путь к сценарию с блогерством
Как справляться:
- отмечать для себя, где вы осуждаете других, предполагать, почему вы захотели осудить человека
- задавать себе вопросы, почему человек это делает, почему вас тригерит его поведение, можете ли вы оказаться в подобной ситуации или сделать что-то подобное
2) Делишь на белое и черное → упускаешь кучу нюансов и возможностей для роста🤨
О чем это:
- этот пункт сильно похож на предыдущий, но он не про поступки, а явления
- это еще называют дихотомическим мышлением — оно часто встречается у людей с депрессивным или тревожным расстройством
- например, считать, что капитализм / социализм / коммунизм / вставьте свое это абсолютное зло
- или что корпорации / стартапы точно полная фигня, и вам они не подходят
Как справляться:
- пробовать рассматривать явление, решение и сценарий безотносительно своих убеждений (насколько это возможно)
- учиться взвешивать плюсы и минусы чего угодно, задавать себе вопросы: «Может ли быть другая точка зрения? Почему она может существовать?»
- про моральную сторону не забываем, есть универсальные принципы, хотя абсолютного зла не существует, кажется
3) Видишь везде игру с нулевой суммой → лишаешь себя продуктивных коллабораций🤝 🤝
О чем это:
- это была моя проблема, я не понимала, как может быть win-win между конкурентами / партнерами
- но на самом деле существует парадокс сотрудничества, который показывает, что многие системы выигрывают от кооперации
- кстати, chatGPT подсказал мне, что мышление в стиле "нулевой суммы" чаще всего встречаются у людей в ситуациях высокого стресса или конкуренции при нехватке ресурсов
Как справляться:
- да фиг знает, я просто посмотрела на кучу примеров, где win-win оказался возможен, и поняла, что такой вариант всегда надо искать
- развивать привычку видеть сотрудничество даже там, где его быть не может
4) Виноватишь других в проблемах в своей жизни → лишаешь себя субъектности😈
О чем это:
- не про самобичевание, а про локус контроля
- например, винить своего менеджера за отсутствие карьерного роста
Как справляться:
- задавать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы мне было лучше?
- вести дневник с ежедневной рефлексией — тренировать навык различать объективный контекст и последствия собственных решений
- я еще слышала про ребят, кто записывает каждое свое решение, но для меня это ту мач
🌹 Кстати, мозг кайфует от такого, потому что SCARF:
- осуждаешь → чувствуешь себя более крутым → для мозга это про status
- черно-белый мир → меньше энергии на обработку инфо → для мозга это про certainty
- осуждаешь → меньше тревоги за свои ошибки и недостатки → больше контроля над своей жизнью → для мозга это про autonomy
- осуждаешь → укрепляешь чувство идентичности и принадлежности к группе → для мозга это про relatedness
- осуждаешь, потому что воспринимаешь поведение другого как несправедливое → реагируешь на это осуждением → для тебя справедливость восторжествовала → для мозга это про fairness
В общем, для мозга осуждать приятно и весело🤗
Но в своей жизни замечала, что эффективные и зрелые ребята научились управлять своими демонами и когнитивными искажениями.
Людей, у которых демонов нет вообще, конечно же, не существует😈
Существуют приколы мозга, от которых нам в моменте хорошо (гилти плэже мозга), но на самом деле нам плохо. От некоторых я страдаю до сих пор, хотя лучше их отслеживаю, чем раньше.
1) Осуждаешь других → ограничиваешь себя
{супер часто встречаю это даже у очень умных людей, ну и я тоже не в белом пальто}
О чем это:
- когда навешиваешь ярлык на другого человека, искусственно лишаешь себя опции выбрать тот же сценарий (мало кто хочет быть/казаться непоследовательным)
- также здесь часто присутствует фундаментальная ошибка атрибуциии — других людей осуждают, объясняя их поступки личными качествами (например, он это делает, потому что эгоист), а свои поступки оправдывают контекстом (я это сделал, потому что у меня не было выбора)
- например, некоторые обесценивают и осуждают блогеров и тем самым неосознанно отрезают себе путь к сценарию с блогерством
Как справляться:
- отмечать для себя, где вы осуждаете других, предполагать, почему вы захотели осудить человека
- задавать себе вопросы, почему человек это делает, почему вас тригерит его поведение, можете ли вы оказаться в подобной ситуации или сделать что-то подобное
2) Делишь на белое и черное → упускаешь кучу нюансов и возможностей для роста
О чем это:
- этот пункт сильно похож на предыдущий, но он не про поступки, а явления
- это еще называют дихотомическим мышлением — оно часто встречается у людей с депрессивным или тревожным расстройством
- например, считать, что капитализм / социализм / коммунизм / вставьте свое это абсолютное зло
- или что корпорации / стартапы точно полная фигня, и вам они не подходят
Как справляться:
- пробовать рассматривать явление, решение и сценарий безотносительно своих убеждений (насколько это возможно)
- учиться взвешивать плюсы и минусы чего угодно, задавать себе вопросы: «Может ли быть другая точка зрения? Почему она может существовать?»
- про моральную сторону не забываем, есть универсальные принципы, хотя абсолютного зла не существует, кажется
3) Видишь везде игру с нулевой суммой → лишаешь себя продуктивных коллабораций
О чем это:
- это была моя проблема, я не понимала, как может быть win-win между конкурентами / партнерами
- но на самом деле существует парадокс сотрудничества, который показывает, что многие системы выигрывают от кооперации
- кстати, chatGPT подсказал мне, что мышление в стиле "нулевой суммы" чаще всего встречаются у людей в ситуациях высокого стресса или конкуренции при нехватке ресурсов
Как справляться:
- да фиг знает, я просто посмотрела на кучу примеров, где win-win оказался возможен, и поняла, что такой вариант всегда надо искать
- развивать привычку видеть сотрудничество даже там, где его быть не может
4) Виноватишь других в проблемах в своей жизни → лишаешь себя субъектности
О чем это:
- не про самобичевание, а про локус контроля
- например, винить своего менеджера за отсутствие карьерного роста
Как справляться:
- задавать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы мне было лучше?
- вести дневник с ежедневной рефлексией — тренировать навык различать объективный контекст и последствия собственных решений
- я еще слышала про ребят, кто записывает каждое свое решение, но для меня это ту мач
- осуждаешь → чувствуешь себя более крутым → для мозга это про status
- черно-белый мир → меньше энергии на обработку инфо → для мозга это про certainty
- осуждаешь → меньше тревоги за свои ошибки и недостатки → больше контроля над своей жизнью → для мозга это про autonomy
- осуждаешь → укрепляешь чувство идентичности и принадлежности к группе → для мозга это про relatedness
- осуждаешь, потому что воспринимаешь поведение другого как несправедливое → реагируешь на это осуждением → для тебя справедливость восторжествовала → для мозга это про fairness
В общем, для мозга осуждать приятно и весело
Но в своей жизни замечала, что эффективные и зрелые ребята научились управлять своими демонами и когнитивными искажениями.
Людей, у которых демонов нет вообще, конечно же, не существует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤34👍23❤🔥9🙏2💅1
Всем приветик! Не все знают в канале про это, но у меня есть муж😄
В среду в 19:00 (GMT+3, мск) мы с ним проведем эфир про продуктивность в паре — расскажем наши фишечки и системы, как к ним пришли, как решаем конфликты друг с другом.
Мы придумали этот эфир после нескольких встреч с друзьями, на которых поняли, что уже привычные для нас фишки в паре могут быть полезными и для других пар.
💃 Среди приколюх, о которых расскажем в эфире:
- системы в календарях — хаки в паре и может личные тоже успеем показать
- системы для рефлексии над отношениями
- система для того, чтобы вместе быть в курсе мировой экономики и геополитики без думскроллинга → чтобы вместе брейнштормить, что с этим делать, так получается эффективнее, чем по одиночке (Дима круче в экономике, я в политике)
- семейная психотерапия — почему это ок и зачем нужна даже в хороших отношениях
- как распределяем обязанности и помогаем друг другу в прививании привычек
- совместные цели — как мы их придумываем и обсуждаем
- поделимся, как перестать конкурировать друг с другом, если вы оба карьеристы (спойлер: это сложно, мы тут в начале пути, но прогресс есть)
В общем, приходите в зум в среду в 19:00 (GMT+3, мск), чтобы послушать двух задротов — один более дисциплинированный и системный (мой муж), другой более хаотичный, но любящий все структурировать для успокоения нервишек (ваша покорная слуга)
✨ Ссылка на зум с эфиром будет в этом чате: https://t.me/+BIOQ7_M80-k1ZDVi
Делаем чат, потому что на эфире будет много личного, и нам так комфортнее, чем делать открытый эфир на наши каналы.
See ya❤️
P.S. кстати, на своем канале Дима сделал пост, после которого я почувствовала себя безэмоциональным циником, ведь я написала про эфир не так трогательно! короче, пост Димы суууупер милый и даже содержит одну инсайдерскую гифку🥹
P.P.S. для привлечения внимания картинкой сгенерила комфортную парочку пепе зе фрогов, кайфанула от того, что chatGPT способен сделать из скрина в телеге🧠
В среду в 19:00 (GMT+3, мск) мы с ним проведем эфир про продуктивность в паре — расскажем наши фишечки и системы, как к ним пришли, как решаем конфликты друг с другом.
Мы придумали этот эфир после нескольких встреч с друзьями, на которых поняли, что уже привычные для нас фишки в паре могут быть полезными и для других пар.
- системы в календарях — хаки в паре и может личные тоже успеем показать
- системы для рефлексии над отношениями
- система для того, чтобы вместе быть в курсе мировой экономики и геополитики без думскроллинга → чтобы вместе брейнштормить, что с этим делать, так получается эффективнее, чем по одиночке (Дима круче в экономике, я в политике)
- семейная психотерапия — почему это ок и зачем нужна даже в хороших отношениях
- как распределяем обязанности и помогаем друг другу в прививании привычек
- совместные цели — как мы их придумываем и обсуждаем
- поделимся, как перестать конкурировать друг с другом, если вы оба карьеристы (спойлер: это сложно, мы тут в начале пути, но прогресс есть)
В общем, приходите в зум в среду в 19:00 (GMT+3, мск), чтобы послушать двух задротов — один более дисциплинированный и системный (мой муж), другой более хаотичный, но любящий все структурировать для успокоения нервишек (ваша покорная слуга)
Делаем чат, потому что на эфире будет много личного, и нам так комфортнее, чем делать открытый эфир на наши каналы.
See ya
P.S. кстати, на своем канале Дима сделал пост, после которого я почувствовала себя безэмоциональным циником, ведь я написала про эфир не так трогательно! короче, пост Димы суууупер милый и даже содержит одну инсайдерскую гифку
P.P.S. для привлечения внимания картинкой сгенерила комфортную парочку пепе зе фрогов, кайфанула от того, что chatGPT способен сделать из скрина в телеге
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21❤15🔥10👍2🤩2
Что сииииильно упростило мне жизнь в свое время
(часть 1)
🤩 decluttering & emotional stability
1) приложение how we feel — трекинг настроения
Потом можно смотреть статистику и видеть корреляцию между вашими эмоциями и тем, с кем вы были в этот момент / что делали / какая была погода / сколько шагов прошли за день.
А еще оно такое красивое, что при каждом открытии ощущается как бальзам на душу.
2) приложение Opal — лимиты на любое приложение, в которое залипаешь
У меня сейчас стоит ограничение на использование пары соцсетей, потому что мой залипала и трудоголик не дремлют никогда, и пока мне надо искусственно это сдерживать.
3) чищу почту раз в неделю
Не проверяю импульсивно каждый день, но и не пропускаю важное. Сразу отписываюсь от всех ненужных рассылок по ходу, чаще проверяю только конкретные письма.
Итого проверка важной почты занимает 5 минут в неделю.
Моя голубая мечта — сделать отдельные почты для важного и не очень, но пока не добралась до этой задачки.
4) рекуррентные задачи в Akiflow для важного, но не срочного
По сути это напоминалки внутри ежедневного ту-ду листа на то, что я забываю или забиваю:
- разбор документов раз в полгода
- разбор вещей и продажа ненужного раз в полгода
- чистка ноутбука раз в неделю
- пересчет денег, которые у меня разбросаны по разным местам, раз в месяц
- постановка целей раз в месяц
- отсмотр целей на месяц раз в неделю
- задачи по развитию нетворка
Пробовала для этого приложение типа time&again или просто блокеры в календаре, но использование моего главного таск-менеджера работает круче всего.
5) 1 день в неделю без встреч вообще
Чтобы без отвлечений делать фокусные задачи. Кстати, судя по how we feel, это решение хорошо влияет на мое настроение в этот день.
🍌 travel
1) отправка ненужных вещей СДЭКом
Так как иногда я улетаю из зимы в лето за 12 часов и наоборот, помогает схема с СДЭК.
Я отправляю маме свои теплые вещи СДЭКом, если улетаю в Азию из холодных широт, и наоборот, прошу маму мне отправить теплые вещи, если прилетела с Бали в Ереван, например (дорогая мама, спасибо тебе за это❤️).
Так я всегда умещаюсь в 20 кг и не тащу с собой лишних вещей.
2) списки классных мест до приезда в новое место
Заранее собираю списки классных мест в новой стране / городе — так 30+ приятных мест, тренажерный зал и коворкинг у меня уже сразу есть в незнакомом городе, когда прилетаю.
Быстрее адаптируешься, быстрее чувствуешь себя как дома.
3) строить отношения с местными ребятами и не забывать торговаться
В нашей паре за это отвечает муж и делает это великолепно. У нас классные отношения со всеми нашими долгосрочными арендодателями, а значит, у нас есть дома со скидкой у людей, которым мы доверяем, как минимум в 4 странах.
4) как можно скорее узнавать нюансы нового места у тех, кто там живет 3+ месяца
Для примера: я недавно вернулась на Бали, и мне начали попадаться видео ребят, кто не кайфанул на Бали, а словил кучу болячек и проблем. Моя гипотеза: часть этого точно можно избежать, если заранее пообщаться с русскоязычными друзьями, которые давно живут на Бали.
Для того, чтобы избежать ошибок, помогут вопросы:
- какие меры предосторожности предпринять, чтобы отпуск/адаптация прошли без проблем?
- какими приложениями и банками ты пользуешься в основном здесь?
- твой топ-5 мест для еды и отдыха, чтобы точно кайфануть от поездки
Вот и все на сегодня. В следующей части будет про здоровье и productivity tips!
Всем цьмок🌚 И делитесь в комментах своими пунктами, что вам упрощает жизнь!
👉 (тут еще 14 способов в части 2) 👈
(часть 1)
1) приложение how we feel — трекинг настроения
Потом можно смотреть статистику и видеть корреляцию между вашими эмоциями и тем, с кем вы были в этот момент / что делали / какая была погода / сколько шагов прошли за день.
А еще оно такое красивое, что при каждом открытии ощущается как бальзам на душу.
2) приложение Opal — лимиты на любое приложение, в которое залипаешь
У меня сейчас стоит ограничение на использование пары соцсетей, потому что мой залипала и трудоголик не дремлют никогда, и пока мне надо искусственно это сдерживать.
3) чищу почту раз в неделю
Не проверяю импульсивно каждый день, но и не пропускаю важное. Сразу отписываюсь от всех ненужных рассылок по ходу, чаще проверяю только конкретные письма.
Итого проверка важной почты занимает 5 минут в неделю.
Моя голубая мечта — сделать отдельные почты для важного и не очень, но пока не добралась до этой задачки.
4) рекуррентные задачи в Akiflow для важного, но не срочного
По сути это напоминалки внутри ежедневного ту-ду листа на то, что я забываю или забиваю:
- разбор документов раз в полгода
- разбор вещей и продажа ненужного раз в полгода
- чистка ноутбука раз в неделю
- пересчет денег, которые у меня разбросаны по разным местам, раз в месяц
- постановка целей раз в месяц
- отсмотр целей на месяц раз в неделю
- задачи по развитию нетворка
Пробовала для этого приложение типа time&again или просто блокеры в календаре, но использование моего главного таск-менеджера работает круче всего.
5) 1 день в неделю без встреч вообще
Чтобы без отвлечений делать фокусные задачи. Кстати, судя по how we feel, это решение хорошо влияет на мое настроение в этот день.
1) отправка ненужных вещей СДЭКом
Так как иногда я улетаю из зимы в лето за 12 часов и наоборот, помогает схема с СДЭК.
Я отправляю маме свои теплые вещи СДЭКом, если улетаю в Азию из холодных широт, и наоборот, прошу маму мне отправить теплые вещи, если прилетела с Бали в Ереван, например (дорогая мама, спасибо тебе за это❤️).
Так я всегда умещаюсь в 20 кг и не тащу с собой лишних вещей.
2) списки классных мест до приезда в новое место
Заранее собираю списки классных мест в новой стране / городе — так 30+ приятных мест, тренажерный зал и коворкинг у меня уже сразу есть в незнакомом городе, когда прилетаю.
Быстрее адаптируешься, быстрее чувствуешь себя как дома.
3) строить отношения с местными ребятами и не забывать торговаться
В нашей паре за это отвечает муж и делает это великолепно. У нас классные отношения со всеми нашими долгосрочными арендодателями, а значит, у нас есть дома со скидкой у людей, которым мы доверяем, как минимум в 4 странах.
4) как можно скорее узнавать нюансы нового места у тех, кто там живет 3+ месяца
Для примера: я недавно вернулась на Бали, и мне начали попадаться видео ребят, кто не кайфанул на Бали, а словил кучу болячек и проблем. Моя гипотеза: часть этого точно можно избежать, если заранее пообщаться с русскоязычными друзьями, которые давно живут на Бали.
Для того, чтобы избежать ошибок, помогут вопросы:
- какие меры предосторожности предпринять, чтобы отпуск/адаптация прошли без проблем?
- какими приложениями и банками ты пользуешься в основном здесь?
- твой топ-5 мест для еды и отдыха, чтобы точно кайфануть от поездки
Вот и все на сегодня. В следующей части будет про здоровье и productivity tips!
Всем цьмок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Ника структурирует
Что оооочень упростило мне жизнь в свое время
(часть 2)
🌸 health in check
1) третий год делаю ежегодный чекап
найдите больницу, где можно купить чекап пакетом, чтобы быстро все пройти (мы прошли за 4 часа).
+ так вы проверите то, что сами бы не пошли…
(часть 2)
🌸 health in check
1) третий год делаю ежегодный чекап
найдите больницу, где можно купить чекап пакетом, чтобы быстро все пройти (мы прошли за 4 часа).
+ так вы проверите то, что сами бы не пошли…
5❤103👍13🔥2👏1
У меня есть своя wall of love, я веду ее уже 4+ года
Это такое пространство в ноушне, которое называется "Читать, когда станет грустно"
Первым скрином там было сообщение от моего коллеги из Калифорнии со времен Work & Travel еще в далеких 2018-2019. Теперь каждый раз когда захожу в страничку, вспоминаю, что где-то там по ту сторону земного шара есть человечек, который будет рад меня видеть в США😄
В этом ноушне я в целом собираю любые приятности — и ваши комментарии из этого канала, и классные фидбеки от коллег, и трогающие душу поздравления
Когда смотрю туда, становится тепло на душе🌸
Если у вас еще нет такого пространства, супер рекомендую — полезно и для поддержки в трудные времена, и для рефлексии, и для того, чтобы быстро найти отзывы о своей работе, чтобы показать потенциальным работодателям / клиентам
Поделитесь в комментах своими лайфхаками, как поддерживаете себя в трудные времена🌸
Это такое пространство в ноушне, которое называется "Читать, когда станет грустно"
Первым скрином там было сообщение от моего коллеги из Калифорнии со времен Work & Travel еще в далеких 2018-2019. Теперь каждый раз когда захожу в страничку, вспоминаю, что где-то там по ту сторону земного шара есть человечек, который будет рад меня видеть в США😄
В этом ноушне я в целом собираю любые приятности — и ваши комментарии из этого канала, и классные фидбеки от коллег, и трогающие душу поздравления
Когда смотрю туда, становится тепло на душе
Если у вас еще нет такого пространства, супер рекомендую — полезно и для поддержки в трудные времена, и для рефлексии, и для того, чтобы быстро найти отзывы о своей работе, чтобы показать потенциальным работодателям / клиентам
Поделитесь в комментах своими лайфхаками, как поддерживаете себя в трудные времена
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61👍23❤🔥12
Что оооочень упростило мне жизнь в свое время
(часть 2)
🌸 health in check
1) третий год делаю ежегодный чекап
найдите больницу, где можно купить чекап пакетом, чтобы быстро все пройти (мы прошли за 4 часа).
+ так вы проверите то, что сами бы не пошли проверять
2) грамотно интерпретировать результаты анализов
лучше перед чекапом пообщаться о беспокоящих проблемах с врачами по рекомендации и выбрать с ними правильный пакет анализов. анализы тоже интерпретировать лучше с врачами по рекомендации.
еще лучше — на одни и те же анализы получить 2-3 совпадающих рекомендации от разных врачей (особенно если случай сложный / дорогое лечение). я так сэкономила $200-300 на одной процедуре.
3) chatGPT хорош в том, чтобы быть вторым мнением для легких случаев
не надо на 100% на него полагаться, но врачи не всегда развернуто отвечают на вопросы или не всегда доступны, при этом иногда решение по лечению нужно принимать быстро. если это мелкие вопросы или вопросы по профилактике заболеваний, я задаю их chatGPT.
4) если у вас хроническая ангина как у меня :)
что помогает сейчас мне:
- два раза в день полоскаю горло с цитросептом
- полноценное промывание миндалин раз в квартал-полгода
- для путешествий я теперь покупаю стрептатест, чтобы проверять, нужно ли мне пить антибиотики при заболевании, а еще беру с собой заранее подходящие антибиотики
🌸 sustainable wellness
1) литровая бутылка для воды на вязаном ремешке всегда со мной
оч удобно носить, всегда наливаю воду в нее перед выходом + в некоторых кафе и аэропортах бесплатно наливаешь в нее воду, так проще всего водный баланс соблюдать. в итоге уже 2+ года стабильно пью 1.5-2 литра в день.
2) ставлю цели по шагам на месяц
ставлю блокеры на короткие прогулки в течение дня. сейчас на Бали хожу в коворкинг, в котором есть беговая дорожка, я могу в любой момент за минуту дойти до дорожки и разбирать рабочие коммуникации с нее.
3) выбираю занятие для физический активности, которое действительно в кайф
до этого это была только ходьба😅 недавно для себя открыла падел, и теперь спорт ощущается не как каторга, а как приятная игра, в которой я за час еще и сжигаю 500+ калорий
👋 non-toxic productivity
1) чаты с самой собой в телеге для быстрого бэклога
я делаю чаты в телеге с самой собой по категориям — туду чат для быстрой записи задач (чаще всего они в телеге прилетают, я просто пересылаю туда сообщения, потом раз в день-два разгребаю и распределяю), черновики постов, список покупок по категориям, вдохновение по категориям (например, понравилась у кого-то реклама, лендинг), идеи для бизнеса
2) мои любимые десктопные приложения для упрощения жизни
raycast, setapp, arc, cleanshot, paste, akiflow, wi-fi signal, loom
подробнее о них писала в этом посте
3) работаю с классными ассистентами на парт-тайме — это геймченджер
если вам интересно, могу подробно рассказать про последний найм
🌷 non-toxic education
1) то, что прокрастинирую, беру в дорогу
если есть что-то, к чему не могу подступиться в бытовой жизни, скачиваю это в дорогу и читаю / смотрю.
+ у меня накопилось в бэклоге так много книг (сотни по рекомендации), что меня фрустрирует даже мысль об этом бэклоге. поэтому с недавних пор тезисы из нон-фикшн книг смотрю с помощью саммари в СhatGPT, чтобы знания не лежали мертвым грузом.
2) полезные видео смотрю в зале на дорожке
все сохраненные полезные видео слушаю во время быстрой ходьбы в зале, так быстрее время в зале проходит + чувствуешь МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ от этого часа
3) ботаю сложные концепции с ChatGPT
за последнее время я несколько раз упрощала с ним кучу сложных концепций, которые я бы понимала в 10 раз дольше, если бы не могла задавать уточняющие вопросы и просить объяснить мне как 5-летнему ребенку
4) собираю склад для полезных материалов
это склад в ноушне с полезными материалами и конспектами по изученному + чат с ассистентом, куда присылаю материалы с хэштегом #склад — помогает с FOMO + быстро нахожу материал под запрос
👉 (тут еще 9 способов в части 1) 👈
(часть 2)
1) третий год делаю ежегодный чекап
найдите больницу, где можно купить чекап пакетом, чтобы быстро все пройти (мы прошли за 4 часа).
+ так вы проверите то, что сами бы не пошли проверять
2) грамотно интерпретировать результаты анализов
лучше перед чекапом пообщаться о беспокоящих проблемах с врачами по рекомендации и выбрать с ними правильный пакет анализов. анализы тоже интерпретировать лучше с врачами по рекомендации.
еще лучше — на одни и те же анализы получить 2-3 совпадающих рекомендации от разных врачей (особенно если случай сложный / дорогое лечение). я так сэкономила $200-300 на одной процедуре.
3) chatGPT хорош в том, чтобы быть вторым мнением для легких случаев
не надо на 100% на него полагаться, но врачи не всегда развернуто отвечают на вопросы или не всегда доступны, при этом иногда решение по лечению нужно принимать быстро. если это мелкие вопросы или вопросы по профилактике заболеваний, я задаю их chatGPT.
4) если у вас хроническая ангина как у меня :)
что помогает сейчас мне:
- два раза в день полоскаю горло с цитросептом
- полноценное промывание миндалин раз в квартал-полгода
- для путешествий я теперь покупаю стрептатест, чтобы проверять, нужно ли мне пить антибиотики при заболевании, а еще беру с собой заранее подходящие антибиотики
1) литровая бутылка для воды на вязаном ремешке всегда со мной
оч удобно носить, всегда наливаю воду в нее перед выходом + в некоторых кафе и аэропортах бесплатно наливаешь в нее воду, так проще всего водный баланс соблюдать. в итоге уже 2+ года стабильно пью 1.5-2 литра в день.
2) ставлю цели по шагам на месяц
ставлю блокеры на короткие прогулки в течение дня. сейчас на Бали хожу в коворкинг, в котором есть беговая дорожка, я могу в любой момент за минуту дойти до дорожки и разбирать рабочие коммуникации с нее.
3) выбираю занятие для физический активности, которое действительно в кайф
до этого это была только ходьба😅 недавно для себя открыла падел, и теперь спорт ощущается не как каторга, а как приятная игра, в которой я за час еще и сжигаю 500+ калорий
1) чаты с самой собой в телеге для быстрого бэклога
я делаю чаты в телеге с самой собой по категориям — туду чат для быстрой записи задач (чаще всего они в телеге прилетают, я просто пересылаю туда сообщения, потом раз в день-два разгребаю и распределяю), черновики постов, список покупок по категориям, вдохновение по категориям (например, понравилась у кого-то реклама, лендинг), идеи для бизнеса
2) мои любимые десктопные приложения для упрощения жизни
raycast, setapp, arc, cleanshot, paste, akiflow, wi-fi signal, loom
подробнее о них писала в этом посте
3) работаю с классными ассистентами на парт-тайме — это геймченджер
если вам интересно, могу подробно рассказать про последний найм
1) то, что прокрастинирую, беру в дорогу
если есть что-то, к чему не могу подступиться в бытовой жизни, скачиваю это в дорогу и читаю / смотрю.
+ у меня накопилось в бэклоге так много книг (сотни по рекомендации), что меня фрустрирует даже мысль об этом бэклоге. поэтому с недавних пор тезисы из нон-фикшн книг смотрю с помощью саммари в СhatGPT, чтобы знания не лежали мертвым грузом.
2) полезные видео смотрю в зале на дорожке
все сохраненные полезные видео слушаю во время быстрой ходьбы в зале, так быстрее время в зале проходит + чувствуешь МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ от этого часа
3) ботаю сложные концепции с ChatGPT
за последнее время я несколько раз упрощала с ним кучу сложных концепций, которые я бы понимала в 10 раз дольше, если бы не могла задавать уточняющие вопросы и просить объяснить мне как 5-летнему ребенку
4) собираю склад для полезных материалов
это склад в ноушне с полезными материалами и конспектами по изученному + чат с ассистентом, куда присылаю материалы с хэштегом #склад — помогает с FOMO + быстро нахожу материал под запрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤80👍10🔥8
Когда-то пару лет назад я увидела у Вани Замесина щщщеразжимательный пост с мемами
Недавно захотелось тоже такой формат сделать в канальчике
Классной вам пятницы 🧙🚶🏻♀️
Часть мемов взяла из мем-канала Ани Подображных, это не реклама, а просто факт 🤌
#щщще
Недавно захотелось тоже такой формат сделать в канальчике
Классной вам пятницы 🧙🚶🏻♀️
#щщще
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29😁12💅7
Давно не делала такой формат, а с тех пор пришли новые ребята в канальчик 🥰
Делитесь интро в комментариях!
Расскажите о себе, смело добавляйте ссылки на свои проекты/каналы, поделитесь, что вы любите, возможно, вы кого-то или что-то ищете сейчас
Я начну:
Меня зовут Ника, последние ~4 года работаю в эдтех-стартапах в международке (Израиль, UK, ЕС, США, немного Индии и ЮАР)
В январе начала играть в падел (на выходных была уже 10-я тренировка!), еще занимаюсь пением и испанским. Люблю ресерчи, историю, тему well-being и продуктивности. Сейчас вот изучаю, как мыслит венчур, как строятся бизнесы, как поддерживать энергию. Недавно посмотрела сериал Severance, до сих пор отхожу!
Еще веду этот канальчик🤗
Теперь вы!🥹
(если вы работодатель и сейчас ищете ребят в команду, напишите мне на @iam_nika_structures. хочу сделать пост с классными вакансиями)
Делитесь интро в комментариях!
Расскажите о себе, смело добавляйте ссылки на свои проекты/каналы, поделитесь, что вы любите, возможно, вы кого-то или что-то ищете сейчас
Я начну:
Меня зовут Ника, последние ~4 года работаю в эдтех-стартапах в международке (Израиль, UK, ЕС, США, немного Индии и ЮАР)
В январе начала играть в падел (на выходных была уже 10-я тренировка!), еще занимаюсь пением и испанским. Люблю ресерчи, историю, тему well-being и продуктивности. Сейчас вот изучаю, как мыслит венчур, как строятся бизнесы, как поддерживать энергию. Недавно посмотрела сериал Severance, до сих пор отхожу!
Еще веду этот канальчик
Теперь вы!
(если вы работодатель и сейчас ищете ребят в команду, напишите мне на @iam_nika_structures. хочу сделать пост с классными вакансиями)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍18❤15❤🔥9
Сегодня мой день рождения 🥳 🥳 🥳
В этом году у меня довольно спокойное отношение к личным целям. Пробую жить без искусственных придумок личных метрик и регулярного самобичевания в стиле «почему у нас еще нет несколько квартир в Дубаях (ударение на Я)»
В качестве рекапа личного года делюсь с вами тем, что я поняла и в чем утвердилась за последнее время, может вам что-то будет близко:
1) люди супер — они хотят доверять и хотят, чтобы им доверяли — мы стремимся быть классными по дефолту. Но иногда нам мешают травмы.
2) чаще всего прорыв = следствие сложного процента с накоплением потенциала, редко — рывка в моменте, еще реже — просто "повезло". Если вы еще этот прорыв не сделали, но знаете, чего хотите, и держите фокус, не переживаете, что надо много работать для своих целей (да, я все еще не верю в большие деньги в легкости, простите), sky's the limit for you.
3) удачей можно управлять сознательно — для этого надо выбирать контекст, в котором ты едешь по волне, а не против волны. Например, растущий рынок для бизнеса, устойчивую компанию с инвестициями от классных фондов и/или прибылью, найм A-players в команду.
4) я хочу и могу больше писать в этот канал и развивать его, но мой перфекционизм и боязнь показаться уязвимой мешает🫠
5) классный нетворк решает почти любую задачу — важно сознательно поддерживать слабые связи, в этом круто помогает личный бренд, комьюнити, социальные хобби
6) как только начинаешь проявляться (не люблю это слово уже, но оно отлично подходит), показывать, что тебе нравится и что ты умеешь, возможности приходят сами.
7) хочу работать над навыком "делать страшное", а еще над навыком мечтать, выбирать фокус, отсекать лишнее.
8) поступки и слова людей это чаще всего лишь их собственная проекция самих себя. be curious, not judgemental
(хотя и на ред флаги забивать не стоит, но про это запланирован уже отдельный пост)
9) следить за здоровьем супер важно — это БАЗА. Регулярные чекапы, витамины, физическая активность, сбалансированное питание — БА ЗА, на которую забивать нельзя, но очень легко упустить.
10) наращивать как можно больше действий, экспертизы, навыков в том, что тебе интересно и в чем видишь себя долгосрочно, это окупится, даже если сейчас непонятно, как именно.
11) trust your guts, доверять интуиции, не пытаться рационализировать все на 100%, подсознательные процессы могут направлять тебя в правильное русло быстрее, чем твоя префронтальная кора
12) деньги это не очень сложно, это игра, важно только уметь брать риски на 7 из 10, потому что чем ниже риски — тем меньше вероятность большого апсайда, а постоянные риски выше 7 могут сильно сбить с пути.
13) и да, хочу сделать эту девочку на фотке счастливой🧌
пы сы: я сегодня без телефона весь день (и оч этому радуюсь!), но буду счастлива в конце дня почитать ваши поздравления в комментах или в лс, если решите написать!
вот такой хитрый планчик у меня😈 ❤️
В этом году у меня довольно спокойное отношение к личным целям. Пробую жить без искусственных придумок личных метрик и регулярного самобичевания в стиле «почему у нас еще нет несколько квартир в Дубаях (ударение на Я)»
В качестве рекапа личного года делюсь с вами тем, что я поняла и в чем утвердилась за последнее время, может вам что-то будет близко:
1) люди супер — они хотят доверять и хотят, чтобы им доверяли — мы стремимся быть классными по дефолту. Но иногда нам мешают травмы.
2) чаще всего прорыв = следствие сложного процента с накоплением потенциала, редко — рывка в моменте, еще реже — просто "повезло". Если вы еще этот прорыв не сделали, но знаете, чего хотите, и держите фокус, не переживаете, что надо много работать для своих целей (да, я все еще не верю в большие деньги в легкости, простите), sky's the limit for you.
3) удачей можно управлять сознательно — для этого надо выбирать контекст, в котором ты едешь по волне, а не против волны. Например, растущий рынок для бизнеса, устойчивую компанию с инвестициями от классных фондов и/или прибылью, найм A-players в команду.
4) я хочу и могу больше писать в этот канал и развивать его, но мой перфекционизм и боязнь показаться уязвимой мешает
5) классный нетворк решает почти любую задачу — важно сознательно поддерживать слабые связи, в этом круто помогает личный бренд, комьюнити, социальные хобби
6) как только начинаешь проявляться (не люблю это слово уже, но оно отлично подходит), показывать, что тебе нравится и что ты умеешь, возможности приходят сами.
7) хочу работать над навыком "делать страшное", а еще над навыком мечтать, выбирать фокус, отсекать лишнее.
8) поступки и слова людей это чаще всего лишь их собственная проекция самих себя. be curious, not judgemental
(хотя и на ред флаги забивать не стоит, но про это запланирован уже отдельный пост)
9) следить за здоровьем супер важно — это БАЗА. Регулярные чекапы, витамины, физическая активность, сбалансированное питание — БА ЗА, на которую забивать нельзя, но очень легко упустить.
10) наращивать как можно больше действий, экспертизы, навыков в том, что тебе интересно и в чем видишь себя долгосрочно, это окупится, даже если сейчас непонятно, как именно.
11) trust your guts, доверять интуиции, не пытаться рационализировать все на 100%, подсознательные процессы могут направлять тебя в правильное русло быстрее, чем твоя префронтальная кора
12) деньги это не очень сложно, это игра, важно только уметь брать риски на 7 из 10, потому что чем ниже риски — тем меньше вероятность большого апсайда, а постоянные риски выше 7 могут сильно сбить с пути.
13) и да, хочу сделать эту девочку на фотке счастливой🧌
пы сы: я сегодня без телефона весь день (и оч этому радуюсь!), но буду счастлива в конце дня почитать ваши поздравления в комментах или в лс, если решите написать!
вот такой хитрый планчик у меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61🎉24❤🔥6👍1🔥1
Иногда я срезаю углы во имя скорости 🏎
Недавно поймала себя на мысли: сколько раз я уже игнорировала red flags ради скорости, FOMO или страха обидеть человека? Сколько раз говорила "да", когда на подсознательном (а иногда и вполне осознанном) уровне понимала — это не то, что нужно?
Ред флаги уже были, просто я выбирала их не замечать.
Придумала для себя 2 способа, которые помогают, когда мозг начинает уговаривать забить на red flags (а то потом эти решения сторицей возвращаются🙃 )
👉 Вспоминать фразу: If it's not a hell yes, it's a no
👉 Проверочный вопрос: "Если бы через 2 месяца ты рассказывала кому-то про свои выученные уроки из этой ситуации, и у нее был неприятный конец, то про что бы были эти уроки?"
Если red flags на самом деле нет, придумать ответ на проверочный вопрос сложно. Но если они есть — картинка того, что и почему пойдёт не так, всплывает мгновенно.
И после этого уже не так хочется закрывать глаза на очевидное
Такие дела, если тоже пропускал red flags — жмякай red heart❤️
Недавно поймала себя на мысли: сколько раз я уже игнорировала red flags ради скорости, FOMO или страха обидеть человека? Сколько раз говорила "да", когда на подсознательном (а иногда и вполне осознанном) уровне понимала — это не то, что нужно?
Ред флаги уже были, просто я выбирала их не замечать.
Придумала для себя 2 способа, которые помогают, когда мозг начинает уговаривать забить на red flags (а то потом эти решения сторицей возвращаются
Если red flags на самом деле нет, придумать ответ на проверочный вопрос сложно. Но если они есть — картинка того, что и почему пойдёт не так, всплывает мгновенно.
И после этого уже не так хочется закрывать глаза на очевидное
Такие дела, если тоже пропускал red flags — жмякай red heart❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤52🔥12💯3
Этот пост собирался 3 месяца
Ну ладно, на самом деле у меня часто так — словлю инсайт, потом пару месяцев нахожу примеры для него, чтобы не быть голословной в посте.
Летом я прочитала биографию Стива Джобса, и это стало последним пазлом в понимании, что серебряной пули в бизнесе не существует.
Но есть аксиомы, в которые приятно верить, что они гарантируют успех. Они могут работать, но либо в моменте, либо в сочетании факторов.
Дисклеймер: в этом посте успех в предпринимательстве — это создание крупного бизнеса, который долго живет и приносит прибыль, но ваше понимание успеха может быть другим😉
1) Если фаундер упорный, успех его проектов гарантирован?
Нет, есть ошибка выжившего. Мы видим тех упорных, кто достиг цели, но не видим тысячи таких же упорных, кто не смог этого сделать, и их истории мы так и не услышим.
📱 Пример (проще показать на известном человеке):
- Даже Джефф Безос со всем своим упорством и миллиардами долларов вложений не смог спасти Fire Phone, который провалился, потому что стоимость была слишком высокая для такой ценности продукта.
2) Если сделать лучший продукт на рынке для целевой аудитории, гарантирует ли это успех?
Это кажется логичным: создаем лучший продукт для целевой аудитории, шлифуем каждую деталь, делаем красиво → успех.
Но нет. Иногда важнее скорость выхода на рынок.
🍎 Пример:
- Первый Macintosh — революционный, красивый, инновационный и провальный. Почему? Слишком дорогой, медленный, не смогли на уровне маркетинга широкой аудитории объяснить, зачем нужен графический интерфейс. В итоге его спасло уже следующее поколение.
- Supersapiens — большая фан-база, один из самых удобных продуктов в своей нише, но Supersapiens уже закрылся. Проблема была не в качестве продукта, а в бизнес-модели.
3) Ну тогда делаем первый прорывной продукт на рынке, и нас ждет крупный успех?
Быть первым ценное преимущество, но это не гарантия того, что бизнес будет долгосрочно успешным.
💻 Пример:
- BlackBerry. Первые крутые бизнес-смартфоны с клавиатурой, но проиграли Apple и Android, потому что не адаптировались к новому рынку сенсорных экранов.
- Вы слышали про Netscape Navigator? Он был первым успешным браузером, но его уничтожил Internet Explorer, а потом Chrome.
4) Может когда собираешь лучшие практики, анализируешь истории успеха и сразу их применяешь, это гарантирует успех?
Собирать лучшие практики полезно, но это не панацея.
🤓 Пример:
- В бизнесе есть масса примеров компаний, которые делали всё «по учебнику», но проваливались (Webvan с инвестициями $395 mln, Quibi с инвестициями $1.75 млрд)
- Слышала в одном подкасте, как Андрей Лобанов из Алгоритмики сказал: «На всё найдется свой кейс». Есть те, кто делал всё не по правилам — и добились успеха. Есть те, кто следовал всем рекомендациям — и у них не вышло. И наоборот :)
5) Может надо просто делать то, что любишь, и тогда крупный успех придет?
Любить своё дело важно, но если рынок слишком маленький, потолок успеха тоже будет низким.
❤️ Пример:
- Ты можешь обожать рисовать средневековые карты вручную, но если таких фанатов — 100 человек по всему миру, даже с самой крутой картой ты не построишь большой бизнес
_____
Вы скажете: «Ника, этот пост вообще не оставляет надежды. Так что делать, если хочется построить свое???»
Серебряной пули правда нет.
Но если собрать из серебряных кусочков свою стратегию — вероятность того, что вы достигнете нужных вам целей в бизнесе, выше:
- Определить для себя, что вообще означает успех, от этого и плясать, не сравнивать себя только с конвенциональными метриками
- Решать реально существующие проблемы, ошибаться быстро, быть гибким, формировать сильную команду, быть data-driven
- Принимать bold ass big hairy audacious decisions со всеми вытекающими типа пивотов и больнючего отказа от своих убеждений, вводящих тебя и команду в заблуждение
Это я просто собрала самые часто повторяющиеся принципы, про которые говорят умные ребята🙂↕️☝️
А у вас какие мысли, какие принципы важны для устойчивого роста бизнеса?
Ну ладно, на самом деле у меня часто так — словлю инсайт, потом пару месяцев нахожу примеры для него, чтобы не быть голословной в посте.
Летом я прочитала биографию Стива Джобса, и это стало последним пазлом в понимании, что серебряной пули в бизнесе не существует.
Но есть аксиомы, в которые приятно верить, что они гарантируют успех. Они могут работать, но либо в моменте, либо в сочетании факторов.
Дисклеймер: в этом посте успех в предпринимательстве — это создание крупного бизнеса, который долго живет и приносит прибыль, но ваше понимание успеха может быть другим
1) Если фаундер упорный, успех его проектов гарантирован?
Нет, есть ошибка выжившего. Мы видим тех упорных, кто достиг цели, но не видим тысячи таких же упорных, кто не смог этого сделать, и их истории мы так и не услышим.
- Даже Джефф Безос со всем своим упорством и миллиардами долларов вложений не смог спасти Fire Phone, который провалился, потому что стоимость была слишком высокая для такой ценности продукта.
2) Если сделать лучший продукт на рынке для целевой аудитории, гарантирует ли это успех?
Это кажется логичным: создаем лучший продукт для целевой аудитории, шлифуем каждую деталь, делаем красиво → успех.
Но нет. Иногда важнее скорость выхода на рынок.
- Первый Macintosh — революционный, красивый, инновационный и провальный. Почему? Слишком дорогой, медленный, не смогли на уровне маркетинга широкой аудитории объяснить, зачем нужен графический интерфейс. В итоге его спасло уже следующее поколение.
- Supersapiens — большая фан-база, один из самых удобных продуктов в своей нише, но Supersapiens уже закрылся. Проблема была не в качестве продукта, а в бизнес-модели.
3) Ну тогда делаем первый прорывной продукт на рынке, и нас ждет крупный успех?
Быть первым ценное преимущество, но это не гарантия того, что бизнес будет долгосрочно успешным.
- BlackBerry. Первые крутые бизнес-смартфоны с клавиатурой, но проиграли Apple и Android, потому что не адаптировались к новому рынку сенсорных экранов.
- Вы слышали про Netscape Navigator? Он был первым успешным браузером, но его уничтожил Internet Explorer, а потом Chrome.
4) Может когда собираешь лучшие практики, анализируешь истории успеха и сразу их применяешь, это гарантирует успех?
Собирать лучшие практики полезно, но это не панацея.
- В бизнесе есть масса примеров компаний, которые делали всё «по учебнику», но проваливались (Webvan с инвестициями $395 mln, Quibi с инвестициями $1.75 млрд)
- Слышала в одном подкасте, как Андрей Лобанов из Алгоритмики сказал: «На всё найдется свой кейс». Есть те, кто делал всё не по правилам — и добились успеха. Есть те, кто следовал всем рекомендациям — и у них не вышло. И наоборот :)
5) Может надо просто делать то, что любишь, и тогда крупный успех придет?
Любить своё дело важно, но если рынок слишком маленький, потолок успеха тоже будет низким.
- Ты можешь обожать рисовать средневековые карты вручную, но если таких фанатов — 100 человек по всему миру, даже с самой крутой картой ты не построишь большой бизнес
_____
Вы скажете: «Ника, этот пост вообще не оставляет надежды. Так что делать, если хочется построить свое???»
Серебряной пули правда нет.
Но если собрать из серебряных кусочков свою стратегию — вероятность того, что вы достигнете нужных вам целей в бизнесе, выше:
- Определить для себя, что вообще означает успех, от этого и плясать, не сравнивать себя только с конвенциональными метриками
- Решать реально существующие проблемы, ошибаться быстро, быть гибким, формировать сильную команду, быть data-driven
- Принимать bold ass big hairy audacious decisions со всеми вытекающими типа пивотов и больнючего отказа от своих убеждений, вводящих тебя и команду в заблуждение
Это я просто собрала самые часто повторяющиеся принципы, про которые говорят умные ребята🙂↕️☝️
А у вас какие мысли, какие принципы важны для устойчивого роста бизнеса?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍24❤23🔥13
Привычки это сложно
Для меня точно :) Каждое новое регулярное действие дается тяжело, но я продолжаю прививать здоровые привычки, потому что обычно оно в итоге того стоит⚪️
За последние полгода я сделала большой личный прорыв в привычках:
- наладила режим сна
- регулярно занимаюсь спортом
- хожу по 7-10к+ шагов в день
- здорово питаюсь
- перестала часто болеть (тьфу-тьфу)
Короче, я прошла много стадий и экспериментов с привычками и хочу с вами поделиться своими находками.
1) Мне помогают приятные и простые приложения для привычек
🟠 Streaks
- Минималистичное, с лайфтайм подпиской, подойдет для тех, кому не нужна мишура, только трекинг
- Есть опция с пропуском привычки без потери прогресса
- Можно повесить себе виджет на главный экран телефона, чтобы не забывать про привычки
🔵 Me+
- Супер девчачье, с уткой-маскотом, которая дает аффирмации, с эмодзи на каждой привычке (моя главная претензия к приложению в том, что они не очень красивые, раньше там были apple эмодзи⚫️ )
- Так как я падка на девчачьи штуки, я пользуюсь им как основным :)
- Мне нравится, что прогресс у меня тречится не по каждой отдельной привычке, а по тому, сколько дней подряд я тречила хоть что-то в этом приложении, это помогает не демотивироваться, если пропустил 1-2 привычки из 15
🔵 Time & Again
- Еще более минималистичное приложение, которое больше про напоминания о рекуррентных тасках — например, нужно не забыть каждые 30 дней разбирать вещи или проверять щитовидку каждые полгода
- Но его можно адаптировать под привычки, и если вам нравится что-то очень простое, оно подойдет
Еще рекомендовали вот эти приложения для привычек, может они вам больше зайдут, чем мои:
- Structured — я пробовала, мне не зашло, хотя выглядело многообещающе
- Onrise — выглядит симпатишно, я бы потестила
- Atoms — от автора книги «Атомные привычки», я бы потестила тоже
- Habitica — классная идея с геймификацией, но мне не близки пиксельные персонажи
- Way of Life — более гранулярно с тегами и минутами помогает трекать привычки, но не нравится UX
2) Для меня классно сработали чатики с поддержкой друг друга
- осенью вписалась в такой чатик к одной классной девушке, 3 месяца была с ребятами в чатике и восстановила с ними режим сна
- каждый месяц мы выбирали 1 простую привычку (не "питаться правильно", а "есть белок в каждом приеме пищи", например)
- писали при выборе привычки, что поможет с привычкой, что может помешать и как ты это адресуешь
- каждый день писали отчеты, получилось ли соблюсти привычку за день и почему
- Тут сработали: accountability, поддержка и регулярная рефлексия
3) Что я держу в уме в процессе прививания привычек
🔘 Нужно хотя бы два месяца на прививание одной привычки, а лучше три — 21 дня недостаточно, я на чатике с поддержкой это прям прочувствовала, так как 2 месяца подряд брала одну и ту же привычку со сном, и только под конец 2 месяца у меня стали стабильные результаты в отчетах
🔘 Стекинг и ритуалы из нескольких привычек хорошо работают — сейчас я понимаю, что мне нужно каждое утро просто открыть Me+ и идти по порядку этих привычек
🔘 Для важных привычек сделать non-negotiable блокеры в календаре, на которые не может повлиять ничего — у меня это ходьба по утрам до работы, в итоге чувствую, как это помогает сильно в кол-ве энергии на оставшийся день
🔘 Если привычка слетает при смене контекста или отсутствии фокуса, надо просто возвращать без самолинчевания
🔘 Идеальным роботом из ✨ эстетик✨ соцсетей вы не будете, это надо принять — такие люди существуют в тиктоках и подкастах Хубермана
🔘 Для мотивации можно использовать ChatGPT — попросить написать научно обоснованные причины, почему регулярный сон, например, это супер-мега важно — когда у меня опускаются руки или просто лень делать что-то, мне это помогает
Как-то так) Поделитесь в комментах, что вы недавно пробовали для прививания привычек✨
Для меня точно :) Каждое новое регулярное действие дается тяжело, но я продолжаю прививать здоровые привычки, потому что обычно оно в итоге того стоит
За последние полгода я сделала большой личный прорыв в привычках:
- наладила режим сна
- регулярно занимаюсь спортом
- хожу по 7-10к+ шагов в день
- здорово питаюсь
- перестала часто болеть (тьфу-тьфу)
Короче, я прошла много стадий и экспериментов с привычками и хочу с вами поделиться своими находками.
1) Мне помогают приятные и простые приложения для привычек
- Минималистичное, с лайфтайм подпиской, подойдет для тех, кому не нужна мишура, только трекинг
- Есть опция с пропуском привычки без потери прогресса
- Можно повесить себе виджет на главный экран телефона, чтобы не забывать про привычки
- Супер девчачье, с уткой-маскотом, которая дает аффирмации, с эмодзи на каждой привычке (моя главная претензия к приложению в том, что они не очень красивые, раньше там были apple эмодзи
- Так как я падка на девчачьи штуки, я пользуюсь им как основным :)
- Мне нравится, что прогресс у меня тречится не по каждой отдельной привычке, а по тому, сколько дней подряд я тречила хоть что-то в этом приложении, это помогает не демотивироваться, если пропустил 1-2 привычки из 15
- Еще более минималистичное приложение, которое больше про напоминания о рекуррентных тасках — например, нужно не забыть каждые 30 дней разбирать вещи или проверять щитовидку каждые полгода
- Но его можно адаптировать под привычки, и если вам нравится что-то очень простое, оно подойдет
Еще рекомендовали вот эти приложения для привычек, может они вам больше зайдут, чем мои:
- Structured — я пробовала, мне не зашло, хотя выглядело многообещающе
- Onrise — выглядит симпатишно, я бы потестила
- Atoms — от автора книги «Атомные привычки», я бы потестила тоже
- Habitica — классная идея с геймификацией, но мне не близки пиксельные персонажи
- Way of Life — более гранулярно с тегами и минутами помогает трекать привычки, но не нравится UX
2) Для меня классно сработали чатики с поддержкой друг друга
- осенью вписалась в такой чатик к одной классной девушке, 3 месяца была с ребятами в чатике и восстановила с ними режим сна
- каждый месяц мы выбирали 1 простую привычку (не "питаться правильно", а "есть белок в каждом приеме пищи", например)
- писали при выборе привычки, что поможет с привычкой, что может помешать и как ты это адресуешь
- каждый день писали отчеты, получилось ли соблюсти привычку за день и почему
- Тут сработали: accountability, поддержка и регулярная рефлексия
3) Что я держу в уме в процессе прививания привычек
Как-то так) Поделитесь в комментах, что вы недавно пробовали для прививания привычек
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤13👍10