Morning☀️

Многие жизненные неудачи случались с людьми, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдались…

Главное даже в такие моменты непременно идти вперёд ещё с большим усердием 🙏♥️

Summer time

Тренировка верх
разминка общая (суставная) и греемся на кардио минут 5-7.
1. Гор блок узко + резинкой добиваем 4х15/30
2. Т-гриф 4х15
3. Жим арнольда 4х15
4. Махи гантелей через стороны 4х15
5. Протяг широким хватом 4х15 (средний пучок)
6. Отжимания от пола 4х20
Кардио 30 минут интервальное. Пресс 3х20 (любой)

Любите жизнь и она ответит вам взаимностью ♥️

Все лучшее впереди -я точно знаю ♥️🔥

Упражнения на 🌰

Разминка общая (суставная) и греемся на кардио минут 5-7

1. ГАКК 4х15
2. Плие + сведения ног сидя 4х15/15
3. Жим ногами широко 4х15
4. Ягодичнй мост 4х20/20/15/15
5. Махи боковые в кроссовере 4х15
6. Махи короткие в кроссовере + разведения ног сидя 4х15/15
7. Экстензия 3х20

Гори ярко и всегда иди к тому ,о чем мечтал ♥️

Тренировка спина +плечи

Подтягивания 27 кг 5/10
Тяга вертикального блока 30 кг 5/12
Тяга горизонтального блока 20кг 5/12
Жим из за головы гантели по 6 кг 5/12
Подъём гантелей через стороны по 6 кг 5/12
Разгибания на трицепс 7 кг 4/15

Никто не хочет вставать в 4 -5утра и делать кардио , когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество.

Перекус 🥰

Ηе бoйcя.

Ηепpеoдoлимых пpепятcтвий нет, и вcе coмнения живут тoлькo в твoей гoлoве.
Ηе oбязaтельнo быть вoинoм, дocтaтoчнo лишь видеть цель, oбхoдить пpепятcтвия и знaть, чтo ты дoбьешьcя ее без единoгo шaнca иcпытaть неудaчу.♾

Личное совершенство напоминает банковский счет (давайте назовем его счетом личного успеха). Ежедневно улучшая себя, тратя время на упражнения, чтение, размышления или установление более прочных взаимоотношений, вы делаете регулярные вклады на этот счет. Через месяц, например, вы улучшите качество и богатство своего мира по крайней мере на 30 процентов. А спустя год ваша жизнь станет лучше более чем на 365 процентов (с учетом наросших процентов с капитала). Однако если вы будете слишком много спать, слишком много беспокоиться по пустякам, часто смотреть телевизор или слишком много есть бесполезной вредной пищи ,вы будете бессмысленно снимать деньги со своего счета личного успеха.

-Любить себя - это начало пожизненного романа. 🖤

С августа являюсь амбасадором бренда Somalong 🔥

Сомалонг-гибридная белковая молекула, стимулирующая выработку ИФР-1(соматомедин-С), а также локальный и системный липолиз в организме.

По моему промокоду ,свои привилегии по цене 💪

Подробнее отзывы и вся интересующая информация ,в нашей группе

https://t.me/somalong_channel

Присоединяйтесь ♥️🙏

Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты💫