⬆️ Закатного солнца вам с площадки, где я выступаю 🙏💚

⚠️ Друзья!

Продлили доступ до завтрашнего утра!

💚Кто не успел, успевайте ⤵️

https://nibaranov.online/marafon_trevoga

Дорогие мои, мы всё 🤷🏻‍♂️

Доступ к марафону был итак продлён на сутки дополнительно, с заботой о вас 🙏

☺️Потому, как и говорил на марафоне, теперь, в ближайшие три дня, можно приобрести ВЕСЬ марафон + презентацию к нему за 990 рублей 🤫 Затем будет 5 т.р.

⚠️ Все желающие, можете приобрести марафон по ссылке ⤵️
https://nibaranov.online/marafon_trevoga_form

😨 Родные мои, ну вы чего??

Подавляющее большинство людей написали, что отдыхали и высыпались либо давно, либо ОЧЕНЬ давно! 😱

Около 30% жизни мы проводим во сне!

⚠️Люди с нарушением сна УЖЕ находятся на первом этапе выгорания!🙈

Очень хочу вас поддержать!❤️

🧐 Изначально была идея дать задание на восстановление, но судя по комментариям, многие даже просто расслабиться не могут 😔

Сейчас и в моей работе с клиентами, есть несколько человек с выгоранием!
Тема, к сожалению, актуальная очень.

💬Кстати, если интересно про стадии выгорания, могу написать отдельно тут. Дайте знать в комментариях…

Так вот, давайте по мотивам ваших ответов начнём с расслабления!

⚠️Задание:

1️⃣ Для начала честно принять для себя решение отдохнуть.
🤔 Как?
❓Ответить на вопрос: «зачем мне отдыхать?»
🔮Скорее всего ваш ответ будет: «это для сил и энергии и т.п.»

А ЗАЧЕМ ТЕБЕ СИЛА И ЭНЕРГИЯ?
Что ты хочешь ими изменить в жизни?

2️⃣ Если решение принято, и есть ответ на великое «зачем?», то время действовать!

Выдели себе время перед сном, в течении 2-4 дней (20 минут) на расслабляющий ритуал перед сном!

⬆️ После которого нельзя 🚫 брать телефон, заходить в мессенджеры и т.п.

📍Прогулка
📍Ванная
📍Чтение
📍Медитация

Как вариант медитации для расслабления, можешь использовать мою совершенно свободно!
(Пока есть YouTube)


❤️ Пожалуйста, найдите время на себя!
@nibaranov всех обнял 🙏📿

https://youtu.be/b_C8o9gj16s

Дорогие мои, привет! 🤍

☝️Как и обещал, делюсь этапами выгорания, чтобы вы могли нагляднее посмотреть на происходящее с собой.

🤔 Если мы не берем работу в психотерапии над тем, из-за чего мы не можем разрешить себе отдыхать и пересть себя "насиловать", то есть простой лафйхак...

⚠️ Всегда СНАЧАЛА планируйте отдых, а затем задачи. Не наоборот.

@nibaranov всех обнял! 🙏📿

🧐 Расшифровка стадий:

1️⃣ Медовый месяц
📍Человек так увлечён работой, что искренне верит будто ему не нужен отдых.
Не может остановиться, ибо искренне не понимает: «а зачем?»

2️⃣ Усталость? Показалось!
📍Человек игнорирует свою усталость считая, что вот чуток осталось до результата. Будто эта усталость не такая сильная, чтобы отдыхать.

3️⃣ Я задолбался
📍 Тот момент, когда сил на реализацию задач уже нет, и бросить процесс будто невозможно. Человек думает, что если остановится, то будет только хуже и не наверстает.

4️⃣ Это «Виталик» и он нудный.
📍 (условное имя!) Единственное о чем может говорить человек - это его проблемы и усталость. Даже окружение отворачивается и не зовёт на совместные мероприятия со словами: «давай не будем звать, опять душить начнёт»

5️⃣ Фаталити
📍 Этап, когда организм от скопившегося напряжения начинает болеть. Болезнь, как последний способ обратить на себя внимание и попросить «носителя» остановиться.
Дальше только смерть 🤷🏻‍♂️

Поэтому, давайте жить! 💚

Напишите в комментариях, на какой стадии себя узнали? ⤵️

🤩Дорогие мои, привет!

🤍Хочу поделиться с вами способами работы с выгоранием, но сегодня весь день был в работе🙈

В полный рост идёт подготовка к финальному потоку Основы 4 апреля и размышляю о новых направлениях в моей работе вне онлайна…

Поставьте тут море огней 🔥 ⤵️
С меня завтра про выгорание!
Способы и лайфхаки 👍

@nibaranov всех обнял 🙏📿