С добрым, по Балийскому, утром.

Приехал в 7 утра на пляж 🏝️ поздороваться с океаном 🌊

Подумал, что не гоже делать это одному и передаю его силу и необъятность вам 🤩

Давайте на сегодня возьмем себе практику остановиться и на что-то посмотреть?

Если делать это хотя бы раз в день, но осознанно, то уже медитация и отдых ума.

📍Утренний океан
📍Падающий снег
📍Поток машин
📍Закипающий чайник
📍и т.п.

Все это внешние, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ факторы, если уметь ими пользоваться.

1️⃣ На минуту ☝️ остановиться
2️⃣ Сделать глубокий вдох и выдох
3️⃣ В расфокусе перенести внимание во вне
4️⃣ Заметить, насколько удалось отпустить мысли внутри
🔄 Если нужно, повторить

Помните заботиться о себе
В первую очередь это наша задача
Начать заботу о себе можно с мыслей

Хорошего дня ❤️
@nibaranov, всех обнял! 🙏📿

з.ы. И кстати, поделитесь своими «факторами из вне», на которые будете смотреть, чтобы остановиться в комментариях!
Пускай будет место, где можно списать друг у друга 😅

На самом деле, в комментариях к этому посту много вдохновения местами, глядя на которые можно остановиться и дать мозгу отдохнуть.

Если вы ещё не делали упражнение в нем, то самое время ❤️

⚠️ Друзья, если вы соскучились за праздники по пользе, вот новый разбор от нас с Романом Жилиным 🤩

Очень живой и глубокий разбор, который догоняет ещё с прошлого года, но только вышел из под пера монтажера…

⬆️ ⬆️ ⬆️

Мощная тема про долги и рост!
Как это связанно и что делать??

Смотрите разбор…
@nibaranov, всех обнял! 🙏📿

Тот момент, когда психолог стал тревел-блогером 😂😂😂

Но это не на долго.

Я после болезни дорвался до легкого отпуска, и скоро снова вернусь в «рабочий строй».

Вы скажите в комментах, как вам?
Делиться ещё неделю путешествием, или возвращаемся в психологический контент? 🤷🏻‍♂️

@nibaranov, всех обнял! 🙏📿

Коля, я помню, как еще в далекие бородатые времена, когда ты делал Основу, мы говорили в инсте об играх на PS и кто когда родился 😄

Я немного выпала из залипания на твоих видео, но что-то побудило меня вернуться в это пространство, и это потрясающе!
Спасибо тебе за тебя, за контент, за помощь, вдохновение и все, что ты делаешь для людей!
Если бы меня спросили (да даже если не спросят, я все равно скажу)), кто из коллег-психологов меня вдохновляет, я сразу назову тебя))
Ты стал ещё круче, ещё мощнее, ещё экспертнее!
Восторг!

Подкаст 100/10, даже не заметила пролетевшего времени))

Невероятно ценно читать вашу обратную связь, особенно когда она на контрасте сквозь года 🙏📿

Спасибо, что мы с вами вместе ❤️