🧘‍♂️ Керуємо своїм емоційним станом разом!

Нещодавно у прихистку ГО ЦСП «Перспектива» відбулося тренінгове заняття «Керуємо своїм емоційним станом», яке провів психолог Єгор Гаврилов.

🌿 Під час зустрічі учасники дізналися, як розпізнавати та керувати власними емоціями, долати стрес та знаходити внутрішній ресурс у складні моменти. Практичні вправи допомогли відчути, що впливати на свій емоційний стан — реально, а стабільність та спокій можна знайти навіть у непростих обставинах.

💬 «Було цікаво усвідомити, як наші думки впливають на емоції та поведінку. Деякі техніки я вже почала використовувати у житті!» — ділилася враженнями одна з учасниць.

💭 Такі тренінги — це не лише можливість отримати нові знання, а й підтримка для подолання викликів сьогодення. Заняття вийшло не просто інформативним, а й теплим, щирим та насиченим практикою. Було багато сміху, важливих усвідомлень і справжнього залучення.

З кожним таким заняттям ми все більше розуміємо: стійкість — це не відсутність емоцій, а здатність проживати їх і знаходити внутрішню опору.

📍 Долучайтеся до наших заходів та бережіть свій емоційний баланс! ❤️

Захід проведено в межах проєкту «Багатосекторальна гуманітарна підтримка постраждалих від війни в громадах півдня України та збільшення спроможності локальних громад реагувати на кризу», що реалізується за підтримки Mercy Corps та фінансування Уряду Великої Британії.

«Все буде добре»: як знайти внутрішню опору у складні часи

Психологи нашої організації працюють не лише в офісах, а й там, де підтримка потрібна найбільше. Один із таких виїздів у громаду став по справжньому корисним — тут відбулася лекція з елементами бесіди «Все буде добре». Але що насправді означають ці слова? Це просто заспокоєння чи щось більше?
💡 Чому важливо проживати емоції, а не пригнічувати їх?
У моменти стресу або втрат ми часто чуємо: «Не переживай», «Все налагодиться», «Тримайся». Але що робити, коли всередині шторм? Ми говорили про те, що стійкість — це не відсутність емоцій, а здатність їх проживати, приймати і не дозволяти їм керувати нами.
📌 Три ключові принципи психологічної рівноваги:
🔹 Прийняття своїх почуттів. Страх, злість чи сум — це нормально. Важливо не застрягати в цих емоціях.
🔹 Маленькі кроки до відновлення. Навіть коли немає сил, спробуйте зробити хоч щось: вийти на прогулянку, записати думки, випити чашку чаю усвідомлено, без поспіху.
🔹 Знаходження опор. Це можуть бути близькі люди, природа, молитва чи фізична активність. Важливо знати, що підтримує саме вас.
💬 Практичні техніки, які допоможуть вже сьогодні:
🔸 Техніка «Тут і зараз». Назвіть 5 речей, які бачите, 4, які можете торкнутися, 3, які чуєте, 2, які відчуваєте, і 1 смак, який пам’ятаєте. Це допомагає повернутися у реальність.
🔸 Дихання 4-7-8. Вдихніть через ніс на 4 секунди, затримайте на 7, повільно видихніть через рот на 8 секунд. Таке дихання заспокоює нервову систему.
🔸 Лист підтримки собі. Напишіть собі кілька слів, ніби ви — найкращий друг, який хоче підтримати. Перечитуйте у складні моменти.
💙 «Все буде добре» — це не просто слова. Це внутрішній вибір. Це віра, підкріплена діями. Це щоденні кроки до стабільності, навіть якщо дорога здається важкою.

А що для вас означають слова «Все буде добре»? Діліться своїм досвідом у коментарях! 💬⬇️
Захід проведено в межах проєкту "Багатосекторальна гуманітарна підтримка постраждалих від війни в громадах півдня України та збільшення спроможності локальних громад реагувати на кризу", що реалізується за підтримки Mercy Corps та фінансування Уряду Великої Британії.

Робота мобільної бригади ГО «ЦСП «Перспектива» на Миколаївщині

Мобільна бригада ГО «ЦСП «Перспектива» продовжує надавати юридичну та соціальну підтримку мешканцям прифронтових громад. Цього тижня команда працювала у населених пунктах Шевченківської територіальної громади Миколаївської області.

🔹 Юридична допомога
Мешканці громади зверталися до юриста організації з питань:
✔️ оформлення спадщини
✔️ відновлення втрачених документів
✔️ отримання державних пільг

Особливо актуальним стало питання вторинного правового супроводу, адже багато людей потребують фахової підтримки у судових справах та вирішенні правових конфліктів.

🔹 Соціальна підтримка
Кейс-менеджерка організації провела групове інформування для жінок щодо захисту постраждалих від домашнього насильства. Учасниці дізналися про:
✅ доступні соціальні послуги
✅ можливість перебування у кризових кімнатах та прихистках
✅ контакти цілодобових гарячих ліній для постраждалих від гендерно-зумовленого насильства

🔹 Чому це важливо?
Такі виїзди мобільної бригади дають можливість мешканцям віддалених громад отримати необхідну юридичну та соціальну допомогу. ГО «ЦСП «Перспектива» продовжує працювати завдяки фінансовій підтримці Норвезької ради у справах біженців (NRC) в Україні у межах проєкту “Розширення можливостей постраждалого від війни населення для захисту своїх прав на півдні України”.

📞 Як отримати допомогу?
Для безоплатної юридичної чи соціальної консультації телефонуйте:
📲 +38 098 070 76 46
📲 +38 097 733 42 15

📢 Голова Правління ГО «Центр соціального партнерства «Перспектива» Михайленко Оксана взяла участь у двох важливих заходах, присвячених питанням запобігання домашньому насильству та роботі з кривдниками.

✅ Адвокаційна кампанія по роботі з кривдниками в Чернівецькій області: Михайленко Оксана разом із партнерською організацією БФ "Рокада" та котренеркою Наталією Цимбалюк підвели підсумки реалізації проєкту з підготовки фасилітаторів та тренерів по роботі з кривдниками від Європейської мережі. Обговорили подальші кроки щодо залучення навчених фахівчинь у громадах Чернівецької області. За результатами навчання підготовлено 23 фахівця/чині, які невдовзі розпочнуть свою роботу.

✅ Засідання Координаційної ради з питань сім'ї, гендерної рівності, запобігання домашньому насильству та гендерно зумовленому насильству при виконавчому комітеті Чернівецької міської ради: Михайленко Оксана поділилася своїм досвідом впровадження програм для кривдників, наголосивши на важливості системного підходу у роботі з ними.

🔹 Участь у заходах взяли представники громадських організацій, правоохоронних органів, експерти у сфері гендерної політики та соціальних послуг.

👉 Стежте за нашими новинами, щоб дізнаватися більше про наші проєкти та заходи!

Як спростити відновлення втрачених документів: алгоритм дій

ГО «Центр соціального партнерства «Перспектива» успішно провела вебінар на тему відновлення втрачених документів. Захід відбувся у рамках проєкту “Розширення можливостей постраждалого від війни населення для захисту своїх прав на півдні України”, що реалізується за підтримки Норвезької ради у справах біженців (NRC) в Україні.

🔹 Чому важливо відновити документи?
Документи є ключем до підтвердження особи, прав власності та доступу до державних послуг. Без них неможливо:
✔️ отримувати медичну допомогу
✔️ оформлювати соціальні виплати
✔️ розпоряджатися власним майном
✔️ перетинати кордон

🔹 Які документи найчастіше потребують відновлення?
📌 Паспорт громадянина України
📌 Закордонний паспорт
📌 Ідентифікаційний код (РНОКПП)
📌 Свідоцтво про народження
📌 Свідоцтво про шлюб
📌 Документи, що підтверджують право власності

🔹 Як відновити документи?
Юристи роз’яснили покрокову процедуру звернення до відповідних органів:
✅ Державна міграційна служба (ДМС) – відновлення паспорта
✅ Центр надання адміністративних послуг (ЦНАП) – оформлення свідоцтв
✅ Державна податкова служба – отримання дублікату ідентифікаційного коду
✅ Державний реєстр речових прав на нерухоме майно – відновлення прав на власність

Було розглянуто терміни оформлення, необхідні документи, а також можливість безкоштовного відновлення для постраждалих від війни в Україні.

🔹 Корисний вебінар для всіх
Захід викликав значний інтерес серед учасників. Багато хто відзначив корисність детальних пояснень та чітких інструкцій.

ГО «ЦСП «Перспектива» продовжуватиме організовувати подібні вебінари, щоб допомагати громадянам вирішувати правові питання у складних життєвих обставинах.

📢 Слідкуйте за оновленнями, щоб не пропустити наступні вебінари!
🔹 Telegram ГО ЦСПП: https://t.me/ngocspp
🔹 Facebook ГО ЦСПП: https://cutt.ly/57X7SYe