#晚安生命# 世界很简单，人生也是一样。但是，“保持单纯很难”。因为这需要不断经受“平凡日常”的考验。

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#早安生命# 时间对待所有人都是公平的，是努力让每段人生与众不同。

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【#晨起嘴里发苦的人最好排查这4种病#】晨起#嘴里发苦可能是4种疾病信号#说到早晨起床口苦，估计很多人都有这种烦恼，却不知道问题出在哪儿?《生命时报》结合多位专家观点，解释口苦背后的原因。 晨起嘴里发苦的人，最好排查这4种病

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【#总掉头发可能是4种营养素吃少了#】#掉头发其实就2个原因#除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关：

1、蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。建议多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品。

2、铁。影响胶原蛋白的合成，造成掉发，引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因，还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

3、维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

4、锌。造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

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【#夏养三伏具体该怎么养#】#三伏天5件事你以为养生其实在养病#俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天好好养生，能为一年的健康打下基础。首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师张帆表示，想利用三伏养护阳气，其实有很多方法，中医比较推荐“冬病夏治”。 又一个“加长版”三伏！这40天是防病关键期

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【#掉头发的位置也会男女有别#】#正常人每天掉50-100根头发#，与新长出来的头发保持动态平衡。如果人体内激素出现异常，头发就可能供不应求。毛发专家杨顶权认为，男性和女性脱发的位置也有区别，出现这些情况提示该看医生了↓↓#掉头发其实就2个原因#生命时报的微博视频

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【#袋装薯片和桶装薯片有什么区别#】在包装形式上，薯片有袋装和桶装之分，它们有啥区别呢？
⭐袋装薯片一般是原切薯片，由新鲜马铃薯（土豆）切片后加工而成。其质地偏薄，马铃薯的香味很浓郁，形状大小不一。
⭐桶装薯片属于复合薯片，以马铃薯全粉、马铃薯淀粉和谷粉为主要原料，混合、压制后油炸而成。其质地偏厚，口感更脆，形状均匀，大小一致。
⭐从营养角度来看，袋装薯片含油量略高于桶装的，碳水化合物和含盐量低于桶装的。不过，无论哪种薯片，都属于高油高热量的食物，应尽量少吃。

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【#给孩子一个摔跟头的机会#】#孩子独立就像学走路#著名教育专家陈一筠认为，孩子走向独立的过程，就像是小时候学走路一样。家长一直牵着、跟着，他永远也学不会。在相对安全、合理的情况下，允许孩子自主选择，绝大多数孩子会摔跟头，但这也是长大的标志。#有个控制欲极强的母亲怎么办#生命时报的微博视频

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【#多接触大自然能减少炎症#】#为什么劝你多接触大自然#一项发表在美国《大脑行为和免疫》杂志上的新研究表明，多接触自然有助降低炎症水平。该研究共纳入1244名参与者，平均年龄55岁。研究人员收集了参与者的生物标记物数据，将接触自然的频率与主观愉悦感相结合，全面评估参与者接触自然的情况。结果显示，多接触自然与全身炎症水平下降显著相关。炎症是关节炎、消化道疾病、心血管疾病等多种慢性病的关键驱动因素，炎症水平低代表身体更健康。
研究人员表示，接触自然是一种经济、高效的养生方式，建议大家，尤其是老年人，定期接触自然，以促进身心健康、降低患病风险。

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【#哪些食物是高质量碳水#】#高质量碳水有5大来源#高质量碳水饱腹感更强，食用后在胃肠停留时间久，升糖指数低，并能提供更多的维生素、矿物质以及植物化学物等...

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【#4类食物最容易让肚子长肉#】除了针对性的腹部塑形训练，减肚子还要管住嘴。想减内脏脂肪，少吃这4类食物：

①添加糖。一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。

②精制米面。精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。

③饱和脂肪。一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。

④酒精。一项对998名男性的研究显示，每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关，通俗地讲就是，喝酒很可能会增加内脏脂肪，喝的越多内脏脂肪越多。

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【#太瘦或太胖都会容易便秘#】《生物医学中心》杂志发表了一项研究，发现体重指数[BMI＝体重（公斤）除以身高（米）的平方]和便秘呈“U型”关系，一旦超过28，便秘风险会显著增加。
肥胖是机体的脂肪过度积聚的一种状态，会影响肠道的激素分泌、阻碍肠道蠕动、增加炎症反应等，可间接引发便秘，尤其是腹部肥胖。而且，肥胖人群通常缺乏运动，饮食中的膳食纤维摄入少，甚至存在过量饮酒等情况，这些均为便秘的风险因素。
BMI偏低的人，也会出现便秘，这可能与饮食摄入量少或节食有关。此外，如果本身是慢性便秘患者，因直肠中粪块堆积可造成腹部胀满、恶心和食欲减退，反而会出现体重过轻。

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【#年年体检为什么还会患癌#】杭州一大爷年年体检正常，因身体不适去医院做胃镜，却查出食管癌中晚期。#男子年年体检都正常突然查出食管癌#。体检中心医生刘俊田表示，肿瘤的早期生长有隐匿性，且常规体检并不能检到身体所有脏器，体检正常却患癌也是正常现象↓↓ 生命时报的微博视频

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【#食管最怕的8件事#】#男子年年体检都正常突然查出食管癌#食管内壁是一层娇嫩的黏膜组织，吃得太烫、太快、太咸都会造成慢性损伤。时间长了，食管黏膜“旧伤未...

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【#少吃但不容易饿的小窍门#】吃多了不仅容易长胖，还会增加慢性病风险。怎么才能吃得少又不容易饿呢？其中技巧可概括为6个关键词：

①分：合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食，让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。

②难：吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物，被消化吸收的速度最快，尤其是“小个头”的精制糖；而蛋白质的排空速度最慢；脂肪介于两者中间。

③慢：放慢吃饭速度。从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。吃得越快，越容易吃得过多。

④多：即选膳食纤维含量多的。膳食纤维有一个独特的“个性”，就是吃进去后会长时间在胃肠道里“待着”，且容易吸水膨胀，如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。

⑤粗：吃“粗”一点的主食。如糙米饭、荞麦面，它们的消化吸收速度缓慢，可提供较长时间的饱腹感，不容易饿。

⑥大：食物体积要选大的。这个“大”就是我们所看到的体积。同样含有100大卡的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片，也可以是一杯牛奶或一大盘蔬果。后者显然在胃里更占地。

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【#有痴呆倾向的人常会说4句话#】痴呆，这个会让亲人与我们渐行渐远的疾病如今已成为老年人的常见病。《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，在中国，阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数为1699万例，患病率、死亡率略高于全球平均水平，已成为中国城乡居民排名第五的死因。 神经内科医生：有痴呆倾向的人常说“4句话”

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