№6 как выйти из общения с токсичной знакомой — отвечаю на ваши вопросы

У меня есть знакомая, общение с которой мне в тягость. Стараюсь сводить все наши контакты к минимуму. Но она вечно пишет мне предлагая куда-то сходить, либо решить ее проблему или дать совет. При этом она не терпит критики в свой адрес, ей нужны только подтверждения какая она прекрасная. Высказать свое мнение, как человека или специалист в той области про которую она завела диалог ( онлайн или офлайн), можно только, если оно совпадает с ее мнением или мыслями. Ты не можешь ее игнорировать, говорить что ее слова или поступки ранят тебя. Потому что она может написать огромный "разоблачительный" пост в вк и инсте, о том какая я отвратительная и т.д. Самая смешное, что ей 38, а ведет себя как маленький обиженный на весь мир и всех ребенок. Как быть в такой ситуации? Просто игнорировать ее и уповать на ее благосклонность? Или терпеливо и тактично, но очень медленно отдаляться?
____

привет!
если общение в тягость — лучше не общаться и выходить из отношений)

судя по тому, что ты пишешь, знакомая не чувствует твоих личных границ, а ты боишься о них говорить и отстаивать.
умение проговаривать и отстаивать свои границы нужно, чтобы люди понимали, где заканчивается твое «да» и начинается «нет».
это сложно, но единственный, кто отвечает за твои границы, — ты сама.

на мой взгляд без диалога о границах ни игнор, ни медленное отдаление не сработает. потому что скорее всего, знакомая попросту не понимает, что нарушает твой рубеж, в ее глазах с вашими отношениями все ок. Поэтому сначала — разговор, а потом уже действия.

пример коммуникации границы: «Маш, давно хочу сказать тебе одну вещь. Дело в том, что мне неприятно слышать критику в адрес своего мнения, если оно не совпадает с твоим. В отношениях мне важно делиться любыми своими мыслями и чувствами и ощущать поддержку и принятие, но не обесценивание и критику. Я бы очень хотела, чтобы ты выслушивала меня и старалась понять мою точку зрения. Что думаешь?»
говорить я-сообщениями, использовать принципы ненасильственного общения, писала уже про это тут

вторая часть — как закончить отношения
я за прозрачность, поэтому предпочла бы написать или сказать, что не готова дальше общаться (+ причины, которые я раньше озвучивала в диалогах, чтобы для нее это не было новостью). медленное и тактичное отдаление вообще не понимаю, как это. звучит как «мне плохо в этом общении, но я продолжу страдать, чтобы казаться приятной в глазах знакомой».

помни, что ты не несешь ответственности за чувства и реакции других людей. если знакомая решает опубликовать "разоблачительный" пост, это ее решение, а не твое, и больше говорит о ней, а не о тебе.

в общем, всегда выбирай себя ❤️

🔜 Задать вопрос

#вопросответ

Для многих людей нет проблемы с тем, чтобы познакомиться, но есть трудность в сохранении и развитии дружбы

Это очень похоже на опыт управления продажами из моего профессионального прошлого: привлечь новых клиентов нелегко, но не так сложно, как удержать их. Чтобы они были вовлечены, возвращались и рекомендовали вас другим. А в случае с друзьями, чтобы не отдалиться со временем, поддерживать уровень вовлечения и эмоционального контакта.

У меня есть несколько предположений, почему так происходит:

🧳 Переезды
В другую страну, поближе к работе или наоборот за город. Люди перемещаются по миру — и это новая норма. Но поддерживать виртуальный контакт сложнее, чем когда у вас есть возможность встретиться вечерком и обсудить вживую все волнующее.

📆 Занятость
Работа и другие дела отнимают множество сил, а еще хочется уделить время себе, семье и партнеру. Из-за недостатка внимания дружба начинает чахнуть, а люди отдаляться.

🫸 Проблемы с установлением близости
Познакомиться с людьми легко, но как потом перейти от незнакомца к лучшему другу? Как собрать команду друзей по интересам? Как это происходит, если вы просто разговариваете о погоде и пьете кофе каждые 2 месяца? Будет ли это достаточным импульсом для установления глубины, доверия, близости, уязвимости, надежности и всего того, что необходимо для крепкой дружбы?

И что делать?
Банально, но ставить дружбу в приоритет. Нужно напоминать о себе, писать, предлагать встретиться или созвониться. А еще «перекидывать мяч» на сторону друга, чтобы это не была игра в одни ворота и вы оба предпринимали шаги по сохранению отношений.

✖️ чтобы общаться, нужно развивать эмоциональный интеллект

для кого-то эта мысль покажется очевидной и естественной: «а как иначе? мы же не роботы, и для общения как минимум нужна эмпатия». но я знаю множество людей, считающих, что в коммуникациях, особенно деловых, чувства не должны играть никакой роли. их нужно задвинуть куда подальше и руководствоваться исключительно головой.

что ж, вот мои аргументы для логиков:

эмоциональный интеллект способствует эффективной работе, так как помогает людям лучше понимать друга друга. понятно доносить свои мысли и ожидания, работать в команде и даже возглавить её, потому что с развитым ЭИ легче убеждать и вдохновлять, а еще улаживать конфликты.

конфликтные ситуации возникают на уровне эмоций, а значит и подходить к их решению стоит с точки зрении эмоций, а не чистого рацио. это не означает, что вы должны орать, плакать или бить кулаками по стене — нет. понимая, что волнует собеседника, и сопереживая, вам будет легче подобрать нужные слова и аргументы (логичные!), которые при этом успокоят его чувства.

и, что важно лично мне, эмоциональный интеллект помогает углубить отношения с людьми. общаясь только на уровне обмена фактами и мнениями (привет теории 6 уровней общения), вы сохраняете дистанцию. но, начиная обмениваться переживаниями — уходите в уязвимость, которая способствует сближению.

собрала источник, которые помогут лучше разобраться в теме:

📕 Даниел Голман «эмоциональный интеллект» и «эмоциональный интеллект в работе»
📕 Алексей Иванов и Светлана Щедрина «Аутентичная коммуникация»
🎧 Подкаст «эмоциональная гранулярность»

а чтобы попрактиковаться в понимании собственных эмоций и использовании их в общении, используйте игры незнакомые для разговора с собой и незнакомые х аутентичная коммуникация.