Добрый день, коллеги-предприниматели! Этот канал - про то, как предпринимателю работать с мышлением, чтобы переводить свой бизнес, доход и жизнь на новый уровень.

Для меня предприниматели - это люди с проактивным отношением к жизни. Мы с вами не ждем, когда "само случится". Мы решаем, чего хотим, и воплощаем эти решения в жизнь.

Но иногда наше мышление играет с нами злые шутки:

- мы не можем что-то сделать, хотя очень хотим и знаем как
- вдруг ощущаем стыд или неловкость за свои успехи или желания
- заходим в тупик и упираемся в потолок
- теряем смыслы и забываем, зачем это все
- размываются границы и рушатся внутренние опоры
- и т.д.

Здесь мы будем работать со своим мышлением, чтобы оно работало НА нас. Чтобы мы вновь были полны сил и энергии, действовали и получали то, чего хотим.

Пока приглашаю сюда только тех, кто уже проходил у меня коучинг или наставничество, чтобы мы с вами были на одной волне.

Буду рада, если в комментариях к этому посту напишете, какие темы (в рамках мышления) вас сейчас волнуют, с какими ситуациями сталкиваетесь, что будет для вас сейчас особенно полезно.

РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

Сначала пару слов о стрессе. В современной психологии стрессом считается дискомфорт (хотя я бы более сильное слово подобрала), который испытывает человек из-за недостаточности ресурсов для решения проблемы. Т.е. проблему мы осознаем, но осознаем также и то, что решить ее мы не можем, ресурсов у нас недостаточно.

Фактически, любая наша реакция на стресс направлена на то, чтобы помочь нашей психике совладать со стрессом.
И реакции наши на стресс бывают продуктивные и непродуктивные. Непродуктивные - это все реакции, которые не ведут к решению проблемы. Продуктивные - наоборот, направлены на то, чтобы проблему решить.

Самая распространенная триада реакций на стресс, которая у всех на слуху, это Бей, Беги или Замри. И, возможно, вы считаете, что это непродуктивная реакция. Но все зависит от того, на какое время вы в такой реакции зависли. Иногда нам действительно важно дать себе несколько часов или даже дней, чтобы замереть. Чтобы чуть-чуть успокоиться и перейти к продуктивным реакциям, чтобы перейти к решению проблемы. Бить в таком случае иногда тоже помогает, как и Бежать.

Наша с вами задача - как можно быстрее перейти к реакциям продуктивным. Но прежде, чем это сделать, важно понять: на что именно в области проблемы мы действительно можем влиять. Ведь реагировать продуктивно мы можем, влияя на решение проблемы.

✅ Поэтому шаг №1 - очертить зону своего влияния. Можем ли мы повлиять, чтоб то, что началось в феврале, закончилось? Нет. Можем ли мы повлиять на то, чтоб наш клиент не закрыл свой бизнес? Нет. А на что можем? Я немного идей набросаю, а вы для себя продолжите список.

Мы можем повлиять на:
- узнаваемость нашей фирмы в своем городе (чтоб когда потребуются наши товары/услуги, в первую очередь вспомнили про нас)
- произведение нужного впечатления на потенциальных клиентов
- проведение качественных убедительных переговоров
- качественное выполнение своих услуг
- структуру своих затрат, чтоб рентабельность не просела даже при отвале клиентов
- накопление стратегического запаса денег, чтоб можно было покрывать расходы бизнеса в течение нескольких месяцев
- и т.д., тут продолжите сами

И когда мы понимаем, на что мы можем влиять, можно переходить к продуктивным стратегиям в ситуации стресса. Ведь стресс все равно остается, мы все же в ситуации неопределенности, и с этим важно что-то делать дальше.

✅ Шаг 2. Изучить продуктивные способы реакции на стресс и выбрать, как вы можете реагировать так, чтоб проблема решилась. Опять же, в рамках вашей зоны влияния.

Продуктивных стратегий совладания со стрессом четыре:
- Поиск социальной поддержки
- Принятие ответственности
- Планирование решения проблемы
- Положительная переоценка

🔥 Я предлагаю сделать вот что: пройдите тест на преобладание у вас стратегий совладания со стрессом (ниже дам ссылку). Первому, кто пришлет мне свои результаты (можно прямо в личку), я сделаю вот прямо в нашем чате подробную расшифровку в формате аудио. А остальные послушают и сопоставят со своими результатами. Так вы поймете, как вы обычно реагируете на стресс и как можно это применить уже осознанно.

Завтра я опишу подробнее продуктивные стратегии, а сейчас предлагаю пройти тест https://testing.5prism.ru/tests/coping-strategies/

Итак, первый результат теста мне отправили, сейчас в аудио расскажу расшифровку. Смотрите в свои результаты, коррелируйте на себя

ПРОДУКТИВНЫЕ СТРАТЕГИИ ПРИ СТРЕССЕ

1. Поиск социальной поддержки.
Обратите внимание - это не про то, чтобы вываливать свои проблемы на всех без разбора, ныть в чатах или что-то в этом роде. Это обращаться за поддержкой, чтоб решить проблему, источник стресса. Для предпринимателей социальной поддержкой является и делегирование! А также общение с коллегами, обращение к экспортам за консультациями, прохождение курсов про решение вашей проблемы, работа с коучем, психологом и т.д. Найти тех, кто умеет решать вашу проблему и обратиться за советом/поддержкой

2. Принятие ответственности. Главное, что важно сделать при возникновении стрессовой ситуации - перейти во взрослую позицию. Если мы в позиции Ребенка, то можем только бояться/плакать/проситься на ручки. В позиции Родителя мы начинаем всех критиковать, почему допустили такую ситуацию. А вот позиция Взрослого - это про то, чтобы принять на себя ответственность за решение проблемы. Это сразу придаёт силы (помните про зону влияния при этом)

3. Планирование решения проблемы - второй шаг после принятия ответственности, думаю, тут и объяснять ничего не надо

4. Положительная переоценка относится к причинам появления критической проблемы. Вместо того, чтобы искать виноватых или посыпать голову пеплом, радуйтесь - вы нашли слабое звено системы. Если бы проблема не возникла, возможно, это слабое звено привело бы к гораздо более страшным последствиям. А сейчас можно проанализировать ситуацию и сделать все, чтобы такое больше не повторялось.

💼Чтобы это была не теория, а работа со своим мышлением, предлагаю вам
- написать сейчас в комментариях, какой у вас сейчас самый большой стресс, из-за чего и как в отношении этого вы можете применить четыре продуктивные стратегии совладения с этой ситуацией

ТРАНСФОРМАЦИИ МЫШЛЕНИЯ

Наше мышление - такой хитроумный механизм! Вспомните, как вы чего-то очень сильно боялись, например, первого звонка от потенциального клиента, или провести первое собеседование, или повысить цены и т.д. И как позже для вас это стало совершенно привычным и обыденным делом. И даже странно - почему было столько эмоций?

Помните такие трансформации?

Такие изменения проходят обычно через делание, через опыт. Пока мы чего-то не умеем, не пробовали, нам страшно начать. Ведь это зона дикой неопределенности.

Мы не знаем, как мы сами в ситуации будем себя вести, не задрожит ли голос, не забудем ли нужные слова, не совершим ли ошибку.
Не можем предсказать реакцию другой стороны. Ведь всегда есть вторая (или третья, двадцать пятая) сторона, и мы вообще не представляем, как она на нас отреагирует.
Не знаем, какие последствия будут у нашего действия. К чему оно приведет в отдаленном времени. Не будем ли мы потом жалеть, что сделали именно так, а не иначе.

И вот тут наш мозг очень услужливо нам подсовывает самые страшные истории. И кто-то через них все-таки добирается до действий, а кто-то так и остается на месте.

На каждом этапе развития личности, социума, бизнеса есть такие зоны неопределенности, которые вызывают у нас страх. И прежде чем пойти в трансформацию через действия, хорошо бы трансформировать страх (или другое острое чувство) в своего помощника.

⚡️ Так вот, я в коучинге постоянно использую специальные трансформационные техники. С их помощью всего за один час происходят мощные изменения:

- негативная эмоция исчезает полностью или значительно снижается ее интенсивность
- наши части-субличности, которые воевали друг с другом и не давали нам действовать, начинают дружить и помогать нам в общей цели
- среди полного мрака неизвестности обнаруживается целый коридор возможностей с бесконечным количеством дверей-решений
- полностью меняется самоидентичность, с которой были проблемы из-за смены профессии
- и т.д.

🌟 Я думаю, что вам может быть очень полезны эти техники. Не знаю, будете ли вы их на самом деле применять, но делиться ими здесь буду.

🔥 А если вам срочно нужна трансформация, я готова провести разовую коуч-сессию по спеццене. Обычно я работаю только пакетами сессий, и стандартная стоимость примерно 8500 руб за сессию.

Для вас, тех, кто уже со мной знаком, разово трансформационная сессия 5000 рублей. Вместо месяцев попыток, переживания страха, вины, стыда и откладывания на потом, за один час вы трансформируете то, что вам мешает, в вашу движущую силу.

💥 5000 рублей и сразу прорыв после часовой трансформационной коуч-сессии. Запись в комментариях или в личку.

✅ Кстати, свежий кейс - провела экспресс-сессию 15-минутную, изменили чувство стыда с тяжкого груза на сильнейший ресурс, стыд блокировал переход к новому уровню и качеству жизни, не давал жить так, как хочется. Это за 15 минут. Представляете, что будет за час?

Готовьтесь к трансформации, после которой вы неизбежно осуществите качественный скачок на новый уровень жизни и дохода.