Замечательный пример: если включается тревожность, вина, когда занимаетесь одним и не занимаетесь при этом другим важным - это яркий пример конфликта потребностей.

Чем сильнее тревожность, тем сильнее они между собой воюют, и значит, они действительно важны для вас

Пример в сообщении ниже 👇

ЧТО ДЕЛАТЬ С КОНФЛИКТУЮЩИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ: 3 ВАРИАНТА

1. Выбрать одну из нескольких. Для этого определить критерии, по которым будем выбирать. И выбрать именно ее (пример: "призвать себя в армию" - на год отказаться от отдыха и общения, только работать на результат в бизнесе)

2. Объединить потребности. Не по очереди, а одновременно обе удовлетворять (пример: хочу бегать, но лежу на диване, потому что боюсь, что засмеют. Важно и бегать, и сохранить самооценку. Решение: начать бегать с подругой; записаться в группу новичков по бегу и бегать группой; бегать рано утром или поздно вечером, пока никого нет на улицах. Так одновременно сохраняем самооценку, находимся в безопасности и при этом бегаем)

3. Управлять. Осознанно распределить время и другие ресурсы между двумя важными потребностями, вмещать в свой день/неделю и то, и другое (пример: как совмещать семью и работу - выделяю время с 9 до 17, и в это время только работаю и думаю только о работе, а с 18 часов только с семьей и мысли тоже только о семье. Я знаю, что скоро наступит время для дела - тогда и подумаю. И знаю, что скоро наступит время для семьи - тогда буду с семьей. Нет вины и тревоги, фокус на том, что по времени назначено сейчас)

Пишите свои идеи - что вам больше подходит? Или если нужна помощь, тоже пишите - будем вместе генерить идеи!

❤️ Если вы понимаете, что конфликт есть, но не можете его определить - напоминаю, я профессиональный коуч и мы можем провести индивидуальную коуч-сессию про ваше Важное:

- вытащить то, что для вас Важно
- определить, с чем конфликт
- сделать выбор
- принять решение действовать в соответствии с Важным (или несколькими важными потребностями, сферами)

🌟 Иногда сам с собой годами не можешь разобраться, а профи покажет новый взгляд на себя - за час можно решить то, что решается месяцы и годы.

📍 Сессия для участников этой группы по индивидуальной цене, пишите мне в директ или в комментариях, если вам это интересно, или если есть вопросы :)

НАШ МОЗГ ЛЮБИТ "ВКУСНЕНЬКОЕ" - когда вы сделали что-то хорошее, полезное, важное, очень-очень круто будет, если вы еще и порадуете себя чем-то.

Даже за маленькое достижение дайте себе награду!

А мне будет приятно, если накидаете сердечек и огоньков - это радует мой мозг :)

ДРУЗЬЯ, ВЫШЕ ПОД АУДИО ПРОДУБЛИРОВАЛА ТЕКСТОМ ВАРИАНТЫ ПО УСТРАНЕНИЮ КОНФЛИКТОВ ПОТРЕБНОСТЕЙ

ЕЩЕ ПРИМЕРЫ ПО ВАРИАНТУ "ВЫБРАТЬ ОДНУ ПОТРЕБНОСТЬ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ И НАЗНАЧИТЬ ЕЕ ГЛАВНОЙ"

Я привела в пример "армию" - это самый яркий пример. Но могут быть гораздо более мягкие варианты, когда мы осознанной выбираем одну потребность и делаем ее главной. Примеры:

1. Предприниматель хочет увеличить доход, но постоянно в бизнесе занимается рутиной. Важно и привлечение клиентов, и выполнение перед ними обязательств. Просто сделать главным поиск клиентов - значит, перестать делать важные вещи, из-за которых все может накрыться медным тазом. Уйти осознанно с головой в рутину - это явно деградация бизнеса.

Выход есть: делегирование. И даже в этом есть 2 варианта:

а) мы назначаем главной потребностью Делегирование рутины (прямо на определенный период). Например, в течение месяца я делегирую, и не думаю в это время про привлечение клиентов. Но за месяц я максимально в делегирование погружусь, реально все делегирую и через месяц выбираю главным привлечение клиентов.

б) мы решаем делегировать привлечение клиентов сторонним специалистам. И тогда на короткое время делаем главным поиск этих специалистов, вот как-то умудряемся в это время отодвинуть рутину в сторону. Например, за неделю я найду и запущу в работу смм-специалиста и менеджера по продажам. И потом вернусь к любимой рутине, сделав главной ее.

2. Девушка хочет похудеть. Она решает выбрать главным именно тему стройности, под это подстраивает образ жизни - начинает заниматься спортом, научилась готовить пищу здоровую и при этом вкусную. Но вот наступает день рождения лучшей подруги - и девушка осознанно, только на этот день, выбирает насладиться днем рождения, есть все, что захочется, расслабиться в хорошей компании. При этом твердо знает, что завтра она снова выберет стройность.

Помогают вам эти примеры?

А ЧТО ТАМ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ ПРИ КОНКУРЕНЦИИ ВАЖНОГО - ЗАПИСЫВАЮ АУДИО

ЧТО МЫ ВЫБИРАЕМ, КОГДА ВЫБИРАЕМ "НЕ ДЕЛАТЬ"

Наверное, вы уже слышали идею, что лени не существует. Сейчас я разверну для вас историю, когда вы чего-то хотите, но не делаете, в свете наших с вами конкурирующих потребностей. Возможно, вы по-новому для себя раскроетесь :)

Не делать = бездействовать относительно того, что мы хотим. Это не про "я хочу делать карьеру, а сама все время провожу со своим парнем". Это примерно так:

- Хочу написать книгу, но не пишу и даже не сажусь за комп
- Хочу переехать, но не изучаю этот вопрос никак
- Хочу вылечить зубы, но только думаю, ничего не предпринимаю

Смотрите - в этих примерах нет замены. Замена - это когда хочу написать книгу, а вместо этого... Нет, здесь мы прямо четко понимаем - я хочу, но не делаю.

Так вот, за таким "не делаю" тоже всегда скрыта потребность. Только заметить ее сложнее, как раз из-за отсутствия явных действий.

Задайте себе вопрос:

Если я хочу этого, но не делаю, что мне дает бездействие?
Что я получаю, когда бездействую
Какие мысли возникают перед тем, как ты решаешь не делать?

Примеры из моих коуч-сессий с клиентами (собирательные варианты, чтоб не нарушать конфиденциальность):

- менеджер хочет выступить на совещании, ему есть что сказать, но каждый раз не выступает. Каждый раз прямо на совещании он сидит и думает, вот сейчас попрошу слова, вот сейчас. И ходе сессии он понимает, перед тем как он принимает решение не выступать, у него мелькает мысль "я сейчас собьюсь и коряво выступлю, и все подумают, что я идиот". Получается, что у него конфликтует потребность выступить (проявиться) и сохранить лицо (не выставить себя идиотом, остаться в безопасности)

- Девушка рассказывает, что она уже несколько месяцев хочет записать свой курс, даже потенциальные ученики уже есть, даже ждут этот курс. А она хочет, а даже ни секунды ничего не делала. Размышляет на сессии, что получает, когда не записывает курс. И оказывается, что огромное удовольствие ей дает именно предвкушение этой работы над курсом. И она боится, что как только начнет, удовольствие исчезнет и будет рутинно и неинтересно. Конфликтуют Желание записать курс и Желание получать удовольствие от предвкушения.

- Мужчина поставил себе цель пройти полное медицинское обследование, чтоб быть уверенным, что у него все хорошо. Или вовремя начать лечить то, с чем не очень хорошо. Не идет. Что тебе дает бездействие, спрашиваю я. Отвечает - я не сижу в очередях, а занимаюсь чем-то интересным. Пойду на обследование - начнутся очереди, какие-то люди будут пролезать вперед, эти толпы, ругань. А сейчас этого всего просто нет. И я не хочу, чтоб это было. Вот это и получаю от бездействия. Конфликтуют Пройти обследование и Не чувствовать вот этого всего противного, что связано с больницами.

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ТО, ЧТО ВЫ НЕ ДЕЛАЕТЕ? ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ЗА ЭТИМ СТОИТ. А ЗАВТРА РАССКАЖУ, КАК С ЭТИМ БЫТЬ.

В чате к этому каналу происходит много важного и интересного, если вы не все видите, посмотрите вот сюда https://t.me/+pBRGMoeMfAxhYzMy

Не делаю, потому что страшно или трудно - как с этим быть. Ситуации из комментариев

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАЖНОЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТАЛО ВАЖНЫМ

Напомню, что наши потребности конфликтуют между собой за наше внимание, энергию, время. И если мы не делаем то, что считаем Важным, значит, неосознанно для нас таким Важным стало что-то другое. Какая-то другая потребность победила, но мы этого не поняли.

Но вот мы с вами разобрали несколько вариантов, как выявить эти конкурирующие потребности. И даже начали разбираться, как с ними можно поступить (см. выше 3 варианта).

В результате этих действий мы можем (и все это описано выше на примерах):

1. Наше Важное осознанно выбрать на длительное время Важным, осознанно остальное задвинуть на задний план

2. Объединить несколько конкурирующих потребностей, и тогда они перестанут конкурировать, Важному тогда снова достается наше внимание и энергия

3. Управлять потребностями, выделяя время то для одной, то для другой. И тогда снова Важному находится время.

Если вы все это сделали, давайте проверим, получилось ли сделать Важное Важным.

Самый главный индикатор - вы приняли четкое решение, что теперь будете воплощать свое Важное в жизнь. И уже начинаете продумывать, как именно вы это будете делать.

Решение принято, когда внутри не осталось сомнений и тревоги, когда вы чувствуете душевный подъем, уверенность, готовность к действиям.

Если пока есть сомнения, тревога, не очень приятные эмоции, значит, решение еще не принято и Важное вы пока Важным не сделали.

Если это так, все отлично, мы же с вами для этого здесь и собрались, я поделюсь и другими техниками, чтобы каждый из нас перешел в состояние Решение принято, я готов действовать.

Напишите, по ощущениям, уже получилось сделать Важное важным, или пока нерешительное состояние?

СТАДИИ ПЕРЕХОДА ПОТРЕБНОСТИ В ВАЖНУЮ И КАК СЕБЯ ПРОВЕРИТЬ