ДЕНЬ 3 И ЗАДАНИЕ К НЕМУ

Для выполнения задания важно, чтобы было выполнено задание второго дня.

Итак, вы проанализировали свое отношение к каждому своему желанию из списка. Скорее всего, уловили и приятные ощущения, и негатив. Вот с негативом сегодня мы и будем работать. Применять рефрейминг, когнитивно-поведенческие техники, чтобы перевести его в нейтральность или позитив.

Все негативные ощущения к мечтам, желаниям и целям, вызываются мыслями, которые можно разделить на большие группы. И к каждой такой группе есть противоядие. Примеры в аудио, здесь только тезисы:

1️⃣ Это нереально (трудно, не для меня, из другой вселенной) - для таких ощущений применяем противоядие "Нереально, потому что я не расписала путь на маленькие шаги. Когда пропишу микрошаги, каждый из них я точно смогу выполнить, и тогда все будет реальным"

2️⃣ Страшные истории, что-то вроде Вот начну больше зарабатывать и семья распадется, или Поеду в отпуск, а там меня съест крокодил - Противоядие "А что, если нет?". Прямо на каждую историю спросите себя - а что, если нет? Что, если не распадется, тогда как будет? Перерасскажите себе историю.

3️⃣ А что подумает - например, выложу пост про астрологию, а клиент, который в моем основном бизнесе, прочитает, и подумает про меня.... И тут мы блокируем себя полностью. Что подумает мама, муж, подруга, родственники, МарьИванна и т.д. Противоядие - "И что?" Доведите историю до абсурда. Подумает, и что? И тогда что? А потом что? И вы увидите, что это ВЫ думаете, а не эти люди. Неизвестно, что они на самом деле подумают. И даже если подумают именно это - вы готовы на них переложить ответственность за невыполнение своего желания?

Продолжение 👇👇👇

Продолжение 3 дня

4️⃣ Отличное желание, но не сейчас - Противоядие "А когда". Установите срок.

5️⃣ Я уже много раз пыталась и ни разу не получилось - Противоядие "Если я из года в год снова и снова ставлю эту цель и мечтаю об этом, значит, для меня это действительно важно. Просто я пока не нашла, как это сделать. Но я буду продолжать искать"

Все техники - это игровая форма, ведь у нас Игра. Если хотите глубокую проработку, записывайтесь на индивидуальный коучинг. Я же вас уверяю,что даже от этих техник вы увидите, как ваш негатив и осадочек поменяется на позитив и предвкушение.

В этих упражнениях мы работаем именно с мыслями о желаниях, которые запускают эмоции. Если у вас к желанию записаны только эмоции, найдите, какие мысли их запускают. И работайте противоядиями уже с мыслями.

ЗАДАНИЕ:

Посмотрите на выполненное задание №2 и возьмите все желания, к которым вы не очень позитивно сформулировали отношения. На каждую мысль про желание примените противоядие или несколько, отметьте, какие новые мысли у вас появились и запишите их. А потом просканируйте - какое теперь ощущение, чувство при мыслях об этом желании. Доведите отношения к каждому желанию до позитивного и напишите в отчете - что изменилось, как вы это сделали, свои инсайты.

🎲 И как обычно, кидайте кубик или пишите от 1 до 6 в комментариях к этому посту, чтобы получить Особое (очень приятное) задание

Сегодня мой день свидания с собой. Обед и напиток соответствуют случаю (коктейль Белини). Рассказать, что было на самом свидании? Или о самой практике таких моих еженедельных свиданий?

Если интересно, ставьте 🔥 и все расскажу

И ВИДЕО ПРО СВИДАНИЯ С СОБОЙ В ЦЕЛОМ (ПЛЮС БОНУСНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ УЧАСТНИЦ ИГРЫ) - С СУБТИТРАМИ! 👇👇👇

ДЕНЬ 4 И ЗАДАНИЕ К НЕМУ

Сегодня аудио запишу позже - челюсть отходит от анестезии и дикция плохая :)

Мы перешли к очень важному процессу - понять, какие из желаний действительно наши, а какие навязанные, и что на самом деле стоит за каждым желанием, целью, мечтой.

Мы все попадали в ситуации эффекта толпы. И если вы выполнили первое предзадание к Игре, то у вас есть тот вариант "Красной помады", когда вы на самом деле этого не хотели, но "все побежали и я побежал".

Кроме эффекта толпы также распространены:

- "каждая женщина/мужчина должна/должен" - сюда отнесем все долженствования, приписываемые нам в соответствии с принадлежностью к полу. Например, родить к стольки-то годам, быть замужем, быть нежной и чуткой, содержать дом в чистоте и т.д.

- "каждый человек должен" - здесь все зависит от круга, в котором вы вращаетесь, это некие общепринятые в этом кругу долженствования. Например, в одном кругу каждый человек должен обязательно создать свой успешный бизнес, в другом каждый человек должен непременно заниматься саморазвитием, в третьем унижать слабаков, в четвертом жить именно в городе и точно не в деревне и т.д.

- "каждый (профессиональная роль) должен" - все долженствования, которые относятся к вашей профессиональной роли. Каждый сотрудник должен болеть за дело, или каждый сотрудник должен не перерабатывать. Каждый предприниматель должен обязательно развивать свой бизнес. Каждый профессионал должен ходить на конференции и расти над собой и т.д.

Очень часто ролевые модели, лидеры мнений, блогеры с тысячами подписчиков рассказывают, что должен хотеть каждый. Крутую машину или дорогую сумку, работать 4 часа в день и только на себя, разводиться или сохранять семью любой ценой и т.д.

И, конечно, источник нашего долженствования - наше детство. Оттуда мы тоже многое подчерпнули. Не высовываться или Всегда быть в центре внимания; Получить статус кандидата наук или Да фигня это ваше высшее образование; Делать уборку каждый день, контролировать каждый шаг детей и мужа, обязательно ездить в отпуск на море, в 30 лет быть матерью двоих детей и т.д.

Настала пора понять, какие ваши желания идут от этих долженствований, а какие - действительно ваши. Поможет вам в этом ваша "красная помада" (первый вариант, который под эффектом толпы) - вы же уже однажды поняли, что на самом деле этого не хотите. Но чего тогда вы хотели, раз мысль о ней в вас поселилась и какое-то время не давала вам покоя? Скорее всего, вы хотели чувствовать свою принадлежность к этой группе людей.

Чувствовать принадлежность и сопричастность - одна из важнейших потребностей человека. А вот реализовывать эту потребность можно разными способами, важно найти свой. Если все побежали покупать "красную помаду", а вы ее не хотите, как еще можно закрыть потребность в сопричастности? Можно делать комплименты этим людям. Можно предложить им провести мастер-класс по теме, которая интересна и вам, и им. Можно... Если задумаетесь, найдете именно свой способ удовлетворить истинную свою потребность.

Итак, задание:

Посмотрите на все свои желания. И на "красные помады" обоих вариантов, и на список, который составили в первый день и продолжаете дополнять, и на список больших желаний, который составляли во втором предзадании.
К каждому желанию подойдите с нескольких сторон:
- нет ли за этим желанием какого-то "должна, надо, все люди и т.д."
- что действительно стоит за этим желанием, какая моя потребность (безопасность, любовь, сопричастность, реализация, принятие и т.д.)
- действительно ли реализация этого желания удовлетворит мою потребность (иногда мы покупаем сумку не потому, что хотим сумку, а потому, что хотим подчеркнуть свой статус или привлечь внимание понравившегося мужчины)
- как еще я могу закрыть свою потребность
- и наконец, мое ли это желание.

Помните! Иногда вы можете просто безудержно чего-то хотеть просто потому, что хотите (как я, просто реально захотела красную помаду Диор, потому что захотела). И это классно. Не всегда стоит препарировать каждое желание. (Но на самом деле я хотела ощутить прекрасное чувство позволения себе).

К завтрашнему вечеру присылайте свои резюме - какие из ваших желаний ушли, потому что оказались не ваши. Какие остались, потому что точно закрывают потребность. А какие видоизменились, потому что увидели более интересный способ удовлетворить свою потребность.

🎲 И кидаем кубик в комментариях к этому посту (или пишем цифру от 1 до 6), чтоб получить приятное Особое задание.

ДЕНЬ 5 И ЗАДАНИЕ К НЕМУ

Сегодня работаем со списком ваших больших целей (предзадание №2) Вы уже по итогам вчерашнего дня и с этими целями проделали большую работу, сейчас идем дальше.

Помимо потребностей, которые стоят за каждой целью, есть еще и Ценности. В аудио я привела пример про свою цель про свою книгу, которую я никак не могу довести до 100%. За этой целью у меня стоят потребность не в том, чтобы делиться своими знаниями - я делюсь ими и так везде. А потребность - известность, статусность, значимость, я тоже автор книги. Могу ли я удовлетворить эту потребность другими способами? Конечно.

Но за этой целью стоит помимо потребности еще и Ценность. Сам формат, книга, это для меня особая ценность - я обожаю читать, я сама постоянно покупаю бумажные книги, это для меня очень важно. И потому я хочу именно быть автором изданной книги.

1️⃣ Задание 1 к вашему списку больших целей - посмотрите, помимо потребности какая особая ценность стоит за вашей целью? Именно поэтому вы не готовы закрывать потребность другим способом. Вам важно получить эту ценность. (примеры ценностей в аудио)

Продолжение 👇👇👇

В предзадании №2 вы оценивали, на сколько % достижение цели зависит от вас. Многие по большинству целей поставили 100%. На самом ли деле это так?

В аудио привожу пример про вес - да, я могу начать правильно питаться, заниматься спортом, наладить режим дня. Но если в моем организме сбились химические показатели, гормоны, все мои описанные действия могут оказаться тщетными. Поэтому даже когда вы считаете что на 100% цель зависит от вас - на какие факты вы опираетесь? Что, если вы упустили какой-то важный элемент, который очень сильно влияет на цель?

2️⃣ Еще раз сверьте, на сколько процентов от вас зависит реализация этих целей. И если не на 100% - как вы можете увеличить свои шансы на победу?

После этих заданий будут те цели, по которым и потребности, и ценности, и на 100% зависит все от вас. И здесь очень важно

3️⃣ Оценить, на сколько вы верите в свои способности, возможности реализовать эти цели? Насколько вы верите в себя?

Вера - такой же равнозначный элемент Формулы перемен, как, например, Видение или Практические шаги по реализации.

Если вы увидите, что не на 100% верите в себя, у меня будет для вас интересное предложение, об этом позже.

А теперь важно оценить последствия реализации больших целей. И я говорю не про "что подумают соседи", а реальные последствия. Ведь каждая большая цель - это серьезные перемены. И это значит, что серьезно изменится жизнь не только ваша, но и ваших близких людей. Может измениться уровень жизни, комфорта, могут разрушиться важные для вас связи. Подробно рассказываю про это на примере переезда в другой город в аудио.

4️⃣ Оцените, как повлияет реализация ваших больших целей (каждой в отдельности) на вашу жизнь, на жизнь ваших близких, на все, что для вас сейчас важно. Если есть последствия, которые вас пугают и не дают сделать первый шаг, и это реалистичные последствия, а не просто страхи кто что подумает, - что вы можете сделать с ними? Вы можете решить, что не готовы к таким последствиям и тогда ваше решение будет не идти в эту цель, остаться там, где вы есть. И это нормально! Если же вы понимаете, что никакие последствия не перевешивают ваши желания, продумайте план - как будете справляться с этими последствиями.
Так вы проложите дорожку от мечты к реальности.

Задание состоит из всех 4 частей (хотя в аудио я сбилась со счета и сказала, что из 4). Поэтому его можно выполнять до вечера понедельника.

🎲 И, конечно, кубик выдаст вам особое прикольное задание, чтобы вспомнить - несмотря на серьезность заданий, это все-таки ИГРА!

ДЕНЬ 6 И 7 - ВЫХОДНЫЕ, ЗАДАНИЯ!!!

Я писала, что Игра будет до 7 апреля. Все задания по ней вы можете еще дорабатывать до 10 апреля.

На выходные тоже есть очень классные задания, и я специально выкладываю их сегодня, чтобы вы к ним подготовились:

1. Разрешить себе, позволить себе и наконец осуществить свое желание "Красная помада" - да-да, именно так! Исполнение этого желания будет символизировать ваш новый уровень позволения и закрепит на практике все задания, которые вы выполняли.

2. В комментариях к этому посту накидывать картинки со всеми желаниями, которые у вас есть, и которые появляются. Смотреть картинки других участников и вспоминать, что у нас есть список желаний, в который можно добавлять все, что "я тоже это хочу". Запускаем кайф от того, что можно просто ХОТЕТЬ, МЕЧТАТЬ и ПОЗВОЛЯТЬ СЕБЕ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ МЕЧТЫ! (Особенно те, про которые идут убеждения типа "этого могут хотеть только гламурные дуры", "это глупо", "что подумает мама" или даже "что про меня подумают девочки в чате!!!")

Напомню, наш мозг визуализацию не отличает от реальности, так уж он устроен. Поэтому картинки - это не глупость, а помощь мозгу осознать, что это все для вас реально важно и/или хочется просто потому, что хочется.

На исполнение этих заданий в идеале отводятся выходные, но можно и до 10 апреля, пока будете доделывать все задания, которые не успели сделать вовремя.

Участие в групповом коучинге в подарок получат все-все, кто до 10 апреля выполнит все задания Игры.

И пока вы будете доделывать все задания, с 8 по 10 апреля я буду продолжать выкладывать важные посты и аудио про то, как работает наша психика в контексте наших желаний. Чтобы мотивировать вас и чтобы вы лучше понимали самих себя.

А в рамках второго задания на выходные запускаю фейерверк картинок с желаниями, чтобы вы видели - я могу хотеть и как гламурная (но не дура, а умная, они вовсе не дуры, просто для них важно то, что в некоторых кругах принято считать глупым, а это не наше ограничение!!!), и как не позволяющая себе чего-то, и как просто обычный человек!!!

Запускаем фейерверк картинок-желаний в комментариях! (картинки ищу обычно на Pinterest)

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ИГРЫ

Напоминаю, дорогие, что все, кто до 10 апреля включительно отчитается о выполнении всех заданий, будут приглашены мной на групповой коучинг бесплатно. В группе будете только вы, участники Игры.

😁 А пока продолжаются эти три дня для доработки заданий, буду поддерживать вас на этом нелегком пути исполнения своих желаний

Шутки шутками, но ведь наш мозг очень не любит перемен. А каждое наше желание, особенно то, которое мы долго себе не позволяли реализовать, это перемены, да еще какие!

Именно поэтому сопротивление и откаты - это совершенно нормально. Даже если вы хотите начать ходить на массаж. Даже если просто хотите сходить погулять в рабочее время (если вы предприниматель и свободно временем можете распоряжаться).

И в этих переменах очень помогает фокус внимания - на чем вы фокусируетесь?

Если на проблемах, на том, как это трудно, на сомнениях - вы усиливаете сопротивление.
Если на представлении своего будущего, как вам будет хорошо, когда вы реализуете желание, как изменятся самые разные сферы вашей жизни от этого, какие новые результаты вы начнете получать - вы усиливаете свою уверенность на пути перемен.

На чем вы сейчас фокусируетесь?

Я приучала себя к этому - не чувствовать себя виноватой перед сотрудниками, когда уходила из офиса в рабочее время. Постепенно перешла на график 2 часа в неделю в офисе. А сейчас я живу в Петербурге, а фирма (и офис) прекрасно работает в Кургане.

И немного Финского залива. В среду только кайфовый контент. Очень хочу поделиться кусочком того, что люблю

Финал прогулочного контента на сегодня ;)

Завтра с финалистами Большой игры будем договариваться о дате и времени группового коучинга! Кто тут у нас зафиналил? И кому чуть-чуть не хватило до финала? Перекличка в комментариях!

А я анонсирую новые программы своего проекта Развиваем бизнес вместе - Для экспертов, предпринимателей и собственников бизнеса, которым важен системный и экологичный рост без выгорания.

Очень-очень рекомендую посмотреть по ссылке, возможно, вы что-то важное для себя найдете

https://business4buh.getcourse.ru/mm