Моё место силы - Нева

И ещё один кусочек. Я очень хочу поделиться, потому что сегодня первый раз этой весной вижу Неву безо льда

БОЛЬШАЯ ИГРА ПРО ЖЕЛАНИЯ СТАРТУЕТ 1 АПРЕЛЯ!

В этой игре победят абсолютно все, кто будет в нее играть. И даже те, кто не дойдет до финала, все равно победят. Потому что каждый участник и каждая участница Большой Игры:

1️⃣ Научатся отличать Истинные желания от навязанных и ложных

2️⃣ Поймут, что на самом деле стоит за их Истинными желаниями

3️⃣ Осознают желания трех уровней: микроуровня (которые могут исполнить вот прямо сейчас), мидлуровня (на которые потребуется некоторое время), макроуровня (масштабные желания)

Мы начинаем 1 апреля.

Каждый день я буду выкладывать информацию дня, а затем - та-дааам - вы будете кидать кубик прямо в комментариях к информации дня и в зависимости от выпавшего значения будете получать Особое задание!

Вы можете просто слушать информацию - и уже будет хорошо. А если будете выполнять задания - будет великолепно!

Игра продлится 7 дней (с 1 по 7 апреля)

ВНИМАНИЕ! Каждый, кто выполнит все задания (и напишет результаты по каждому заданию в комментариях), получит от меня особый подарок - приглашение на групповой созвон в коучинговом формате, где вы сможете обсудить результаты игры и задать свои вопросы мне, получить поддержку в осуществлении желаний :)

Если вы стесняетесь писать свои ответы в комментариях, но очень хотите бесплатно попасть на коучинг-созвон, есть специальный чит-код:
- за каждое задание (результатами которого вам не хочется делиться в комментариях) пригласите в эту группу одного друга :) Главное, сообщите мне в личку, что друг от вас (личка @julia_epifanova_coach)

Завтра выдам Второе предварительное задание к Большой игре (надеюсь, первое вы уже выполнили, см. выше пост)

Ну что, кто готов с понедельника открыть свой внутренний сундук с желаниями? Пишите + в комментариях!

ВТОРОЕ ПРЕДЗАДАНИЕ К БОЛЬШОЙ ИГРЕ

Вы уже выполнили первое предзадание? Напоминаю, оно вот здесь https://t.me/nextlevelsmind/348

Второе тоже очень важно, потому что в процессе Большой игры мы будем работать с желаниями разного уровня.

Итак, предзадание №2:
1️⃣ Вспомните и где-то выпишите те цели, которые вы ставите из года в год и все никак не достигаете.
Это могут быть цели любого уровня. Масштабные, связанные с серьезными переменами в жизни, или вполне привычные, но которые все равно не даются.
2️⃣ Оцените, на сколько процентов из 100 достижение этих целей зависит от вас.
Например, переезд в другой город, когда у вас муж, дети и собака, не может зависеть от вас на 100%, тут не больше 50%. А вот написать книгу - явно 100% или около того.

Ничего из списка таких вот целей не отбрасывайте, даже если оценили, что зависит от вас цель на 1%. Нам важно будет с этим поработать.

📌 Итак, к началу Большой игры у вас должны быть:

- ваше желание, которое было под эффектом "все побежали, мне наверное тоже надо" (неважно, осуществили вы его или нет)
- ваше желание, на реализацию которого у вас есть все ресурсы, но вы почему-то все никак его не осуществляете
(по этим пунктам подробности в посте https://t.me/nextlevelsmind/348)
- список целей разного уровня, которые вы берете с собой из года в год, но пока не осуществили, с оценкой, на сколько из 100% реализация каждой такой цели зависит от вас

✅ Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях результатами этого задания. Или просто напишите, что все предзадания выполнили и к Большой Игре готовы.

Стартуем в понедельник!

Большая игра начинается! Саундтрек к первому дню - слушаем, предвкушаем. Вот-вот появятся материалы первого дня!

КАК ВСЕ БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ

📍Каждый день будет выдаваться 1 задание основное и 1 особенное - по броску кубика

📍К каждому заданию я буду записывать аудио с объяснением, зачем его выполнять и как это работает. А сами задания будут выдаваться текстом.

📍Если вам непонятно задание - послушайте аудио. Если все еще непонятно - задавайте вопросы в комментариях

📍Если начинаются блоки, сопротивление, портится настроение - обязательно пишите про это. Все, что с вами происходит на Большой игре, важно. Это полноценный тренинг с особой динамикой процессов.

📍 Чтобы получить подарок (групповой коучинг в зум), важно оставить отчет о выполнении заданий (основных и особых) в комментариях к заданиям.

📍 Не обязательно выполнять задания день в день, но обязательно по порядку. Для получения подарка отчитаться обо всех выполненных заданиях нужно до 10 апреля (сама Игра продлится до 7 апреля включительно)

🎉 Главное правило - относиться к Игре как к игре, делать все в кайфе и легкости, наслаждаться жизнью!!!!!

Как кинуть кубик, чтобы получить особое задание - показала в видео. Можете потренироваться в комментариях к этому посту

1 ЗАДАНИЕ И ПОЯСНЕНИЯ К НЕМУ

Сегодня важно посмотреть на мир широко распахнутыми глазами ребенка из позиции Мечтателя. Как именно это сделать - рассказала в аудио. А вот что нужно сделать:

Из состояния ребенка замечать и записывать вообще все желания разного уровня, которые у вас сегодня появляются. Для этого сфокусируйтесь на себе и на мире - смотрите вокруг, что вызывает у вас отклик? Записываем все, от "хочу есть" до "о, Миша раз в три месяца устраивает себе 7-дневный отпуск, я тоже так хочу". Я хочу это, я тоже так хочу, я тоже хочу как у него - это все подходит. Я хочу, чтоб этого не было - тоже подходит.

В результате у вас появляется список желаний на сегодняшний день. В комментариях про выполнение задания можно написать в двух вариантах:
- задание выполнено, в списке желаний получилось столько-то пунктов
- или напишите свой список, который у вас получился

🎲 Чтобы получить Особое задание - бросайте кубик в комментариях к этому посту! Проверила - я увижу то же значение кубика, что и вы, поэтому можно просто кинуть и ждать особое задание :)

Отчеты по заданию принимаются до завтрашнего вечера.

ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ КУБИК КИНУТЬ, ПРОСТО ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ЦИФРУ ОТ 1 ДО 6 И ПОЛУЧИТЕ ОСОБОЕ ЗАДАНИЕ :)

ДЕНЬ 2 И ЗАДАНИЕ К НЕМУ

Сегодня начинаем работать со списком желаний из 1 дня и с вашей "Красной помадой" (если вы не в курсе, что это, прочитайте выше Предварительное задание №1 к Большой Игре)

1️⃣ Посмотрите на список, желаний, который получился на основе 1 дня. Проанализируйте, что вы думаете про каждое из желаний, что чувствуете по отношению к ним, что думаете и чувствуете про себя, человека, который этого хочет, про то, что эти желания вообще-то желательно реализовать. Прямо рядом с каждым желанием напишите отдельно вот это все про него. И потом в целом вот это все про весь список, про то, что у вас есть все эти желания. Все это важно подробно записать.

2️⃣ Для второго задания потребуется "красная помада" - то желание, которое вы очень хотите реализовать и у вас есть для этого все возможности, но вы не даете себе его осуществить. Важно прислушаться к себе и записать все блоки, барьеры, убеждения, голоса - что они говорят, почему не дают вам исполнить это желание.

Отчеты по этому дню мне нужны будут подробные, потому что я на их основе буду строить дальше тренинговые задания. Если вы стесняетесь и не хотите выкладывать их в общий чат, пишите их мне в личку @julia_epifanova_coach

Срок выполнения - до вечера среды.

🎲 Особое задание сегодня будет игровое, не связанное с основным, чтобы у вас было ощущение волшебства и игры :) Кидайте кубик в комментариях к этому посту или пишите любую цифру от 1 до 6, чтобы получить Особое задание.

❤️ Желаю вам интереснейших открытий! Отнеситесь даже к самым неприятным своим мыслям и чувствам как исследователь - интересно, вот что я чувствую, а я и не знал!

ДЕНЬ 3 И ЗАДАНИЕ К НЕМУ

Для выполнения задания важно, чтобы было выполнено задание второго дня.

Итак, вы проанализировали свое отношение к каждому своему желанию из списка. Скорее всего, уловили и приятные ощущения, и негатив. Вот с негативом сегодня мы и будем работать. Применять рефрейминг, когнитивно-поведенческие техники, чтобы перевести его в нейтральность или позитив.

Все негативные ощущения к мечтам, желаниям и целям, вызываются мыслями, которые можно разделить на большие группы. И к каждой такой группе есть противоядие. Примеры в аудио, здесь только тезисы:

1️⃣ Это нереально (трудно, не для меня, из другой вселенной) - для таких ощущений применяем противоядие "Нереально, потому что я не расписала путь на маленькие шаги. Когда пропишу микрошаги, каждый из них я точно смогу выполнить, и тогда все будет реальным"

2️⃣ Страшные истории, что-то вроде Вот начну больше зарабатывать и семья распадется, или Поеду в отпуск, а там меня съест крокодил - Противоядие "А что, если нет?". Прямо на каждую историю спросите себя - а что, если нет? Что, если не распадется, тогда как будет? Перерасскажите себе историю.

3️⃣ А что подумает - например, выложу пост про астрологию, а клиент, который в моем основном бизнесе, прочитает, и подумает про меня.... И тут мы блокируем себя полностью. Что подумает мама, муж, подруга, родственники, МарьИванна и т.д. Противоядие - "И что?" Доведите историю до абсурда. Подумает, и что? И тогда что? А потом что? И вы увидите, что это ВЫ думаете, а не эти люди. Неизвестно, что они на самом деле подумают. И даже если подумают именно это - вы готовы на них переложить ответственность за невыполнение своего желания?

Продолжение 👇👇👇

Продолжение 3 дня

4️⃣ Отличное желание, но не сейчас - Противоядие "А когда". Установите срок.

5️⃣ Я уже много раз пыталась и ни разу не получилось - Противоядие "Если я из года в год снова и снова ставлю эту цель и мечтаю об этом, значит, для меня это действительно важно. Просто я пока не нашла, как это сделать. Но я буду продолжать искать"

Все техники - это игровая форма, ведь у нас Игра. Если хотите глубокую проработку, записывайтесь на индивидуальный коучинг. Я же вас уверяю,что даже от этих техник вы увидите, как ваш негатив и осадочек поменяется на позитив и предвкушение.

В этих упражнениях мы работаем именно с мыслями о желаниях, которые запускают эмоции. Если у вас к желанию записаны только эмоции, найдите, какие мысли их запускают. И работайте противоядиями уже с мыслями.

ЗАДАНИЕ:

Посмотрите на выполненное задание №2 и возьмите все желания, к которым вы не очень позитивно сформулировали отношения. На каждую мысль про желание примените противоядие или несколько, отметьте, какие новые мысли у вас появились и запишите их. А потом просканируйте - какое теперь ощущение, чувство при мыслях об этом желании. Доведите отношения к каждому желанию до позитивного и напишите в отчете - что изменилось, как вы это сделали, свои инсайты.

🎲 И как обычно, кидайте кубик или пишите от 1 до 6 в комментариях к этому посту, чтобы получить Особое (очень приятное) задание

Сегодня мой день свидания с собой. Обед и напиток соответствуют случаю (коктейль Белини). Рассказать, что было на самом свидании? Или о самой практике таких моих еженедельных свиданий?

Если интересно, ставьте 🔥 и все расскажу

И ВИДЕО ПРО СВИДАНИЯ С СОБОЙ В ЦЕЛОМ (ПЛЮС БОНУСНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ УЧАСТНИЦ ИГРЫ) - С СУБТИТРАМИ! 👇👇👇

ДЕНЬ 4 И ЗАДАНИЕ К НЕМУ

Сегодня аудио запишу позже - челюсть отходит от анестезии и дикция плохая :)

Мы перешли к очень важному процессу - понять, какие из желаний действительно наши, а какие навязанные, и что на самом деле стоит за каждым желанием, целью, мечтой.

Мы все попадали в ситуации эффекта толпы. И если вы выполнили первое предзадание к Игре, то у вас есть тот вариант "Красной помады", когда вы на самом деле этого не хотели, но "все побежали и я побежал".

Кроме эффекта толпы также распространены:

- "каждая женщина/мужчина должна/должен" - сюда отнесем все долженствования, приписываемые нам в соответствии с принадлежностью к полу. Например, родить к стольки-то годам, быть замужем, быть нежной и чуткой, содержать дом в чистоте и т.д.

- "каждый человек должен" - здесь все зависит от круга, в котором вы вращаетесь, это некие общепринятые в этом кругу долженствования. Например, в одном кругу каждый человек должен обязательно создать свой успешный бизнес, в другом каждый человек должен непременно заниматься саморазвитием, в третьем унижать слабаков, в четвертом жить именно в городе и точно не в деревне и т.д.

- "каждый (профессиональная роль) должен" - все долженствования, которые относятся к вашей профессиональной роли. Каждый сотрудник должен болеть за дело, или каждый сотрудник должен не перерабатывать. Каждый предприниматель должен обязательно развивать свой бизнес. Каждый профессионал должен ходить на конференции и расти над собой и т.д.

Очень часто ролевые модели, лидеры мнений, блогеры с тысячами подписчиков рассказывают, что должен хотеть каждый. Крутую машину или дорогую сумку, работать 4 часа в день и только на себя, разводиться или сохранять семью любой ценой и т.д.

И, конечно, источник нашего долженствования - наше детство. Оттуда мы тоже многое подчерпнули. Не высовываться или Всегда быть в центре внимания; Получить статус кандидата наук или Да фигня это ваше высшее образование; Делать уборку каждый день, контролировать каждый шаг детей и мужа, обязательно ездить в отпуск на море, в 30 лет быть матерью двоих детей и т.д.

Настала пора понять, какие ваши желания идут от этих долженствований, а какие - действительно ваши. Поможет вам в этом ваша "красная помада" (первый вариант, который под эффектом толпы) - вы же уже однажды поняли, что на самом деле этого не хотите. Но чего тогда вы хотели, раз мысль о ней в вас поселилась и какое-то время не давала вам покоя? Скорее всего, вы хотели чувствовать свою принадлежность к этой группе людей.

Чувствовать принадлежность и сопричастность - одна из важнейших потребностей человека. А вот реализовывать эту потребность можно разными способами, важно найти свой. Если все побежали покупать "красную помаду", а вы ее не хотите, как еще можно закрыть потребность в сопричастности? Можно делать комплименты этим людям. Можно предложить им провести мастер-класс по теме, которая интересна и вам, и им. Можно... Если задумаетесь, найдете именно свой способ удовлетворить истинную свою потребность.

Итак, задание:

Посмотрите на все свои желания. И на "красные помады" обоих вариантов, и на список, который составили в первый день и продолжаете дополнять, и на список больших желаний, который составляли во втором предзадании.
К каждому желанию подойдите с нескольких сторон:
- нет ли за этим желанием какого-то "должна, надо, все люди и т.д."
- что действительно стоит за этим желанием, какая моя потребность (безопасность, любовь, сопричастность, реализация, принятие и т.д.)
- действительно ли реализация этого желания удовлетворит мою потребность (иногда мы покупаем сумку не потому, что хотим сумку, а потому, что хотим подчеркнуть свой статус или привлечь внимание понравившегося мужчины)
- как еще я могу закрыть свою потребность
- и наконец, мое ли это желание.

Помните! Иногда вы можете просто безудержно чего-то хотеть просто потому, что хотите (как я, просто реально захотела красную помаду Диор, потому что захотела). И это классно. Не всегда стоит препарировать каждое желание. (Но на самом деле я хотела ощутить прекрасное чувство позволения себе).

К завтрашнему вечеру присылайте свои резюме - какие из ваших желаний ушли, потому что оказались не ваши. Какие остались, потому что точно закрывают потребность. А какие видоизменились, потому что увидели более интересный способ удовлетворить свою потребность.

🎲 И кидаем кубик в комментариях к этому посту (или пишем цифру от 1 до 6), чтоб получить приятное Особое задание.