تامام تامام

دیشب فقط ۲ساعت خوابیدم
برم سرکار بیام تخت بخوابم

تامام تامام😎😎

خب درمورد چالش ۱۸۰ روزه که از امروز اجرا شده
باید بگم که
این چالش طبق اهدافم و عادت هام ساختم و قراره دونه به دونه اجرا کنم و ادامه بدم

هر ۳۰ روز آف میخوره
و پلن هر ۳۰ روز با هم متفاوته

عادت هر روز میگم
و روزی یه عادت اضاف میشه و در نتیجه میام اون عادت هارو ارتقا میدم

▫️روز ۱/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

صبح بخیر

پیش به سوی…؟!

▫️روز ۲/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

۲) اجرا روتین پوستی صبح :
شوینده ✅
مسواک ✅
مو ✅
ضد آفتاب ✅

این پیاممو فور کن یه فولدر جنگی بزنم
اینجا جوین باش
اسکرینشو اینجا بده🍓🌱

▫️روز ۳/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

۲) اجرا روتین پوستی صبح :
شوینده ✅
مسواک ✅
مو ✅
ضد آفتاب ✅

۳) مصرف مکمل :(بیوتین آهن دی )
بیوتین ✅
آهن✅

روز ۶۰ ام

صبح بخیررررر

چون وزن کم کردم گفتم پس سایزم خیلی کم شده
مربیم میگه تغییری نکردی😂

پس واجب شد بزارمش داخل برنامم
سایز شکم کمرم کم کنم باریککککک شه

ببینم این ۳ ماه چیکار می‌کنم

▫️روز ۴/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

۲) اجرا روتین پوستی صبح :
شوینده ✅
مسواک ✅
مو ✅
ضد آفتاب ✅

۳) مصرف مکمل :(بیوتین آهن دی )
بیوتین ✅
ویتامین دی ✅

۴) خوندن کتاب ۱۰ صفحه
۱۰/۱۱۰ شبهای روشن ✅

سلام سلااام

بریم که امروز بترکونیم
کاشکی بستم امروز دستم برسه