شب بخیر
فردا درمورد پلنم میگم

روز اول چالش از ۱ مهر شروع میشه
فردا آف می‌کنم

همین الان از سرکار اومدم
خسته خسته ام

ولی مجبورم لباس فرم مدرسه بچه برادرم تا صبح تموم کنم

خودم تو کارای خودم موندم با این برنامه ریزیم
یعنی دقیقه نووووود😂😂😂

اینم از جایزه ای که امروز بعد از تحویل کارامون به خودمون دادیم🤭🤭

یکیش تموم شد
بخوابم
۴ نیم بیدار شم دوباره شروع کنم

تامام تامام

دیشب فقط ۲ساعت خوابیدم
برم سرکار بیام تخت بخوابم

تامام تامام😎😎

خب درمورد چالش ۱۸۰ روزه که از امروز اجرا شده
باید بگم که
این چالش طبق اهدافم و عادت هام ساختم و قراره دونه به دونه اجرا کنم و ادامه بدم

هر ۳۰ روز آف میخوره
و پلن هر ۳۰ روز با هم متفاوته

عادت هر روز میگم
و روزی یه عادت اضاف میشه و در نتیجه میام اون عادت هارو ارتقا میدم

▫️روز ۱/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

صبح بخیر

پیش به سوی…؟!

▫️روز ۲/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

۲) اجرا روتین پوستی صبح :
شوینده ✅
مسواک ✅
مو ✅
ضد آفتاب ✅

این پیاممو فور کن یه فولدر جنگی بزنم
اینجا جوین باش
اسکرینشو اینجا بده🍓🌱

▫️روز ۳/۱۸۰
▪️ ۳۰ روز اول


۱) سحرخیزی ساعت ۷ ✅

۲) اجرا روتین پوستی صبح :
شوینده ✅
مسواک ✅
مو ✅
ضد آفتاب ✅

۳) مصرف مکمل :(بیوتین آهن دی )
بیوتین ✅
آهن✅

روز ۶۰ ام

صبح بخیررررر

چون وزن کم کردم گفتم پس سایزم خیلی کم شده
مربیم میگه تغییری نکردی😂

پس واجب شد بزارمش داخل برنامم
سایز شکم کمرم کم کنم باریککککک شه

ببینم این ۳ ماه چیکار می‌کنم