🪨🌱10 ноября 2024 год🌱🪨
•.•°✦°•.•࿐°•.🧬.•°࿐•.•°✦°•.•
#foto #video #admin

Как включиться когда выключает

- Глубокий вдох - выдох с наклоном.
- Ключ Алиева, таппинг, любая зарядка.
- Массаж пальцев и ушей: растираем руки, давим на кончики пальцев ногтем, хорошо мнем уши
- Точка “Скорая помощь” - трем место под носом и по центру губ
- Самомассаж с прохлопыванием рук и ног.
- Точка между лбом и переносицей, давим.


Страх - союзник, паника - враг.

- Задавай вопрос "что самое плохое может быть?" и доведи ответ до абсурда.
- Ставь на будильнике время для побояться.
- Спроси про страх у другого.
- Юмор вместо насмешек.
- Ум вместо эмоций: вспомни наизусть Гимн, посчитай в обратном порядке от 100 вычитая по 7, назови 10 мировых столиц.
- При нервной дрожи - попрыгай и поотжимыйся.


Агрессия - сила, злобища - всё мимо

- Вместо разрушения - действия. Займись простой работой.
- Не рассеивай энергию, собой мороз не нагреешь.
- Разговаривай с другими.
- Выпуск пара: любая взрывная нагрузка типа берпи.
- Не выпускай агрессию на тех, кому она не предназначается.


Отдых - святое

- Обращайте внимание на личные симптомы усталости, выпиши их.
- Учитесь переключать внимание с мыслей, на тело.
- Заземление: почувствовать ноги, упереться спиной.
- Медленные выдохи.
- Представьте своё безопасное место и думайте о нем перед тем, как заснуть.
- Поочередно напрягай и расслабляй разные группы мышц.
•.•°✦°•.•࿐°•.🧬.•°࿐•.•°✦°•.•
#foto #video #admin