Друзья, а вот и ссылка на аудиокнигу Келли Макгонигал: «Сила воли. Как развить и укрепить». ✊🏻
Приятного прослушивания! ☺️
Приятного прослушивания! ☺️
❤9
Доброго дня, друзья!
О важности здоровой самооценки я уже начала рассказывать на своей инстаграм-страничке.
Теперь же предлагаю вам пройти небольшой тест на наличие признаков низкой самооценки. ❤️ Если в приведенных ниже утверждениях вы узнáете себя, значит, надо повышать собственное ощущение самоценности. 😊
Самое главное, что самооценка продолжает формироваться всю нашу жизнь, то есть прямо сейчас вы можете ее перестроить, это внутри вашего контроля и вашего взаимодействия с самим собой. Чувствовать себя лучше, думать о себе лучше и оценивать себя выше — можно и нужно! А как это делать, я еще расскажу дальше. 😘
О важности здоровой самооценки я уже начала рассказывать на своей инстаграм-страничке.
Теперь же предлагаю вам пройти небольшой тест на наличие признаков низкой самооценки. ❤️ Если в приведенных ниже утверждениях вы узнáете себя, значит, надо повышать собственное ощущение самоценности. 😊
Самое главное, что самооценка продолжает формироваться всю нашу жизнь, то есть прямо сейчас вы можете ее перестроить, это внутри вашего контроля и вашего взаимодействия с самим собой. Чувствовать себя лучше, думать о себе лучше и оценивать себя выше — можно и нужно! А как это делать, я еще расскажу дальше. 😘
Опрос анонимный и вы можете честно выбрать столько пунктов, сколько вам откликается. 🔻
Anonymous Poll
76%
1. Вы часто чувствуете неуверенность в себе и бессилие что-либо сделать
59%
2. Вы сравниваете себя с другими не в свою пользу
66%
3. Вам сложно просить людей о помощи, но чужие просьбы вы выполняете даже в ущерб себе
12%
4. Вы не знаете, как реагировать на комплименты
56%
5. Ваш внутренний диалог строится на недовольствах, критике себя и других
63%
6. Вы боитесь провала, прогнозируете худшее и избегаете проблем
76%
7. Вам сложно устанавливать или поддерживать свои личные границы, вы боитесь обидеть отказом
Поделюсь своей новогодней целью первая, друзья, чтобы начать цепочку осуществления своих мечтаний.
Я планирую начать изучать новый язык, хочу пожить в другой стране и поменять жизнь. Я уже сделала несколько первых шагов в этом направлении. ☺️ Пишите в комментариях ниже, какие цели ставите себе вы — одно то, что вы поделитесь, запустит процесс, будет мотивировать и двигать вперёд! ❤️
Я планирую начать изучать новый язык, хочу пожить в другой стране и поменять жизнь. Я уже сделала несколько первых шагов в этом направлении. ☺️ Пишите в комментариях ниже, какие цели ставите себе вы — одно то, что вы поделитесь, запустит процесс, будет мотивировать и двигать вперёд! ❤️
❤3
Медитация помогает фокусироваться, концентрироваться на главном, не сдаваться на полпути. Кто уже регулярно медитирует? ☺️
Anonymous Poll
8%
Я, каждый день 🤌🏻
38%
Иногда медитирую
15%
Никогда не пробовал (-а)
38%
Хочу начать!
Друзья, хочу поделиться с вами интересным подкастом о мотивации от одного из самых состоятельных людей планеты, который когда-то рискнул всем. Прослушать это аудио и поверить в себя займёт у вас буквально 6 минут времени. ☺️
👍3
Правила «я-посланий»:
🔸 Я-послание должно начинаться с теплых чувств. Ведь то, что вас задели, их не отменяет. Например, можно сказать: «Дорогой, я очень ценю твою заботу, но сейчас мне очень неприятно (больно, обидно) слышать …».
🔸 Я-послание должно быть без упреков и обвинений. Например, не «ты меня задел», а «мне обидно слышать такие слова». Употребляйте слова мне «мне плохо», а не «ты плохой».
🔸 Я-послание исключает давление и манипуляцию. Обратите внимание, что слова: «Наконец-то ты пришел! Я не могла спать из-за твоего отсутствия», - воспринимаются как давление и манипуляция.
🔸 Я-послание высказывается аккуратно, как ваша субъективная точка зрения. Не «твоя татуировка ужасна», а «мне не очень нравятся татуировки».
🔸 Я-послание с элементами критики должно содержать инструкцию, в которой вам нужно сообщить то, что именно хотите от своего партнера. Это важно: человек далеко не всегда понимает, чего вы от него хотите. Помогите партнеру сделать для вас то, что вам нужно — обнять, похвалить, пожалеть, выполнить конкретное действие. Например: «Я расстраиваюсь, когда вижу немытые тарелки в раковине. Пожалуйста, помой после себя посуду».
🔸 Я-послание формулируется как открытая просьба. Если вам что-то необходимо от партнера, вместо «Надо бы…» скажите «У меня к тебе просьба/предложение».
Есть и еще один пошаговый способ сообщить о своем недовольстве:
1️⃣ Сначала сообщаем о своих чувствах и эмоциях.
2️⃣ Говорим, какое действие/событие вызвало эти эмоции.
3️⃣ Поясняем, почему это действие вызвало такую реакцию.
4️⃣ Как можно понятнее формулируем, что именно мы хотим от другого человека.
5️⃣ Предупреждаем о своих намерениях (этот шаг не обязателен, но иногда стоит им воспользоваться).
Пример: 1️⃣ Я сержусь 2️⃣ оттого, что мне пришлось так долго ждать тебя под дождем. 3️⃣ Я очень замерзла и промокла. 4️⃣ Я хочу, чтобы ты заранее предупреждала меня о том, что будешь опаздывать. 5️⃣ Если ты снова опоздаешь, я не стану тебя ждать.
🔸 Я-послание должно начинаться с теплых чувств. Ведь то, что вас задели, их не отменяет. Например, можно сказать: «Дорогой, я очень ценю твою заботу, но сейчас мне очень неприятно (больно, обидно) слышать …».
🔸 Я-послание должно быть без упреков и обвинений. Например, не «ты меня задел», а «мне обидно слышать такие слова». Употребляйте слова мне «мне плохо», а не «ты плохой».
🔸 Я-послание исключает давление и манипуляцию. Обратите внимание, что слова: «Наконец-то ты пришел! Я не могла спать из-за твоего отсутствия», - воспринимаются как давление и манипуляция.
🔸 Я-послание высказывается аккуратно, как ваша субъективная точка зрения. Не «твоя татуировка ужасна», а «мне не очень нравятся татуировки».
🔸 Я-послание с элементами критики должно содержать инструкцию, в которой вам нужно сообщить то, что именно хотите от своего партнера. Это важно: человек далеко не всегда понимает, чего вы от него хотите. Помогите партнеру сделать для вас то, что вам нужно — обнять, похвалить, пожалеть, выполнить конкретное действие. Например: «Я расстраиваюсь, когда вижу немытые тарелки в раковине. Пожалуйста, помой после себя посуду».
🔸 Я-послание формулируется как открытая просьба. Если вам что-то необходимо от партнера, вместо «Надо бы…» скажите «У меня к тебе просьба/предложение».
Есть и еще один пошаговый способ сообщить о своем недовольстве:
1️⃣ Сначала сообщаем о своих чувствах и эмоциях.
2️⃣ Говорим, какое действие/событие вызвало эти эмоции.
3️⃣ Поясняем, почему это действие вызвало такую реакцию.
4️⃣ Как можно понятнее формулируем, что именно мы хотим от другого человека.
5️⃣ Предупреждаем о своих намерениях (этот шаг не обязателен, но иногда стоит им воспользоваться).
Пример: 1️⃣ Я сержусь 2️⃣ оттого, что мне пришлось так долго ждать тебя под дождем. 3️⃣ Я очень замерзла и промокла. 4️⃣ Я хочу, чтобы ты заранее предупреждала меня о том, что будешь опаздывать. 5️⃣ Если ты снова опоздаешь, я не стану тебя ждать.
Друзья, в продолжение моего поста из инстаграма (вы можете прочитать его, нажав кнопку «начало темы» под этим текстом).
Хочу поделиться с вами одной техникой успешной «перевербовки» НАДО в ХОЧУ.
Напишите на большом листе бумаги два этих слова. «Хочу» обведите красным маркером, а «должен», «надо» зачеркните двумя жирными черными полосами крест на крест.
Повесьте этот плакат перед глазами. И в течение трех дней регулярно на него смотрите. Это должно записаться в ваше подсознание. Срабатывает на все сто.
Неужели все так просто? Не нужно усложнять себе жизнь. Не нужно искать отговорок.
Захотите это сделать! И перестаньте себя мучить, думать через «надо».
Одна оговорка - не нужно вытеснять, нужно замещать. Не через отрицание, а через понимание, чего же вы на самом-то деле хотите!
По этому сценарию можно проанализировать и переформулировать свое отношение абсолютно к любой своей жизненной задаче - дружбе, любви, бизнесу, хобби, увлечениям.
И еще - когда возникает «хочу», спросите себя, зачем? Спросите себя раз, два, три, пять... И на пятое «зачем» поймете, почему вы этого хотите. Когда возникает «надо», спросите себя, кому? И опять же - зачем? Только так можно докопаться до истины и понять глубинные причины ваших «хочу» и «надо».
Главное — включить разум. И перестать течь по жизни бездумно. Хотя многим нравится качаться на волнах жизни... Каждому свое! Если от этого получаешь заряд и мотивируешь себя на новые «хочу» — тоже путь! Путь к свободе и счастью. К исполнению сокровенных желаний. ❤️
Хочу поделиться с вами одной техникой успешной «перевербовки» НАДО в ХОЧУ.
Напишите на большом листе бумаги два этих слова. «Хочу» обведите красным маркером, а «должен», «надо» зачеркните двумя жирными черными полосами крест на крест.
Повесьте этот плакат перед глазами. И в течение трех дней регулярно на него смотрите. Это должно записаться в ваше подсознание. Срабатывает на все сто.
Неужели все так просто? Не нужно усложнять себе жизнь. Не нужно искать отговорок.
Захотите это сделать! И перестаньте себя мучить, думать через «надо».
Одна оговорка - не нужно вытеснять, нужно замещать. Не через отрицание, а через понимание, чего же вы на самом-то деле хотите!
По этому сценарию можно проанализировать и переформулировать свое отношение абсолютно к любой своей жизненной задаче - дружбе, любви, бизнесу, хобби, увлечениям.
И еще - когда возникает «хочу», спросите себя, зачем? Спросите себя раз, два, три, пять... И на пятое «зачем» поймете, почему вы этого хотите. Когда возникает «надо», спросите себя, кому? И опять же - зачем? Только так можно докопаться до истины и понять глубинные причины ваших «хочу» и «надо».
Главное — включить разум. И перестать течь по жизни бездумно. Хотя многим нравится качаться на волнах жизни... Каждому свое! Если от этого получаешь заряд и мотивируешь себя на новые «хочу» — тоже путь! Путь к свободе и счастью. К исполнению сокровенных желаний. ❤️
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Важно помнить ❤️
Мы имеем право на самые разные чувства по отношению к любому человеку или ситуации, даже к самым близким людям мы можем порой испытывать негатив.
Самое главное — спрашивать себя каждый день: «Как сегодня я хочу себя чувствовать, какие чувства хочу проживать сегодня?»; «Что сегодня я могу сделать для себя такого, что было бы выражением мягкого, бережного, заботливого отношения к себе?».
Живите с чувством. С тем, которое каждый раз будете выбирать вы сами. 😘
Мы имеем право на самые разные чувства по отношению к любому человеку или ситуации, даже к самым близким людям мы можем порой испытывать негатив.
Самое главное — спрашивать себя каждый день: «Как сегодня я хочу себя чувствовать, какие чувства хочу проживать сегодня?»; «Что сегодня я могу сделать для себя такого, что было бы выражением мягкого, бережного, заботливого отношения к себе?».
Живите с чувством. С тем, которое каждый раз будете выбирать вы сами. 😘
Друзья, оставляю вам книгу «Живи с чувством» в электронном варианте. Вы можете нажать ниже кнопку «Читать онлайн» — и перейти на сайт, или скачать книгу в формате fb2 под этим постом. ❤️
❤2