Привет, дорогие друзья! ❤️

Этот канал я создала, чтобы мы с вами могли общаться ближе, чаще, с удовольствием и пользой друг для друга. ☺️

Буду делиться здесь рекомендациями, медитациями и предложениями, отвечать на ваши вопросы и поддерживать в сложные моменты.

Если вы подпишитесь и поделитесь этим каналом со своими друзьями, буду рада и благодарна! Всем добра. 🙏🏻

Это видео я сняла, ещё когда была в Лондоне, в гостях у дочи. Мне так нравилось медитировать, сидя на природе, в парке! 🙏🏻

Тогда я записала это видео о пользе медитации, некоторые советы, и технику фокусировки на дыхании. Думаю, это будет полезно начинающим. ☺️

Пока я в горах, решила записать для вас медитацию на звуки и виды природы, друзья. ❤️ Смотрите и слушайте. ☺️

Каждый день, что вы проживаете — бесценный подарок. В каждом его мгновении столько красоты, столько изобилия! Попробуйте замечать её в деталях, дайте себе такое маленькое задание хотя бы на полчаса. ☺️

Не хмурьтесь эти полчаса, не говорите ничего плохого, не спешите, не осуждайте и не жалуйтесь. Любуйтесь зеленью, цветами, слушайте птиц или любимую композицию, замечайте хорошую погоду, и вкусный чай, и как жужжат пчёлы или как красиво падает тень — любую деталь. Улыбайтесь, ведь улыбка меняет наши эмоции. И отпустите себя, просто позвольте себе быть счастливыми! 💐

Добрых выходных, друзья! 🌱

В этом видео я делюсь с вами историей моей знакомой, которая вызвала у меня огромный отклик сочувствия, заставила меня задуматься и кое о чем вспомнить. ❤️

Каждое событие происходит в нашей жизни для чего-то. Оказавшись выбитыми из колеи, мы начинаем смотреть на жизнь иначе, делаем выводы, переоцениваем ценности.

​​Брони Вэр пишет о феноменальной ясности сознания, которая снисходит на людей в конце их жизни, и советует нам прислушаться к их откровениям, извлечь из них урок.

Друзья, ниже я оставлю краткие описания остальных главных сожалений. А если вам захочется прочитать полную версию (в книге буквально 70 страниц), переходите по ссылке под этим постом, где я прикрепила онлайн-издание. ❤️

1. Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие.

Об этом люди жалеют чаще всего. Когда они понимают, что их жизнь вот-вот закончится, и оглядываются назад, они видят, какое множество замыслов и мечтаний остались нереализованными. Здоровье дает такую свободу, о которой мало кто задумывается до того момента, когда оно вдруг исчезает.

2. Жаль, что я слишком много работал. 

Я слышала это практически от всех мужчин, за которыми ухаживала. Они сожалели о том, что пропустили юность своих детей и проводили недостаточно времени со своими супругами. Женщины тоже нередко признавались, что жалеют об этом, однако, поскольку многие из них принадлежали к старшему поколению, большинству из моих пациенток не нужно было брать на себя обязанности главного кормильца семьи. Все мужчины, за которыми я ухаживала, искренне сожалели о том, что потратили большую часть жизни на работу.

3. Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства. 

Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранять мир в отношениях с окружающими. В результате они вели довольно посредственное существование и так и не смогли стать теми, кем могли бы стать. У многих из них развились болезни, причинами которых стали испытываемые ими горечь и неудовлетворенность.

4. Жаль, что я так мало общался с друзьями. 

Часто люди не осознавали истинную ценность старых друзей до тех пор, пока не оказывались на смертном одре или когда их уже невозможно было отыскать. Многие из них были настолько озабочены деталями и проблемами своей собственной жизни, что в какой-то момент переставали поддерживать отношения со своими лучшими друзьями. Люди часто испытывали глубокие сожаления о том, что не уделяли дружбе того внимания, которого она заслуживала. На закате жизни все тоскуют по своим друзьям.

5. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым. 

Многие из тех, за кем я ухаживала, до самого конца не понимали, что счастье – это вопрос выбора. Они всю жизнь придерживались старых устоев и привычек. Так называемый комфорт хорошо знакомого пропитывал их эмоции и их физическую жизнь. Страх перед переменами заставлял их притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность.

Все эти пункты объединяет одно: «Жаль, что я жил не своей жизнью». ❤️

Друзья, оставляю здесь эту прекрасную визуальную медитацию для вас. В инстаграме её сохранить, к сожалению, не удалось, но мне всё-таки хочется, чтобы вы насладились этой красотой, гармонией природы. И музыкой Людовико Эйнауди. ❤️

А вот эта медитация — уже полноценная практика, дорогие. ❤️ Уделите ей 5 минут, и напомните себе о том, какое вы уникальное, прекрасное, живое творение природы. И одновременно вы — творец. Вы можете творить свою жизнь, желания, мысли, которые создадут события. Вы можете творить себя. 🥰

Это видео — фрагмент медитации «Танец», которую мы записывали вместе с моей любимой Гузяль. Если вам интересно, я поделюсь и другими медитативными техниками. 🧘🏻‍♀️

​​Осень, друзья! 🍁 Почему именно в это время года мы чувствуем уныние и хандру?

Причин несколько: световой день сокращается, меняется температурный режим, начинается сезон простуды, ведь перестраивается и природа, и наш иммунитет, организм.

Такие перемены, пусть и естественные — это стресс, а он влечёт за собой сонливость, упадок сил, вялость, меланхолию и так далее.

Что важно делать в этот период?
✔️ Заботиться о себе: следить за разнообразием питания и не нападать на углеводы, придерживаться здорового режима дня.
✔️ Поддерживать свой ресурс, гуляя на природе, встречаясь с родными и близкими, или приятно проводя вечера в домашнем уюте.
✔️ Добрые дела, сюрпризы для дорогих людей и для себя позволяют не унывать, чувствовать энергию благодарности и радости.
✔️ Занятия спортом напрямую влияют на психоэмоциональное состояние и помогают даже в случаях клинической депрессии. Если ощущаете мышечные зажимы — сходите на массаж и расслабьтесь. ❤️

Просто посмотрите, какой яркой и красивой бывает осень даже в пору дождя. 😍 Слушайте её звуки, любуйтесь, медитируйте — и высокие вибрации отгонят от вас любую хандру!

Друзья, а вот и ссылка на аудиокнигу Келли Макгонигал: «Сила воли. Как развить и укрепить». ✊🏻

Приятного прослушивания! ☺️

​​Доброго дня, друзья!

О важности здоровой самооценки я уже начала рассказывать на своей инстаграм-страничке.

Теперь же предлагаю вам пройти небольшой тест на наличие признаков низкой самооценки. ❤️ Если в приведенных ниже утверждениях вы узнáете себя, значит, надо повышать собственное ощущение самоценности. 😊

Самое главное, что самооценка продолжает формироваться всю нашу жизнь, то есть прямо сейчас вы можете ее перестроить, это внутри вашего контроля и вашего взаимодействия с самим собой. Чувствовать себя лучше, думать о себе лучше и оценивать себя выше — можно и нужно! А как это делать, я еще расскажу дальше. 😘

​​https://www.instagram.com/p/Cmx-ePPIaFW/?igshid=Zjc2ZTc4Nzk=

Друзья, здесь я делюсь советами, с чего можно начать работу над своей самооценкой. ❤️ Встречайте наступающий год с абсолютной верой в себя и в чудо, потому что настоящее чудо — это вы! ☺️

Поделюсь своей новогодней целью первая, друзья, чтобы начать цепочку осуществления своих мечтаний.

Я планирую начать изучать новый язык, хочу пожить в другой стране и поменять жизнь. Я уже сделала несколько первых шагов в этом направлении. ☺️ Пишите в комментариях ниже, какие цели ставите себе вы — одно то, что вы поделитесь, запустит процесс, будет мотивировать и двигать вперёд! ❤️