Психолог Елена Скрабовская
3.34K subscribers
4.72K photos
1.47K videos
26 files
517 links
Здесь всё про тревогу, панические атаки, неврозы

➡️База знаний от тревоги https://t.me/tribute/app?startapp=spUS

🎯Отзывы https://t.me/skrabovskayaotzyvy

Анонимные сообщения t.me/anonaskbot?start=191xyke
Download Telegram
Вы тоже можете получить такие же результаты!
🔥16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Послание вечера для вас:
если вам сейчас трудно и плохо…

В вас есть всё, чтобы справиться

Вас не определяют ваши ошибки

Не вините себя за отсутствие сил - вы не железный человек

Вы всегда сможете начать всё сначала

Обнимаю❤️

#посланиевечера
👏26🥰18🙏9🤗3😘2
Психолог Елена Скрабовская pinned «Условия участия в «Пространстве-7» Если стартуете в «Базе знаний» 22 сентября. 1-й модуль — Базовый 📅 Сентябрь–октябрь 💰 2 500 ₽ 2-й модуль — Углублённый (внутренние конфликты) 📅 Ноябрь 💰 10 000 ₽ 3-й модуль — Продвинутый (недопущения) 📅 Декабрь 💰 12…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤‍🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤‍🔥1🥰1
Ну всё, даже звёзды с нами в Пространстве, они нам благоволят! 😊
👍19🔥1
В этом году у меня произошло много изменений, внутри меня и вокруг меня. Они дались нелегко, были трудными и иногда болезненными, но все они оказались необходимыми и важными для того, чтобы двигаться дальше.

И вот к чему я пришла: сейчас мне абсолютно неинтересно устраивать большие шумные запуски и доказывать, зачем людям это нужно.

Мне не хочется тратить энергию на то, чтобы придумывать, какими словами вдохновить и что пообещать.

О том, какие результаты возможны, лучше расскажут те, кто уже прошёл мои программы. Я собрала их отзывы в отдельный канал, там можно ещё раз спокойно почитать истории участников и увидеть, как меняется жизнь, когда начинаешь работать с собой.

Отзывы здесь https://t.me/skrabovskayaotzyvy

Я создаю продукт, который сам по себе будет полезен и нужен, продукт, который помогает людям на самом деле. И я хочу вести этот продукт так, как умею: с вниманием, честностью и глубиной, а не доказывать, что этот опыт кому-то обязательно будет полезен и изменит его жизнь навсегда.

Мне часто пишут: «Лена, а вы точно уверены, что у меня получится? Что изменится жизнь? Что я справлюсь?»
И честный ответ у меня один: я не знаю.

Я не могу обещать вам то, что ни один психолог не сможет гарантировать, а если кто-то и гарантирует - мой совет: берегитесь этого специалиста.

Каждый человек - это отдельный мир. С уникальной историей и чувствами. У кого-то путь будет быстрее, у кого-то длиннее. У кого-то появится лёгкость уже через неделю, а кому-то захочется всё обдумать, прожить, перепробовать и результат будет созревать постепенно.

Но я знаю, что каждый, кто однажды оказывается в моём Пространстве, перестаёт быть один на один со своим неврозом. И это всегда переломный момент.
Я знаю, что здесь есть всё, что помогло мне самой: опыт, терапия, знания, практики, поддержка.

Я знаю, что в Пространстве мы учимся не бороться с собой, а жить и я знаю, что если вы возьмёте эти инструменты в руки, они точно будут работать.

Но самый главный шаг здесь будет не за мной.
Не потому, что я вдохновила или убедила, а потому, что вы решите, что хотите жить по-другому.

Это ваш путь. И вы встаёте на него не потому, что я пообещала, а потому что вы сами решили пройти его. И в чём я точно уверена и могу вам пообещать - ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

Добро пожаловать в ПРОСТРАНСТВО-7.
Старт первого блока сегодня 22 сентября, в 18.00 по мск.

Вы ещё успеваете впрыгнуть в последний вагон.

➡️Доступ для участия в первом модуле через бот https://t.me/baza_znanij_bot

➡️Для Кыргызстана, Украины, стран Евросоюза, США, ИЗРАИЛЯ https://t.me/tribute/app?startapp=spUS

#пространство7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До старта 1-го модуля большой терапевтической программы «Пространство без невроза-7» осталось меньше 4-х часов.

Уже распечатала тезисы первого занятия. Скоро начинаем наш путь к свободе от невроза!
👍17
Готовлюсь к старту Пространства, для меня это всегда огромная ответственность и радость.

За моей спиной стоят люди, которые пришли ко мне со своей тревогой, со своими сомнениями, со своей надеждой, и доверили мне самое ценное - свой внутренний мир.

Для меня Пространство - это не просто программа. Это возможность быть рядом с вами, поддерживать, вести шаг за шагом, чтобы вы могли перестать жить в страхе и тревоге, перестали всё время ждать симптома и снова научились жить свободно, без постоянного контроля и изнуряющего напряжения.

Каждое Пространство - это отдельная история и сегодня начинается новая. Я готовлюсь к ней с особым вниманием и воодушевлением, потому что знаю, насколько это важно и для вас.

Уже через час мы начинаем Пространство-7🌹

#пространство7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍8🥰1
Спасибо за добрые пожелания! Участники прошлых потоков нас поддерживают ❤️
👍13❤‍🔥1😘1
Один из результатов первого занятия в Пространстве-7
🔥18👍1
Каждое упущенное действие продлевает страдание, а сделанный шаг открывает дорогу


И сейчас я честно пишу о том, что да, мне жаль, что вы не с нами в Пространстве…

И в то же время я радуюсь за тех, кто решился, потому что именно их шаги сегодня превращаются в первые результаты: меньше дрожи, меньше тревоги, больше опоры.

Шанс всегда рядом, но он жив только в действии. Это значит, возможности у человека постоянно есть, всегда можно сделать шаг к переменам.

Но сами по себе эти шансы ничего не дают, они становятся реальными только тогда, когда человек действует.
🔥19😍7👍2
Я 5 лет работаю с невротическими расстройствами и скажу вам как есть: невроз может быть выгоден.

Звучит кощунственно, правда? Вы же страдаете, вам плохо, вы измотаны тревогой и симптомами в теле. «Какая ещё выгода, когда я каждое утро просыпаюсь с комком в горле и скачущим сердцем?», думаете вы.

Но психика никогда не держит то, что ей не нужно, если невроз остаётся, значит, он за что-то отвечает и если быть честными до конца, он вам выгоден.

Где прячется выгода?

👉 В ответственности.
Пока вы «заняты» симптомами, можно не принимать решения. Не
строить карьеру. Не уходить из отношений. Не двигаться туда, где страшно. Тревога становится прикрытием: «я бы сделал, но мне плохо».

👉 В границах.
Сказать «нет» прямо - страшно. Проще уйти в приступ, чем объяснить, что вам не подходит. Симптом защищает вас от прямого конфликта.

👉 В заботе.
Невроз даёт то, что вы не умеете просить словами: внимание, участие, поддержку. Когда плохо - вас жалеют, спрашивают «как ты?». Без симптома пришлось бы учиться просить, а это куда страшнее.

👉 В контроле.
Парадоксально, но тревога создаёт иллюзию контроля. «Я думаю обо всём плохом, значит, я готов». Психика верит, что если постоянно проверять тело и мысли, беда не застигнет врасплох.

👉 В наказании себя.
Невроз может быть формой внутренней кары. «Я недостоин жить спокойно». И тогда тревога становится постоянной расплатой, способом удерживать себя внизу.

👉 В привычке.
Страдать - тоже привычка. Когда вы десятилетиями живёте в тревоге, без неё становится пусто. Страшно, что вместе с симптомами исчезнет и часть личности.

И что из этого следует?

Это не значит, что вы «придумываете» или симулируете. Нет! Это значит, что пока выгода сильнее желания изменений, симптом будет держаться мёртвой хваткой.

И здесь начинается правда, от которой обычно отворачиваются:
Невроз- это сделка, где вы меняете жизнь на иллюзию безопасности.

Да, вам кажется, что эта сделка спасает вас от чего-то ещё более страшного, но цена -годы тревоги, бессонницы, загнанное тело и жизнь, которая проходит мимо.

#невроз@nevrozanet
👍32🔥10💯4🙏3👏1
Послание вечера для вас

Внутренний покой зависит от мыслей в голове.

Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.

#посланиевечера
🔥36💯14❤‍🔥5
Сегодня одна из участниц Пространства -7 написала мне, что впервые за долгое время взяла в руки бумажную книгу, выбор пал на Чехова и рассказ «Человек в футляре».

Да, в юности этот текст читается иначе, а с опытом тревоги понимаешь, насколько точно он описывает жизнь в постоянном страхе.

📖 Чехов писал про Беликова:
«Он стремился окружить себя оболочкой, футляром, который мог бы защитить его от внешнего мира…»

Невроз во многом и есть такой футляр: вроде бы как бы и безопасно, но дышать трудно, шагнуть невозможно, а жизнь становится тесной и однообразной.

И то, что участница Пространства сегодня снова потянулась к книге, к смыслу, к мысли - это уже результат. Это значит, что энергия начинает возвращаться, появляется интерес к жизни, футляр чуть приоткрывается (а мы работаем в Пространстве-7 всего лишь 3- день, а уже получаем такие сильные результаты!)

#результатыпространства
🙏24👍5🔥5
А сейчас я хочу спросить вас: если бы ваш футляр вдруг треснул и открылся, что первым делом вы бы сделали на свободе?
👍24