☕️ 40 дней без кофе: когда зависимость становится зеркалом

Кофе давно был для меня другом с сомнительной репутацией. Вроде бодрит, собирает, даже помогает почувствовать себя живой, но всегда я платила за это искажёнными реакциями и влиянием на нервную систему – я даже слышала, что мой голос менялся в течение дня, когда я его пила. ☕️

Я так чётко видела, как он влияет на моё состояние, что просила клиентов в день сессии его не пить. И сама, конечно, выходила в общение с таким же условием. 💻

При этом его вкус, аромат, состояние драйва – мне нравились, и я понимала, что декаф-варианты, например, это не так вкусно. 📖

В какой-то момент я решила: хватит проверять себя на «день-два». Давай посмотрим, что будет, если уйти в долгую. ⌛️

Любая привычка это аватар других привязанностей. Для меня всегда по жизни было оооочень трудным отпустить – привычки, паттерны, людей, модель жизни. Начав несколько месяцев назад с отпускания 12 килограммов вещей, я решила потренироваться на кошках на чашках с любимым напитком) 📖

🕯Так начался мой челлендж #безкофе. Я проходила его не одна — у меня была напарница, моя Марина, с которой мы отмечали друг друга в сториз и делили радость маленьких побед.

🗓 А дальше всё пошло, как в жизни:
🪻были штормы, когда хотелось зарядить себя привычным удовольствием;
🪻были откаты, когда казалось — ну что такого, если я даже признаю, что не получилось?

Но именно тогда и открывалось самое важное. 👁 Я видела все уловки мозга, все доводы старых привычек и главное – понимала, как именно они подчиняют себе. И именно ради того, чтобы почувствовать свою волю в своей жизни, я продолжала.

🕯Это оказалось похоже на стояние на гвоздях:
— в начале хочется сбежать, пока не поздно;
— в конце — бросить, потому что «ну я же уже смогла месяц, значит, могу».

📖А ещё я вспомнила учёбу в МГЮА: больше всего студентов отчисляли на первом курсе и перед самым выпуском.

Так же и здесь — самые трудные точки оказались на старте и перед финишем.

💜💜 25 сентября в 20:00, в завершающий день, день 40 моего челленджа #безкофе, я выйду в эфир и расскажу:

✔️ как чуть не сошла с дистанции и что меня удержало;

✔️ почему зависимость — это алгоритм, а не «слабость характера»;

✔️ как кофе стал зеркалом других привычек;

✔️ как видеть этот алгоритм и перенести это с кальки кофе на любую зависимость.

Будет очень откровенно.
Приходи и задавай вопросы. Возможно, именно сейчас тебе важно заявить свою волю в своей жизни и удержать направление.

💜💜 25 сентября в 20:00, ссылка на зум будет в моём канале. Можно нажать напоминание 🔔

P.S. На иллюстрации кофе на Бали, 2020 год )

☕️ Выкладываю запись эфира о моём опыте челленджа #безкофе.

✏️Для записи в клуб пишите в личные сообщения @neuronataly

#эфир_neuronataly

🎲 Давайте сегодня поиграем с любовью и удачей

Я верю, что маленькие радости делают жизнь легче. Сегодня я хочу подарить игру — простую, но в ней может оказаться именно то, что тебе надо) 🌟

🔥 Правила просты:

Жмёшь на 🎲 (эмодзи-кубик) в комментариях, и он сам «подкинет» числа.

Если выпадет пять одинаковых чисел — я дарю вам 📝 запись занятия по нейрографике.

👍Если выпадет комбинация 123456 — держи мой самый тёплый подарок: индивидуальный разбор (обычно он стоит 3000₽, но тебе достанется бесплатно).

Играть можно сколько угодно раз, а вот призов ограниченное количество:

🟣записи по нейрографике — 5 штук,

🟣индивидуальный разбор — только 1.

💎 Как поучаствовать:

Всё просто: оставь 🎲 в комментариях, и игра сама покажет результат.

Каждый считает СВОИ результаты. То есть если у тебя выпало 5 троек, но между 3 и 4 бросками будут чужие броски, ты всё равно считаешь свои и тегаешь меня, чтобы я выдала приз 🎁

💜Я делаю это, потому что хочу, чтобы у вас было больше света, радости и веры в то, что подарок может прийти легко. Иногда удача — это просто шаг навстречу игре.

Попробуешь? Как только что-то выиграешь — тегай меня в комментариях: @neuronataly 💬

☯️ Кружочки спасают день (лайфхак из клуба)

День теперь работает на тебя, а не против. Настроение ровное, энергия на подъёме, день идёт в плюс. ⏲

С Сашей мы начали общаться через общих знакомых по хобби, а на сегодняшний день он уже два месяца участник клуба «Вдохновение жить». Делюсь лайфхаком, который одноклубчане применяют каждое утро и неплохо так научились выстраивать каждый свой день в этом нестабильном мире) ✨

Кому подойдёт: тем, кто просыпается с тревогой, тяжестью или хаосом в голове и мыслью «как я всё успею».

У тебя бывало, что утро начинается с хаоса и состояния раздрая, и весь день потом катится не туда? Встаёшь с напряжением, потому что заранее чувствуешь, что дел больше, чем можно успеть, а энергия есть только на «лёж лёжа». Очень тебя понимаю, особенно в период осенней хандры. 💜

Хочу рассказать тебе о практике, которая занимает всего пару минут, а эффект ощущается на целый день.

🌀 Например, Саша отдельно отмечает:

«Казалось бы, кружочки, но практика эффективная и занимает минимум времени»

✔️ Итак, по шагам:

1️⃣Возьми белый лист и карандаши.

2️⃣ Начни рисовать круги — один за другим, мысленно отправляя пожелания этому дню. Каким ты хочешь, чтобы он был, в плане состояний и эмоций, которые хочешь испытать? Может, удовлетворение от выполненной работы, а может, вдохновение или радость от общения. Просто отправляй пожелания дню и себе в этот день, с каждым кругом.

3️⃣ Не гонись за красотой, просто двигай рукой. Пусть они будут разных цветов, размеров, пересекаются и не пересекаются, будут ровными и не очень – сейчас это неважно.

4️⃣ Почувствуй, как дыхание выравнивается.

5️⃣ Через пару минут улучшается состояние — и ты готов к новому дню.

Практика проста и минимальна по времени как чистка зубов, но запускает гармонию внутри. Срабатывает лучше кофе (я как раз сравнивала во время своего челленджа #безкофе) и устраняет утренний хаос. Главное – в момент суеты и спешки взять и выделить на это две минуты.

🌀 В итоге стабильное настроение, лёгкость, меньше страхов, больше ясности и сил. День выстраивается, ты настраиваешь его на свою желаемую (!) волну на уровне подсознания, тревога отступает.

Если не уверен, что можешь найти время, держи пример мамы пятерых детей:

«Встаю рано и это не напрягает, успеваю переделать кучу дел, занимаюсь собой, а ведь раньше до себя дела не было»

И ещё впечатления:

«Пошли сильные изменения, старые проблемы решились»

✨ Попробуй завтра с утра нарисовать круги. Делись ощущениями и рисунками в комментариях — это вдохновляет других! 🌀

Потому что могу 😉

🦋 Как и ты ещё можешь зайти в клуб «Вдохновение жить» по прежней цене 2500р на весь месяц на октябрь, и получить два разбора именно твоего вопроса в течение этого месяца, а также взять все практики клуба, которые уже изменили жизни людей.✨

Ты всё понимаешь, всё анализируешь, всё осознаёшь.
🧠 Но мысли о чувствах не дарят жизнь.

Смотрим, но не видим.
Слушаем, но не слышим.
Касаемся — и не ощущаем.
Едим — не чувствуем вкуса.
Дышим — и не замечаем воздуха.

✨ А ведь именно через органы чувств мы проживаем жизнь. Именно чувства запускают изменения гормонального фона, которые меняют состояния, именно чувства проживаются телом.

В клубе «Вдохновение жить» мы возвращаем себе навык чувствовать вкус жизни. Когда ты нарабатываешь навык осознанно чувствовать, жизнь становится объёмной. Практику осознанного чувствования я принесла туда, потому что именно там мы внедряем ежедневные маленькие привычки, которые меняют эту большую жизнь.

Чем тоньше ты чувствуешь, тем глубже живёшь.

Пиши в личные сообщения @neuronataly и заходи в клуб. Ты увидишь, что вкус жизни может стать ярче за 10 минут в день. ✨

#НТпрактика

🔫 Я возвращаюсь в «Мафию» — и это будет стол, которого ты ещё не видел

Все, кто когда-то сидел со мной ночами за столом, спорил, шутил и записывался ко мне за стол, ждал слот или заходил без стука, — этот пост для вас.

🔫 Я возвращаю «Мафию» — но уже с другим смыслом, и приглашаю тебя посмотреть на неё под другим углом. Не просто как на игру, где колотится сердце, включается режим защиты-обвинения, повышается голос и кортизол.

Я собираю стол и приглашаю тебя на мафию как в метод, который помогает увидеть, как ты живёшь. А дальше использовать это в реальной жизни для достижения своих целей:

💰 деньги;

🤍 отношения;

🌼 даже здоровье.

👀 В игре всё видно:

👉 как ты берёшь ответственность, когда становишься проверенным красным;

👉 как распоряжаешься властью, если ты Дон и должен строить игру не только для себя;

👉 насколько умеешь держаться и какая у тебя логика, если ты Шериф;

👉 что ты делаешь, когда тебя не слышат;

👉 как ты реагируешь на обвинения, стресс, давление, риск проиграть.

✌️Все эти стратегии — те же, что в твоей реальной жизни.
Если ты увидишь их за столом, ты сможешь начать менять их там, где тебе важно — в работе, в отношениях, в семье и даже в собственном теле.

😄 Мы будем играть. По всем правилам спортивной мафии (скорее всего ФИИМ до прошлого года, которые я ещё помню)))), без перегибов.

После игры я с каждым проведу разбор, в котором помогу тебе увидеть:

▫️ какие качества ты проявляешь;

⚪ какие привычки поведения мешают;

▫️ какие сильные стороны стоит вывести на передний план;

▫️ как перенести это в жизнь, чтобы достигать своих целей легче и стать устойчивее.

▫️▫️▫️ Это не будет разбор игр (я не гроссмейстер) и не будет про «разобрать тебя и налепить ярлык» — это про «помочь тебе увидеть и собрать себя целостным».

Без оценок, с уважением и юмором.

Первый опыт таких игр — экспериментальный и бесплатный 🎁

💻Если состав будет из разных стран — проведу игры в Zoom.

«Мафия» — это зеркало твоего поведения в жизни.
Мне потребовался год отсутствия в игре, чтобы собрать все сливки её пользы для людей, убрать то, что мешает и из-за чего люди теряют нервы и здоровье, и представить вам новую «мафию», которая будет работать ДЛЯ ПОЛЬЗЫ твоей жизни, а не забирать из неё часы и нервы.

Пиши мне в личку "Хочу за стол", если хочешь попасть. 👈

Госпожа Нейрографиня, теперь ведущая мафии осознанности.

🎥 Для тех, кто собирается посетить наш игровой вечер с психологическими разборами, приглашаю вас посмотреть короткое видео, чтобы иметь минимальное представление о спортивной мафии )

Для игр вам понадобится:

🔹 маска для сна (либо шарф или что-то, чем можно завязать глаза, чтобы руки при этом были свободны);

🔹 можно блокнотик (иногда что-то хочется записать);

🔹 иметь в доступе программу Zoom;

🔹 хорошее настроение и капелька озорства 😉

✨ Главное - ЗАПРОС на игру! Может, сейчас беспокоит вопрос отношений. здоровья, денег - неважно. Игра всегда подскажет, какой я сейчас, что мне мешает и что помогает )

И до завтра, город 😉

⌛️5 минут — и тело отвечает вместо головы 💫

Иногда я тоже залипаю в мыслях, кручу одну и ту же ситуацию как заезженную пластинку: «А если так?... А если не так?... А если вообще зря?». И чем больше думаю — тем меньше понимаю.

Почему у меня тоже так бывает?
Потому что я — человек. У меня тоже есть голова, которая любит решать всё логикой. 🧠

А теперь приготовься, ты можешь удивиться: иногда я не думаю, а спрашиваю тело. А тело не врёт.

⚖️ Лайфхак: практика «Да или нет? Ответ в теле».
Тело всегда знает, что тебе подходит. Мы просто разучились слушать, но хорошая новость в том, что всё можно вернуть.

Когда у тебя вопрос — «стоит ли соглашаться?», «мне туда?», «этот человек — мой?» — это тот самый случай, когда можно услышать чувствами, а чувства проживаются через тело. 🗝️

🌀 Да, можно «откалибровать» своё восприятие с помощью вопросов, на которые ты заведомо знаешь ответ, и узнать, как оно отвечает когда «да», а как – когда «нет».

🎥 Сегодня я выложила видео с этой практикой в клубе. В ней есть разные вариации: с маятником (кулоном) и без, но важно одно: тело честнее, чем мысли.

А ты когда-нибудь пробовал спрашивать ответ у тела?

#НТпрактика

Как ты относишься к тому, что во фразе «работа с психологом» ключевые слова — оба? 😉

😉 А какую разницу видишь ты?

⚡Немного об истинной мотивации.

А где морковка у тебя?
Пиши в комментариях

🪶А как вы принимаете решение пойти к психологу?

ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ 😉

Наталья Тихомирова - психолог 8 лет, магистрант Московского института психоанализа (направление психосоматики)

Тебе точно со мной по пути, если:

🪻неприятные ситуации в жизни повторяются — выход из заколдованного круга это моя специфика;

🪻не видишь выхода — помогу посмотреть на вопрос с разных ракурсов и обязательно найти путь (или верну деньги);

🪻тебя не слышат и не понимают — с моей помощью выстроишь и крепкие границы, и здоровые связи;

🪻чувствуешь пустоту и усталость - найдём внутреннюю опору, даже если всё вокруг рушится.

Результаты тех, кто ко мне обращался:

✅ пришла со страхами, бессоницей, без сил — через три месяца полна энергии, прекрасно сплю, перестала пить алкоголь, начала обучение;

✅с запроса «хочу забор на дачу» проработала границы с близкими и купила квартиру;

✅Отношения были на грани развода, а стали лучше, чем когда «еще было всё хорошо»;

✅вышла из токсичных отношений без потерь;

✅ сменила деятельность и нашла работу мечты;

✅ пришёл как к юристу обсуждать правовые аспекты развода (да, я ещё 25 лет юрист) — ушёл с сеанса психолога и сумел сохранить семью.

📣Впечатления о работе со мной накопились на отдельный канал

Почему я?

Благодаря сочетанию навыков работы разными методами мы проникаем в самую суть и исцеляем вопросы на самом глубоком уровне.

🪻Психолог (диплом 2018г.)

🪻Юрист (МГЮА-2004, практика с 2000г.)

🪻Инструктор нейрографики 2018 года

🪻Коучинг - (диплом 2018г. Это не ругательное слово, а хороший инструмент в умелых руках)

🪻Тета-хилинг (2023г.)

и другие инструменты внутренней работы (МАК-карты, расстановки, регрессии и пр.)
3000+ часов практики. Я делаю то, что я делаю, на совесть.

🌐 Вдохновляю жить - больше 50 переломов в опыте (это не метафора), не считая других приключений - по себе знаю, что чувство счастья жизни зависит только от тебя и никогда от внешних обстоятельств, даже если в это не верится.

Хочешь больше практик и вдохновения?

🪻Открытый эфир по нейрографике и кое-что про саму линию

🪻Открытый эфир с практикой тета-хилинга, да не один, а ещё и с разборами, которые имеют фантастические результаты

💜Хештеги канала:

Ищи эфиры и упражнения по хештегам:

#эфир_neuronataly — все прямые эфиры на этом канале по разным темам;

#гостиНТ — встречи с приглашёнными специалистами (блудный отец, астролог, клинический психолог, эксперт по питанию и другие);

#НТпрактика — короткие видео и упражнения для повседневного применения;

#обо_мне_НТ — моя история и путь к внутренней свободе.

#кейс_НТ, #отзыв_НТ — также можно почитать на канале, а не только в отдельном пространстве

Поддержать канал голосами:
https://t.me/boost/neuronata

🎁 Для тебя в подарок — практики, которые помогут сделать твою жизнь лучше:

🪻 Да и нет — ответ в теле;

🪻 Осознанное чувствование;

🪻 Утренняя настройка за 1 минуту, которая выстроит твой день.

✈️ Напиши в личку @neuronataly: "Хочу практику" — и определим, что сейчас нужно именно тебе.

😍 Помни: перемены не страшны, когда рядом есть поддержка. Я помогу создать счастливую жизнь из твоей внутренней честности с собой.

Счастье — это навык.

Даже если что-то пошло не так, реакция — это наш выбор. ⚖️

Каждое утро ты повторяешь себе: «Я взрослый человек, у меня есть планы, цели и...»... и тут ломается кофемашина.

И вот момент истины, который знаком многим: раздражение, разочарование, немножко драмы, ощущение, что появилась плюс одна задача на день и желание обвинить судьбу в несправедливости. ⚡️

Именно здесь начинается тренировка того самого навыка счастья.

💡Первый импульс — расстроиться (допустим), а дальше наш выбор — пойти за раздражением, провалиться в него или признать свою реакцию и задать себе вопрос: что хорошего можно найти прямо сейчас?

Сломанная кофемашина — шанс попробовать что-то новое: например, вспомнить, как варить кофе в турке, открыть банку чая, наконец заметить, что запах утреннего хлеба не хуже, чем любой капучино. 🫴

🫴 Навык счастья — это не «выключатель» эмоций, а умение сделать шаг в сторону и увидеть больше, чем сиюминутная проблема.

Почувствовал раздражение? Окей, это сигнал обратить внимание на свои ожидания и попробовать найти альтернативу: заменить ритуал кофе ритуалом благодарности за уют, возможность немного замедлиться, даже пошутить над собой.

🌞 За любой досадной мелочью всегда есть возможность увидеть что-то ценное — иногда неочевидное.

Счастье, по сути, и есть тренировка внутреннего «зоопарка» эмоций:

🔹 умеем заметить досаду,

🔹 признаём её,

🔹 ищем способ добавить чуть-чуть радости

🔹учимся создавать этот маленький праздник жизни там, где большинство махнёт рукой.

Когда мы осознанно выбираем не обижаться на сломанную технику, а делать новый шаг — мы прокачиваем сам навык счастья.

Напишите, сколько ситуаций сегодня вы «обратили в свою пользу» ✏️

А как вы определяете чужой успех? ❤️

Давай испортим праздник? 🤪

Я против Нового года в усталости и суете, и такой «праздник» я хочу испортить и приглашаю тебя в соучастники💜 Члены клуба уже в деле

Приглашаю на курс «Новый год с вдохновением»

Что будет?

🐦‍🔥 творчество, нейрографика, нескучные задания, медитации и переход в те состояния и чувства, в которых хотим завершить год и войти в новый.

А ещё доступ к клубу «Вдохновение жить» и всем его практикам

Чего не будет?
Списков целей, достигаторства и рейтинга подсчёта итогов 📋

Когда будет?
С 15 декабря будут практики и медитации. Можно быть онлайн, можно слушать в записи.


Сколько стоит?
Чисто символически — 1500р. с человека. Это меньше, чем ты скидываешься на корпоратив) А чувства останутся на весь год 💜

Куда писать?
В личку @neuronataly