Срочно включи музыку и… потанцуй. 💃 Можно посреди рабочего дня или даже после ужина.
Кто бы мог подумать, что злость умеет танцевать)

⚡️Если в тебе кипит тревожность, злость, раздражение, усталость — вставай.
Делай одно простое действие: двигайся под музыку, даже если это кажется «дрыганием». Даже если для этого нужно надеть наушники и уйти на 5 минут в уборную в офисе – сделай это.

Не сделаешь — продолжишь вариться в собственном соку. 🙁
Сделаешь — первые 30 секунд неловко, зато тело выдохнет, мысли разлипнутся, напряжение поползёт вниз. 😄

Почему именно сейчас? Потому что «потом» обычно приходит со свитой — сомнением и прокрастинацией, и в этот момент эмоции уже подавлены. А «сейчас» перехватывает инициативу у нервной системы.

Не хочу говорить банальные истины, что эмоции проживаются через тело, и если их не выпустить, тело будет страдать, но, слушай, это правда. Поэтому можно себе помочь без насилия над собой, маленькими шагами, но регулярно.

🧩 Буквально ещё пару лет назад я непрерывно сидела и «разбиралась с эмоциями» в голове. Щёки горят, плечи деревянные, в груди тесно, в голове — спор с воображаемым собеседником. Ночью нет нормального сна и главное – нет результата, потому что мыслемешалка в чистом виде не помогает.

🎧 Сейчас — ставлю таймер на два трека, двигаюсь как умею. Две песни — и я снова в жизнеспособном состоянии, меня не разрывают изнутри мысли и эмоции.

Почему раньше сопротивлялась? Мне казалось, что проживание через тело это не так важно, а ещё всегда считала, что танцевать надо только когда мне хорошо, а когда плохо – не надо )) Плюс стыд: «а вдруг выгляжу глупо». Спойлер: выглядела — и что?

❌ Чем «спасалась» раньше: сладким, чтением интернетиков, сверхработой, игрушками с лёгким дофамином.

Результат:
– килограммы добавились,
– проблемы остались,
– настроение упало.

💕 Если ты сейчас читаешь и киваешь — я оооочень рада ! Значит, ты можешь потратить на этот путь меньше времени, чем потратила я)

✔️ Что можно сделать прямо сегодня:

1️⃣ Включи один любимый трек и двигайся минуту (да, минуту!).

2️⃣ Договорись с собой: «два трека — и хватит». Хватит.

3️⃣ Выбирай простые движения: шаги, плечи, кисти. Вытряхивай эмоции, собирай эмоции, живи эмоции, пропускай их через себя.

💜 И береги себя: если телу нужен щадящий режим — танцуй мягко, сидя, руками/плечами. Подстрой под себя — эффект всё равно будет.

P.S. В следующем месяце в моём клубе добавлю танцевальные практики — простые, бережные, настоящая помощь себе и своему телу. Будем пробовать вместе. Если хочешь присоединиться к клубу — это можно сделать до 31 августа. Напиши в личку @neuronataly и спишемся.

😉 Какой трек включишь первым?

🩵 Я пойду в гости и зову с собой вас !

Лето кончилось, и у кого-то начинается новый учебный год… А у кого-то — просто новая волна тревоги: «успею ли?», «справлюсь ли?», «а вдруг?..».

🌀 В четверг, 28 августа в 12:00 я иду в гости к Елене Чеботарёвой — врачу и ароматерапевту.
Мы поговорим о том, как навести порядок в голове и сердце, когда календарь намекает: «Скоро звонок!», впереди много невыполненного, да и вообще осень. Как будто надо собирать плоды, а ум всё переживает, что подготовки мало )

🌀 Мы обсудим:

✔️ почему тревога не враг, а сигнал, и что с ним делать;

✔️ как ароматы влияют на наше состояние;

✔️ практические способы успокоиться быстро, без таблеток и марафона из 108 аффирмаций;

✔️ что работает на длинной дистанции для устойчивости и внутреннего равновесия.

❤️ В моём клубе мы всегда делаем короткие практики на настройку дня, чтобы не только "знать", но и проживать это телом. Сейчас открывается вход в клуб на следующий месяц — так что присоединиться сейчас самое время.

🌀 А пока приглашаю тебя на эфир к Елене — будет и полезно, и душевно, и с лёгкой иронией на тему "вечного сентября".

#эфир_neuronataly

🫴 Провели разборы в клубе. Бесконечно благодарна за доверие тем, кто начал этот путь и не останавливается.

Потрясающие итоги месяца, я счастлива быть на своём месте 🙏

Ты ещё успеваешь зайти на следующий! Цена пока осталась прежней, пиши мне и заходи на новый виток трансформации 🙌

Боже, какое счастье получать такие впечатления ! Друзья, клуб открыт на следующий месяц, успевайте ! 🚀

⚡Что общего у паники, лаванды, буддизма и гвоздей? 🤔

Всё это мы обсудили в эфире, где я была гостем у врача-ароматерапевта Елены Чеботарёвой. 🌀

Если у тебя бывало чувство, что тревога сильнее, чем ты сам, — тут есть инструменты, которые работают. Возможно, ты найдёшь недостающие пазлы. 🧩

В этом эфире мы пошли по острым темам: панические атаки, бессонница, чувство вины, и даже — как не убить оппонента, если он достал. ❗️

🎥 Запись — в твоём распоряжении.

00:00:00 - приветствие
00:05:00 - ааааа ! Вот это «аааа» - это что со мной и что делать?
00:08:00 - практический приём, чтобы не убить оппонента в моменте и не задавить эмоции
00:10:00 - самый большой страх мозга
00:11:30 - личный пример механизма работы со страхом
00:13:15 - панические атаки - что делать в моменте
00:14:30 - 20 секунд на панику, дальше действие. Причём тут масла?
00:17:40 - что делать с «хорошей мамой», которая боится за ребёнка и уже убедила его, что непонятно, как он живёт
00:23:00 - где заканчивается «предвосхитила» и начинается «накаркала»
00:27:00 - если ты хочешь спасти всех и думаешь за весь мир - готов ли ты заняться сначала собой?
00:29:00 - минутка буддизма и как это связано с гвоздями
00:33:00 - что делает, если ребёнок не говорит, что у него происходит
00:40:00 - а если получил двойку, что делать?
00:46:00 - как легко понять, поступаешь правильно или нет
00:49:00 - алгоритм идеального решения любой конфликтной ситуации по пунктам
00:50:30 - как создать себе комфортный сон
00:56:45 - как мы помогаем себе в клубе
00:58:00 - я ложусь спать поздно = я хочу быть важной?
00:59:30 - как закреплять свои осознания для реальных изменений и причём тут клуб «Вдохновение жить» ?
01:03:00 - веер способов взаимодействия для хитрого мозга
01:05:30 - как закрытый клуб формирует доверие
01:07:30 - как с запроса «хочу забор на дачу» купить квартиру через месяц, когда предпосылок не было
01:09:45 - задавайте вопросы )

#эфир_neuronataly

🎴 На день, на выходные, на грядущий месяц или подсказка по запросу.

Загадай, о чём хочешь подсказку и напиши в комментариях, что просишь вытянуть для тебя карту. 🫴

❤️‍🔥Вопрос к женской части присутствующих: кого бы лайкнули?

🏹 Вопрос к мужчинам - а с кем себя ассоциируете?)))

Я теряюсь между Иваном с Коньком-Горбунком и Святогором🗡

🎉 С праздником нас всех!!! Мы каждый день получаем какие-то знания о жизни.

🌿 Каждый день нас учит их применять, проживать и просеивать, так что пусть мы все не забываем, что жизнь это один классный урок, а будет он скучным или весёлым, это зависит от нас
🤍

Ты уверена, что знаешь, кто на тебя смотрит из зеркала? 🪞

🥼 Может, это просто удобная версия тебя — в «нормальной» кофточке и «безопасном» образе. Иногда у нас степень знакомства с собой – примерно «Неизвестная» Крамского. И тогда важно, чтобы тебя с тобой познакомили.

🤍3 сентября мы будем об этом говорить с персональным стилистом Оксаной Терешковой, также известной как Модная Ксю.

Оксана — это Терешкова в мире стиля, которая в каждом видит тот космос, который у нас в «слепой зоне». 👁

Она может перевернуть представление о себе, достав из недр твоей глубины ту тебя настоящую, которую ты не замечала.

🎙Итак, 3 сентября в 20:00 поговорим:

🪻 Почему стиль — это не про «модно/немодно», а про тебя настоящую;

🪻 Как перестать прятаться за «универсальные вещи» и позволить себе индивидуальность;

🪻 Как одежда становится поддержкой и инструментом для новых свершений;

🪻Как включить другой взгляд на себя, если у меня пока нет стилиста;

🪻 Можно ли «надеть уверенность»?

Она показывает Тебе Тебя Твоими Другими глазами.

🤍 3 сентября в 20:00 эфир с персональным стилистом Оксаной Терешковой, ссылка за Zoom будет здесь, в канале.

Не проспи !

⚡️ Чтобы получить результат, нужно страдать и пахать до изнеможения? А ещё поорать в лесу до срыва голоса?

Нууу… это как лечить простуду валенками на голову. Работает? Сомнительно. Оригинально? Очень.

✨ На самом деле настоящие перемены приходят не тогда, когда ты «страдаешь изо всех сил», а когда находишь неожиданные ходы.

💜💜 Лови подборку постов, которые подтверждают: результат ≠ страдания:

🔹 простуда уходит за 20 минут с помощью маркера и листа,

🔹 эмоции танцуются вместо того, чтобы рвать на себе волосы,

🔹 отношения начинают дышать свободнее,

🔹 сессия это не «разовый укол», а трансформация, а сопровождение – живой процесс,

🔹Что общего у паники, лаванды, буддизма и гвоздей? Эфир с лайфхаками, как справиться с тревогой;

🔹поддержка работает, потому что тебя реально видят, а не жалеют.

Как видишь, варианта «страдать, что есть силы» тут не предусмотрено.

✅ Сохраняй подборку — пригодится в момент, когда снова захочется «надрываться», ну или просто заложит нос.

А пока проголосуй:
💜 — выбираю лёгкость и неожиданные методы
- попробую, но пока двигаюсь привычными путями
🔥 — не пострадаю – не проживу

💜💜 Стиль: твоя клетка или твой космос?

🎦 Смотри запись эфира и участвуй в конкурсе !

Твои вещи знают о тебе больше, чем ты.

🥼 Иногда гардероб молчит, иногда шепчет, а иногда — орёт битой.
Вместе со стилистом Оксаной Терешковой мы выяснили, что одежда умеет больше, чем просто «одевать». Она показывает твои страхи, выборы и даже открывает дорогу к миллионам.

💜💜 Розыгрыш сопровождения от стилиста за 20 000р. в конце трансляции !

Запись эфира ждёт тебя.

00:00:00 - представление.
00:03:35 - шмоткотерапия как отражение выбора в жизни.
00:06:50 - как посмотреть на себя своими другими глазами.
00:10:00 - слепые зоны, которые стилист знает до меня.
00:12:50 - из медицины в моду через психолога: как поменять жизнь и пойти за душой.
00:17:00 - что делать, когда страшно?
00:24:10 - «Эта модная чика – твоя мать?», – лучшее признание от окружения.
00:27:45 - шёпот или бита от мира ?
00:30:00 - эксперименты в магазине – риск или игра ?
00:35:00 - шопинг или зыринг?
00:40:15 - было ли, что люди не соглашались ?
00:43:05 - где грань, чтобы разбор не превратился в драку.
00:46:30 - оживить гардероб вопросом: «А как бы я никогда...?».
00:53:30 - о выборе – с выбором.
00:56:35 - о самом сложном клиенте.
00:58:55 - надеть треники за 600 рублей для контракта на 6 миллионов.
01:01:30 - блиц-опрос.
01:02:45 - что делать, если магазины – это разочарование.
01:06:45 - важно видеть взгляд со стороны не тех, кто любит.
01:08:00 - что такое личный стиль?
01:11:45 - о школьной форме.
01:18:55 - договорились до законопроекта.
01:23:02 -🤍💜🤍💜🤍🤍


🤍🤍💜🤍💜🤍💜 🤍

Модная Ксю со свойственным ей масштабом предложила нереальный приз за твою смелость: сопровождение в течение месяца, которое сейчас стоит 20000р.

👉 Что нужно сделать:

✅До понедельника, 8 сентября, ВКЛЮЧИТЕЛЬНО, выкладываете в комментариях к этому посту фотографии в комплектах одежды, собранных по принципу «А как бы я никогда не оделся?». Максимально экстраординарно. Используйте всё, на сто способна ваша фантазия.

✅Таких комплектов до 8 сентября включительно должно быть два. Два варианта, два образа, два раза выключить мозг и попробовать.

✅выкладываете сториз с текстом о том, что участвуете в конкурсе, отмечая мой канал https://t.me/neuronata и канал Ксю https://t.me/fashionwithksu. Если вдруг нет возможности выложить в телеграм сториз, выложите в вк, отметив меня https://vk.com/neuronataly, либо в ватсап, где можно подписать сториз ссылками на наши каналы,

✅Пришлите мне @neuronataly скрин сториз (неважно, где).

✅Победителя Ксю объявит во вторник 9 сентября.

💜💜 В эфире более короткие сроки. Поскольку эфир выкладывается на следующий день, сроки конкурса продлеваются на 1 сутки, и он длится до понедельника, 8 сентября, включительно.

Итак, ещё раз:
⭕️2 комплекта до 8 сентября включительно, выкладывать фото в комментариях к этому посту
⭕️выложить сториз о том, что участвуете в этом конкурсе, отметив мой канал и канал Ксю. Если не можете в телеге - то в вк или ватсапе.
⭕️прислать скрины

Если какое-то условие не выполнено, в конкурсе участвовать не получится.

💕 Я была у неё на сопровождении и могу сказать, что это стоит не только того, чтобы поэкспериментировать с одеждой, но и всерьёз напрячься и постараться ! И да - я тоже участвую 😉

🚀 Полетели!

#эфир_neuronataly

🍳 Знаете, есть люди, которые влюбляют… в еду, ну и в процесс её создания)))

У меня с готовкой вообще отношения обычно со статусом «всё сложно». И тут я познакомилась с Дашей Кондратьевой, хозяйкой канала, где рецепты такие интересные, что даже я, привыкшая больше разбираться в головах людей, чем в кастрюлях, — пошла готовить! 🍰

Да-да, именно готовить, а не «греть воду для чая и считать, что это ужин». ☕️

🍊 Даша умеет:

✅ превратить «я не люблю готовить» в «а что бы ещё сотворить?»
✅ показать, что быть стройной и вкусно есть — это совместимые вещи (без вечного «салатика из воздуха»).
✅ дать рецепты, которые реально получаются даже у тех, кто путает соль с сахаром 🙈.

Я заглянула в её меню и, честно говоря, вдохновилась.

🥗 Если бы мне кто-то сказал, что я буду радоваться новым рецептам, я бы засмеялась. Но теперь что-то будет иначе)

Так что, друзья, если хотите вкусно, стройно и без мучений — скорее всего в этом канале найдёте пищу… для применения) 🥞

🌀 В среду, 10 сентября в 20:00, у меня в гостях будет врач-ароматерапевт Елена Чеботарёва.
Мы поговорим о том, что делают с нами эмоции — и что с ними могут сделать эфирные масла.

✅ Какие темы затронем:

🔹 Эмоции под микроскопом – почему мы реагируем именно так, а не иначе?

🔹 Ароматы и мозг – как запахи мгновенно переключают состояние.

🔹 Антистресс-аптечка – какие масла держать под рукой, когда тревожно или грустно.

🔹 Энергия в бутылочке – чем вдохновиться утром, чтобы не тянуть себя за волосы весь день.

🔹 Злость, обида, тоска – реально ли «выдыхать» тяжёлые эмоции с помощью аромата.

🔹 Запахи и отношения – как масла влияют на общение с близкими.

🔹 Тело и эмоции – когда чувствуется зажим, а решение прячется в аромакапле.

✨ Эфир будет живой, тёплый и очень практичный — сразу захочется попробовать.

Обязательно приходите: унести можно не только знания, но и вдохновение для своего эмоционального «аромаремонта».

🌀 В среду, 10 сентября в 20:00 на канале t.me/neuronata

🪻 Лаванда вместо скорой, голубая пижма как поворот судьбы и масло от обид.

Наш эфир с врачом-ароматерапевтом Еленой Чеботарёвой вышел за рамки привычного.

🪻 Были истории из доказательной медицины, которые неожиданно закончились… голубой пижмой.

Вспомнили про ожог, который исчез за два часа благодаря лаванде.
Елена дала рецепты от панических атак, обид, бессонницы и даже зажимов в теле (упражнение не про аромамасло). 📖

🪻Мы обсудили, что делать, если масло нравится тебе, но категорически не заходит близким (спойлер: не разводиться).

💻 Запись ждёт тебя — смотри, сохраняй, делись. Это тот случай, когда эфирные масла раскрываются так глубоко, что меняют взгляд на себя и на жизнь.

00:00:00 - представление
00:01:20 - как врач доказательной медицины попала в ароматерапию и причём тут голубая пижма
00:10:30 - горячий опыт: как лаванда победила ожог за два часа
00:13:00 - почему эфирные масла действуют так глубоко
00:15:50 - можно ли детям масла
00:16:30 - органы чувств как способ изменения состояния
00:19:00 - какое масло для утихания гнева, а какое — чтобы остудить обиду
00:22:20 - что вдохнуть при панической атаке
00:24:00 - а если в порыве эмоций мы не хотим вдыхать то, что успокаивает?
00:30:00 - о работе с зависимостями
00:32:00 - масла против обид
00:38:00 - а если близким не нравятся мои запахи?
00:45:00 - как обнаружить свои зажимы и справиться с ними
00:48:00 - что такое аромамассаж
00:52:00 - годится ли мандарин для засыпания
00:53:10 - для очистки мыслей — ладан или мята?
00:55:00 - как применять детям?
00:56:00 - ветивер и ромашка — для чего?
00:57:45 - копайба — для костной системы и связок
00:59:00 - как отследить пролонгированное действие
01:01:00 - базовый наборчик - что в нём ?
01:05:00 - что за чудная герань (кто вспомнит, из какого мультика?))
01:06:00 - о пролонгированном исцелении психики с помощью масел
01:08:50 - гайморит: что нанести на крылья носа
01:10:00 - бесценный опыт Елены и как она им делится
01:12:50 - дзен-программа и акция на две недели от Елены
01:17:30 - кладезь подсказок и как можно обрести масла

Делитесь впечатлениями в комментариях ✏️

#эфир_neuronataly

🗝 Если бы твоя жизнь была игрой из детства, то какой?

«Пятнашки» (вечно всё двигается, чтобы сложилось) или «Жмурки» — ищешь ответы на ощупь?

🧩 Я обожала пазлы — сначала разложить по категориям/формам/цветам, а потом подбирать по форме и создавать целостную картину

📍 По чужому GPS домой не попадёшь

🍰 Представь: ты решил учиться готовить и ставишь себе ориентир — шефа из «Мишленовского» ресторана. У него 20 лет опыта, эфир на ТВ (который тебя вдохновил), трюфельное масло, морская соль, плита за полмиллиона.

А у тебя сковородка с отклеенной ручкой и кот, который ворует колбасу прямо со стола. Ну да, логично же, давай сразу повторим мишленовский шедевр.

👟 Или вот другой пример: «Хочу бегать, как марафонец». Прекрасно. Только ты пока задыхаешься на лестнице между 2 и 3 этажом. Но ничего, завтра сразу на «Айронмен» — поплывем, побежим, покатаемся.

✂️Ну и хит сезона: «Сосед сделал ремонт за месяц — я тоже смогу». Конечно. У него бригада рабочих, у тебя — отвертка и перфоратор ещё от деда. Успех гарантирован.

🧩 Мы меряем свои шаги линейкой чужого успеха, а потом разочаровываемся в своём пути — «ну вот у него получилось за полгода, а я всё ещё топчусь».

Мы выбираем ориентиром чужой голос в голове: мамин, начальника, какого-то эксперта из ютуба, который вообще не в курсе, кто ты.

⚡️В итоге мы злимся, разочаровываемся и решаем: «Ну всё, не судьба. Буду жить как есть».
Но это та же крайность, что и гонка по чужим маршрутам.

Отчаиваться, если не получилось, не стоит — это не финал, а всего лишь неправильный адрес.

Но и махнуть рукой на развитие нельзя. Иначе так и будешь топтаться у чужого подъезда, вместо того чтобы прийти в свой дом. 🔎

Верные ориентиры — это не чужие победы, а твои шаги, твой темп и твои достижения, которые важно замечать. 🕯

✔️ И вот это мы как раз и выстраиваем на сессиях: твой личный маршрут, по которому ты точно дойдёшь — без кружных дорог, без чужих адресов и без заведомо не твоих целей.

У тебя бывало так, что жизнь завела «не туда»? Пиши в комментариях. ✏️

Эй, человек, ты там живой?

Коридор затмений подходит к концу, но именно последние дни коридора могут быть особенно непростыми.

Рушится все старое и отжившее перед приходом нового.

Концентрация энергий: Затмение в Новолуние и следом сразу день Осеннего Равноденствия, все эмоции на пике!

❓Чувствуешь на себе? Колбасит?

Скажу честно, даже меня немного качает на этих волнах, особенно сегодня.

Что важно успеть до 21го (включительно):

🌿Ментальное освобождение

Возьми несколько листов бумаги и по каждой сфере жизни проведи аудит, от чего ты хочешь избавиться?

🟢Что ты не возьмёшь в свое светлое будущее?
🟢Какие привычки, выборы, ситуации оставишь в этом коридоре и закроешь дверь навсегда?

🌿Очищение пространства

🟢Проведи расхламление, сделай генеральную уборку
🟢Помой полы с солью, пройдись дома со свечой очищения
🟢Помой окна, проветри свой дом
🟢Поставь диффузор с эфирными маслами или распылитель через пульверизатор

Сделай атмосферу своего пространства максимально чистой и готовой к новому

❗️Как восстановить, сбалансировать свою энергию и подготовиться к переходу?

Удели внимание своему телу:

🟥 Спокойные прогулки и осознанное дыхание
🟥Мягкая физическая активность, лёгкая зарядка, йога, пилатес
🟥Ванна с солью, содой, эфирными маслами, дай себе заботу и расслабление
🟥Почисти свое питание, обрати внимание не уходишь ли ты в зажор в этот период, нет ли перекоса со сладким, кофе?

Услышь свое внутреннее Я

🟥Снизь активность в социальных сетях до минимума, не залипай в телефон, сериал, дай себе пространство тишины
🟥Побудь наедине с собой, услышь свои мысли, медитируй
🟥Проанализируй свой коридор затмений, какие мысли поднимались чаще всего? Какие процессы начали "отваливаться"? Какие люди проявили себя в этот период?
🟥Запиши итоги этого периода и поблагодари себя за то, что относишься к себе внимательно и бережно!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Завтра начинается интенсив по Роду! Ты еще можешь присоединиться!

Не забудь поставить реакцию, мне это важно ❤️

❤️ Друзья, это не совсем мой профиль, но для меня тема важная.

Так что выше пересылаю пост о том, что хорошо делать в эти дни перед окончанием коридора затмений и осенним равноденствием 🌿