Я хочу научиться говорить уверенно в сложных разговорах. Проиграй со мной диалог, где ты человек, который перебивает, сомневается, критикует. Моя задача не сдаться.

Вот фраза, которую я часто говорю: [вставь фразу]. Перепиши её так, чтобы она звучала сильнее, увереннее, но без агрессии. Объясни, в чём разница.

Подскажи 5 слов или формулировок, которые делают меня незаметным в переговорах. И предложи, чем их заменить.

Я хочу улучшить навыки публичных выступлений для [укажи цель, например, рабочие презентации, публичные мероприятия]. Дай практические упражнения и советы, вдохновлённые Toastmasters, включая способы справляться с волнением и увереннее взаимодействовать с аудиторией.

Научи меня использовать технику эмоциональной свободы (EFT) для работы с сильными эмоциями, особенно в [укажи ситуацию, например, стрессовые встречи]. Опиши, когда и как эффективно применять эту технику, добавив пошаговое руководство.

Я [укажите проблему, с которой сталкиваешься, подробно и с контекстом]. Я выбираю между [вариант А] и [вариант B] для [ситуации]. Мои приоритеты: [перечислите приоритеты по порядку]. Ограничения, с которыми я сталкиваюсь: [перечислите ограничения]. Срок принятия решения: [укажите срок].

Пожалуйста, проанализируй оба варианта с учётом моих приоритетов, перечисли плюсы и минусы каждого, укажи возможные риски, которые мне стоит учитывать, и предложи подходящую структуру принятия решения, чтобы я мог сделать лучший выбор. Я хочу, чтобы ты [укажите, как именно вы хотите получить результат, с примерами].

У меня паническая атака из-за [триггера] ПРЯМО СЕЙЧАС. Дайте технику 5-4-3-2-1 короткими фразами. Мозг не справляется с абзацами.

Ужасно боюсь, что случится [худший сценарий]. Рассчитайте реальные шансы против вероятности попасть в аварию. Пусть математика уничтожит страх.  

Сердце колотится, не могу дышать, ощущение будто умираю. Объясните, как тревожность вызывает это и докажите, что это не опасно.  

Нужно пойти на [мероприятие], но социальная тревожность парализует. Напишите точные фразы: при входе, для смолтока, чтобы уйти в туалет и чтобы рано уйти.  

Будущее [событие] вызывает панику уже сейчас. Составьте почасовой план, чтобы не провалиться в спираль и укрепить уверенность.

Просыпаюсь с тяжёлой тревогой без причины. Придумайте 10-минутную перезагрузку, которая успокаивает нервную систему до начала дня.  

Не понимаю, [ощущение] это реальная опасность или тревога. Дайте 3 вопроса, которые всегда раскрывают правду.

Фобия [ситуации] управляет моей жизнью. Постройте лестницу из 10 шагов настолько мягко, чтобы провала не было в принципе.

Проснулся в 3 ночи из-за тревоги о [страхе]. Дайте 5-минутную практику, которая признаёт страх, не усиливая его, и усыпляет обратно.

Я только что справился с [страхом], но теперь жду обратного удара. Помогите отпраздновать победу без запуска тревожной спирали.