В схема-терапии считается, что многие наши странные и иногда откровенно саморазрушающие реакции появляются потому, потому что психика когда-то научилась защищаться от боли, стыда и страха единственными доступными способами.
Правда, иногда эти способы работают примерно как идея согреться, поджигая квартиру🔥
Такие способы защиты называются копингами: подчинение/капитуляция (замри), избегание (беги) и гиперкомпенсация (бей).
Правда, иногда эти способы работают примерно как идея согреться, поджигая квартиру🔥
Такие способы защиты называются копингами: подчинение/капитуляция (замри), избегание (беги) и гиперкомпенсация (бей).
🔥3👍2
В нас живет противная субличность - внутренний критик, который постоянно что-то комментирует, оценивает, требует большего и нагоняет жуть. И не замолкает даже если человек уже устал, сделал достаточно или просто находится в сложной ситуации.
Он может нашептывать гадости или требовать:
Написал ‘в кабинетИ’ - фу, позорище
Попросили внести правки?! - вот ты лошара
Пока эксельку не доделаешь, на обед не пойдешь, попИсать тоже
Ум*ешь в канаве, в крайнем случае - под забором
Со временем этот голос становится привычным, почти фоновым, мы перестаем замечать, как живем в постоянном внутреннем напряжении. Да и говорим такие жестокие слова, которые не осмелились бы сказать другому.
При этом многим кажется, что внутренний критик помогает держать себя в руках, мотивирует и не даёт расслабиться. А если внимательно посмотреть на последствия, то после такой “мотивации” чаще появляются не силы, а проблемы со сном, стыд, тревога, ощущение собственной ущербности и пережевывание мысленной жвачки.
Он может нашептывать гадости или требовать:
Написал ‘в кабинетИ’ - фу, позорище
Попросили внести правки?! - вот ты лошара
Пока эксельку не доделаешь, на обед не пойдешь, попИсать тоже
Ум*ешь в канаве, в крайнем случае - под забором
Со временем этот голос становится привычным, почти фоновым, мы перестаем замечать, как живем в постоянном внутреннем напряжении. Да и говорим такие жестокие слова, которые не осмелились бы сказать другому.
При этом многим кажется, что внутренний критик помогает держать себя в руках, мотивирует и не даёт расслабиться. А если внимательно посмотреть на последствия, то после такой “мотивации” чаще появляются не силы, а проблемы со сном, стыд, тревога, ощущение собственной ущербности и пережевывание мысленной жвачки.
❤3🕊1
Приходите на первый поток нашей группы с @annakamitova и @albotovaalina
За 10 занятий мы освоим базовые понятия схема-терапии на каждом участнике и получим первые базовые знания как начать расставаться с внутренними критиками и стать ближе к себе!
Подписывайтесь и узнавайте больше о схема-терапии:
https://t.me/netkritike
За 10 занятий мы освоим базовые понятия схема-терапии на каждом участнике и получим первые базовые знания как начать расставаться с внутренними критиками и стать ближе к себе!
Подписывайтесь и узнавайте больше о схема-терапии:
https://t.me/netkritike
❤5🔥3
Дисклеймер: у нас нет задачи обвинить своих реальных родителей. Они живут свою первую жизнь и изредка, обычно или часто (кому как повезет) действуют из любви к детям. Наша цель - понять откуда берется часть личности, которая отравляет существование.
Внутренний критик когда-то был реальным голосом снаружи.
Ребенок рождается без готового понимания себя и мира. У него нет внутреннего ощущения “я хороший”, “я нормальный”, “со мной все в порядке” или наоборот. Представления о себе постепенно формируются через то, что он слышит от значимых взрослых (чаще всего от родителей), как на него смотрят, реагируют на его эмоции, ошибки и потребности.
Ребенок воспринимает слова как 100% истину.
Если он слышит:
😠Тю, какие мы нежные
😠Весь в отца!
😠Уйди с глаз моих долой
то ребенок не думает:
“Кажется, у взрослого был тяжелый день» или «Просто у мамы нет навыков регуляции эмоций»😄
Даже если ребенок не думает об этом напрямую, то чувствует себя поломанным, дефективным, недостойным любви.
Внутренний критик когда-то был реальным голосом снаружи.
Ребенок рождается без готового понимания себя и мира. У него нет внутреннего ощущения “я хороший”, “я нормальный”, “со мной все в порядке” или наоборот. Представления о себе постепенно формируются через то, что он слышит от значимых взрослых (чаще всего от родителей), как на него смотрят, реагируют на его эмоции, ошибки и потребности.
Ребенок воспринимает слова как 100% истину.
Если он слышит:
😠Тю, какие мы нежные
😠Весь в отца!
😠Уйди с глаз моих долой
то ребенок не думает:
“Кажется, у взрослого был тяжелый день» или «Просто у мамы нет навыков регуляции эмоций»😄
Даже если ребенок не думает об этом напрямую, то чувствует себя поломанным, дефективным, недостойным любви.
❤4💯2😢1
‼️‼️АНОНС‼️‼️
В эту Пятницу (3.07) в 13:00 по gmt+3 проведем бесплатный вебинар про схемы!
Простыми словами, душевно пробежимся по понятиям и главным схемам, чтобы вам было интереснее и понятнее далее читать наши материалы и посты, и наполняться знаниями в этом крутом исцеляющем методе!
Планируем 30 минутные встречи, чтобы легче было в нашем бешенном мире найти время.
Вебинар пройдет тут.
Присоединяйтесь ✍🏻
В эту Пятницу (3.07) в 13:00 по gmt+3 проведем бесплатный вебинар про схемы!
Простыми словами, душевно пробежимся по понятиям и главным схемам, чтобы вам было интереснее и понятнее далее читать наши материалы и посты, и наполняться знаниями в этом крутом исцеляющем методе!
Планируем 30 минутные встречи, чтобы легче было в нашем бешенном мире найти время.
Вебинар пройдет тут.
Присоединяйтесь ✍🏻
👏9
Требовательный критик (Тиран) - самый распространенный вид внутреннего дисфункционального диалога.
Жесткие завышенные требования неизбежно привносят множество разочарования и негатива в жизнь.
За бесконечными нереальными требованиями как правило следует этап навешивания ярлыков, ведь быть идеальным невозможно: тупой, идиот, свинья, неблагодарный, неудачник, слабак, урод...
Мы называем этот процесс уже Карающим Критиком (абьюзивным).
Со временем он отделяется в самостоятельный внутренний диалог и существует в вакууме со своими посланиями, его единственной целью становится повторение ярлыка и причинение боли.
Чтобы работать с Карающим критиком, нужно разобраться сначала с Требовательным. А это уже не так просто, ведь часто нам кажется, что именно высокие стандарты ведут нас к успеху. Но на самом деле в нем есть много искажений и заблуждений, портящих жизнь.
В этом всем мы разбираемся в схема-терапии, учимся более продуктивным и этичным внутренним посланиям, исцеляем внутреннего ребенка, создаем мир.
Жесткие завышенные требования неизбежно привносят множество разочарования и негатива в жизнь.
За бесконечными нереальными требованиями как правило следует этап навешивания ярлыков, ведь быть идеальным невозможно: тупой, идиот, свинья, неблагодарный, неудачник, слабак, урод...
Мы называем этот процесс уже Карающим Критиком (абьюзивным).
Со временем он отделяется в самостоятельный внутренний диалог и существует в вакууме со своими посланиями, его единственной целью становится повторение ярлыка и причинение боли.
Чтобы работать с Карающим критиком, нужно разобраться сначала с Требовательным. А это уже не так просто, ведь часто нам кажется, что именно высокие стандарты ведут нас к успеху. Но на самом деле в нем есть много искажений и заблуждений, портящих жизнь.
В этом всем мы разбираемся в схема-терапии, учимся более продуктивным и этичным внутренним посланиям, исцеляем внутреннего ребенка, создаем мир.
❤10
Gentle reminder
Встречаемся через 2 часа на эфире про повторяющиеся ситуации в жизни. Он будет прямо здесь на канале ❤️
Встречаемся через 2 часа на эфире про повторяющиеся ситуации в жизни. Он будет прямо здесь на канале ❤️
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выкладываем наш первый эфир-знакомство, где рассказываем кратко про схемы, как они появляются, как связаны с детством и как влияют на жизнь.
Задавайте ваши вопросы в комментариях под видео, давайте знакомиться!
Задавайте ваши вопросы в комментариях под видео, давайте знакомиться!
❤8🔥2👏1🏆1