Эмоциональные потребности
Что человеку нужно для счастья? - хорошо поесть, сладко поспать, чтобы была крыша над головой, теплая одежда и денежка на самое необходимое. Но нам же нужно кое-что еще…. Это “кое-что” - эмоциональные потребности.
Мы будем опираться на подход КБТ третьей волны, который называется схема-терапия. Согласно ему, эмоциональные потребности должны удовлетворяться для того, чтобы мы могли жить полноценной жизнью и чувствовать себя счастливыми.
Когда эти потребности систематически не удовлетворяются в детстве, это приводит к формированию схем (про них будут посты попоздже) - убеждений и моделей поведения, которые негативно влияют на нашу жизнь (они же грабли, на которых мы пляшем, когда похожие ситуации повторяются).
Какие эмоциональные потребности есть абсолютно у всех людей? Смотрите в карточках 👆
Что человеку нужно для счастья? - хорошо поесть, сладко поспать, чтобы была крыша над головой, теплая одежда и денежка на самое необходимое. Но нам же нужно кое-что еще…. Это “кое-что” - эмоциональные потребности.
Мы будем опираться на подход КБТ третьей волны, который называется схема-терапия. Согласно ему, эмоциональные потребности должны удовлетворяться для того, чтобы мы могли жить полноценной жизнью и чувствовать себя счастливыми.
Когда эти потребности систематически не удовлетворяются в детстве, это приводит к формированию схем (про них будут посты попоздже) - убеждений и моделей поведения, которые негативно влияют на нашу жизнь (они же грабли, на которых мы пляшем, когда похожие ситуации повторяются).
Какие эмоциональные потребности есть абсолютно у всех людей? Смотрите в карточках 👆
❤6❤🔥3🔥1👏1🕊1💯1
Бывало ли, что события из жизни повторяются с разными людьми и в разных обстоятельствах, а суть остается та же?
Например, есть ощущение, что, если что-то плохое может произойти, то оно обязательно случится: ужин в ресторане - буду мучиться с пищевым отравлением, хайкинг - подверну ногу, буду одна возвращаться - нападут и ограбят, поездка в другую страну - там начинается стихийное бедствие и т.д.
Может казаться, что это порча, сглаз или еще какая-то мистика, но такому явлению есть объяснение: включается схема.
👓Схема - это закопченное стекло, через которое человек смотрит на мир. Схемы состоят из мыслей, эмоций, воспоминаний и телесных ощущений. Они формируются в возрасте до 12 лет в ответ на неудовлетворение эмоциональных потребностей.
Допустим, ребенок с рождения слышит от родителей, что мир жесток, надо быть начеку, не расслабляться, щедро сдабривая это примерами. Нарушается потребность в безопасности, затем он сам ищет подтверждение тому, что в любой момент может случиться страшное.
Например, есть ощущение, что, если что-то плохое может произойти, то оно обязательно случится: ужин в ресторане - буду мучиться с пищевым отравлением, хайкинг - подверну ногу, буду одна возвращаться - нападут и ограбят, поездка в другую страну - там начинается стихийное бедствие и т.д.
Может казаться, что это порча, сглаз или еще какая-то мистика, но такому явлению есть объяснение: включается схема.
👓Схема - это закопченное стекло, через которое человек смотрит на мир. Схемы состоят из мыслей, эмоций, воспоминаний и телесных ощущений. Они формируются в возрасте до 12 лет в ответ на неудовлетворение эмоциональных потребностей.
Допустим, ребенок с рождения слышит от родителей, что мир жесток, надо быть начеку, не расслабляться, щедро сдабривая это примерами. Нарушается потребность в безопасности, затем он сам ищет подтверждение тому, что в любой момент может случиться страшное.
❤6❤🔥2
В схема-терапии считается, что многие наши странные и иногда откровенно саморазрушающие реакции появляются потому, потому что психика когда-то научилась защищаться от боли, стыда и страха единственными доступными способами.
Правда, иногда эти способы работают примерно как идея согреться, поджигая квартиру🔥
Такие способы защиты называются копингами: подчинение/капитуляция (замри), избегание (беги) и гиперкомпенсация (бей).
Правда, иногда эти способы работают примерно как идея согреться, поджигая квартиру🔥
Такие способы защиты называются копингами: подчинение/капитуляция (замри), избегание (беги) и гиперкомпенсация (бей).
🔥3👍2
В нас живет противная субличность - внутренний критик, который постоянно что-то комментирует, оценивает, требует большего и нагоняет жуть. И не замолкает даже если человек уже устал, сделал достаточно или просто находится в сложной ситуации.
Он может нашептывать гадости или требовать:
Написал ‘в кабинетИ’ - фу, позорище
Попросили внести правки?! - вот ты лошара
Пока эксельку не доделаешь, на обед не пойдешь, попИсать тоже
Ум*ешь в канаве, в крайнем случае - под забором
Со временем этот голос становится привычным, почти фоновым, мы перестаем замечать, как живем в постоянном внутреннем напряжении. Да и говорим такие жестокие слова, которые не осмелились бы сказать другому.
При этом многим кажется, что внутренний критик помогает держать себя в руках, мотивирует и не даёт расслабиться. А если внимательно посмотреть на последствия, то после такой “мотивации” чаще появляются не силы, а проблемы со сном, стыд, тревога, ощущение собственной ущербности и пережевывание мысленной жвачки.
Он может нашептывать гадости или требовать:
Написал ‘в кабинетИ’ - фу, позорище
Попросили внести правки?! - вот ты лошара
Пока эксельку не доделаешь, на обед не пойдешь, попИсать тоже
Ум*ешь в канаве, в крайнем случае - под забором
Со временем этот голос становится привычным, почти фоновым, мы перестаем замечать, как живем в постоянном внутреннем напряжении. Да и говорим такие жестокие слова, которые не осмелились бы сказать другому.
При этом многим кажется, что внутренний критик помогает держать себя в руках, мотивирует и не даёт расслабиться. А если внимательно посмотреть на последствия, то после такой “мотивации” чаще появляются не силы, а проблемы со сном, стыд, тревога, ощущение собственной ущербности и пережевывание мысленной жвачки.
❤3🕊1
Приходите на первый поток нашей группы с @annakamitova и @albotovaalina
За 10 занятий мы освоим базовые понятия схема-терапии на каждом участнике и получим первые базовые знания как начать расставаться с внутренними критиками и стать ближе к себе!
Подписывайтесь и узнавайте больше о схема-терапии:
https://t.me/netkritike
За 10 занятий мы освоим базовые понятия схема-терапии на каждом участнике и получим первые базовые знания как начать расставаться с внутренними критиками и стать ближе к себе!
Подписывайтесь и узнавайте больше о схема-терапии:
https://t.me/netkritike
❤5🔥3
Дисклеймер: у нас нет задачи обвинить своих реальных родителей. Они живут свою первую жизнь и изредка, обычно или часто (кому как повезет) действуют из любви к детям. Наша цель - понять откуда берется часть личности, которая отравляет существование.
Внутренний критик когда-то был реальным голосом снаружи.
Ребенок рождается без готового понимания себя и мира. У него нет внутреннего ощущения “я хороший”, “я нормальный”, “со мной все в порядке” или наоборот. Представления о себе постепенно формируются через то, что он слышит от значимых взрослых (чаще всего от родителей), как на него смотрят, реагируют на его эмоции, ошибки и потребности.
Ребенок воспринимает слова как 100% истину.
Если он слышит:
😠Тю, какие мы нежные
😠Весь в отца!
😠Уйди с глаз моих долой
то ребенок не думает:
“Кажется, у взрослого был тяжелый день» или «Просто у мамы нет навыков регуляции эмоций»😄
Даже если ребенок не думает об этом напрямую, то чувствует себя поломанным, дефективным, недостойным любви.
Внутренний критик когда-то был реальным голосом снаружи.
Ребенок рождается без готового понимания себя и мира. У него нет внутреннего ощущения “я хороший”, “я нормальный”, “со мной все в порядке” или наоборот. Представления о себе постепенно формируются через то, что он слышит от значимых взрослых (чаще всего от родителей), как на него смотрят, реагируют на его эмоции, ошибки и потребности.
Ребенок воспринимает слова как 100% истину.
Если он слышит:
😠Тю, какие мы нежные
😠Весь в отца!
😠Уйди с глаз моих долой
то ребенок не думает:
“Кажется, у взрослого был тяжелый день» или «Просто у мамы нет навыков регуляции эмоций»😄
Даже если ребенок не думает об этом напрямую, то чувствует себя поломанным, дефективным, недостойным любви.
❤4💯2😢1