Режим работы в период праздничных и выходных дней структурных подразделений ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ»
1. Поликлиники для взрослых г. Нерюнгри по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 03.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
2. Детской поликлиники г. Нерюнгри по графику:
02.05.2025,03.05.2025, 10.05.2025– с 09.00 до 15.00 часов;
3. Детской поликлиники г. Нерюнгри (врач-травматолог) по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 14.00 часов;
4. Детской поликлиники г. Нерюнгри (Рентген-кабинет) по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 14.00 часов;
5. Женской консультации по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 03.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
6. Стоматологической поликлиники по графику:
02.05.2025, 03.05.2025, 10.05.2025 – с 08.00 до 13.00 часов;
7. Поликлиники для взрослых п. Чульман по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
8. Детской поликлиники п. Чульман по графику:
03.05.2005, 10.05.2025 – с 09.00 до 13.00 часов;
9. Поликлиники п. Серебряный Бор по графику (врач-терапевт):
28.04.2025, 08.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
10. Поликлиники п. Серебряный Бор по графику (врач-педиатр):
10.05.2025 – с 09.00 до 12.00 часов;
11. Врачебной амбулатории с. Иенгра, врачебной амбулатории п. Хани, ФП п. Золотинка по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
Оказание неотложной помощи населению круглосуточно;
12. Педиатрического участка № 4 п. Беркакит по графику:
03.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов
13. Call-центра:
28.04.2025, 02.05.2025, 03.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
14. Рентген-кабинет (больничный комплекс):
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 14.00 часов;
15. Патологоанатомического отделения по графику:
03.05.2025, 10.05.2025 - с 08.00 до 14.00 часов;
16. Клинико-диагностической лаборатории по графику:
28.04.2025 – с 12.00 до 16.00 часов, 02.05.2025, 08.05.2025 - с 08.00 до 15.00 часов
17. Бактериологической лаборатории по графику:
02.05.2025, 10.05.2025 - с 08.00 до 14.00 часов;
1. Поликлиники для взрослых г. Нерюнгри по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 03.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
2. Детской поликлиники г. Нерюнгри по графику:
02.05.2025,03.05.2025, 10.05.2025– с 09.00 до 15.00 часов;
3. Детской поликлиники г. Нерюнгри (врач-травматолог) по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 14.00 часов;
4. Детской поликлиники г. Нерюнгри (Рентген-кабинет) по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 14.00 часов;
5. Женской консультации по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 03.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
6. Стоматологической поликлиники по графику:
02.05.2025, 03.05.2025, 10.05.2025 – с 08.00 до 13.00 часов;
7. Поликлиники для взрослых п. Чульман по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
8. Детской поликлиники п. Чульман по графику:
03.05.2005, 10.05.2025 – с 09.00 до 13.00 часов;
9. Поликлиники п. Серебряный Бор по графику (врач-терапевт):
28.04.2025, 08.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
10. Поликлиники п. Серебряный Бор по графику (врач-педиатр):
10.05.2025 – с 09.00 до 12.00 часов;
11. Врачебной амбулатории с. Иенгра, врачебной амбулатории п. Хани, ФП п. Золотинка по графику:
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
Оказание неотложной помощи населению круглосуточно;
12. Педиатрического участка № 4 п. Беркакит по графику:
03.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов
13. Call-центра:
28.04.2025, 02.05.2025, 03.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 15.00 часов;
14. Рентген-кабинет (больничный комплекс):
28.04.2025, 02.05.2025, 08.05.2025, 10.05.2025 – с 09.00 до 14.00 часов;
15. Патологоанатомического отделения по графику:
03.05.2025, 10.05.2025 - с 08.00 до 14.00 часов;
16. Клинико-диагностической лаборатории по графику:
28.04.2025 – с 12.00 до 16.00 часов, 02.05.2025, 08.05.2025 - с 08.00 до 15.00 часов
17. Бактериологической лаборатории по графику:
02.05.2025, 10.05.2025 - с 08.00 до 14.00 часов;
Мир вашему дому, дорогие земляки-мусульмане!
В преддверии священного месяца зуль-хиджа и начала хаджа, Нерюнгринская больница напоминает вам о важных требованиях, которые предъявляет Министерство здравоохранения Королевства Саудовская Аравия (КСА).
Согласно этим требованиям, все паломники, отправляющиеся в хадж, должны быть привиты от менингита. Для этого необходимо сделать четырехкомпонентную вакцину не менее чем за 10 дней и не более чем за 3 года до прибытия в КСА. Важно указать дату иммунизации и серию вакцины.
Кроме того, необходимо пройти вакцинацию против сезонного гриппа и новой коронавирусной инфекции (COVID-19), а также обновить статус вакцинации против вакциноуправляемых заболеваний, таких как дифтерия, столбняк и корь.
Также мы напоминаем о важности соблюдения мер личной гигиены и профилактики инфекций, которые распространены в жарких странах и местах массового скопления людей. К ним относятся холера, лихорадка Денге, лихорадка Зика и другие.
Проявляя заботу о каждом жителе и госте нашего района, Нерюнгринская больница просит вас отнестись ответственно к такому важному для каждого мусульманина мероприятию, как хадж. Не подвергайте себя, свои семьи и окружающих вас людей напрасному риску.
С уважением, пресс-служба ГБУ РС (Я) «Нерюнгринская ЦРБ»
Роман Ильченко
В преддверии священного месяца зуль-хиджа и начала хаджа, Нерюнгринская больница напоминает вам о важных требованиях, которые предъявляет Министерство здравоохранения Королевства Саудовская Аравия (КСА).
Согласно этим требованиям, все паломники, отправляющиеся в хадж, должны быть привиты от менингита. Для этого необходимо сделать четырехкомпонентную вакцину не менее чем за 10 дней и не более чем за 3 года до прибытия в КСА. Важно указать дату иммунизации и серию вакцины.
Кроме того, необходимо пройти вакцинацию против сезонного гриппа и новой коронавирусной инфекции (COVID-19), а также обновить статус вакцинации против вакциноуправляемых заболеваний, таких как дифтерия, столбняк и корь.
Также мы напоминаем о важности соблюдения мер личной гигиены и профилактики инфекций, которые распространены в жарких странах и местах массового скопления людей. К ним относятся холера, лихорадка Денге, лихорадка Зика и другие.
Проявляя заботу о каждом жителе и госте нашего района, Нерюнгринская больница просит вас отнестись ответственно к такому важному для каждого мусульманина мероприятию, как хадж. Не подвергайте себя, свои семьи и окружающих вас людей напрасному риску.
С уважением, пресс-служба ГБУ РС (Я) «Нерюнгринская ЦРБ»
Роман Ильченко
Не забывайте, что вы также можете использовать информацию, размещенную на портале моифинансы.рф. В соответствии с правилами цитирования предлагаем разместить материал на тему ответственного кредитования в следующем виде.
Взломали «Госуслуги»: что делать
Для мошенников ключом к персональным данным может стать аккаунт на портале «Госуслуги». Его взлом грозит серьезными последствиями: от оформления кредитов на ваше имя до кражи налоговых вычетов. Эксперты проекта Минфина России «моифинансы.рф» рассказали , как распознать взлом, восстановить доступ, проверить наличие мошеннических действий и минимизировать риски в будущем.
Как понять, что профиль взломан?
Есть признаки, по которым можно заподозрить взлом личного аккаунта на портале «Госуслуги»:
Сработала двухфакторная аутентификация
Если вы не пытаетесь войти в аккаунт, но получили код из СМС, это тревожный сигнал. Он означает, что кто-то пытается войти в ваш профиль. Паниковать не нужно: без кода подтверждения злоумышленник не сможет авторизоваться.
Никому не передавайте коды из СМС-сообщений. Если звонящий представляется сотрудником службы поддержки, верить на слово ему нельзя. Это может быть мошенник.
Не получилось войти в аккаунт
Если пароль, который вы всегда использовали, внезапно перестал работать, высока вероятность, что мошенники изменили его. Это стандартная тактика: получив доступ к вашему аккаунту, злоумышленники сразу меняют учетные данные, чтобы заблокировать владельца аккаунта.
Пришло уведомление о подозрительной активности
Портал «Госуслуги» отслеживает подозрительные действия: входы в аккаунт с новых устройств, попытки смены пароля или редактирования персональных данных. Если вы получили такое оповещение:
Проверьте историю входов в разделе «Безопасность» → «Действия в системе».
Во вкладке «Мобильные приложения» нажмите «Выйти» из тех приложений, в которые вы не входили.
Придумайте новый пароль.
Проверьте, не добавлены ли в аккаунт чужая почта, номера телефонов или паспортные данные. Мошенники часто подменяют контакты, чтобы перехватывать коды подтверждения.
Какие существуют риски, как восстановить доступ и проверить не оформлен ли на вас кредит после взлома, читайте на портале моифинансы.рф https://clck.ru/3JbiFG
Источник: Редакция МоиФинансы
Авторы: Иваткина Мария
Взломали «Госуслуги»: что делать
Для мошенников ключом к персональным данным может стать аккаунт на портале «Госуслуги». Его взлом грозит серьезными последствиями: от оформления кредитов на ваше имя до кражи налоговых вычетов. Эксперты проекта Минфина России «моифинансы.рф» рассказали , как распознать взлом, восстановить доступ, проверить наличие мошеннических действий и минимизировать риски в будущем.
Как понять, что профиль взломан?
Есть признаки, по которым можно заподозрить взлом личного аккаунта на портале «Госуслуги»:
Сработала двухфакторная аутентификация
Если вы не пытаетесь войти в аккаунт, но получили код из СМС, это тревожный сигнал. Он означает, что кто-то пытается войти в ваш профиль. Паниковать не нужно: без кода подтверждения злоумышленник не сможет авторизоваться.
Никому не передавайте коды из СМС-сообщений. Если звонящий представляется сотрудником службы поддержки, верить на слово ему нельзя. Это может быть мошенник.
Не получилось войти в аккаунт
Если пароль, который вы всегда использовали, внезапно перестал работать, высока вероятность, что мошенники изменили его. Это стандартная тактика: получив доступ к вашему аккаунту, злоумышленники сразу меняют учетные данные, чтобы заблокировать владельца аккаунта.
Пришло уведомление о подозрительной активности
Портал «Госуслуги» отслеживает подозрительные действия: входы в аккаунт с новых устройств, попытки смены пароля или редактирования персональных данных. Если вы получили такое оповещение:
Проверьте историю входов в разделе «Безопасность» → «Действия в системе».
Во вкладке «Мобильные приложения» нажмите «Выйти» из тех приложений, в которые вы не входили.
Придумайте новый пароль.
Проверьте, не добавлены ли в аккаунт чужая почта, номера телефонов или паспортные данные. Мошенники часто подменяют контакты, чтобы перехватывать коды подтверждения.
Какие существуют риски, как восстановить доступ и проверить не оформлен ли на вас кредит после взлома, читайте на портале моифинансы.рф https://clck.ru/3JbiFG
Источник: Редакция МоиФинансы
Авторы: Иваткина Мария
моифинансы.рф
Взломали «Госуслуги»: что делать
Для мошенников ключом к персональным данным может стать аккаунт на портале «Госуслуги». Его взлом грозит серьезными последствиями: от оформления кредитов на ваше имя до кражи налоговых вычетов. Расскажем, как распознать взлом, восстановить доступ, проверить…
ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья
В последнее время все больше людей понимает, что здоровье - самое важное в жизни. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах на свежем воздухе. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.
Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду: ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.
Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм
Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки».
Половина детского рациона должна состоять из не крахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты: цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, рыба, мясо. Добавьте еще фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.
Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.
Будьте здоровы!
В последнее время все больше людей понимает, что здоровье - самое важное в жизни. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах на свежем воздухе. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.
Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду: ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.
Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм
Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки».
Половина детского рациона должна состоять из не крахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты: цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, рыба, мясо. Добавьте еще фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.
Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.
Будьте здоровы!
С 21 по 23 апреля специалисты Нерюнгринской ЦРБ осуществили выезд в поселок Хани. Целью визита была обширная лечебно-профилактическая работа с населением всех возрастных групп.
Охват населения получился довольно широким, а именно: было привито 21 человек, у 61 человека были взяты разнообразные лабораторные нализы, 22 человека прошли диспансеризацию, 24 прошли спирометрию, ещё столько же ЭКГ,43 человека были осмотрены оториноларингологом, 3 человека принял врач стоматолог, 24 человека прошли обследование у врача гинеколога. Также врачом гинекологом Ларисой Паседько было проведенно 4 беседы со школьницами СОШ № 16 п. Хани.
В выездном мероприятии принимали участие заведующий стоматологической поликлиники врач-стоматолог-хирург Игорь Дорогов, врач-оториноларинголог Марина Новикова, врача-терапевт Елена Полякова, фельдшер отделения профилактики Эржена Халбазыкова, медицинская сестра прививочного кабинета Алена Федотова, фельдшер-лаборант Екатерина Жигульская.
Нерюнгринская ЦРБ снова и снова будет с заботой о каждом жителе и госте нашего района продолжать выезды в отдаленные поселки района.
Охват населения получился довольно широким, а именно: было привито 21 человек, у 61 человека были взяты разнообразные лабораторные нализы, 22 человека прошли диспансеризацию, 24 прошли спирометрию, ещё столько же ЭКГ,43 человека были осмотрены оториноларингологом, 3 человека принял врач стоматолог, 24 человека прошли обследование у врача гинеколога. Также врачом гинекологом Ларисой Паседько было проведенно 4 беседы со школьницами СОШ № 16 п. Хани.
В выездном мероприятии принимали участие заведующий стоматологической поликлиники врач-стоматолог-хирург Игорь Дорогов, врач-оториноларинголог Марина Новикова, врача-терапевт Елена Полякова, фельдшер отделения профилактики Эржена Халбазыкова, медицинская сестра прививочного кабинета Алена Федотова, фельдшер-лаборант Екатерина Жигульская.
Нерюнгринская ЦРБ снова и снова будет с заботой о каждом жителе и госте нашего района продолжать выезды в отдаленные поселки района.
УВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ НЕРЮНГРИНСКОГО РАЙОНА!
Администрация ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ» сообщает.
В связи с проведением ремонтных работ в лечебном корпусе здания № 5 (хирургический стационар) на территории Больничного комплекса, вход пациентов для проведения диагностических исследований (МРТ, СКТ, Рентген-исследования, эндоскопия) будет осуществляться строго через центральный вход здания (стеклянный вестибюль).
Вход № 5 закрыт!
Администрация ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ» сообщает.
В связи с проведением ремонтных работ в лечебном корпусе здания № 5 (хирургический стационар) на территории Больничного комплекса, вход пациентов для проведения диагностических исследований (МРТ, СКТ, Рентген-исследования, эндоскопия) будет осуществляться строго через центральный вход здания (стеклянный вестибюль).
Вход № 5 закрыт!
23 апреля в рамках заседания Женского Совета Нерюнгринского района прошла беседа на тему возрастных изменений женского организма. Очень важную беседу в виде лекции и последующего диалога провели врач гинеколог Женской консультации Нерюнгринской ЦРБ Наталья Старцева, психолог Центра психологической помощи молодёжи Татьяна Саныгина и другие лекторы. Все присутствующие дамы с интересом выслушали очень важную для них информацию и активно приступили к дискуссии.
Каждая женщина проходит разные этапы в своей жизни и очень важно правильно понимать свой организм для того чтобы в любом возрасте оставаться активной, жизнерадостной и полной сил. Специалисты Нерюнгринского района и Нерюнгринской ЦРБ в частности всегда готовы оказать помощь в этих тонких, интимных вопросах всем представительницам прекрасного пола
Каждая женщина проходит разные этапы в своей жизни и очень важно правильно понимать свой организм для того чтобы в любом возрасте оставаться активной, жизнерадостной и полной сил. Специалисты Нерюнгринского района и Нерюнгринской ЦРБ в частности всегда готовы оказать помощь в этих тонких, интимных вопросах всем представительницам прекрасного пола
Профилактика остеопороза
Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.
Проявления остеопороза:
боли при каждом движении;
невозможность разогнуться;
невозможность ни сидеть, ни лежать без боли;
неприятный хруст и щелканье в суставах и спине;
невозможность долго находиться в одном положении;
каждый сустав, каждая косточка реагирует болью на изменение погодных условий;
снижение роста;
сутулость, развитие грудного кифоза и усиление лордоза в поясничном отделе.
К факторам риска развития остеопороза относят:
• длительные диеты с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы;
• слабая физическая активность;
• злоупотребление спиртными напитками, кофе и курением;
• продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов;
• менопауза.
Профилактика развития остеопороза:
1.Здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек. Алкоголь снижает образование новых клеток костной ткани и нарушают усвоение кальция. Курение вызывает спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости, особенно в позвоночник.
Полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия плаванием.
2.Питание
Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция.
Основные продукты с высоким содержанием кальция:
молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт;
семена (мак, кунжут, сельдерей);
консервированные лосось и сардины, благодаря их съедобным костям;
миндаль;
некоторые листовые овощи (различные виды капусты, зелень (петрушка, укроп) и шпинат;
обогащенные продукты (тофу, соевое молоко, соки);
инжир.
3. Сократите потребление натрия. Употребление в большом количестве соли способствует усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой.
4. Физкультура
Умеренная физическая активность помогает сохранить плотность костей. Причем двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей.
Это могут быть танцы, фитнес, аэробика, плавание. Физическая активность должна быть регулярной.
5. Солнечные ванны
Пребывание на солнце необходимо с соблюдением всех мер предосторожности и без фанатизма. Во время принятия солнечных ванн вырабатывается витамин Д, который участвует в формировании и обновление костной ткани, ведь без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор.
6. Лечение хронических заболеваний и врачебный контроль
Заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта приводят к нарушению усвоения кальция или повышенным его выведением. Необходимо своевременно обращаться к врачу за оказанием медицинской помощи.
Помните, что заболевание гораздо легче поддается лечению на ранних стадиях, тогда как в запущенных случаях справиться с остеопорозом будет намного сложнее.
Берегите здоровье!
Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.
Проявления остеопороза:
боли при каждом движении;
невозможность разогнуться;
невозможность ни сидеть, ни лежать без боли;
неприятный хруст и щелканье в суставах и спине;
невозможность долго находиться в одном положении;
каждый сустав, каждая косточка реагирует болью на изменение погодных условий;
снижение роста;
сутулость, развитие грудного кифоза и усиление лордоза в поясничном отделе.
К факторам риска развития остеопороза относят:
• длительные диеты с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы;
• слабая физическая активность;
• злоупотребление спиртными напитками, кофе и курением;
• продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов;
• менопауза.
Профилактика развития остеопороза:
1.Здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек. Алкоголь снижает образование новых клеток костной ткани и нарушают усвоение кальция. Курение вызывает спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости, особенно в позвоночник.
Полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия плаванием.
2.Питание
Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция.
Основные продукты с высоким содержанием кальция:
молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт;
семена (мак, кунжут, сельдерей);
консервированные лосось и сардины, благодаря их съедобным костям;
миндаль;
некоторые листовые овощи (различные виды капусты, зелень (петрушка, укроп) и шпинат;
обогащенные продукты (тофу, соевое молоко, соки);
инжир.
3. Сократите потребление натрия. Употребление в большом количестве соли способствует усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой.
4. Физкультура
Умеренная физическая активность помогает сохранить плотность костей. Причем двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей.
Это могут быть танцы, фитнес, аэробика, плавание. Физическая активность должна быть регулярной.
5. Солнечные ванны
Пребывание на солнце необходимо с соблюдением всех мер предосторожности и без фанатизма. Во время принятия солнечных ванн вырабатывается витамин Д, который участвует в формировании и обновление костной ткани, ведь без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор.
6. Лечение хронических заболеваний и врачебный контроль
Заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта приводят к нарушению усвоения кальция или повышенным его выведением. Необходимо своевременно обращаться к врачу за оказанием медицинской помощи.
Помните, что заболевание гораздо легче поддается лечению на ранних стадиях, тогда как в запущенных случаях справиться с остеопорозом будет намного сложнее.
Берегите здоровье!