Что не надо есть натощак
Не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак. Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно

Каким вы видите идеальный завтрак ? Йогурт? Легкий салат с помидорами? Однако не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак?

Сдобная выпечка. Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.
Сладости. Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к развитию диабета.
Кисломолочные продукты. Находящаяся в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
Томаты. Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения язвы.
Газировка. Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение в желудке — из-за этого пища тяжелее переваривается.

Поэтому в качестве завтрака рекомендуем различные каши. Например, овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Клетчатка, которая содержится в овсянке, способствует снижению уровня холестерина. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами. Также хорошим вариантом для завтрака будут яйца. Как заявляют ученые, яйца способны сдерживать потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода.

Большая новость для жителей Якутии!

В 2025 году проект "Мобильные доктора" расширит свою географию: Теперь бригады мобильных докторов с участием врачей из федеральных центров будут выезжать не только в арктические районы, но и в другие труднодоступные населенные пункты республики.

"Мы составляем план на 2025 год, который включает выезды в другие районы, где есть труднодоступные населенные пункты", - сообщил глава Якутии Айсен Николаев в эфире ГТРК "Саха".

Проект "Мобильные доктора" отлично показал себя в этом году, и многие люди просили, чтобы врачи приезжали и к ним. Раньше бригады работали в 13 арктических районах и ещё в пяти других (Олекминском, Алданском, Ленском, Оймяконском и Усть-Майском).

В этом году к проекту подключились детские врачи из Центра травматологии и ортопедии им. Турнера, и они уже успели поработать в Булунском районе.

Напомним, что проект "Мобильные доктора", где в одной команде собраны разные узкие специалисты, инициировал главя Якутии Айсен Николаев. Он стартовал в феврале 2023 года.

Развитие Дальнего Востока: результаты и перспективы

Заместитель Председателя Правительства РФ Юрий Трутнев в интервью телеканалу «Россия 24» рассказал, как за последние годы Дальний Восток, включая нашу Якутию, активно развивается благодаря поддержке государства.

Особое внимание уделяется развитию социальной инфраструктуры. Юрий Трутнев подчеркнул два ключевых инструмента – президентскую единую субсидию и мастер-планы.

С 2018 по 2023 год Якутия привлекла более 11,3 млрд рублей федеральных средств. Эти деньги работают на нас: строятся важные объекты, которые делают нашу жизнь лучше. Например, высокотехнологичный кардиологический центр, где спасают жизни, и уникальный креативный кластер «Квартал труда» – место для развития талантов и бизнеса.

По всему Дальнему Востоку благодаря президентской единой субсидии построено более 1900 социальных объектов, включая 233 школы и детских сада, 68 больниц, 75 спорткомплексов, 480 спортплощадок, 49 объектов культуры и более 50 ФАПов.

Также модернизирована коммунальная и транспортная инфраструктура, закуплены новые автобусы, оборудование для медицинских центров, мастерских и колледжей. Благоустроено почти 500 общественных территорий, более 1800 дворов и отремонтировано 388 км дорог.

👉 Президентская субсидия – это не просто цифры, это реальные изменения к лучшему для каждого из нас. Якутия развивается, и мы видим результаты.

Как сохранить спокойствие в предновогодней суете и не заработать нервный срыв
Новогодний марафон — это время, когда нужно успеть сделать множество дел перед праздником. От такой суматохи голова пойдет кругом. Как успеть сделать все запланированное и не заработать нервный срыв? Сохранить спокойствие в предновогодней суете просто необходимо. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам организовать своё время и не упустить важные моменты:
1. Составьте список дел. Запишите все задачи, которые нужно выполнить, включая покупки, уборку, поздравления и подготовку к праздничным мероприятиям. Это поможет вам визуализировать объём работы и не забыть о важных мелочах.
2. Расставляйте приоритеты. Определите, что является наиболее важным и срочным. Сосредоточьтесь на этих задачах в первую очередь, чтобы сократить стресс.
3. Разделите задачи на этапы. Вместо того чтобы пытаться сделать всё сразу, разбейте большие задачи на более мелкие. Например, уборку можно разделить на комнаты или зоны.
4. Оптимизируйте покупки. Старайтесь делать все закупки в один день, чтобы избежать лишних поездок в магазины. Лучше заранее составить список необходимых товаров, чтобы не забыть о важных вещах.
5. Заранее готовьте угощения. Если вы планируете готовить праздничные блюда, попробуйте сделать что-то заранее. Многие закуски можно приготовить за день-два до праздника.
6. Используйте время эффективно. Найдите "лишние" минуты в течение дня. Например, пока варится ужин, можно заняться упаковкой подарков или украшением дома.
7. Не забывайте отдыхать. Проводя слишком много времени в заботах, легко потерять праздничное настроение. Выделяйте время для отдыха и наслаждения процессом подготовки.
8. Настройтесь на позитив. Постарайтесь не зацикливаться на недостатках или стрессе. Создайте себе праздничное настроение с помощью музыки, фильмов и общения с близкими. Следуя этим советам, вы сможете успешно справиться с новогодними делами и встретить праздник в хорошем настроении!
Мотивация, желание и, конечно, праздничное настроение придадут силы, чтобы добиться желаемых результатов. Основной нейромедиатор, отвечающий за нашу мотивацию и стремление к достижениям, — это дофамин. Он передает энергию по нейронным путям и побуждает человека двигаться вперед, достигать целей и получать удовольствие от этого процесса.
К сожалению, иногда уровень дофамина оказывается недостаточным, или нейронные пути повреждены настолько, что дофамин не может выполнять свои функции. В таких случаях важно поддержать свой организм. Нейронные клетки обладают высокой пластичностью и способны к восстановлению.

Для этого необходимо развивать нейропластичность:
•Больше гуляйте на свежем воздухе;
•Немного физических упражнений скажется на общем состоянии организма;
•Позаботьтесь о сбалансированном питании.
Если придерживаться этих рекомендаций, то дофамину точно ничего не помешает дойти до цели и принести силы и настроение.

Новогодний марафон — это время, когда нужно успеть сделать множество дел перед праздником. От такой суматохи голова пойдет кругом🙃😆

Как успеть сделать все запланированное и не заработать нервный срыв?

Сохранить спокойствие в предновогодней суете просто необходимо. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам организовать своё время и не упустить важные моменты:

👉 Составьте список дел
👉Расставляйте приоритеты
👉 Разделите задачи на этапы
👉 Оптимизируйте покупки
👉Заранее готовьте угощения
👉Используйте время эффективно
👉Настройтесь на позитив
Следуя этим советам, вы сможете успешно справиться с новогодними делами и встретить праздник в хорошем настроении!

Накопить на будущие цели, сформировать финансовую подушку поможет программа долгосрочных сбережений.

Как это работает:
- Вы заключаете договор с негосударственным пенсионным фондом, переводите регулярные взносы на свой счёт, а они приумножаются благодаря государственному софинансированию.

- Снять все накопления сразу или частями получать их ежемесячно в виде прибавки к пенсии можно будет через 15 лет или при достижении определённого возраста (55 лет для женщин и 60 – для мужчин).

- А рассчитать сбережения поможет калькулятор на сайте моифинансы.рф.

Встречаем новый год. не навредив здоровью

Андрей Рукавишников: 128 км зимнего приключения по Якутии

Наш земляк, опытный путешественник и телеоператор НВК «Саха» Андрей Рукавишников, совершил уникальную зимнюю экспедицию.

За 9 дней Андрей в команде увлеченных походников преодолели 128 км по самым красивым и суровым местам Якутии, открывая новые маршруты. Стартовав из Усть-Неры, они шли вдоль замерзшей Индигирки и даже ночевали в самодельном иглу.

📍 Конкурс проводится по инициативе полномочного представителя Президента РФ в ДФО Юрия Трутнева
🏆 Призовой фонд — 7 млн рублей

Хотите узнать больше о конкурсе и путешествиях по Дальнему Востоку? Переходите по ссылке 👉 https://clck.ru/32K9ZH

Гордимся нашим земляком и желаем ему победы в конкурсе 🙌

📢 Профилактика бытового травматизма: Безопасный дом — это надежный дом!🏡✨

Бытовой травматизм остается одной из актуальных проблем современного общества. Каждый год тысячи людей становятся жертвами несчастных случаев в своем родном доме или на даче. Основная задача — предотвратить подобные ситуации и создать безопасные условия для жизни. Вот несколько важных рекомендаций:

1. Организация пространства: Освободите проходы от лишних предметов. Убедитесь, что полы чистые и сухие, а коврики не скользят.
2. Безопасность в кухне: Храните ножи и острые предметы в недоступных для детей местах. Используйте специальные подставки для горячих кастрюль и сковородок, чтобы избежать ожогов.
3. Электробезопасность: Проверяйте электроприборы на наличие повреждений. Не перегружайте розетки и используйте защитные экранчики для детских комнат.
4. Соблюдение правил при использовании бытовой химии: Химические вещества должны храниться в недоступных для детей местах, а их использование должно проходить с соблюдением всех инструкций на упаковке.
5. Осторожность с лестницами и высотой: Убедитесь, что лестницы устойчивы, а поручни и перила прочные. Пользуйтесь специальными аксессуарами для подъема тяжестей.
6. Предупреждение падений: Используйте нескользящие коврики в ванной и на кухне. Установите поручни в ванной, чтобы облегчить передвижение.
7. Обучение безопасности детей*: Разговаривайте с детьми о правилах поведения в доме. Объясняйте, какие предметы могут быть опасны, и как следует себя вести.
8. Обнаружение и устранение опасностей: Регулярно проверяйте ваш дом на наличие потенциальных угроз. Устраняйте все, что может привести к травмам — от острых углов мебели до скользких поверхностей.

Профилактика бытового травматизма — это неразрывная часть заботы о себе и своих близких. Будьте внимательны к мелочам, и ваш дом станет настоящей крепостью! 💪❤️

#Безопасность #БытовойТравматизм #Профилактика #Здоровье

Медучреждения республики получили ультразвуковые аппараты высокого класса.

Новое оборудование уже поступило в Медицинский центр Якутска, а также в больницы Хангаласского, Жиганского, Ленского, Усть-Янского, Алданского районов и Айхала.

Аппараты позволяют получать точные результаты и оцифровывать их для хранения в медицинских архивах.

«Обновление оборудования продолжится в рамках новых нацпроектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья», которые стартуют в 2025 году», — отметила министр здравоохранения Якутии Лена Афанасьева.

С 2019 года в Якутию поступило 769 единиц медтехники, включая 125 «тяжелых» аппаратов, таких как томографы и рентген-установки.

Играем в тетрис-холодильник 👍

Ваша задача: собрать продукты к новогоднему столу

Сделайте скриншот, когда все продукты будут на месте, и поделитесь им в комментариях. Удачи! 🍀

Поздравляем с Новым Годом! 🎉

Благодарим всех, кто проявлял интерес к нашим новостям: читал, ставил лайки и делал репосты. Ваша активность очень ценна для нас 🙌

Желаем вам приятно провести новогодние каникулы и будем рады увидеть в комментариях ваши любимые мемы – вместе посмеемся! 😄

Пусть новый год начнется с позитивных эмоций! 💪

🎄 На правительственной «Ёлке желаний» он снял сразу несколько новогодних шаров

🚉 Ярослав из Нерюнгри мечтает стать проводником поезда.

В подарок он получил сертификат на посещение кабины машиниста на железной дороге в Москве. Юрий Трутнев поздравил Ярослава с наступающим Новым годом и пожелал ему успехов в достижении его мечты.

В рамках благотворительной акции полпред также передал подарки семьям из Сочи, Магаданской, Амурской областей, ЕАО и ДНР.

🎁 Акция «Ёлка желаний» приносит радость и счастье детям из Якутии и других регионов России!

Мы знаем, как трудно сохранить режим сна в праздники, поэтому хотим поделиться с вами несколькими полезными советами.

После бессонной ночи лучше не отсыпаться до обеда, чтобы не нарушить привычный режим.

Рекомендуется встать утром, позавтракать и прогуляться на свежем воздухе. Если всё же необходимо вздремнуть, лучше сделать это позже дня, чтобы облегчить засыпание вечером и быстро восстановить обычное время сна 🛋️💤👍