10 правил, которые следует соблюдать, чтобы сохранить здоровье мозга и когнитивные способности, а также повысить остроту мышления.
Умственная нагрузка.
Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.
Спорт.
Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.
Здоровая и полезная пища.
Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно употребляет овощи и фрукты, добавляет в рацион орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.
Отказ от курения.
Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга.
Отказ от алкоголя.
Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления.
Минимум стресса.
Стресс наносит удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться за помощью к психотерапевту.
Общение.
Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.
Безопасность.
Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.
Хороший сон.
Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают.
Профилактика диабета, ожирения, гипертонии.
Эти заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.
Сохраните здоровье мозга!
Умственная нагрузка.
Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.
Спорт.
Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.
Здоровая и полезная пища.
Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно употребляет овощи и фрукты, добавляет в рацион орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.
Отказ от курения.
Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга.
Отказ от алкоголя.
Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления.
Минимум стресса.
Стресс наносит удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться за помощью к психотерапевту.
Общение.
Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.
Безопасность.
Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.
Хороший сон.
Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают.
Профилактика диабета, ожирения, гипертонии.
Эти заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.
Сохраните здоровье мозга!
🧠Сосудистая деменция является одной из самых распространённых форм когнитивных нарушений. Это состояние изначально развивается незаметно: человек сначала теряет способность абстрактно мыслить, ориентироваться в новых местах и запоминать информацию. Он становится замкнутым, подозрительным, иногда неопрятным, а его поведение становится странным. По мере прогрессирования болезни утрачиваются мыслительные функции и способность к самообслуживанию. Со временем это приводит к полному распаду личности. Частота встречаемости патологии зависит от возраста.
❓Как предотвратить деменцию?
О том, что может ускорить развитие деменции и какие меры профилактики можно предпринять, рассказала Нюргустана Сыроватская, врач-невролог Республиканского центра мобильных бригад.
- Нюргустана Васильевна, какие факторы влияют на вероятность развития деменции?
Деме́нция (лат. dementia — безумие) - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.
Факторы риска:
- возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);
- повышенное артериальное давление (гипертония);
- повышенное содержание сахара в крови (диабет);
- избыточная масса тела или ожирение;
- курение;
- избыточное потребление алкоголя;
- недостаток физической активности;
- социальная изоляция;
- депрессия.
Немаловажным является то, что коррекция этих факторов риска способна предотвратить или отсрочить до 40 % случаев деменции.
- Что поможет снизить риски развития деменции?
Здоровое питание. Наш мозг – настоящая машина для сжигания: из 200 грамм глюкозы (сахара), потребляемых нами ежедневно, мозг оставляет для себя 75%, чтобы удовлетворить свои огромные потребности в энергии. Советы по питанию: Средиземноморская диета обогащает мозг важными питательными веществами и повышает его защитные функции. Ешьте много полезных витаминов в виде свежих фруктов, овощей и орехов. Уменьшите долю мяса в своем рационе питания. Ешьте много жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Потребляйте достаточное количество жидкости.
- Можно ли повлиять на развитие когнитивных расстройств движением?
Помимо здорового питания, любая форма упражнений, спорта и укрепления мышц также является профилактикой деменции. Силовые тренировки усиливают выработку нейротрофина, который отвечает за рост и выживание нервных клеток по мере их развития. Это собственный белок организма, способствующий образованию новых нервных клеток. Ходьба, фитнес, плавание – основа профилактики когнитивных нарушений и других заболеваний. Но если у вас нет сил или желания заниматься спортом, просто гуляйте. Научно доказано, что прогулка на свежем воздухе помогает снизить риск развития деменции.
Запомните: все действия, которые вы совершаете в общении с другими людьми – это профилактика деменции. Совместное веселье и смех оказывают на нервные клетки благотворное воздействие. Нужно просто пообщаться, обсудить последние события в вашей жизни, новости, но постарайтесь получить от этой беседы удовольствие. Возможно, есть курсы или группы по интересам, которые вы могли бы посещать. Подумайте, когда вы в последний раз были в кино, на концерте или в театре. Позвоните друзьям или знакомым и запланируйте совместный поход в самое ближайшее время. Постоянное самообразование, умственная деятельность и любая новая информация расширяет нейронные связи мозга, а прямая стимуляция клеток мозга очень важна для профилактики деменции.
Сосудистая деменция
❓Как предотвратить деменцию?
О том, что может ускорить развитие деменции и какие меры профилактики можно предпринять, рассказала Нюргустана Сыроватская, врач-невролог Республиканского центра мобильных бригад.
- Нюргустана Васильевна, какие факторы влияют на вероятность развития деменции?
Деме́нция (лат. dementia — безумие) - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.
Факторы риска:
- возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);
- повышенное артериальное давление (гипертония);
- повышенное содержание сахара в крови (диабет);
- избыточная масса тела или ожирение;
- курение;
- избыточное потребление алкоголя;
- недостаток физической активности;
- социальная изоляция;
- депрессия.
Немаловажным является то, что коррекция этих факторов риска способна предотвратить или отсрочить до 40 % случаев деменции.
- Что поможет снизить риски развития деменции?
Здоровое питание. Наш мозг – настоящая машина для сжигания: из 200 грамм глюкозы (сахара), потребляемых нами ежедневно, мозг оставляет для себя 75%, чтобы удовлетворить свои огромные потребности в энергии. Советы по питанию: Средиземноморская диета обогащает мозг важными питательными веществами и повышает его защитные функции. Ешьте много полезных витаминов в виде свежих фруктов, овощей и орехов. Уменьшите долю мяса в своем рационе питания. Ешьте много жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Потребляйте достаточное количество жидкости.
- Можно ли повлиять на развитие когнитивных расстройств движением?
Помимо здорового питания, любая форма упражнений, спорта и укрепления мышц также является профилактикой деменции. Силовые тренировки усиливают выработку нейротрофина, который отвечает за рост и выживание нервных клеток по мере их развития. Это собственный белок организма, способствующий образованию новых нервных клеток. Ходьба, фитнес, плавание – основа профилактики когнитивных нарушений и других заболеваний. Но если у вас нет сил или желания заниматься спортом, просто гуляйте. Научно доказано, что прогулка на свежем воздухе помогает снизить риск развития деменции.
Запомните: все действия, которые вы совершаете в общении с другими людьми – это профилактика деменции. Совместное веселье и смех оказывают на нервные клетки благотворное воздействие. Нужно просто пообщаться, обсудить последние события в вашей жизни, новости, но постарайтесь получить от этой беседы удовольствие. Возможно, есть курсы или группы по интересам, которые вы могли бы посещать. Подумайте, когда вы в последний раз были в кино, на концерте или в театре. Позвоните друзьям или знакомым и запланируйте совместный поход в самое ближайшее время. Постоянное самообразование, умственная деятельность и любая новая информация расширяет нейронные связи мозга, а прямая стимуляция клеток мозга очень важна для профилактики деменции.
Сосудистая деменция
В онкоцентре Якутии внедрены инновационные методы лечения рака
А вы знаете, более 35 000 якутян уже получили высококвалифицированную помощь в новом современном онкологическом центре?
Это на 14% больше, чем в прошлом году! В центре применяются инновационные методы лечения, которые ранее были недоступны в республике. Представляете, теперь в Якутии можно проводить малоинвазивную термическую абляцию опухолей печени и вводить химиопрепараты непосредственно через артерию при раке печени. Но это еще не все. За этот период выявлено 2150 злокачественных новообразований.
Все это стало возможным благодаря новому оборудованию, такому как ангиограф, и высококвалифицированным специалистам. Якутский республиканский онкологический диспансер - один из крупнейших на Дальнем Востоке, оснащенный по последнему слову техники. Здесь созданы все условия для комфортного и эффективного лечения пациентов.
А вы знаете, более 35 000 якутян уже получили высококвалифицированную помощь в новом современном онкологическом центре?
Это на 14% больше, чем в прошлом году! В центре применяются инновационные методы лечения, которые ранее были недоступны в республике. Представляете, теперь в Якутии можно проводить малоинвазивную термическую абляцию опухолей печени и вводить химиопрепараты непосредственно через артерию при раке печени. Но это еще не все. За этот период выявлено 2150 злокачественных новообразований.
Все это стало возможным благодаря новому оборудованию, такому как ангиограф, и высококвалифицированным специалистам. Якутский республиканский онкологический диспансер - один из крупнейших на Дальнем Востоке, оснащенный по последнему слову техники. Здесь созданы все условия для комфортного и эффективного лечения пациентов.
УВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ НЕРЮНГРИНСКОГО РАЙОНА!
В целях повышения доступности медицинской помощи в ГБУ РС (Я) «Нерюнгринская ЦРБ», осуществлен переход на телефон Единой горячей линии службы оперативной помощи гражданам, в том числе по записи на прием к врачу – «122». (Звонок с мобильных и стационарных телефонов по номеру телефона 122, добавочный 2, далее следовать голосовому меню).
Режим работы телефона «122»:
Поликлиника для взрослых г. Нерюнгри, Детская поликлиника г. Нерюнгри – понедельник – пятница с 08.00 до 20.00, суббота с 09.00 до 15.00;
Стоматологическая поликлиника - понедельник – пятница с 08.00 до 19.00; суббота с 09.00 до 15.00;
Женская консультация - понедельник – пятница с 08.00 до 20.00; суббота с 09.00 до 15.00;
Отделение профилактики поликлиники для взрослых г. Нерюнгри – понедельник – пятница с 08.00 до 16.30.
Многоканальный телефон Call-центра 5-91-33 с 19.02.2024 отключен.
Запись на прием к врачу по телефону 4-15-35 с 01.11.2024 не осуществляется
Администрация ГБУ РС (Я) «Нерюнгринская ЦРБ»
В целях повышения доступности медицинской помощи в ГБУ РС (Я) «Нерюнгринская ЦРБ», осуществлен переход на телефон Единой горячей линии службы оперативной помощи гражданам, в том числе по записи на прием к врачу – «122». (Звонок с мобильных и стационарных телефонов по номеру телефона 122, добавочный 2, далее следовать голосовому меню).
Режим работы телефона «122»:
Поликлиника для взрослых г. Нерюнгри, Детская поликлиника г. Нерюнгри – понедельник – пятница с 08.00 до 20.00, суббота с 09.00 до 15.00;
Стоматологическая поликлиника - понедельник – пятница с 08.00 до 19.00; суббота с 09.00 до 15.00;
Женская консультация - понедельник – пятница с 08.00 до 20.00; суббота с 09.00 до 15.00;
Отделение профилактики поликлиники для взрослых г. Нерюнгри – понедельник – пятница с 08.00 до 16.30.
Многоканальный телефон Call-центра 5-91-33 с 19.02.2024 отключен.
Запись на прием к врачу по телефону 4-15-35 с 01.11.2024 не осуществляется
Администрация ГБУ РС (Я) «Нерюнгринская ЦРБ»
В Якутии открыты 39 школ будущих матерей при центральных районных больницах и поликлиниках Якутска.
Например, школу Таттинской ЦРБ посещают 72 женщины, где занятия для будущих мам проводят опытные акушеры-гинекологи и акушерки.
Что включает в себя программа подготовки?
- Правильное питание и самомассаж
- Уход за новорожденным и грудное вскармливание
- Расширенный неонатальный скрининг
- Профилактика послеродовой депрессии
Цель школы - помочь женщинам успешно пройти период беременности и подготовиться к рождению ребенка. Кабинет медико-психолого-социальной помощи также принимает активное участие в работе школы.
Например, школу Таттинской ЦРБ посещают 72 женщины, где занятия для будущих мам проводят опытные акушеры-гинекологи и акушерки.
Что включает в себя программа подготовки?
- Правильное питание и самомассаж
- Уход за новорожденным и грудное вскармливание
- Расширенный неонатальный скрининг
- Профилактика послеродовой депрессии
Цель школы - помочь женщинам успешно пройти период беременности и подготовиться к рождению ребенка. Кабинет медико-психолого-социальной помощи также принимает активное участие в работе школы.
В рамках Месячника гражданской обороны
в ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ» были проведены ряд мероприятий: 1. Участие во всероссийской штабной тренировке по гражданской обороне на территории Республики Саха (Якутия) 2. Проведение занятий для школьников «Научись спасать жизнь!» по оказанию первой помощи 3. Проведение объектовых тренировок по гражданской обороне 4. Проведение занятий с персоналом ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ», приуроченных
ко Дню гражданской обороны
Российской Федерации, с проведением тренировок по защите посетителей и персонала ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ» от чрезвычайных ситуаций
в ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ» были проведены ряд мероприятий: 1. Участие во всероссийской штабной тренировке по гражданской обороне на территории Республики Саха (Якутия) 2. Проведение занятий для школьников «Научись спасать жизнь!» по оказанию первой помощи 3. Проведение объектовых тренировок по гражданской обороне 4. Проведение занятий с персоналом ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ», приуроченных
ко Дню гражданской обороны
Российской Федерации, с проведением тренировок по защите посетителей и персонала ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ» от чрезвычайных ситуаций