7-13 октября Неделя сохранения психического здоровья

С 7 октября по 13 октября 2024 года в России в рамках Нацпроекта "Здравоохранение" проводится Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
•отказать от вредных привычек,
•правильно питаться,
•соблюдать водный баланс,
•развивать позитивное мышление.
Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Усугубляют расшатывание психики алкоголизм, наркомания, отсутствие оптимизма относительно будущего.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую и усугубляется их течение от нервных потрясений.
Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, этим состоянием являются суициды. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.
Основные правила для поддержания здорового тела и духа:
•Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
•Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
•Хобби, увлечение по вкусу. Доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
•Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
•Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

В Оймяконской центральной районной больнице Якутии появился новый передвижной рентген-аппарат «Парус» в рамках программы модернизации первичного звена здравоохранения президентского нацпроекта «Здравоохранение». Аппарат позволяет проводить исследования непосредственно в хирургическом отделении, что удобно для маломобильных пациентов.

За последние три года больница получила и другое новое оборудование: маммограф, с помощью которого обследованы 179 женщин, переносной ФЛГ-аппарат и цифровую флюороскопическую систему, на которой выполнено 5209 исследований.

Также обновляется автопарк ЦРБ. С 2022 года поступили шесть новых автомобилей, включая два реанимобиля, что улучшает доступность медицинской помощи в отдалённых сёлах. В 2022 году была отремонтирована поликлиника, где установлена новая мебель, создав комфортные условия для медиков и пациентов.

Признаки депрессии

Якутская городская больница № 3 выиграла конкурс лучших практик бережливого производства

Проект больницы завоевал признание в номинации «Эффективный проект по организации неотложного приема пациентов (в том числе в период подъема заболеваемости)». Это первый такой опыт для Якутии. Проект успешно апробирован, реализован и внедрен в практику.

В поликлинике открыто отделение неотложной медицинской помощи, разработаны алгоритмы действий и маршрутизация пациентов. В результате неотложная помощь на дому оказывается в течение двух часов с момента регистрации вызова, увеличилось количество и качество приема пациентов строго по расписанию, уменьшились «живые» очереди и нагрузка на терапевтов и педиатров, оптимизирована работа по преемственности в поликлинике и на Станции скорой медицинской помощи.

Проект получил положительные отзывы как от пациентов, так и от медицинского сообщества. Опыт распространяется на другие медицинские учреждения республики, проведены обучения сотрудников Алданской и Намской центральных районных больниц.

Якутская городская больница № 3, одно из крупнейших учреждений первичного звена здравоохранения республики, обслуживает более 82 тысяч человек. В рамках нацпроекта «Здравоохранение» больница проводит масштабную модернизацию, улучшая условия для пациентов не только в городских подразделениях, но и в филиалах в селах Табага, Старая Табага и Хатассы.

🏋️‍♂️ **Важность спорта в нашей жизни** 🏃‍♀️

Спорт — это не просто занятие физической активностью, это стиль жизни, который способствует укреплению здоровья, формированию характера и улучшению качества жизни. Вот несколько причин, почему спорт так важен:

1. **Здоровье и физическая форма**: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет. Физическая активность снижает риск многих заболеваний, включая диабет и болезни сердца.

2. **Психическое здоровье**: Спорт способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и улучшают настроение. Занятия физической активностью могут значительно снизить уровень тревожности и депрессии.

3. **Дисциплина и целеустремленность**: Спорт учит организованности и настойчивости. Достижение спортивных целей требует труда, планирования и терпения, что помогает развивать полезные жизненные навыки.

4. **Командный дух и социализация**: Командные виды спорта способствуют развитию социальных навыков. Участвуя в команде, мы учимся работать с другими, понимать их и поддерживать, что очень важно в повседневной жизни.

5. **Улучшение самооценки**: Достижения в спорте, будь то участие в соревнованиях или просто постепенное улучшение результатов, поднимают самооценку и уверенность в себе.

6. **Здоровый образ жизни**: Спорт вдохновляет на правильное питание, режим сна и отказ от вредных привычек. Это приводит к формированию более гармоничного и здорового образа жизни.

Итак, спорт — это не только физическая нагрузка, но и ключ к улучшению качества жизни. Включите спорт в свою жизнь и откройте для себя все его преимущества! 💪✨

Нехватка витаминов и солнечных лучей отражается не только на настроении, но и на общем самочувствии. Как не впасть в осеннюю хандру, не подцепить простуду и вообще, не уйти в зимнюю спячку от холода? Можно улететь зимовать в жаркие края или же просто изменить свои вкусовые привычки! Меньше простых углеводов, больше полезных жиров, белков и клетчатки!
Полюби овощи
В любом виде: печеном, вареном или сыром. Они восполнят дефицит витаминов и минералов, укрепят иммунитет и помогут бороться с инфекциями. В особенности обрати внимание на чеснок и лук — их противовирусное и противовоспалительное воздействие тебе сейчас необходимо!
Ешь кисломолочные продукты
Выработай привычку каждый день выпивать по стакану кефира или съедать 150 г творога со сметаной или натуральным йогуртом. Любишь варенец или простоквашу? Тоже отлично! Ведь любая кисломолочная продукция позитивно сказывается на кишечнике и укрепляет иммунитет изнутри. А еще это очень питательно и низкокалорийно.
Только полезные жиры
Твой идеальный сценарий вечера — это кусочек тортика или жирного мясного пирога с горячим чаем? А ты не боишься, что на Новый год уже не влезешь в то самое платье? Ведь с приходом низких температур организм запрограммирован на то, чтобы накапливать жиры на трудные времена. Не стоит ему в этом еще больше помогать. Если хочешь насытиться, съешь горсть орехов, авокадо с оливковым маслом, белую рыбу, курицу или нежирную говядину.
Вари супы
Просто вари, без вредных зажарок. Диетический борщ или куриный суп — то, что нужно для поддержания формы. Теплый суп согреет, придаст энергии, разгонит метаболизм и не наградит лишними калориями.
Не бойся картофеля
Диетологи уже установили, что картофель является очень полезным продуктом, богатым ценными микроэлементами, витамином С, фосфором и калием. Отдавай предпочтение запеченному картофелю в мундире — в этом виде он максимально сохраняет свои лечебные свойства.
Соблюдай режим питания
Ни в коем случае не ходи голодным! Старайся питаться 5-6 раз в день (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса). А также пей больше чистой воды без газа. Ведь голод провоцирует обжорство и не самой правильной пищей.
Осень — прекрасное время для здорового питания: вкусного, разнообразного и полезного!

Как избавиться от негатива?

Негатив — это грусть, скептичная и пессимистичная. Когда наши мысли окутаны негативом, мы легко можем найти худшее в любой ситуации, даже если она объективно не так уж плоха. Поскольку негатив заставляет нас чувствовать себя плохо, он, как правило, плохо сказывается на нашем благополучии.
Нейропсихолог Бибигуль Кушалиева перечислила способы избавления от негатива в жизни.
В первую очередь, она посоветовала поменять окружение.
«Негатив в нашей жизни может присутствовать в нескольких вариантах. Например, в качестве негативного мышления. Помимо этого, негативным может быть наше окружение, которое однозначно будет оказывать на нас соответствующее влияние: даже один такой друг может снижать нашу самооценку и уверенность в себе», — пояснила она.
Помимо этого, влияние на любого человека могут оказывать негативные события, случившиеся когда-либо в его жизни. Этот фактор будет способствовать формированию негативного мышления, депрессии.

По словам эксперта, избавление от негатива нужно начинать с себя. Для этого следует проанализировать, насколько плохо вами воспринимаются любые перемены, о чем вы думаете и говорите, присутствует ли в вашей речи ненормативная лексика, оскорбления в свой или чужой адрес, а также фразы из серии: «Этого я никогда не смогу сделать, мне это недоступно».
«Учитесь осознавать свои мысли, но в то же время не запрещайте себе их, а анализируйте, почему у вас возникает подобная реакция. Разрешите себе испытывать весь спектр эмоций: чувствовать злость, раздражение, страх также нормально, как и радоваться», — добавила специалист.
Кроме того, необходимо начать качественно отдыхать, так как усталость чаще всего вызывает раздражительность.
«Решать вопрос нужно тоже с точки зрения конструктивности. Не можешь изменить что-то, изменись сам», — заключила она.

Психическое здоровье

Безопасное поведение при гололеде