Зависимость строится на том, что приятные ощущения от тяги запоминаются лучше, чем то, что негативного несёт с собой зависимость.
Как попускает сигарета, бокальчик, игра - память яркая.
Неприятный запах, бодун, проигранные деньги - как вроде на задворках памяти.
Так при emdr переработке зависимости сначала просят вспомнить самое приятное, а потом, когда идёт переработка начинает вылазить адец неудач, которые неизбежны в случае если зависимое поведение начинает управлять человеком.
Как попускает сигарета, бокальчик, игра - память яркая.
Неприятный запах, бодун, проигранные деньги - как вроде на задворках памяти.
Так при emdr переработке зависимости сначала просят вспомнить самое приятное, а потом, когда идёт переработка начинает вылазить адец неудач, которые неизбежны в случае если зависимое поведение начинает управлять человеком.
Желание чтобы в тебе признали жертву опасно тем, что если признают, то могут ненароком и принести.
Forwarded from Edges of Empathy. Зоопсихологиня Настя
Про День Рождения и открытия
Пост, который вы сейчас прочтете, был заготовлен ещё до дня рождения. По плану я должна была опубликовать его ровно в срок. Но так вышло, что как раз в то время я погрузилась в очередной депрессивный эпизод, валялась в слезах и соплях. Публикацию поста пришлось отложить до лучших времен.
23 июня мне исполнилось 28 лет. В этот же день я праздную зарождение моего проекта - Границы Эмпатии: блог на нескольких площадках, мой бренд и инфопродукты.
Все мы слышали в детстве: вырастешь - поймешь. Кое-что я действительно поняла, кое-что, наверное, не пойму никогда. В посте, посвященному моему дню рождения, я хотела бы поделиться теми простыми истинами, которые до меня наконец ДОШЛИ.
• Ты всегда будешь окружена людьми и они всегда будут вторгаться в твои личные границы. Чем ближе человек, тем больше он их нарушает. Умение ссориться - определяющее качества любых близких отношений.
• Какими бы странными и неуместными ни были твои чувства - они реальны. Ты не выбираешь, что чувствовать, но выбираешь, как себя вести.
• Мир - это хаос. Научиться жить с осознанием этого - целый навык. Он приходит с опытом.
• Отношения могут не только истощать, а и давать ресурс. Если ты не умеешь любить себя - посмотри, как тебя любят другие и научись у них.
• Чтобы ты не делала, оставайся честной. Даже если тебе стыдно.
• Оказывается, русский реп тоже может быть "нормальной музыкой”.
• Иногда всё, что ты можешь сделать, чтобы помочь кому-нибудь - быть рядом.
• Чрезмерная чувствительность - не проклятие. Если найти своё место.
• Счастье не "только в твоих руках". Есть в этом мире вещи, на которые никто не может повлиять. Не бери на себя слишком много.
• Никто не знает, что тебе делать лучше, чем ты сама. Как бы не хотелось верить в умных дядей и тетей с образованием. Они могут помочь и подсказать, но они не знают наверняка.
• Некоторые люди действительно любят тебя просто так. Они не притворяются.
• Можно что-то решить, а потом передумать. Да, так можно было. Всё это время.
• Если ты что-то “сама выбрала”, это не значит, что тебе не будет тяжело. Жаловаться можно.
• Ты никогда не будешь "готова". Не пытайся добиться идеала. Просто бери и делай, иначе ты застрянешь.
• Некоторые люди действительно не умеют гуглить и думают, что ты сделаешь это за них. Не делай, пусть учатся. Это просто.
• Ставить свои интересы в приоритет не значит пренебрегать интересами других.
• Ты можешь чувствовать противоречивые чувства одновременно. Не нужно пытаться с ними "разобраться" и понять "что ты на самом деле чувствуешь". Ты можешь чувствовать всё и сразу. Так работает человеческая психика.
• Учись выражать свою боль. Многие действительно хотят тебе помочь, просто не знают как.
Лет в 18 я видела своё будущее совсем иным. Даже предположить не могла, что спустя 10 лет траектория моей жизни изменится кардинально. Но мне нравится! Преодолев сильнейший провал, я иду на взлет. И меня завораживает та высота, которую я набираю.
Если кто хочет, вы можете поздравить меня с прошедшим Днём Рождения ещё раз под этим постом. 😌 И порекомендовать мой блог друзьям - это лучший подарок.
Спасибо, что читаете. 💜
Пост, который вы сейчас прочтете, был заготовлен ещё до дня рождения. По плану я должна была опубликовать его ровно в срок. Но так вышло, что как раз в то время я погрузилась в очередной депрессивный эпизод, валялась в слезах и соплях. Публикацию поста пришлось отложить до лучших времен.
23 июня мне исполнилось 28 лет. В этот же день я праздную зарождение моего проекта - Границы Эмпатии: блог на нескольких площадках, мой бренд и инфопродукты.
Все мы слышали в детстве: вырастешь - поймешь. Кое-что я действительно поняла, кое-что, наверное, не пойму никогда. В посте, посвященному моему дню рождения, я хотела бы поделиться теми простыми истинами, которые до меня наконец ДОШЛИ.
• Ты всегда будешь окружена людьми и они всегда будут вторгаться в твои личные границы. Чем ближе человек, тем больше он их нарушает. Умение ссориться - определяющее качества любых близких отношений.
• Какими бы странными и неуместными ни были твои чувства - они реальны. Ты не выбираешь, что чувствовать, но выбираешь, как себя вести.
• Мир - это хаос. Научиться жить с осознанием этого - целый навык. Он приходит с опытом.
• Отношения могут не только истощать, а и давать ресурс. Если ты не умеешь любить себя - посмотри, как тебя любят другие и научись у них.
• Чтобы ты не делала, оставайся честной. Даже если тебе стыдно.
• Оказывается, русский реп тоже может быть "нормальной музыкой”.
• Иногда всё, что ты можешь сделать, чтобы помочь кому-нибудь - быть рядом.
• Чрезмерная чувствительность - не проклятие. Если найти своё место.
• Счастье не "только в твоих руках". Есть в этом мире вещи, на которые никто не может повлиять. Не бери на себя слишком много.
• Никто не знает, что тебе делать лучше, чем ты сама. Как бы не хотелось верить в умных дядей и тетей с образованием. Они могут помочь и подсказать, но они не знают наверняка.
• Некоторые люди действительно любят тебя просто так. Они не притворяются.
• Можно что-то решить, а потом передумать. Да, так можно было. Всё это время.
• Если ты что-то “сама выбрала”, это не значит, что тебе не будет тяжело. Жаловаться можно.
• Ты никогда не будешь "готова". Не пытайся добиться идеала. Просто бери и делай, иначе ты застрянешь.
• Некоторые люди действительно не умеют гуглить и думают, что ты сделаешь это за них. Не делай, пусть учатся. Это просто.
• Ставить свои интересы в приоритет не значит пренебрегать интересами других.
• Ты можешь чувствовать противоречивые чувства одновременно. Не нужно пытаться с ними "разобраться" и понять "что ты на самом деле чувствуешь". Ты можешь чувствовать всё и сразу. Так работает человеческая психика.
• Учись выражать свою боль. Многие действительно хотят тебе помочь, просто не знают как.
Лет в 18 я видела своё будущее совсем иным. Даже предположить не могла, что спустя 10 лет траектория моей жизни изменится кардинально. Но мне нравится! Преодолев сильнейший провал, я иду на взлет. И меня завораживает та высота, которую я набираю.
Если кто хочет, вы можете поздравить меня с прошедшим Днём Рождения ещё раз под этим постом. 😌 И порекомендовать мой блог друзьям - это лучший подарок.
Спасибо, что читаете. 💜
Forwarded from ЕЛИЗАБРЕД
- А вы, голубчик, пока идете не на поправку, а на прогулку.
Перед тем, как себя менять, неплохо было бы себя узнать. Может и менять перехочется.
Forwarded from Гусь
разблокировано воспоминание мама в детстве сказала мир не крутится вокруг тебя и я расплакался
Forwarded from Через тернии психического
Аддиктивные объекты (ч.1)
“Аддикция — это процесс психологического порабощения, в результате которого человек становится рабом кого-то или чего-то, какой-нибудь формы поведения...”(David М. Hirst, 2000).
Херст уверенно заявляет, что не только употребяя определенные химические вещества можно попасть “на крючок” и оказаться в психологической ловушке зависимости “...сам факт “заглатывания крючка” в значительной степени связан с самой аддиктивной личностью, с предрасположенностью человека к аддикции”.
В подтверждении своих слов он обращается к работам Маргарет Малер и Дональда Винникотта, поддерживая предположение, "что у некоторых людей связь “младенец-мать” или не достигла адекватного развития, или была преждевременно разрушена в ранний период жизни младенца" и связывая преждевременное разрушение симбиоза с формированием аддиктивной личности.
Он утверждает, что если сепарация не происходит постепенно, это может привести к невозможности формирования переходных объектов, вместо которых ребёнок вынужден найти что-то другое. Этим "другим" становится "объект внутри системы “я”, чьи функции не напоминают ребенку о матери, лучше описать как аутистический объект в традициях кляйнианских частичных объектов или я-объектов, внутри “я”, по Кохуту".
Херст делает смелое предположение, что аутистический объект является предтечей аддиктивного, в связи со схожестью в отношениях с данными объектами, что замещают собой межчеловеческие взаимоотношения. "Мы знаем, как отношения аддиктивной личности с аддиктивным объектом поглощают его время и энергию; этот объект становится центром его жизни, заместив человеческие отношения. У аддикта нет веры в себя или в других, в нем постоянно живет идея о том, что свой мир можно контролировать с помощью объекта аддикции и этот объект снабдит его всем тем, что отсутствует внутри него".
“Аддикция — это процесс психологического порабощения, в результате которого человек становится рабом кого-то или чего-то, какой-нибудь формы поведения...”(David М. Hirst, 2000).
Херст уверенно заявляет, что не только употребяя определенные химические вещества можно попасть “на крючок” и оказаться в психологической ловушке зависимости “...сам факт “заглатывания крючка” в значительной степени связан с самой аддиктивной личностью, с предрасположенностью человека к аддикции”.
В подтверждении своих слов он обращается к работам Маргарет Малер и Дональда Винникотта, поддерживая предположение, "что у некоторых людей связь “младенец-мать” или не достигла адекватного развития, или была преждевременно разрушена в ранний период жизни младенца" и связывая преждевременное разрушение симбиоза с формированием аддиктивной личности.
Он утверждает, что если сепарация не происходит постепенно, это может привести к невозможности формирования переходных объектов, вместо которых ребёнок вынужден найти что-то другое. Этим "другим" становится "объект внутри системы “я”, чьи функции не напоминают ребенку о матери, лучше описать как аутистический объект в традициях кляйнианских частичных объектов или я-объектов, внутри “я”, по Кохуту".
Херст делает смелое предположение, что аутистический объект является предтечей аддиктивного, в связи со схожестью в отношениях с данными объектами, что замещают собой межчеловеческие взаимоотношения. "Мы знаем, как отношения аддиктивной личности с аддиктивным объектом поглощают его время и энергию; этот объект становится центром его жизни, заместив человеческие отношения. У аддикта нет веры в себя или в других, в нем постоянно живет идея о том, что свой мир можно контролировать с помощью объекта аддикции и этот объект снабдит его всем тем, что отсутствует внутри него".
Forwarded from Через тернии психического
Аддиктивные объекты (ч.2)
Тему возникновения аддиктивных объектов уверенно развивает МакДугалл (Joyce McDougall, 1999) возвращая нас к симбиотическим переживаниям матери с младенцем в первые недели его жизни. Она утверждает, что если симбиоз затягивается, то он ощущается младенцем как преследование со стороны матери. Находясь в состоянии полной зависимости от матери в младенчестве, дети имеют склонность приспосабливаться к чему угодно, что на них будет спроецировано. Физическая активность ребенка, его телесная и эмоциональная чувствительность, его интеллектуальность и сообразительность могут развиваться лишь настолько, насколько мать сама позитивно загружает эти качества. Мать может также тормозить укрепление этих качеств, если ребенок служит для сглаживания ее собственных переживаний по поводу неудовлетворенных потребностей в ее интрапсихическом мире. Такие нарушенные объектные отношения влияют на формирование переходных феноменов и порождают у ребенка страх перед развитием собственных психических ресурсов.
Отсутствие интроектов заботы о себе взрослый с неизбежностью пытается скомпенсировать объектами из внешнего мира. В этом отношении наркотики, алкоголь, пища и тд. оказываются объектами, которые можно использовать для того, чтобы ликвидировать или смягчить психический дискомфорт, они исполняют роль матери, которую взрослый не способен сыграть сам для себя. МакДугалл пишет: «Эти наркотические объекты занимают место переходных объектов детства, которые воплощают материнское окружение и в то же время освобождают ребенка от полной зависимости от материнского присутствия».
Тему возникновения аддиктивных объектов уверенно развивает МакДугалл (Joyce McDougall, 1999) возвращая нас к симбиотическим переживаниям матери с младенцем в первые недели его жизни. Она утверждает, что если симбиоз затягивается, то он ощущается младенцем как преследование со стороны матери. Находясь в состоянии полной зависимости от матери в младенчестве, дети имеют склонность приспосабливаться к чему угодно, что на них будет спроецировано. Физическая активность ребенка, его телесная и эмоциональная чувствительность, его интеллектуальность и сообразительность могут развиваться лишь настолько, насколько мать сама позитивно загружает эти качества. Мать может также тормозить укрепление этих качеств, если ребенок служит для сглаживания ее собственных переживаний по поводу неудовлетворенных потребностей в ее интрапсихическом мире. Такие нарушенные объектные отношения влияют на формирование переходных феноменов и порождают у ребенка страх перед развитием собственных психических ресурсов.
Отсутствие интроектов заботы о себе взрослый с неизбежностью пытается скомпенсировать объектами из внешнего мира. В этом отношении наркотики, алкоголь, пища и тд. оказываются объектами, которые можно использовать для того, чтобы ликвидировать или смягчить психический дискомфорт, они исполняют роль матери, которую взрослый не способен сыграть сам для себя. МакДугалл пишет: «Эти наркотические объекты занимают место переходных объектов детства, которые воплощают материнское окружение и в то же время освобождают ребенка от полной зависимости от материнского присутствия».
Выход из зависимости часто представляется как в кино. Корчи в ломках, обстяга и мучительное желание вернуться к зависимости. Зависимый рвет одежду, царапает стены и ломает стекло в руках.
В реале всё так если зависимый истерик по типу. А так - не так.
Основная сложность не в том, что без зависимости драматически плохо, нет. Основное это то, что становится во-первых тускло и мрачно, во-вторых - тревожно. И с первым и с вторым моментом можно работать как в терапии, так и самому. Социальная поддержка и навыки саморегуляции в помощь
И что важно - не циклится на тяге, хотя она и неизбежно возникает. Важно обращать внимание не на то, когда очень хочется, а на то, когда вообще не хочется.
В реале всё так если зависимый истерик по типу. А так - не так.
Основная сложность не в том, что без зависимости драматически плохо, нет. Основное это то, что становится во-первых тускло и мрачно, во-вторых - тревожно. И с первым и с вторым моментом можно работать как в терапии, так и самому. Социальная поддержка и навыки саморегуляции в помощь
И что важно - не циклится на тяге, хотя она и неизбежно возникает. Важно обращать внимание не на то, когда очень хочется, а на то, когда вообще не хочется.
Forwarded from Лисы и Чеховы
Признаки зависимости в отношениях.
1. Все мысли и чувства, планы на будущее, начинают концентрироваться вокруг любимого человека. Вне контекста связи с ним - не встраиваются планы на будущее
2. Происходят выраженные изменения в сфере интересов : замещение их интересами партнёра. Составляющие собственную жизнь зависимого (такие как дружба, учёба, работа, хобби) уходят на второй план. Затушевываются собственные психологические особенности. Зависимый начинает превращается в бледную копию личности партнёра
3. Зависимый теряет контроль над собственной жизнью, поскольку не принимает самостоятельных решений: всё они согласуются с партнёром. С другой стороны, таким образом, ответственность за течение жизни зависимого - автоматически переходит к партнёру. Возможно, вопреки его желанию и готовности нести некую ответственность за другого
4. Отсутствие возлюбленного делает жизнь зависимого бессмысленной и тоскливой.
5. Вследствие этого, зависимый партнёр стремится, во что бы то ни стало, сохранить отношения с человеком, от связи с которым находится в зависимости. И принимает неадекватное отношение к себе и поведение
6. Зависимый постоянно ищет подтверждение чувств партнёра к себе. Отсутствие такого подтверждения, вызывает негативные эмоциональные переживания - от грусти до депрессии
7. Измену со стороны партнёра, зависимый воспринимает как доказательство своей непривлекательности и неспособности удержать партнёра
8. Происходит деформация сексуальной жизни: с одной стороны, ощущается нехватка интимной близости, но с другой - она не приносит должного удовлетворения, так как зависимый испытывает эмоциональное напряжение. Кроме того, примирительный секс становятся способом замаскировать существующие проблемы.
9. В зависимых отношениях, частично или полностью, теряется личность. Поэтому, для зависимого партнёра, страх одиночества становится практически невыносимым.
1. Все мысли и чувства, планы на будущее, начинают концентрироваться вокруг любимого человека. Вне контекста связи с ним - не встраиваются планы на будущее
2. Происходят выраженные изменения в сфере интересов : замещение их интересами партнёра. Составляющие собственную жизнь зависимого (такие как дружба, учёба, работа, хобби) уходят на второй план. Затушевываются собственные психологические особенности. Зависимый начинает превращается в бледную копию личности партнёра
3. Зависимый теряет контроль над собственной жизнью, поскольку не принимает самостоятельных решений: всё они согласуются с партнёром. С другой стороны, таким образом, ответственность за течение жизни зависимого - автоматически переходит к партнёру. Возможно, вопреки его желанию и готовности нести некую ответственность за другого
4. Отсутствие возлюбленного делает жизнь зависимого бессмысленной и тоскливой.
5. Вследствие этого, зависимый партнёр стремится, во что бы то ни стало, сохранить отношения с человеком, от связи с которым находится в зависимости. И принимает неадекватное отношение к себе и поведение
6. Зависимый постоянно ищет подтверждение чувств партнёра к себе. Отсутствие такого подтверждения, вызывает негативные эмоциональные переживания - от грусти до депрессии
7. Измену со стороны партнёра, зависимый воспринимает как доказательство своей непривлекательности и неспособности удержать партнёра
8. Происходит деформация сексуальной жизни: с одной стороны, ощущается нехватка интимной близости, но с другой - она не приносит должного удовлетворения, так как зависимый испытывает эмоциональное напряжение. Кроме того, примирительный секс становятся способом замаскировать существующие проблемы.
9. В зависимых отношениях, частично или полностью, теряется личность. Поэтому, для зависимого партнёра, страх одиночества становится практически невыносимым.
Forwarded from Лисы и Чеховы
Одна из причин, почему зависимый не может выйти из отношений - он не принимает до конца свою часть ответственности за их низкое качество:
"я готов ради другого работать, терапевт! Я готов стараться, ради любви к нему! Что ж....Так, каким образом мне себя вести, чтобы он стал абсолютно другим человеком?"
Часть ответственности зависимого - выбор партнёра, с которым отношения не комфортны, или даже разрушительны. Вот тут зависимый все :"терапевт.. не мешайте вечной любви."
Зачастую ,это нежелание признать проблему, висит на двух вредных соплях :
1. У зависимого, его достойность быть любимым и принятым стоит под вопросом. Завершение отношений, какая бы ни была причина - для него словно подтверждение недостойности. Эта привязка идентичности к созависимому партнёру - увеличивает его значимость.
2. Если признать тот факт, что партнёр все это время не подходил для отношений, и их стоит закончить - придётся столкнуться с чувством потерянного времени и стараний. Но чудо идея : тратить время и силы дальше.
"я готов ради другого работать, терапевт! Я готов стараться, ради любви к нему! Что ж....Так, каким образом мне себя вести, чтобы он стал абсолютно другим человеком?"
Часть ответственности зависимого - выбор партнёра, с которым отношения не комфортны, или даже разрушительны. Вот тут зависимый все :"терапевт.. не мешайте вечной любви."
Зачастую ,это нежелание признать проблему, висит на двух вредных соплях :
1. У зависимого, его достойность быть любимым и принятым стоит под вопросом. Завершение отношений, какая бы ни была причина - для него словно подтверждение недостойности. Эта привязка идентичности к созависимому партнёру - увеличивает его значимость.
2. Если признать тот факт, что партнёр все это время не подходил для отношений, и их стоит закончить - придётся столкнуться с чувством потерянного времени и стараний. Но чудо идея : тратить время и силы дальше.
Forwarded from СтрессСтоп
Во время жестокого исследования в Гарварде в 1950-х годах доктор Курт Рихтер поместил крыс в бассейн с водой, чтобы проверить, как долго они могут ступать по воде.
В среднем они сдаются и тонут через 15-и минут.
Но прямо перед тем, как они сдавались из-за истощения, исследователи вырывали их, сушили, давали им отдохнуть в течение нескольких минут - и возвращали их для второго раунда.
Во второй попытке - как вы думаете, как долго они продержались?
Ещё 15 минут?
10 минут?
5 минут?
Нет!
60 часов! 🔥🔥🔥 И это не ошибка.
Верно! 60 часов плавания.
Был сделан вывод, что, поскольку крысы ВЕРИЛИ, что они в конечном итоге будут спасены, они могут держать свои тела на воле дальше того, что раньше считали невозможным.
В среднем они сдаются и тонут через 15-и минут.
Но прямо перед тем, как они сдавались из-за истощения, исследователи вырывали их, сушили, давали им отдохнуть в течение нескольких минут - и возвращали их для второго раунда.
Во второй попытке - как вы думаете, как долго они продержались?
Ещё 15 минут?
10 минут?
5 минут?
Нет!
60 часов! 🔥🔥🔥 И это не ошибка.
Верно! 60 часов плавания.
Был сделан вывод, что, поскольку крысы ВЕРИЛИ, что они в конечном итоге будут спасены, они могут держать свои тела на воле дальше того, что раньше считали невозможным.
Forwarded from СтрессСтоп
Если вы волнуетесь перед каким-то значимым событием хорошо представить событие более значимое. Так актер который волнуется перед выходом на спектакль в своём театре перестанет парится про спектакль если узнает, что завтра выступление в Большом.
Forwarded from Клинический психоанализ
Вот самые распространенные техники когнитивной терапии.
1. Разделение значительной проблемы на меньшие части, с которыми легче справиться.
2. Формирование альтернативного взгляда на проблему.
3. Выявление и проверка автоматических мыслей и убеждений, а также поиск адаптивных ответов на них.
4. Использование бланка для работы с дисфункциональными мыслями (РДМ).
5. Планирование и мониторинг видов деятельности.
6. Выполнение упражнений на релаксацию.
7. Использование техник отвлечения и переключения внимания.
8. Создание иерархии сложных заданий и постепенное осуществление каждого из них (техника последовательного приближения).
9. Составления списка похвальных дел.
10. Выявление преимуществ и недостатков (конкретных мыслей, убеждений, поведения) или возможностей выбора при принятии решения.
Бек Джудит — «Когнитивная терапия. Полное руководство»
1. Разделение значительной проблемы на меньшие части, с которыми легче справиться.
2. Формирование альтернативного взгляда на проблему.
3. Выявление и проверка автоматических мыслей и убеждений, а также поиск адаптивных ответов на них.
4. Использование бланка для работы с дисфункциональными мыслями (РДМ).
5. Планирование и мониторинг видов деятельности.
6. Выполнение упражнений на релаксацию.
7. Использование техник отвлечения и переключения внимания.
8. Создание иерархии сложных заданий и постепенное осуществление каждого из них (техника последовательного приближения).
9. Составления списка похвальных дел.
10. Выявление преимуществ и недостатков (конкретных мыслей, убеждений, поведения) или возможностей выбора при принятии решения.
Бек Джудит — «Когнитивная терапия. Полное руководство»
Forwarded from СтрессСтоп
В эту субботу, 17.7 думаю сделать онлайн семинар о ресурсах - где брать силы когда сил нет, как помочь себе восстанавливаться, как обнаружить то, что забирает силы. С 11.00 до 15.00
Запись @etalizaveta
Запись @etalizaveta
Forwarded from СтрессСтоп
Какая бы классная не была машина она не поедет без топлива. Так совершенствуя и развивая себя, идя к каким-то целям мы часто забываем, что оставшись без сил мы не сможем двигаться дальше даже будучи максимально совершенным.
На практическом семинаре про ресурсы я расскажу о модели BASIC PH. Мы разберём у кого какие ведущие каналы ресурсов, сделаем упражнения на то, чтобы исспользовать не только основные ресурсные каналы, а и развивать те, которые не задействованы.
Кроме того, мы поговорим про общие принципы восстановления. Дело в том, что стрессовая реакция устроена так, что после стресса нам необходимо выдохнуть и набраться сил - пропуская этот этам мы попадаем в ловушки выгорания и истощения. Как этого избежать и вовремя заметить то, что стрелка ресурсов клонится к нулю. Про всё это мы поговорим на практическом онлайн семираре "Верните мне силы".
Участие в семинаре платное.
Регистрация открыта до четверга, писать в личку @etalizaveta.
17.7 с 11.00 до 15.00
На практическом семинаре про ресурсы я расскажу о модели BASIC PH. Мы разберём у кого какие ведущие каналы ресурсов, сделаем упражнения на то, чтобы исспользовать не только основные ресурсные каналы, а и развивать те, которые не задействованы.
Кроме того, мы поговорим про общие принципы восстановления. Дело в том, что стрессовая реакция устроена так, что после стресса нам необходимо выдохнуть и набраться сил - пропуская этот этам мы попадаем в ловушки выгорания и истощения. Как этого избежать и вовремя заметить то, что стрелка ресурсов клонится к нулю. Про всё это мы поговорим на практическом онлайн семираре "Верните мне силы".
Участие в семинаре платное.
Регистрация открыта до четверга, писать в личку @etalizaveta.
17.7 с 11.00 до 15.00
Можно быть жертвой обстоятельств и ситуаций. Но часто наша манера общения с собой становится такой, что мы оказываемся жертвами самих себя. Самопринесение.