This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«ИИ, ну отпусти»
Я люблю искусственный интеллект.
Реально, люблю. Он мне помогает, он меня спасает, он мой прекрасный ассистент.
Но, друзья мои, как будто уже перебор этих:
«Этот путь — не про идеальность, а про путь к себе»
Кто сразу выкупает ИИ-тексты?
Везде вот это вот:
«Важно позволить себе быть настоящим»
«Ты — это ты, и в этом твоя сила»
Да я знаю, что я — это я!
Но, мать его, можно ли все же без этого духовного чата GPT?
Я правда за нейросети.
Я сама с ними дружу, делаю продукты, картинки, тексты.
Но когда человек просто копипастит сырое без правки, без себя —
это все превращается вораовоочоок [кто дочитал до сюда, тот мододец].
ИИ — чудесный инструмент, но не автор.
Он прекрасно создает заготовку, но не смысл.
Сегодня увидела фразу, что ИИ не облегчит жизнь, а ускорит гонку за выживание. Что-то в этом есть.
А если видите в посте фразу:
«Ты не сломана, ты просто забыла, как сиять» —
вероятно, вы на приеме у GPT-коуча.
ИИ, я тебя люблю, если че [вдруг восстание машин и все такое], но человеки, оставайтесь человеками.
Я люблю искусственный интеллект.
Реально, люблю. Он мне помогает, он меня спасает, он мой прекрасный ассистент.
Но, друзья мои, как будто уже перебор этих:
«Этот путь — не про идеальность, а про путь к себе»
Кто сразу выкупает ИИ-тексты?
Везде вот это вот:
«Важно позволить себе быть настоящим»
«Ты — это ты, и в этом твоя сила»
Да я знаю, что я — это я!
Но, мать его, можно ли все же без этого духовного чата GPT?
Я правда за нейросети.
Я сама с ними дружу, делаю продукты, картинки, тексты.
Но когда человек просто копипастит сырое без правки, без себя —
это все превращается вораовоочоок [кто дочитал до сюда, тот мододец].
ИИ — чудесный инструмент, но не автор.
Он прекрасно создает заготовку, но не смысл.
Сегодня увидела фразу, что ИИ не облегчит жизнь, а ускорит гонку за выживание. Что-то в этом есть.
А если видите в посте фразу:
«Ты не сломана, ты просто забыла, как сиять» —
вероятно, вы на приеме у GPT-коуча.
ИИ, я тебя люблю, если че [вдруг восстание машин и все такое], но человеки, оставайтесь человеками.
❤13💯6
Утренняя хотелка:
Сижу, собираюсь с мыслями. На канал атака ботов с предложением «бабок».
Ну нужны, ну пишу. Вообще давайте уже смиримся с тем, что с деньгами проще, да. Но не в деньгах счастье, да.
Мы на заключительной встрече с терапевтической группой, что оффлайн {стартуем со следующей недели новой и сегодня все расскажу}, играли в игру вопросы-ответы.
Мне достался вопрос про дорогую вещь и самую дешевую, которые сделали меня счастливой. Ответив, я замерла снова в осознании, что чувство счастья одинаковое. Конечно, в квартире приятнее жить в долгой перспективе, но в моменте я была чертовски счастлива крутым сережкам с Али.
Поэтому утренняя хотелка моя будет про счастье. Пусть мы с вами как можно чаще ловим моменты счастья.
И ещё каждой(ому) по квартире, а если есть, то по второй, чтобы сдавать и иметь пассивный доход. Можно две. Согласны?
Вот такая утренняя хотелка.
Сижу, собираюсь с мыслями. На канал атака ботов с предложением «бабок».
— Нужны бабки? Пиши мне.
Ну нужны, ну пишу. Вообще давайте уже смиримся с тем, что с деньгами проще, да. Но не в деньгах счастье, да.
Мы на заключительной встрече с терапевтической группой, что оффлайн {стартуем со следующей недели новой и сегодня все расскажу}, играли в игру вопросы-ответы.
Мне достался вопрос про дорогую вещь и самую дешевую, которые сделали меня счастливой. Ответив, я замерла снова в осознании, что чувство счастья одинаковое. Конечно, в квартире приятнее жить в долгой перспективе, но в моменте я была чертовски счастлива крутым сережкам с Али.
Поэтому утренняя хотелка моя будет про счастье. Пусть мы с вами как можно чаще ловим моменты счастья.
И ещё каждой(ому) по квартире, а если есть, то по второй, чтобы сдавать и иметь пассивный доход. Можно две. Согласны?
Вот такая утренняя хотелка.
❤12💯10
Если бы можно было, как в фильме «Брюс Всемогущий» всем сразу ответить «да», а в моем случае доставить в головы три простых инструмента, которые реально работают, то я тут же бы нажала эту кнопку.
А пока это мы с вами такие везунчики, так что берите на вооружение.
1. Опора на реальность!
Что будет? А если? А если уволят? А если НЛО заберет? А если…
Резким и уверенным внутренним голосом говорите себе: СТОП! Такое стоп-слово из тревожного БДСМ.
И задаете себе вопрос:
Не фильм ужасов в голове смотрим, а реально смотрим на то, где мы находимся.
2. Случится — разберусь!
Снова мешалка мыслей включилась, со стоп-словом вы уже знакомы.
Только тут после говорите себе одну фразу:
Сейчас скажу, как ИИ-коуч: Это не про бросить все на самотек, это про формирование в себе уверенности, что ты справишься.
Будет проблема — буду решать!
3. Подумаю об этом завтра.
Когда у нас активирована амигдала (часть мозга, которая любит нагнетать), то не ждите от себя эмоциональной ясности. Дайте мозгу время остыть. Такой отсроченный старт решения задачи. Если у вас нет времени до завтра, то ну дайте хотя бы 10 минут.
Но до завтра — это ровно то, что нужно. Утро вечера мудрее.
Гормоны улеглись, ясности больше, эмоции тише.
Пробуйте и рассказывайте работает или как?
А пока это мы с вами такие везунчики, так что берите на вооружение.
1. Опора на реальность!
Что будет? А если? А если уволят? А если НЛО заберет? А если…
Резким и уверенным внутренним голосом говорите себе: СТОП! Такое стоп-слово из тревожного БДСМ.
И задаете себе вопрос:
Что сейчас реально происходит? Что реально окружает меня? Какая моя реальность, которую я могу потрогать?
Не фильм ужасов в голове смотрим, а реально смотрим на то, где мы находимся.
2. Случится — разберусь!
Снова мешалка мыслей включилась, со стоп-словом вы уже знакомы.
Только тут после говорите себе одну фразу:
Ну вот случится, разберусь!
Сейчас скажу, как ИИ-коуч: Это не про бросить все на самотек, это про формирование в себе уверенности, что ты справишься.
Будет проблема — буду решать!
3. Подумаю об этом завтра.
Когда у нас активирована амигдала (часть мозга, которая любит нагнетать), то не ждите от себя эмоциональной ясности. Дайте мозгу время остыть. Такой отсроченный старт решения задачи. Если у вас нет времени до завтра, то ну дайте хотя бы 10 минут.
Но до завтра — это ровно то, что нужно. Утро вечера мудрее.
Гормоны улеглись, ясности больше, эмоции тише.
Пробуйте и рассказывайте работает или как?
❤9🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну вы знаете кому звонить >>> @nemnogo_om
😁9💯6
ОФФЛАЙН / терапевтическая группа
Официальное открытие наборa в терапевтическую группу «Целостность».
Мы начинаем по средам в 18:30, и да — сейчас самое время вписаться.
Регистрация
Потому что потом уже всё: двери закрываются и начинается магия контакта.
Что ждёт:
«Целостность» — это 8 встреч про то, как начать жить из своей силы.
Может вам совсем не понравится, потому что от грандиозности, которую строит внутренний нарцис ничего не останется. Только честность.
Мы будем:
— честно смотреть, где я сейчас и что со мной
— узнавать свою природу: какая я по-настоящему
— искать свою энергию и возвращать её
— выделять ценности, на которых стоим
— замечать системы защиты и учиться обходить те, которые уже не работают
— различать зрелость и самокритику
— и в конце — собирать образ новой целостной себя
Формат: 8 встреч, 1 раз в неделю, оффлайн.
м. Арбатская.
План понедельный (как ориентир, он может меняться под запрос группы):
Если внутри есть ощущение:
«Хочу наконец-то понять кто я, то эта группа для тебя.
Регистрация
Ну или живи и так, тоже нормально.
Официальное открытие наборa в терапевтическую группу «Целостность».
Мы начинаем по средам в 18:30, и да — сейчас самое время вписаться.
Регистрация
Потому что потом уже всё: двери закрываются и начинается магия контакта.
Что ждёт:
«Целостность» — это 8 встреч про то, как начать жить из своей силы.
Может вам совсем не понравится, потому что от грандиозности, которую строит внутренний нарцис ничего не останется. Только честность.
Мы будем:
— честно смотреть, где я сейчас и что со мной
— узнавать свою природу: какая я по-настоящему
— искать свою энергию и возвращать её
— выделять ценности, на которых стоим
— замечать системы защиты и учиться обходить те, которые уже не работают
— различать зрелость и самокритику
— и в конце — собирать образ новой целостной себя
Формат: 8 встреч, 1 раз в неделю, оффлайн.
м. Арбатская.
План понедельный (как ориентир, он может меняться под запрос группы):
Встреча 1. «Я здесь»
Знакомство, правила безопасности.
Честная инвентаризация: где я сейчас, что в моей жизни работает, а что — нет.
Домашка.
Встреча 2. «Моя природа»
Психообразование: что врождённо моё, а что — навязанное.
Практика: исследуем свою естественность, темп, способ жить.
Домашка.
Встреча 3. «Моя энергия»
Диагностика: где я могу, а где надрываюсь.
Практика: наблюдаем собственный ритм.
Домашка.
Встреча 4. «Ценности»
Тема: из чего я построена.
Упражнение: выделяем свои опорные ценности и проверяем на реальность.
Домашка.
Встреча 5. «Как я справляюсь с миром»
Разговор: формы "выживания"
Практика: определяем точку прогиба и точку силы.
Домашка.
Встреча 6. «Решения»
Психообразование: типы решений — импульсные, компенсационные, социальные, ценностные.
Практика: учимся принимать решения из внутренней силы.
Домашка.
Встреча 7. «Зрелость»
Тема: что делает меня взрослой.
Обсуждение: зрелые и незрелые стратегии поведения .
Домашка.
Встреча 8. «Интеграция»
Итоговый круг: что я узнала о себе за 8 недель.
Практика: создание личного манифеста целостности.
Завершение группы.
Если внутри есть ощущение:
«Хочу наконец-то понять кто я, то эта группа для тебя.
Регистрация
Ну или живи и так, тоже нормально.
❤4🔥1
Среди вас много моих коллег и скорее всего все, кто просто внимательны к себе и к миру.
Хочу поделиться тремя книгами, которые стали для меня мощным ориентиром. Если вы учитесь, практикуете или просто любите разбираться в человеческой голове, любите психику так же нежно, как я, они зайдут идеально.
1. Ю. Б. Гиппенрейтер «Введение в психологию»
Очень аккуратный вход в профессию. Чёткие объяснения, восхитительный и понятный язык, базовые законы психики, которые можно разложить по полочкам и на них опираться.
Книга даёт ощущение фундамента: вот как устроено внимание, вот как работает память, а вот откуда растут эмоции.
Читается спокойно, как разговор с умным человеком, который не усложняет там, где можно объяснить НОРМАЛЬНО. Быть ученицей Юлии Борисовны — это прям желание для утренней хотелке, нового года и самого мощного звездопада.
2. Ирвин Ялом «Дар психотерапии»
Ялом — это one love, чистая глубина и невероятная человечность.
Он пишет про терапевта и клиента как про двух людей, которые встречаются в моменте и создают что-то живое.
Про контакт, про ответственность, про честность, про ту самую «невидимую работу», которая происходит в между терапевтом и клиентом. В чем вообще прикол этой нашей терапии.
Книга, после которой начинаешь уважать профессию ещё больше и чувствовать к ней настоящий трепет. Даже стоимость сессии захотелось поднять.
3. Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?»
Очень живая книга. Готтлиб в прошлом продюсер любимых нами сериалов «Друзей» и «Клиники», а после психотерапевт [вот так мы и живем]. Она показывает терапию изнутри — с обеих сторон.
То, что переживает клиент, то, что происходит внутри терапевта и то, когда терапевт сам становится клиентом.
Много тепла, много юмора, много правды о том, как мы ищем себя, ошибаемся, снова пробуем, и всё это — абсолютно по-человечески.
Если вы хотите собрать себе маленькую библиотеку, из которой растет профессиональная интуиция и понимание людей — начните с этих трех.
Они дают очень разное, но вместе складываются в настоящую психологическую опору.
Если у вас есть чем поделиться со мной, то обязательно пишите!
Хочу поделиться тремя книгами, которые стали для меня мощным ориентиром. Если вы учитесь, практикуете или просто любите разбираться в человеческой голове, любите психику так же нежно, как я, они зайдут идеально.
1. Ю. Б. Гиппенрейтер «Введение в психологию»
Очень аккуратный вход в профессию. Чёткие объяснения, восхитительный и понятный язык, базовые законы психики, которые можно разложить по полочкам и на них опираться.
Книга даёт ощущение фундамента: вот как устроено внимание, вот как работает память, а вот откуда растут эмоции.
Читается спокойно, как разговор с умным человеком, который не усложняет там, где можно объяснить НОРМАЛЬНО. Быть ученицей Юлии Борисовны — это прям желание для утренней хотелке, нового года и самого мощного звездопада.
2. Ирвин Ялом «Дар психотерапии»
Ялом — это one love, чистая глубина и невероятная человечность.
Он пишет про терапевта и клиента как про двух людей, которые встречаются в моменте и создают что-то живое.
Про контакт, про ответственность, про честность, про ту самую «невидимую работу», которая происходит в между терапевтом и клиентом. В чем вообще прикол этой нашей терапии.
Книга, после которой начинаешь уважать профессию ещё больше и чувствовать к ней настоящий трепет. Даже стоимость сессии захотелось поднять.
3. Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?»
Очень живая книга. Готтлиб в прошлом продюсер любимых нами сериалов «Друзей» и «Клиники», а после психотерапевт [вот так мы и живем]. Она показывает терапию изнутри — с обеих сторон.
То, что переживает клиент, то, что происходит внутри терапевта и то, когда терапевт сам становится клиентом.
Много тепла, много юмора, много правды о том, как мы ищем себя, ошибаемся, снова пробуем, и всё это — абсолютно по-человечески.
Если вы хотите собрать себе маленькую библиотеку, из которой растет профессиональная интуиция и понимание людей — начните с этих трех.
Они дают очень разное, но вместе складываются в настоящую психологическую опору.
Если у вас есть чем поделиться со мной, то обязательно пишите!
❤11
Да уж, остается >> терапия и поспать.
И да, завтра в 12:00 мы встречаемся с вами в прямом эфире, где я и моя подруга и коллега Юлия Бершадская разберем ваши запросы.
Юля наконец-то вернулась из долгого странствия, можно приступать.
Если есть ещё запросы, то присылайте СЮДА!
И да, завтра в 12:00 мы встречаемся с вами в прямом эфире, где я и моя подруга и коллега Юлия Бершадская разберем ваши запросы.
Юля наконец-то вернулась из долгого странствия, можно приступать.
Если есть ещё запросы, то присылайте СЮДА!
❤7😁3
Утренняя хотелка:
Меня просто покрывает мурашками от людей, которые проживают жизнь из своей целостности и аутентичности.
Эти люди, которые делают из импульса. Они сначала всех бесят. Но если в вас рождает человек чувство, то там точно что-то есть для вас. Мы свои эмоции просто так не тратим. Ни одну.
Если внимательно присмотреться к своим ощущениям, то агрессия и восхищение — одного поля ягода. Она называется «ятожетакхочу». Знакома? Ели?
Умение жить из себя разной. Из своей силы. Кстати, как твоя сила? Вы знакомы?
Точно ли вы достигатор? Точно ли ты вторая скрипка? Точно ли ты менеджер по продажам? Кто ты?
Эти вопросы поднимают во мне много энергии. Поэтому мы и идем группой разбираться в своей целостности. Потому что это ну так красиво. Целостность обычно всех завораживает. Целостность дает внутри спокойствие и энергию двигаться.
И утренняя хотелка простая — зайти в магазин к Анастасии Мироновой и выйти с целыми пакетами всяких штук, чтобы во всех санузлах, в сумочки, на косметической полке стояли продукты, которые бы напоминали, что значит жить из своей силы.
А эти свечи яйца? Это же восторг.
Меня просто покрывает мурашками от людей, которые проживают жизнь из своей целостности и аутентичности.
Эти люди, которые делают из импульса. Они сначала всех бесят. Но если в вас рождает человек чувство, то там точно что-то есть для вас. Мы свои эмоции просто так не тратим. Ни одну.
Если внимательно присмотреться к своим ощущениям, то агрессия и восхищение — одного поля ягода. Она называется «ятожетакхочу». Знакома? Ели?
Умение жить из себя разной. Из своей силы. Кстати, как твоя сила? Вы знакомы?
Точно ли вы достигатор? Точно ли ты вторая скрипка? Точно ли ты менеджер по продажам? Кто ты?
Эти вопросы поднимают во мне много энергии. Поэтому мы и идем группой разбираться в своей целостности. Потому что это ну так красиво. Целостность обычно всех завораживает. Целостность дает внутри спокойствие и энергию двигаться.
И утренняя хотелка простая — зайти в магазин к Анастасии Мироновой и выйти с целыми пакетами всяких штук, чтобы во всех санузлах, в сумочки, на косметической полке стояли продукты, которые бы напоминали, что значит жить из своей силы.
А эти свечи яйца? Это же восторг.
❤7💯1
——
В тг же ещё можно проводить прямые? А то я давно не проводила и такая смелая.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ты не ты, когда а) голоден, б)устал
Уставшие мы становимся злее. Ну как бы, да. Я бы и без ученых это сказала, но…
Вот что выяснили учёные.
IMT School for Advanced Studies Lucca (Италия) обнаружили: после ~45 минут работы мозг над сложными задачами теряет способность контролировать себя, фронтальные зоны отдыхают — и ты уже не вежливый, ты — «враждебный».
Утром душка, а к вечеру — вспышка на почве ерунды, раздражение на пустом месте.
«When the brain is ‘tired’ we may make choices that go even opposite to our own interest» — говорят исследователи.
Что с этим делать:
— Отлавливать моменты, когда ты уставшая.
Да, банально. Но большинство людей не замечают, что у них не злость, а истощение.
— Не принимать решения вечером.
Это чистая нейропсихология: усталый мозг делает более агрессивные, рискованные и💩 выборы.
— Не верить своим мыслям после 21:00.
Ложитесь спать. Помните про «подумаю об этом завтра». Вот и ученые доказали, рабочая штука.
— Быть мягче к себе.
Часто нужно просто отдохнуть. Отдохнуть? Что это.
Но это уже совсем другая история.
Берегите свои префронтальные доли.
Они у вас одни.
Обняла ❤
Уставшие мы становимся злее. Ну как бы, да. Я бы и без ученых это сказала, но…
Вот что выяснили учёные.
IMT School for Advanced Studies Lucca (Италия) обнаружили: после ~45 минут работы мозг над сложными задачами теряет способность контролировать себя, фронтальные зоны отдыхают — и ты уже не вежливый, ты — «враждебный».
Утром душка, а к вечеру — вспышка на почве ерунды, раздражение на пустом месте.
«When the brain is ‘tired’ we may make choices that go even opposite to our own interest» — говорят исследователи.
Что с этим делать:
— Отлавливать моменты, когда ты уставшая.
Да, банально. Но большинство людей не замечают, что у них не злость, а истощение.
— Не принимать решения вечером.
Это чистая нейропсихология: усталый мозг делает более агрессивные, рискованные и
— Не верить своим мыслям после 21:00.
Ложитесь спать. Помните про «подумаю об этом завтра». Вот и ученые доказали, рабочая штука.
— Быть мягче к себе.
Часто нужно просто отдохнуть. Отдохнуть? Что это.
Но это уже совсем другая история.
Берегите свои префронтальные доли.
Они у вас одни.
Обняла ❤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4