آغشتہ شده‌ام بہ تو
بہ عطر تنت
همچون جزیره‌اے
ڪہ اسم و رسمش را
با بهارش میشناسند....


#مریم_قهرمانلو
═‎┅─༅♥️༅═‎┅─

چالش خودسازی بعد از جدایی :

اول از همه یک روز رو مشخص کن و اگه غمگین هستی تا میتونی گریه کن.
اگه خشمگینی روی یک کاغذ همه حرفات رو بنویس و بعد پاره‌اش کن.
در واقع اون روز مخصوص اینه که خودت رو خالی کنی و بعدش خودت رو
به یک شامی که دوست داری مهمون کن یا فیلم مورد علاقه‌ات رو ببین.
اما در شش روز باقی مونده به خودت قول بده که افکار و احساساتت رو مدیریت میکنی.
میتونی اینطوری شروع کنی که مشخص کنی چه زمان هایی بیشتر به گذشته فکر میکنی؛ برای اون زمان ها تفریح، سرگرمی، یا فعالیت جایگزینی پیدا کن و بعدش تلاش کن با خودت درست گفتگو کنی.
مثلا وقتی از خودت خشمگین میشی بگو:
میدونم اشتباه کردم اما تنها مقصر نبودم پس میتونم خودم رو ببخشم چون هر کسی به مرور رشد میکنه و پخته میشه.
یا وقتی به شدت غمگین میشی و احساس میکنی قربانی شدی بگو:
اون رابطه در کنار بدی‌هاش خوبی‌هایی هم داشته و یک زمان انتخاب من بوده پس زندگی ادامه داره و من نباید مغلوب رنج‌هام بشم.

پریسا زمانیان🌱