Вечно откладываете дела? Тогда вам стоит побольше узнать о прокрастинации.

Перенос важных дел на завтра знаком каждому. Многие склонны объяснять это ленью, но не всегда все так просто.

Источники лени — нерешительность, нежелание брать на себя ответственность, недостаток инициативы и простое нежелание делать что-либо вообще. Прокрастинация же — «хочу сделать, но не делаю». Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает заниматься делом. Правда, не тем, которым нужно.

Кстати, прокрастинацию можно зафиксировать на МРТ — часть головного мозга, отвечающая за появление эмоций, у прокрастинаторов больше, чем у остальных людей. Из-за этого человек часто колеблется, тревожится и переживает перед тем, как приступить к делу.

Какие задачи откладываются чаще всего? Неинтересные, обезличенные, трудные и хаотичные.

Но причины прокрастинации не только в задачах. За ней часто стоят:

• Неумение принимать решения
• Страх успеха или неудачи
• Отсутствие мотивации
• Уверенность: в последний момент получается сделать дело быстро и хорошо
• Неумение планировать
• Непонимание последствий
• Перфекционизм
• Переутомление

Чтобы начать избавляться от прокрастинации, разберитесь со своими страхами, оцените потенциал задачи, займитесь обратным планированием, используйте правило 15 минут и пробуйте договариваться с собой. А главное: прощайте себя. Чувство вины — ваш худший враг на пути к победе прокрастинации❤️

⚡️Принесли полезного к выходным!

• Спите до тех пор, пока не начнете чувствовать себя вполне нормально — это самый простой способ, хотя может потребоваться довольно много времени.

• Попросите кота принести воды. Если нет кота или он игнорирует вас, попросите себя словами: «Котик, надо воды».

• Отлично помогают бороться с похмельем утренние прогулки на свежем воздухе. Хотя, если вы проспали ночь на улице, то это уже не поможет.

• Займите желудок чем-то углеводным, чтобы желудок не занимал вас.

• Попейте кока-колы и пожуйте жвачку, чтобы забыть об алкоголе и мысленно оказаться в Америке.

• Попробуйте превратить свое похмелье в искусство и начните рисовать портреты своих лучших друзей. Можно словами. Можно красочно — уверены, вам есть, что рассказать...

• Напишите производителю вашего любимого алкогольного напитка с просьбой добавить в него витамины и минералы для более легкого утра.

• Постарайтесь отвлечься от своих проблем — займитесь любимым делом. Только не пейте снова!

• Самый важный совет: следуйте принципу «меньше пить, чтобы не выходить из похмелья».

• И, конечно, пейте много воды и отдыхайте, чтобы ваш организм мог быстрее восстановиться. Но это уже не шутка — это серьезный совет❤️

Сериал, который заменит поход к психологу, заказывали?

«Это мы» — по-настоящему теплый терапевтический сериал. Отношения родителей и детей, рождение, смерть, любовь, одиночество, национальная и расовая идентичность, супружеские взаимоотношения, усыновление, брак и развод, зависимость, Альцгеймер, РПП… Возможно, звучит как мешанина всего и вся, но за 5 сезонов каждая проблема раскрывается максимально подробно — с разными гранями, мнениями и аргументацией.

Наблюдая за тем, как герои решают свои проблемы, какие ошибки совершают в процессе и как справляются с последствиями, мы переносим это на свою жизнь и учимся на их опыте. Кстати, сериал — настоящая настольная книга по взаимодействию с окружающими. Герои говорят о чувствах, обсуждают все возникающие вопросы, решают конфликты — и все это они делают максимально искренне и экологично.

Если вам нужно немного веры в то, что выход можно найти из любой ситуации, пример эмпатичных диалогов и правильного восприятия проблем — рекомендуем❤️